محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: به همسر خود کمک کنید تا آرام شود
• روش 2 از 3: یافتن فعالیتها برای همسرتان
• روش 3 از 3: چگونه بفهمیم چه مشکلاتی را نمی توانید حل کنید

سقط جنین یک فاجعه بزرگ برای هر فردی است.این امر به ویژه برای زنان دشوار است ، زیرا آنها نه تنها با مشکلات عاطفی ، بلکه با تغییرات در بدن خود نیز روبرو هستند. یک شریک دوست داشتنی می تواند به شما در گذراندن یک لحظه سخت کمک کند. برای اینکه به همسرتان کمک کنید احساس بهتری داشته باشد ، به او آرامش دهید ، فعالیت هایی برای او پیدا کنید و دریابید که چه چیزهایی را نمی توانید تغییر دهید.

مراحل

روش 1 از 3: به همسر خود کمک کنید تا آرام شود

1. 1 از همسرتان دعوت کنید تا با شما صحبت کند. در مکالمه ، همسر شما قادر خواهد بود احساساتی را که معمولاً در درون خود دارد نشان دهد. مکالمات می تواند به شما کمک کند بفهمید که برای حمایت از همسر خود باید چه کارهایی انجام دهید. به یاد داشته باشید که نمی توان به یک زن گفت که چه کار کند. فقط ارائه هر گزینه ای مهم است.
   • از همسرتان بپرسید آیا دوست دارد احساساتش را با شما در میان بگذارد. به عنوان مثال ، مانند این: "من می دانم که شما در حال حاضر درد دارید ، اما من می خواهم شما بدانید که من می خواهم وقتی با شما صحبت می کنم با شما صحبت کنم."
   • همسرتان را مجبور نکنید که با شما صحبت کند. بگذارید خودش مکالمه بخواهد.
   • در صورت لزوم ، به او بگویید چه احساسی دارید. شما می توانید یک چیز مثبت بگویید: "اکنون برای من سخت است ، اما ما می توانیم از یکدیگر حمایت کنیم."
2. 2 با هم از یک درمانگر کمک بگیرید. ممکن است حمایت شما کافی نباشد. خوشبختانه در این شرایط گزینه های زیادی برای کمک حرفه ای وجود دارد. به دنبال افراد مناسب باشید.
   • یک درمانگر پیدا کنید. از همسرتان بپرسید آیا او می خواهد شما در جلسات روان درمانی شرکت کنید یا آیا او خودش مایل است در آن شرکت کند.
   • جستجوی آنلاین گروه های حمایتی برای زنان سقط جنین.
   • برای کمک به همسرتان در اینترنت اطلاعاتی بیابید. اطلاعات مفید را می توان در وب سایت ها ، وبلاگ ها و انجمن ها یافت.
   • متخصص زنان می تواند یک روان درمانگر را که با چنین مشکلاتی کار می کند توصیه کند.
3. 3 تا جایی که نیاز دارید از همسرتان حمایت کنید. بسیاری از زنانی که سقط می کنند برای مدت طولانی همچنان دچار از دست دادن می شوند. در برخی موارد ، آثار ضربه روحی دائمی است.
   • حمایت و آرامش همسر خود را تا آنجا که به آن نیاز دارد ادامه دهید.
   • حتی اگر همسر شما به وضوح به شما نگوید که نگران سقط جنین است ، این بدان معنا نیست که او قبلاً آن را فراموش کرده است.
   • به یاد داشته باشید که ضربه روحی می تواند در طی ماه ها یا حتی سال ها عواقبی داشته باشد.
   • از همسرتان دعوت کنید که همه کارها را خودش انجام دهد ، مگر اینکه بخواهد از خانه خارج شود.
4. 4 مراقب سلامتی همسرتان باشید. پس از سقط جنین ، زنان اغلب توجه به سلامتی خود را متوقف می کنند. شما باید سلامت همسر خود را به خاطر بسپارید تا وضعیت احساسی او را مجبور نکند که نیازهای بدن را فراموش کند.
   • از همسرتان دعوت کنید تا برای دویدن ، پیاده روی یا تمرین در باشگاه بدنسازی برود. اما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید که آیا فعالیت بدنی برای او منع مصرف دارد یا خیر.
   • اطمینان حاصل کنید که همسرتان درست غذا می خورد و پروتئین ، کربوهیدرات ، میوه و سبزیجات مورد نیاز خود را دریافت می کند.
   • از همسرتان بپرسید که آیا او در مورد وضعیت خود با پزشک صحبت کرده است. به عنوان مثال ، پزشک شما می تواند در مورد چگونگی جلوگیری از عفونت ها و اقدامات لازم در روزها و هفته های اول پس از سقط جنین صحبت کند.
   • به همسرتان یادآوری کنید که بیشتر عوارض (خونریزی واژن ، درد شکم و قفسه سینه) ظرف یک هفته برطرف می شود.
5. 5 از اشتباهات رایج خودداری کنید. پیدا کردن کلمات مناسب برای شما و عزیزانتان دشوار است. سعی کنید کلماتی را پیدا کنید که باعث شود همسر شما احساس بهتری داشته باشد.
   • احساسات یک زن را با عباراتی مانند "خوب است زود اتفاق افتاده است" تخفیف ندهید.
   • احساس گناه را که ممکن است همسرتان داشته باشد تشدید نکنید. به او یادآوری کنید که بی گناه است.
   • قولی ندهید که نمی توانید به آن عمل کنید. در مورد امیدهای خود برای خوب صحبت کنید و حرفهای خود را با عمل تقویت کنید.

روش 2 از 3: یافتن فعالیتها برای همسرتان

1. 1 بیرون از خانه با همسرتان غذا بخورید. بیرون رفتن می تواند به او روحیه بدهد و او را از مشکلات دور کند. همچنین به همسر شما اجازه می دهد چیز جدیدی یاد بگیرد و امتحان کند.
   • همسر خود را به رستوران دعوت کنید. از او بپرسید آیا دوست دارد در محل مورد علاقه شما لباس بپوشد و با شما غذا بخورد.
   • همسرتان را به ناهار در رستوران یا کافه مورد علاقه خود در فضای باز دعوت کنید. آفتاب و هوای تازه او را از نگرانی هایش منحرف می کند.
   • مطمئن شوید که همسرتان از نظر ذهنی آماده بیرون رفتن است. اگر نمی تواند او را مجبور کند ، او را مجبور نکنید
   • اگر همسرتان نمی خواهد بیرون برود ، یک شب عاشقانه در خانه ترتیب دهید. شام بپزید ، فیلم تماشا کنید ، بازی های رومیزی انجام دهید یا کارهای دیگری انجام دهید که از انجام آن با هم لذت می برید.
2. 2 فعالیتی ایجاد کنید که افراد دیگر را درگیر کند. معاشرت با افراد دیگر می تواند همسر را از مشکلات منحرف کرده و روحیه او را بالا ببرد. به یاد داشته باشید ، این برای همه مناسب نیست. اگر همسرتان درون گرا است و برقراری ارتباط با دیگران برای او مشکل است ، بهتر است این ایده را کنار بگذارید.
   • از مکان هایی که ممکن است بچه های کوچک در آن باشند خودداری کنید ، به ویژه اگر بچه ای ندارید.
   • با دوستان خود به سینما بروید.
   • از جشنواره ، کنسرت ، نمایشگاه دیدن کنید.
3. 3 از حمایت دوستان و خانواده خود برخوردار شوید. اطرافیان شما باعث می شوند همسر شما احساس مراقبت کند و گذراندن اوضاع سخت را برای او آسان کند.
   • اگر همسرتان می خواهد با دوست ، مادر یا خواهرش وقت بگذراند تعجب نکنید. اکنون او به حمایت سایر زنان نیاز دارد.
   • با رضایت همسرتان ، افراد را برای قهوه ، شراب و مکالمه به خانه خود دعوت کنید.
   • بپرسید آیا همسرتان مایل است او یا والدین شما را به ملاقات دعوت کند.
   • مهمانان را بدون اطلاع دعوت نکنید - ممکن است همسرتان بیشتر بخواهد تنها باشد.
   • به یاد داشته باشید که شرکت دیگران برای همه خوب نیست. به شخصیت همسرتان فکر کنید و تصمیم بگیرید که آیا ارتباط به او کمک می کند یا او را خسته می کند.
4. 4 همسرتان را به انجام تمرینات آرامش بخش دعوت کنید. انواع مختلفی از تمرینات وجود دارد که می تواند به آرامش و کنار آمدن با غم و اندوه کمک کند. همچنین می توانید امتحان کنید:
   • مراقبه؛
   • یوگا ؛
   • هنرهای رزمی ؛
   • تمرینات تنفسی
5. 5 از همسرتان دعوت کنید تا احساسات خود را در یک مجله بنویسد. این به همسر اجازه می دهد تا در مورد احساسات خود صادق باشد. این بسیار مهم است زیرا برای غلبه بر غم ، ابتدا باید احساسات خود را بیان کنید.
   • از همسرتان دعوت کنید که هر روز چند دقیقه ای را برای این کار اختصاص دهد.
   • به همسر خود توضیح دهید که اگر بتواند عمیق ترین احساسات و عواطف خود را در یک مجله بیان کند ، برای او راحت تر خواهد بود.
   • به همسرتان قول دهید که هرگز یادداشت های او را نخوانید. توضیح دهید که می خواهید مجله به او کمک کند.
6. 6 به همسرتان در یافتن کارهای خلاقانه کمک کنید. او را تشویق کنید تا احساسات خود را نه تنها با کلمات در مجله ، بلکه با استفاده از رنگ ، موسیقی و دیگر اشکال هنری بیان کند. خلاقیت به شما این امکان را می دهد که بدون احساس با احساسات خود کنار بیایید. فرایند خلاقیت ابزاری قدرتمند برای مقابله با احساسات و عواطف است. خلاقیت شفا می دهد!
   • می توانید طرح های خاص را رنگ آمیزی کنید یا از برنامه های مشابه استفاده کنید. برنامه های زیادی برای بزرگسالان وجود دارد که می توانید آنها را بارگیری و روی تلفن یا رایانه لوحی خود نصب کنید.

روش 3 از 3: چگونه بفهمیم چه مشکلاتی را نمی توانید حل کنید

1. 1 قبول کنید که نمی توانید همه چیز را اصلاح کنید. گاهی اوقات به نظر می رسد که فرد می تواند هر مشکلی را حل کند ، اما سقط جنین قابل اصلاح نیست. شما فقط باید اندوه خود را تجربه کرده و منتظر بمانید تا احساسات شما فروکش کند.
   • به یاد داشته باشید که ممکن است نتوانید همسرتان را شاد کنید.
   • بدانید که غلبه بر سقط جنین به زمان نیاز دارد. ممکن است روزها ، هفته ها یا حتی ماه ها برای همسر شما طول بکشد.
   • ممکن است رابطه شما خراب شود و تقصیر شما نباشد.
2. 2 بیاموزید که با اندوه خود کنار بیایید. برای حمایت از همسر خود ، باید یاد بگیرید که چگونه با احساسات خود کنار بیایید. کمی وقت بگذارید و به اتفاقاتی که افتاده فکر کنید.
   • وقت بگذارید تا با افکارتان تنها باشید.
   • با کسی در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنید. بعید است که همسرتان بتواند به شما کمک کند ، بنابراین باید با شخص دیگری تماس بگیرید تا بعداً حمایت از همسر برای شما آسان تر شود.
   • با والدین ، ​​خواهر و برادر یا بهترین دوست خود صحبت کنید.
   • به یک روان درمانگر مراجعه کنید.متخصص به شما کمک می کند تا از زاویه دیگری به وضعیت نگاه کنید و تکنیک هایی را پیشنهاد می کند که می تواند به شما در حمایت از همسر شما کمک کند.
   • به یاد داشته باشید ، همه می توانند گریه کنند. به شما هم صدمه زد
3. 3 به یاد داشته باشید ، شما نمی توانید دقیقاً بدانید که همسرتان چه احساسی دارد. حتی اگر خود شما غمگین هستید ، هرگز نمی دانید که عزیزتان چه احساسی دارد. شما افراد متفاوتی با ویژگی های شخصیتی خود هستید و از دست دادن را به طرق مختلف تجربه می کنید.
   • فراموش نکنید که شما باردار نبوده و بچه ای حمل نکرده اید. ممکن است در هنگام از دست دادن احساسات منفی شدید را تجربه کنید ، اما به یاد داشته باشید که این تنها بخشی از غم کلی شما است.
   • به همسرتان نگویید که می دانید چه احساسی دارد. این عبارت ممکن است برای شما عادی به نظر برسد ، اما همسر شما ممکن است آن را متفاوت درک کند. به یاد داشته باشید ، نقش های شما در این بارداری متفاوت بود.
   • به همسرتان بگویید که ممکن است متوجه احساس او نشوید. به او بگویید که تصور آنچه او در حال گذر است برای شما دشوار است. شما می توانید این را بگویید: "من می دانم که این یک غم بزرگ است ، اما حتی نمی توانم تصور کنم که شما در حال حاضر چه احساسی دارید."