محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: شناسایی علل احتمالی
• روش 2 از 3: دریافت کمک حرفه ای
• روش 3 از 3: پیگیری چرخه خود

تاخیر در قاعدگی می تواند برای هر زنی استرس زا باشد. چه در حال برنامه ریزی برای بارداری هستید و چه درباره علت تاخیر پریودتان کنجکاو هستید ، این پاسخ تا حد زیادی به سلامت روحی و جسمی شما کمک می کند. علاوه بر بارداری ، عوامل زیادی بر منظم بودن چرخه تأثیر می گذارد. استرس شدید ، تغییر در برنامه روزانه شما ، داروها ، تغییرات در زندگی جنسی شما و حتی تغییر در سطح فعالیت بدنی شما همگی می توانند باعث تاخیر پریود شما شوند. حتماً چرخه خود را دنبال کنید تا بدانید زمان بعدی پریود شما کی است. اگر در مورد مشکلات تیروئیدی یا سندرم تخمدان پلی کیستیک شک یا شک دارید ، حتماً با متخصص زنان خود تماس بگیرید.

مراحل

روش 1 از 3: شناسایی علل احتمالی

1. 1 به یک بارداری احتمالی فکر کنید. یکی از معروفترین علل از دست دادن پریود بارداری است. با شروع بارداری ، لایه "قدیمی" غشای مخاطی دیگر در رحم رد نمی شود ، مانند قاعدگی.
   • اگر از نظر جنسی فعال هستید ، باید بارداری را به عنوان یکی از علل از دست رفته قاعدگی خود در نظر بگیرید ، حتی اگر از روش های پیشگیری از بارداری استفاده می کنید. هیچ داروی ضد بارداری و وسایل 100٪ م effectiveثر نیستند - همیشه احتمال باردار شدن وجود دارد.
2. 2 به این فکر کنید که وزن شما اخیراً چقدر تغییر کرده است. کاهش یا افزایش وزن قابل توجه می تواند بر سلامت کلی ، از جمله تاخیر در قاعدگی تأثیر بگذارد. بیماری هایی مانند چاقی ، پرخوری عصبی یا بی اشتهایی نیز می توانند قاعدگی از دست رفته را تحت تاثیر قرار دهند.
3. 3 در نظر بگیرید که آیا تاخیر ناشی از دارو است. برخی داروها مانند مدروکسی پروژسترون استات (دپو پروورا) می توانند بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارند. برای اکثر زنان ، پس از مصرف داروی دپو پروورا ، قاعدگی به طور کامل از بین می رود یا نامنظم می شود. توضیحات داروها را بررسی کنید یا از داروساز خود بپرسید آیا داروهایی که مصرف می کنید ممکن است این اثر را داشته باشد.
4. 4 ارزیابی کنید که آیا از الکل ، مواد مخدر یا دخانیات استفاده کرده اید. الکل ، مواد مخدر و نیکوتین می توانند در منظم بودن چرخه قاعدگی شما اختلال ایجاد کنند. سعی کنید این مواد را از بین ببرید ، و چرخه معمولی به احتمال زیاد برمی گردد. در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید.
5. 5 به سبک زندگی خود فکر کنید. اگر در دانشگاهی تحصیل می کنید یا به صورت حرفه ای ورزش می کنید ، به احتمال زیاد این چیزی است که بر قاعدگی قاعدگی تأثیر می گذارد. حدود 2-3٪ از زنانی که در دانشگاه تحصیل می کنند یا به طور حرفه ای در ورزش فعالیت می کنند ، قاعدگی نامنظمی دارند.
6. 6 به تغییر در شیوه زندگی خود فکر کنید. هرگونه تغییر در روال معمول می تواند منجر به تاخیر در قاعدگی شود. بدن حتی در برابر کوچکترین تغییرات بسیار مستعد است و چرخه قاعدگی یکی از اولین کسانی است که به این امر پاسخ می دهد. به این فکر کنید که در یک ماه اخیر چه چیزی در زندگی شما تغییر کرده است و قبلاً زندگی شما چگونه بوده است.
   • چنین تغییراتی ممکن است شامل تغییر محل کار ، الگوی خواب ، مصرف داروهای جدید ، تغییر روش پیشگیری از بارداری (به عنوان مثال ، شروع داروی دیگر) ، تغییر سطح فعالیت جنسی ، یا تغییر رژیم آموزشی یا ورزشی شما باشد.
7. 7 سطح استرس خود را زیر نظر بگیرید. استرس یکی از بزرگترین علل از دست دادن پریود است. اگر شما بسیار احساسی هستید یا شرایط استرس زای زیادی در زندگی خود دارید ، این می تواند بر منظم بودن چرخه شما تأثیر بگذارد. سعی کنید از استرس در زندگی روزمره خود جلوگیری کنید ، و سپس چرخه باید بهبود یابد.
   • وقتی سعی می کنید علت عقب افتادن پریود خود را بفهمید ، به این فکر کنید که در یک ماه گذشته چقدر عصبی بوده اید. شاید اتفاقی در زندگی شخصی شما افتاده باشد؟ یا مشکلی در محل کار وجود داشت؟ آیا کارهای خانه شما خوب پیش نرفت؟ یا مشکلات مالی وجود داشت؟

روش 2 از 3: دریافت کمک حرفه ای

1. 1 بساز تست حاملگی. از آنجا که تأخیر در قاعدگی شما می تواند به معنای بارداری باشد ، انجام آزمایش بارداری منطقی است. شما می توانید آزمایش بارداری را در هر داروخانه یا سوپر مارکت خریداری کنید. برای انجام این آزمایش ، باید نوار آزمایش را در ادرار خود فرو کرده و چند دقیقه صبر کنید تا نتیجه را ببینید.
   • تست های حاملگی خانگی نسبتاً دقیق هستند. با این حال ، برای اطمینان از اینکه آیا باردار هستید ، باید به پزشک خود مراجعه کنید.
2. 2 با پزشک خود مشورت کنید. از دست دادن قاعدگی می تواند به دلیل عوامل فیزیکی مختلف باشد. اگر نگران تأخیر هستید ، به پزشک خود مراجعه کنید تا او بتواند دلایل احتمالی تاخیر را با استفاده از آزمایشات مشخص کند. علاوه بر این ، مراجعه به پزشک بررسی می کند که آیا هر گونه بیماری جدی پزشکی دارید ، بنابراین می توانید آرام باشید.
   • پزشک شما را به انجام آزمایش های خاصی برای تعیین علت تاخیر راهنمایی می کند - این می تواند عدم تعادل هورمونی ، مشکلات تیروئید یا سندرم تخمدان پلی کیستیک باشد.
3. 3 قرص های ضد بارداری خوراکی مصرف کنید. این داروها علاوه بر محافظت در برابر حاملگی های ناخواسته ، اغلب به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می کنند. این داروها کاملاً مثر هستند زیرا باعث می شوند قاعدگی به موقع شروع شود.
   • قرص های ضد بارداری خوراکی برای همه مناسب نیست. اگر اغلب مصرف قرص های خود را به موقع فراموش می کنید ، ممکن است برای شما مفید نباشد. اگر سیگار می کشید ، پس از 35 سالگی ، خطر سکته مغزی با استفاده از داروهای ضد بارداری افزایش می یابد.
   • دستگاه های داخل رحمی (IUDs) نیز برای تنظیم چرخه قاعدگی مناسب هستند. با متخصص زنان خود مشورت کنید تا دریابید که کدام نوع دارو برای شما مناسب است. پزشک مناسب ترین گزینه را بر اساس شیوه زندگی ، وضعیت سلامتی و ترجیحات شخصی شما انتخاب می کند.

روش 3 از 3: پیگیری چرخه خود

1. 1 تقویم خود را هر ماه علامت گذاری کنید. برای تعیین زمان پریود شدن شما ، باید دقیقاً بدانید که کی باید شروع شود. از آنجا که بدن هر زن متفاوت است ، باید چرخه ماهانه خود را زیر نظر داشته باشید و بدانید که برای بدن شما طبیعی است. تقویمی ایجاد کنید و روزهایی که پریود شما شروع می شود را هر ماه علامت گذاری کنید.
   • چرخه طبیعی برای زنان بالغ 21-35 روز است ، اما اغلب چرخه 28 روز است.
2. 2 از خدمات وب برای ردیابی چرخه خود استفاده کنید. ابزارهای زیادی برای ردیابی چرخه قاعدگی در اینترنت وجود دارد.هر کدام از این سایت ها را انتخاب کنید ، باید برخی از اطلاعات اولیه خود را از جمله سن و شرایط پزشکی را وارد کنید. پس از ثبت نام ، باید تاریخ شروع و پایان دوره خود را مشخص کنید. پس از چند چرخه ، ابزار یاد می گیرد که چرخه شما را محاسبه کند ، از جمله تاریخ تخمک گذاری و شروع تخمینی دوره بعدی شما.
   • محبوب ترین سایت های ردیابی چرخه MissFit.ru Beauty-Women.ru و PeriodClock هستند.
   • برای محاسبه تاریخ قاعدگی بعدی می توانید از ماشین حساب قاعدگی آنلاین Always و Kotex استفاده کنید.
3. 3 برنامه ردیابی چرخه را در تلفن خود بارگیری کنید. امروزه برنامه های زیادی وجود دارد که می توانید بر روی گوشی خود نصب کرده و علائم خود را ردیابی کرده و شروع دوره بعدی خود را محاسبه کنید. چنین برنامه هایی برای ردیابی چرخه و سلامت زنان عالی است ، اما در عین حال همه این اطلاعات به خوبی پنهان شده است (در صورت تمایل ، می توانید برای برنامه رمز عبور تعیین کنید). کافی است یکی از این برنامه ها را در تلفن خود بارگیری کرده و یک حساب کاربری ایجاد کنید. شما باید برخی از اطلاعات اولیه را در مورد خود وارد کرده و سپس داده های قاعدگی خود را هر ماه اضافه کنید.
   • برنامه های کاربردی مانند "Flo - تقویم زنان" ، "تقویم دوره ها" و "سرنخ - تقویم دوره ها" بسیار محبوب هستند. اکثر این برنامه ها رایگان هستند و برای دستگاه های iPhone و Android در دسترس هستند.