محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

گاهی زندگی ما را با شگفتی های ناخوشایند روبرو می کند و گاهی به نظر می رسد که اتفاقات بد یکی پس از دیگری رخ می دهد. وقتی همه چیز در زندگی اشتباه می شود ، ما تمایل داریم خودمان را فراموش کنیم. این احتمال وجود دارد که شما از خود متنفر شوید و وقتی برای کمک به دوستان خود مراجعه می کنید ، آنها شما را درک نمی کنند ، که باعث می شود احساس بدتری داشته باشید. این راهنمای کوچک می تواند به شما در گذراندن دوران سخت کمک کند.

مراحل

1. 1 داشتن پشتیبانی مورد نیاز بسیار مهم است. اگر واقعاً نمی دانید چگونه خود را دوست داشته باشید و عزت نفس خود را افزایش دهید ، باید خود را با افرادی احاطه کنید که در این زمینه به شما کمک خواهند کرد ، شاید آنها باید روانشناس باشند. وقت خود را با افرادی بگذرانید که برای شما (و خودتان) ارزش قائل هستند و در صورت نیاز از متخصصان کمک بخواهید. یک روانشناس یا روان درمانگر می تواند به مدیریت عزت نفس پایین کمک کند و در مورد چگونگی ایجاد برنامه برای بهبود وضعیت مشاوره دهد.
2. 2 خودتو نوازش کن کاری را که می خواهید انجام دهید. زندگی گاهی اوقات بسیار دشوار و مملو از موقعیت های استرس زا است و بسیار مهم است که برای مراقبت از خود وقت بگذارید. دوش گرفتن با آرامش ، رفتن به سالن ناخن ، ورزش کردن یا سرگرمی جدید ، رفاه کلی شما را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند تا خود را به شیوه ای جدید ببینید.
3. 3 به خودتان بگویید که قوی ، باهوش هستید و سزاوار بهترین ها هستید. یا برخی ویژگیهای دیگر را که از داشتن آنها مطمئن نیستید اضافه کنید. این کار را تا آنجا که ممکن است تکرار کنید. با این کار ، افکار منفی مانند "من احمق هستم ، بی ارزش هستم" را با افکار مثبت بیشتری جایگزین می کنید.
4. 4 غذاهای سالم بخورید و اغلب ورزش کنید. در صورت گرسنگی و سوء تغذیه ، احتمالاً سلامت شما - از جمله سلامت روانی - رو به وخامت خواهد گذاشت. ورزش شما را سالم نگه می دارد و همچنین به بدن اجازه می دهد تا هورمون های شادی - اندورفین - تولید کند.
5. 5 احساسات سخت را فراموش کنید. اگر با خاطرات گذشته دست و پنجه نرم می کنید ، یک درمانگر حرفه ای پیدا کنید که به شما کمک می کند تا بر این مشکل غلبه کنید. به چیزهایی که از تجربیات گذشته آموخته اید فکر کنید ، و سپس به خود اجازه دهید ادامه دهد. در نهایت ، شما قادر خواهید بود این افکار را پشت سر بگذارید و این شما را قوی تر می کند.
6. 6 مراقب ظاهر خود باشید. نیازی نیست در آرایش و مراقبت از مو زیاده روی کنید ، اما ظاهر مرتب به شما کمک می کند تا بهترین حالت را داشته باشید. استایلی را بیابید که به شما احساس راحتی می دهد و در عین حال به ظاهر خوب شما کمک می کند.

نکات

• وقت خود را صرف انجام کارهایی کنید که از انجام آن لذت می برید.
• اطرافتان را با عزیزان و عزیزانی احاطه کنید که اهمیت می دهند چه اتفاقی برای شما می افتد.
• احساس نکنید برای شاد بودن به یک مرد نیاز دارید.
• اگر اشتباه می کنید خود را اذیت نکنید. شما از اشتباهات درس می گیرید.
• اگر واقعاً احساس بدی دارید ، با دوستان خود بیرون بروید. این به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.

هشدارها

• از افراد منفی که باعث ایجاد احساس بد در شما می شوند دوری کنید. ترک و فراموش کردن چنین افرادی بسیار سخت است ، اما تسلیم نشوید.