محتوا

• مراحل
• نکات

در فلسفه یوگای هندو ، چاکراها مراکز انرژی نامرئی بدن انسان هستند و انسداد در این مناطق می تواند با مشکلات جسمی و روحی همراه باشد. برای پاکسازی چاکراها ، مدیتیشن زیر را می توان با اقتباس غربی از سیستم چاکرا انجام داد.

مراحل

1. 1 چاکراهای خود را مطالعه کنید چاکراها با دیسک هایی مقایسه می شوند که به صورت افقی در بدن و ستون فقرات قرار دارند. آنها با غدد مختلف بدن و هورمون های آنها مطابقت دارند ، به همین دلیل است که در برخی از آموزه ها آمده است که در واقع بیش از هفت چاکرا با توجه به تعداد غدد بدن انسان وجود دارد. هر چاکرا دارای خواص بسیار زیادی است که فهرست آنها در اینجا به سادگی غیرممکن است ، بنابراین فقط یک مرور کوتاه به شرح زیر است:
   • تاج چاکرا (هیپوفیز): روی تاج سر ، بنفش. هوشیاری ، معنویت.
   • چاکرای چشم سوم (غده صنوبری ، غده صنوبری): پیشانی ، رنگ بنفش آبی (نیلی). ادراک ، شهود ، اراده.
   • چاکرای گلو (تیروئید): گلو ، آبی. ارتباط ، الهام بخش
   • چاکرای قلب (تیموس): ناحیه قلب ، سبز. عشق ، شفقت ، شفا.
   • چاکرای شبکه خورشیدی (جزیره لانگرهانس ، غده فوق کلیوی): ناف ، زرد. فردیت ، قدرت ، خرد.
   • چاکرای مقدس (تخمدان ها ، بیضه ها): دستگاه تناسلی ، نارنجی. تمایلات جنسی ، خلاقیت.
   • چاکرای ریشه (غدد جنسی ، مدولا آدرنال): مقعد ، قرمز. بقا ، غریزه ، ثبات.
2. 2 تنظیمات مناسب را انتخاب کنید. در یک اتاق یا خارج از منزل که هیچ کس مزاحم شما نخواهد شد و در آن سکوت وجود دارد (به استثنای صداهای طبیعی) ، خود را راحت کنید.تلفن و زنگ در را خاموش کنید تا مزاحم نشوید. اطمینان حاصل کنید که لباس های شما خیلی تنگ یا خراشیده نیستند. چشمان خود را ببندید تا روی بدن خود تمرکز کنید.
3. 3 آروم باش. برخی از متخصصان توصیه می کنند در حین این مدیتیشن بایستید ، اما می توانید روی پتو نیز دراز بکشید یا روی بالش بنشینید. به آرامی ، عمیق نفس بکشید و عضلات خود را شل کنید.
4. 4 چاکراها را از پایین به بالا با دقت بررسی کنید. این امر برای تعیین چاکرای مسدود شده یا از کار افتاده ضروری است. گاهی اوقات این از قبل آشکار است ، اما برخی مشکلات می توانند با چاکراهای مختلف همراه باشند. همیشه با چاکرای ریشه شروع کنید و با چاکرای تاج پایان دهید ، زیرا این بدان معناست که از "ابتدایی ترین" قسمت بدن (بقا) به پیشرفته ترین قسمت (هوشیاری) حرکت کنید.
5. 5 در هر چاکرا نیروی تازه ای بکشید. دیسک یا چاکرای گل نیلوفر آبی را تصور کنید. نفس بکشید و نوری را که به چاکرا سرازیر می شود ، تجسم کنید و باعث تابش انرژی آن شود. نفس خود را بیرون دهید و تصور کنید تمام تنش شما از چاکرا بیرون می زند. در صورت نیاز این کار را تکرار کنید و سپس به سراغ چاکرای بعدی بروید.
6. 6 چاکراهای خود را تراز کنید به زبان ساده ، آنها را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. چاکرایی که چرخش خود را متوقف می کند یا در جهت اشتباه می چرخد ​​ممکن است به دلیل بیماری جسمی یا فریب باشد. یکی از راه های همسو کردن چنین چاکرایی مدیتیشن و تجسم نحوه چرخش آن در جهت عقربه های ساعت و تنظیم جریان انرژی در بدن است.
7. 7 آهسته برگرد. بعد از اینکه به چاکرای تاجی خود انرژی می دهید ، نفس عمیق خود را ادامه دهید. به آرامی چشمان خود را باز کنید و با آرامش به زندگی روزمره خود بازگردید.

نکات

• روش دیگر ، می توانید رنگ هر چاکرا را تجسم کرده و بررسی کنید که آیا ارتعاش دارد یا خیر. در غیر این صورت ، دم را بیرون دهید-از بالا تجسم کنید.
• فیلم ها و برنامه های YouTube برای کمک به مدیتیشن وجود دارد. آنها شامل دستورالعمل ها ، تصاویر آرامش بخش و موسیقی ساز هستند.
• شما می توانید با روشن کردن شمع معطر یا شمع معطر (که به طور سنتی استفاده از رایحه چوب صندل ، کندر و مریم گلی سفید) توصیه می شود ، یا با استفاده از روغن های ضروری ، روحیه خود را حفظ کنید. شاید این مواد بتوانند به شما در ایجاد ارتباط تداعی کننده با یک چاکرای خاص برای پاکسازی یا تراز کردن آن کمک کنند.