چگونه شروع به مصرف مواد مخدر نکنید

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: تصمیم گیری درست
روش 2 از 3: یادگیری نه گفتن
روش 3 از 3: زندگی فعال داشته باشید
نکات
هشدارها

بسیاری از افراد تحت تأثیر همسالان و یا حتی دوستان شروع به مصرف مواد مخدر می کنند. اما آنها به زودی متوجه می شوند که مواد مخدر مضر هستند و اصلاً جالب و سرگرم کننده نیستند. با این وجود ، برخی "می نشینند" ، اما موفق به بستن می شوند. برخی خوش شانس نیستند ، دیر یا زود می میرند. اگر می دانید که مصرف مواد مخدر به خوبی به پایان نمی رسد ، این مقاله فقط شما را تقویت می کند و شما را از هر گونه فکر در مورد مواد مخدر کاملاً دور می کند. بله ، به اراده نیاز دارد ، اما شما هنوز هم می توانید به مواد مخدر نه بگویید.

مراحل

روش 1 از 3: تصمیم گیری درست

1 دوستان خود را عاقلانه انتخاب کنید. دوستان واقعی در مورد امتحان مواد مخدر با شما صحبت نمی کنند. البته ، ممکن است بپرسید - چگونه می توانم یک دوست خوب انتخاب کنم؟! این ساده است: مردم را تماشا کنید ، مطمئن شوید که آنها افرادی اخلاقی و خوش رفتار هستند - و همه چیز خوب خواهد بود. ابتدا باید شخص را بشناسید ، فقط در آن صورت دوست یابی کنید.
- دوستان واقعی شما را به دلیل عدم مصرف مواد مخدر شرمنده و شوخی نمی کنند. دوستان واقعی به شما احترام می گذارند و می خواهند شما شاد و موفق باشید.اگر کسی نظر متفاوتی دارد ، آیا او دوست شماست؟
2 به دوستان خود کمک کنید تا در دام مواد مخدر نیفتند. در این مورد به آنها کمک کنید ، از آنها مراقبت کنید. به هر حال ، دریغ نکنید که همه چیز را در مورد مواد مخدر به والدین خود بگویید. اگر نمی توانید به خودتان کمک کنید ، مطمئناً آنها به کمک شما خواهند آمد.
3 سوال بپرسید و پاسخ بگیرید. همانطور که می گویند ، forewarned جلو بازو است. نیازی نیست که درباره داروها و تأثیر آنها بر بدن اطلاعات زیادی داشته باشید تا تنها تصمیم درست را بگیرید. دانش قدرت است.
- آیا می دانید مت آمفتامین عامل ایجاد جوش در سراسر بدن ، توهم شدید و از دست دادن دندان است؟
- آیا می دانید که در آمریکا 27 درصد از ناقلین HIV / AIDS معتادان به هروئین هستند؟ مصرف کنندگان وریدی هروئین در معرض خطر ابتلا به ایدز و سایر بیماری ها هستند.
- آیا می دانید که بعد از مصرف کوکائین ، خطر حمله قلبی تقریباً 24 برابر افزایش می یابد؟
4 به یاد داشته باشید که داروهای سبک نیز دارو هستند. مشروبات الکلی ، ماری جوانا ، دخانیات ، حتی اگر جامعه با دید مثبت تری به آنها نگاه کند ، مواد مخدر نیز محسوب می شوند. بنابراین ، طبق اعلام WHO (سازمان بهداشت جهانی) ، سالانه بیش از 2.5 میلیون نفر به دلیل مصرف الکل جان خود را از دست می دهند. زیاد ، مگه نه؟ باید دائماً به خاطر داشته باشید که هیچ داروی بی ضرری وجود ندارد.
- داروهای سبک بلیط ورود به جهان مواد مخدر سخت محسوب می شود. آنها همچنین "شروع" نامیده می شوند. در اینجا یک منطق وجود دارد: با استفاده از داروهای نرم ، مردم شروع به آزمایش می کنند و ما می رویم! در رابطه با ماری جوانا ، به هر حال ، بحث های داغ در جریان است - کسی فکر می کند که این کلاسیک ترین مواد مخدر آسان است "شروع" یا نه.
- با این حال ، در مورد الکل و دخانیات هیچ شکی وجود ندارد ، آنها منجر به سوء استفاده می شوند - و اغلب اوقات ، به سوء مصرف مواد افیونی منجر می شود. جالب است ، زیرا ماری جوانا اغلب غیرقانونی است ، اما تنباکو و الکل - برعکس ... در هر صورت ، استفاده نکنید. نیازی نیست.

روش 2 از 3: یادگیری نه گفتن

1 به مواد مخدر نه بگویید گاهی اوقات امتناع سخت است. شما باید تا حد ممکن قانع کننده باشید و به کسی توهین نکنید. به این فکر کنید که چگونه می توانید امتناع را با ظرافت بیشتری صورت بندی کنید. در اینجا چند نمونه آورده شده است:
- متشکرم ، اما نه - سلامتی رسمی نیست.
- بله ، من به خانه می رفتم ، باید با خواهرم بنشینم. فردا بریم؟
- بله ، نه ، بهتر است غذا بخوریم ، برویم.
2 نه گفتن را بدون احساس گناه در مورد آن بیاموزید. همیشه به خاطر داشته باشید که چرا امتناع می کنید - شما به سلامتی خود ، زندگی و موفقیت خود اهمیت می دهید ، نمی توانید وقت خود را صرف آن کنید. اگر به خاطر دارید که مواد مخدر موضوع شما نیست ، بعید است در مورد امتناع احساس گناه کنید. و اگر احساس گناه وجود نداشته باشد ، تحمل فشار همسالان آسان تر است.
3 به اثرات احتمالی طولانی مدت مصرف الکل و مواد مخدر فکر کنید. باور کنید یا نه ، حتی یک تصمیم می تواند تغییر بزرگی در زندگی شما ایجاد کند. بله ، این اغلب اتفاق می افتد - فقط یک تصمیم برای مواجهه با عواقب ناگوار یا اجتناب از آنها کافی است.
4 به خودت احترام بگذار. معتادان به خود احترام نمی گذارند. آنها درک می کنند که زندگی خود را خراب می کنند ، احساسات عزیزان و غیره را جریحه دار می کنند ، اما نمی توانند متوقف شوند. گاهی اوقات این به این دلیل است که آنها به سادگی نمی خواهند متوقف شوند ، زیرا فکر می کنند سزاوار چنین سرنوشتی هستند. اما اگر آنها کمی بهتر به خود احترام بگذارند ، این افراد می توانند اعتیاد را رها کنند.
- برای احترام به خود ، باید بدانید چه کسی هستید و چه هستید. به هر حال ، این یک تجربه بسیار رهایی بخش است ، یعنی ... خودتان را دوست داشته باشید. اگر خودتان را دوست دارید ، هیچ دارویی در جهان همان سعادت و شادی را به شما نخواهد داد.

روش 3 از 3: زندگی فعال داشته باشید

1 برو برای ورزش. در واقع ورزش کردن و مصرف همزمان مواد مخدر بسیار مشکل است. همه اینها در حال دویدن ، بازی در یک تیم ، تلاش برای نتیجه گیری ، اگر بدن دارای مغز خوب نباشد - این یک کابوس است که چقدر دشوار است. بر این اساس ، هرچه ورزشهای بیشتری در زندگی وجود داشته باشد ، اجتناب از مواد مخدر آسان تر است.البته تنها ورزش نیست که فرد را از مواد مخدر نجات می دهد ، اما در اینجا یک واقعیت جالب وجود دارد: فعالیت بدنی منجر به تولید اندورفین می شود ، هورمون های خاصی که افراد را شادتر می کند.
- ورزش های گروهی را دنبال کنید: فوتبال ، راگبی ، بسکتبال ، هاکی ، والیبال ، واترپلو و غیره. ورزش تیمی ویژگی هایی را در فرد پرورش می دهد که شامل احساس احترام به هم تیمی ها ، احساس همدردی و ایثار است.
- ورزش های غیر تیمی را انجام دهید: اسکی ، کشتی ، بولینگ ، گلف ، دارت ، شطرنج ، شمشیربازی ، تنیس ، شنا و غیره. این نوع ورزش ها هدفمندی و سخت کوشی را آموزش می دهند.
2 وارد طبیعت شوید خستگی شاید یکی از دلایلی باشد که افراد به سمت مواد مخدر کشیده می شوند. در اصل ، گزینه کاملاً منطقی است. اما چرا حوصله ندارید؟ خستگی را می توان به طرق مختلف کنترل کرد که یکی از آنها بیرون رفتن است.
- نه تنها لزوما "خروج" - شما همچنین می توانید "خروج". کاملاً محتمل است که در نزدیکی محل زندگی شما یک نخلستان یا پارک فوق العاده یا حتی یک منطقه حفاظت شده طبیعی وجود داشته باشد!
3 مدیتیشن ، یوگا یا پیلاتس را تمرین کنید. اگر فکر می کنید این مورد برای افراد مسن یا هیپی ها است ، در اشتباه هستید. این تمرینات عالی برای کسانی است که می خواهند نه تنها بدن ، بلکه ذهن را نیز تحت فشار قرار دهند. با این تمرینات ، می توانید صدای بدن خود را کمی بلندتر بشنوید - و در نتیجه ، احتمال افتادن در دام مواد مخدر را کاهش دهید.
- انواع مختلفی از مدیتیشن وجود دارد که ماهیت آن کنترل تنفس است. ساده ترین راه این است که بنشینید ، چشمان خود را ببندید و شروع به تنفس آرام و متفکرانه کنید.
- انواع مختلفی از یوگا نیز وجود دارد - یوگا هاتا ، یوگا بیکرام ، یوگا اشتانگا و غیره. شیوه های مختلف ، معلمان مختلف ، موقعیت های مختلف و تکنیک های تنفس - چرا همه آنها را کشف نکنید؟
- ژیمناستیک پیلاتس توسط متخصص ورزش آلمانی پیلاتس در نیمه اول دهه 20 توسعه یافت. در اینجا قدرت ، انعطاف پذیری ، اینجا و وضعیت است. بسیاری از تمرین کنندگان پیلاتس بهبود رفاه خود را بعد از ورزش گزارش می دهند. اما آیا فردی که از قبل احساس خوبی دارد ، شروع به مصرف دارو می کند؟
4 درست غذا بخور غذا و داروها چه ویژگی مشترکی دارند؟ غذا به وضوح بر بدن و رفاه شما تأثیر می گذارد. اگر فست فود می خورید و بر سلامتی خود نظارت ندارید ، به سختی می توانید به رفاه خود حسادت کنید. و بعد ، وقتی بدن در وضعیت خوبی نیست ، وسوسه امتحان مواد مخدر افزایش می یابد!
- پزشکان توصیه می کنند از میوه ها ، سبزیجات ، پروتئین های بدون چربی ، غلات کامل و فیبر کافی استفاده کنید. اگر از این غذاها به اندازه کافی در رژیم غذایی خود دارید ، بدن شما از مواد مغذی و انرژی کافی برای شاد نگه داشتن شما و عاری از مواد مخدر برخوردار خواهد بود!
- چربی های سالم بخورید: اسیدهای چرب امگا 3 ، چربی های غیر اشباع. چربی های ناسالم (چربی های ترانس ، چربی های غیر اشباع) ارزش خوردن را ندارند.
- با لیموناد و الکل و آب و چای بدون قند بنوشید. البته ، یک لیوان شراب یا یک قوطی کک رژیمی به زندگی شما پایان نمی دهد ، نه - برعکس ، تعدادی از محققان معتقدند که مصرف متوسط شراب قرمز برای سلامتی مفید است. با این حال ، بیشتر مایعات از دست رفته در بدن باید با آب و فقط آب پر شود.

نکات

سایتهای زیادی به موضوع "چگونه مصرف مواد مخدر را متوقف کنیم" و "چگونه مصرف مواد مخدر را متوقف کنیم" اختصاص داده شده است. به دنبال آنها باشید ، زیرا اطلاعات مفید زیادی در آنجا جمع آوری شده است. به هر حال ، به خاطر داشته باشید که اغلب معتادان متجاهر که به نوعی با مواد مخدر در ارتباط هستند ، نمی ایستند و تجزیه می شوند. به عبارت دیگر ، انتظار نداشته باشید که مشاوره جهانی در آنجا پیدا کنید.
به یاد داشته باشید که یک انتخاب واحد می تواند زندگی شما را از خط خارج کرده یا نجات دهد.
اگر فردی را می شناسید که از مواد مخدر سوء استفاده می کند ، بهتر است در مورد آن با او صحبت کنید. تحویل فوری آنها به پلیس یا پزشکان ایده خوبی نخواهد بود - این امر فقط به شخصی که در حال حاضر روزهای سختی دارد آسیب می رساند.

هشدارها

تسلیم فشار همسالان نشوید. شما سر خود را روی شانه های خود دارید.اگر شخصی سعی می کند شما را مجبور به استفاده از مواد مخدر کند یا به دلیل عدم مصرف آنها شما را تحریک می کند ، دوست شما نیست.
به یاد داشته باشید که حتی چنین چیزهای بی اهمیتی می تواند زندگی شما را خراب کند. البته همه زندگی سفر به مرگ است ، اما مواد مخدر بلیط یک قطار فوق سریع است که بی وقفه به ایستگاه قبرستان حرکت می کند. آیا به آن احتیاج دارید؟