محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: بازسازی بدن
• روش 2 از 4: تغییر رژیم غذایی
• روش 3 از 4: دارو
• روش 4 از 4: جلوگیری از عفونت های ویروسی
• نکات
• هشدارها

همه با حالت ناخوشی هنگامی که از خواب بیدار می شوید با احساس گرفتگی بینی و احساس تب که باعث احساس سرما و گرما می شود آشنا هستند. همچنین ممکن است سرفه ، عطسه ، درد عضلانی و خستگی را تجربه کنید. اینها علائم اصلی عفونت ویروسی هستند. اگر بیمار می شوید ، باید تمام تلاش خود را بکنید تا در اسرع وقت خوب شوید. در برخی موارد ، متأسفانه ، داروها ضروری هستند.پس از خواندن این مقاله ، خواهید آموخت که چگونه عفونت ویروسی را در اسرع وقت درمان کرده و از عود مجدد علائم در آینده جلوگیری کنید.

مراحل

روش 1 از 4: بازسازی بدن

1. 1 زمان کافی را برای استراحت اختصاص دهید. ارگانیسم آلوده به عفونت ویروسی ، علاوه بر کار معمول خود ، باید با عفونت مبارزه کند. بنابراین ، او به شدت به استراحت نیاز دارد. از مرخصی استعلاجی به مدت 1-2 روز استفاده کنید. زمانی را به فعالیتهای آرامش بخش و آرامش بخش اختصاص دهید که نیازی به تلاش شما ندارد ، مانند تماشای فیلم های مورد علاقه خود. استراحت به بدن شما اجازه می دهد تا روی مبارزه با ویروس تمرکز کند. اگر نمی توانید بخوابید ، فعالیت های زیر را امتحان کنید:
   • کتاب مورد علاقه خود را بخوانید ، یک سریال تلویزیونی تماشا کنید ، به موسیقی گوش دهید یا با کسی تماس بگیرید.
   • توجه داشته باشید که آنتی بیوتیک ها در برابر عفونت های ویروسی مثر نیستند. بنابراین ، شما باید تا حد امکان به بدن خود استراحت دهید و در نتیجه به او اجازه دهید با ویروس مبارزه کند.
2. 2 به مقدار زیاد مایعات بنوشید. عفونت های ویروسی معمولاً منجر به کم آبی بدن می شوند (کم آبی بدن به دلیل از دست دادن مایعات در اثر تب یا بلغم رخ می دهد). در صورت کم آبی بدن ، علائم شدیدتر است. این حلقه معیوب را می توان با نوشیدن مایعات فراوان شکست. آب ، چای ، آب میوه های طبیعی و نوشیدنی های حاوی الکترولیت بنوشید تا بدن شما هیدراته بماند.
   • از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید زیرا می توانند آب بدن شما را کم کنند.
3. 3 چند روز با مردم تماس نگیرید. اگر عفونت ویروسی دارید ، مسری هستید ، به این معنی که می توانید ویروس را به شخص دیگری منتقل کنید. علاوه بر این ، هنگام تعامل با افراد دیگر ، بدن شما در معرض سایر باکتری ها و میکروارگانیسم های بیماری زا قرار می گیرد که می توانند وضعیت شما را تشدید کنند.
   • حداقل دو روز مرخصی بگیرید تا از آلوده شدن افراد دیگر در مدرسه یا محل کار جلوگیری کنید.
   • اگر حتماً در محل کار یا مدرسه هستید ، از ماسک استفاده کنید تا از آلوده شدن افراد دیگر جلوگیری کنید.
   • ماسک از انتشار ذرات ویروسی در هوا جلوگیری می کند ، به ویژه اگر سرفه یا عطسه کنید.
4. 4 از مرطوب کننده استفاده کنید. استفاده از دستگاه بخور مخصوصا در اتاق خواب می تواند به رفع احتقان بینی و سرفه کمک کند. این به شما کمک می کند بهتر بخوابید. یک خواب خوب کلید بهبود است. دستگاه بخور خود را تمیز نگه دارید. به طور منظم دستگاه را از قالب تمیز کنید. در غیر این صورت ، ممکن است وضعیت شما بدتر شود. مطابق توصیه های ذکر شده در دستورالعمل های عملکرد ، مرطوب کننده را مرتباً تمیز کنید.
5. 5 برای از بین بردن گلو ، آب نبات سفت بخرید یا با آب نمک غرغره کنید. اگر گلو درد دارید ، از داروخانه خود قرص های گلو درد بگیرید. ترکیب چنین قرص های لوزی شامل موادی است که دارای اثر ضد درد هستند.
   • با آب نمک غرغره کنید (1/4 -1/2 قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب رقیق کنید). این روش دیگری برای تسکین گلو درد است.
6. 6 در صورت داشتن سایر مشکلات سلامتی که علائم آنها ممکن است با عفونت ویروسی بدتر شود ، با پزشک خود مشورت کنید. معمولاً عفونت های ویروسی خطرناک نیستند ، اما برای افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند و همچنین افرادی که مبتلا به آسم یا بیماری انسدادی مزمن ریوی هستند ، تهدیدی محسوب می شوند. در صورت ابتلا به سرطان ، دیابت یا هرگونه اختلال سیستم ایمنی دیگر ، در صورت ابتلا به عفونت ویروسی با پزشک خود مشورت کنید.

روش 2 از 4: تغییر رژیم غذایی

1. 1 غذاهای سرشار از ویتامین C را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ویتامین C یکی از قوی ترین تعدیل کننده های ایمنی محسوب می شود. بنابراین ، در طول دوره بیماری ، مصرف ویتامین C را افزایش دهید ویتامین C را می توان به صورت قرص مصرف کرد. همچنین می توانید رژیم غذایی خود را برای افزایش مصرف این ویتامین تغییر دهید. غذاهای زیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید:
   • میوه های سرشار از ویتامین C بخورید.این میوه ها شامل گریپ فروت ، کیوی ، توت فرنگی ، لیمو ، لیمو ، زغال اخته ، پرتقال ، پاپایا ، آناناس ، پوملو و تمشک است.
   • سبزیجات غنی از ویتامین C را در رژیم غذایی خود بگنجانید.اینها شامل کلم بروکسل ، کلم بروکلی ، پیاز ، سیر ، فلفل قرمز و سبز ، گوجه فرنگی و تربچه است. اگر دوست ندارید سبزیجات را به صورت خام بخورید ، با آنها سوپ سبزیجات درست کنید.
2. 2 در رژیم غذایی خود بگنجانید سوپ مرغ. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا در زمان بیماری به کودکان سوپ رشته فرنگی می دهند؟ این به این دلیل است که سوپ مرغ یک کمک کننده عالی در مبارزه با ویروس است. سوپ مرغ دارای خواص ضد التهابی است. بعلاوه ، به رفع گرفتگی بینی کمک می کند.
   • پیاز ، سیر و سایر سبزیجات را به سوپ اضافه کنید. با تشکر از این ، شما مقدار ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را در طول بیماری افزایش می دهید.
3. 3 مصرف روی خود را افزایش دهید. روی عملکردهای دفاعی بدن را تنظیم می کند و به مبارزه با ویروس ها کمک می کند. اکثر مردم روزانه 25 میلی گرم روی مصرف می کنند. با این حال ، شما می توانید مصرف روی خود را با گنجاندن غذاهای زیر در رژیم غذایی خود افزایش دهید: اسفناج ، قارچ ، گوشت گاو ، گوسفند ، خوک ، مرغ و صدف آب پز.
   • روی بیشتر در شروع سرماخوردگی یا آنفولانزا ، در دو تا سه روز اول موثر است. اگر احساس می کنید شروع به بیماری می کنید ، مصرف روی خود را افزایش دهید.
   • همچنین می توانید پاستیل روی خریداری کنید. این قرص ها را می توانید در داروخانه خریداری کنید.
   • در صورت مصرف آنتی بیوتیک (مانند تتراسایکلین ها ، فلوروکینولون ها) ، پنی سیلامین (دارویی که برای درمان بیماری ویلسون استفاده می شود) یا سیس پلاتین (دارویی که برای درمان سرطان استفاده می شود) از مکمل های روی استفاده نکنید. روی اثر داروهای فوق را کاهش می دهد.
4. 4 مصرف اکیناسه خود را افزایش دهید. اکیناسه گیاهی است که اغلب برای تهیه چای استفاده می شود. اکیناسه همچنین به عنوان مکمل غذایی در دسترس است. اکیناسه تعداد گلبولهای سفید خون (گلبولهای سفید خون که مسئول پاسخهای ایمنی هستند) و سایر موادی که بدن را قادر به مبارزه با ویروس می کند ، افزایش می دهد. اکیناسه را می توان به عنوان چای ، آب میوه یا قرص مصرف کرد که می توان آن را بدون نسخه خریداری کرد.
   • علاوه بر این ، می توانید اکالیپتوس ، ساقدوش ، عسل ، قارچ ریشی و شیتاکه را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

روش 3 از 4: دارو

1. 1 از داروهای بدون نسخه استفاده کنید که می تواند به کاهش تب و درد ناشی از عفونت ویروسی کمک کند. اگر سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید ، به احتمال زیاد دچار سردرد و تب می شوید. پاراستامول و ایبوپروفن به تسکین درد کمک می کنند. پاراستامول همچنین به کاهش تب کمک می کند. شما می توانید داروهای فوق را در هر داروخانه خریداری کنید.
   • به طور معمول ، یک دوز واحد پاراستامول برای بزرگسالان 325-650 میلی گرم است. هر سه تا چهار ساعت یک قرص پاراستامول مصرف کنید. اگر قصد دارید داروی فوق را به کودک بدهید ، دستورالعمل ها را با دقت بخوانید.
   • دوز معمول ایبوپروفن برای بزرگسالان 400-600 میلی گرم است. قرص را هر شش ساعت یکبار مصرف کنید تا زمانی که علائم آن کاهش یابد.
2. 2 از اسپری بینی استفاده کنید. انواع مختلفی از اسپری های بینی وجود دارد. اسپری های نمکی بینی بی خطر هستند و می توانند برای کودکان و بزرگسالان استفاده شوند. اسپری های نمکی بینی می توانند به کاهش تورم و ترشحات بینی کمک کنند.
   • اسپری های ضد احتقان بینی مانند افرین فقط برای احتقان شدید بینی و برای مدت کوتاهی توصیه می شود. در غیر این صورت ، اعتیاد ایجاد می شود و تأثیر منفی بر مخاط بینی ایجاد می شود. علاوه بر این ، چنین قطره هایی نباید برای درمان کودکان استفاده شود.
   • اسپری بینی کورتیکواستروئیدی مانند فلوتیکازون معمولاً برای درمان علائم در دوره مزمن بیماری استفاده می شود. بنابراین ، طی چند روز اولین بهبودها را مشاهده خواهید کرد. با این وجود ، اینها داروهای کاملاً موثری هستند که به مبارزه با علائم عفونت ویروسی کمک می کنند.قبل از استفاده از این داروها با پزشک خود مشورت کنید. همچنین توجه داشته باشید که اسپری بینی کورتیکواستروئید نباید در کودکان زیر 4 سال استفاده شود.
3. 3 در صورت سرفه شربت سرفه مصرف کنید. هنگام انتخاب شربت سرفه ، به ترکیب آن توجه کنید. به طور خاص ، توجه داشته باشید که آیا شربت انتخابی شما حاوی ضد احتقان ، آنتی هیستامین و / یا مسکن است. بسیار مهم است که این کار را انجام دهید تا از مصرف بیش از حد یک یا یک ماده دیگر که بخشی از شربت است جلوگیری کنید (برای مثال ، اگر مسکن بخشی از شربت سرفه است ، نباید از مسکن اضافی استفاده کنید).
   • داروهای OTC برای بزرگسالان بی خطر است. با این حال ، به تعامل شربت انتخابی خود با سایر داروهایی که مصرف می کنید توجه کنید.
   • برای کودکان زیر دو سال از شربت سرفه استفاده نکنید.
   • با سرفه مرطوب ، عوامل موکولیتیک تجویز می شود و با سرفه خشک ، داروهایی که رفلکس سرفه را سرکوب می کنند.
4. 4 در صورت ابتلا به بیماری ویروسی شدید ، به دنبال مراقبت پزشکی باشید. در برخی موارد ، ممکن است به مراقبت های پزشکی حرفه ای نیاز باشد. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:
   • راش
   • افزایش دمای بدن (بالای 39.4 درجه سانتی گراد)
   • بدتر شدن وضعیت پس از بهبود کوتاه مدت
   • مدت علائم بیش از 10 روز است
   • سرفه با بلغم زرد یا سبز
   • تنگی نفس یا مشکل در تنفس

روش 4 از 4: جلوگیری از عفونت های ویروسی

1. 1 واکسن بزن با پزشک خود در مورد واکسیناسیون در برابر ویروس های مختلف صحبت کنید. در حالی که واکسن برای برخی از انواع آنفولانزای فصلی می تواند م effectiveثر واقع شود ، وضعیت سرماخوردگی پیچیده تر است. به سادگی واکسنی برای سرماخوردگی وجود ندارد. واکسن هایی برای ویروس هایی مانند ویروس پاپیلومای انسانی ، آبله مرغان و زونا وجود دارد. به یاد داشته باشید که واکسن به این معنی است که شما باید یک یا دو تزریق را تحمل کنید ، اما این نباید شما را متوقف کند ، زیرا ناراحتی ناشی از تزریقات ناچیز است و مزایای واکسن بسیار زیاد است.
2. 2 دستان خود را تا آنجا که ممکن است بشویید. وقتی به اجسام مختلف دست می زنیم ، میکروب های بیماری زا می توانند روی دست ما قرار بگیرند. به همین دلیل ، دست ها باید تا آنجا که ممکن است شسته شوند. دستان خود را با آب گرم و صابون بشویید. در موارد زیر حتماً دستان خود را بشویید:
   • بعد از سفر با وسایل نقلیه عمومی ، استفاده از توالت ، سرفه یا عطسه ، تماس با صورت یا دهان ، صحبت با فرد بیمار یا پس از دست زدن به گوشت خام.
   • همچنین ، قبل از غذا خوردن یا قبل از لمس دهان ، بینی ، چشم یا صورت ، دستان خود را بشویید.
3. 3 وسایل بهداشت شخصی را به اشتراک نگذارید ، به ویژه مواردی که با صورت شما تماس می گیرد ، مانند چشم ، بینی یا دهان. از به اشتراک گذاری مواردی که ممکن است ویروس داشته باشند خودداری کنید. این بهترین پیشگیری از عفونت های ویروسی خواهد بود. استفاده نکن:
   • غذا یا نوشیدنی که کسی با لب هایش لمس کرده است. همچنین از به اشتراک گذاشتن لوازم آرایش ، بالش ، حوله و رژ لب اجتناب کنید.
4. 4 اگر شما یا معشوقتان بیمار هستید ، اتاق را تمیز نگه دارید. اگر فردی در خانواده شما بیمار است ، بهتر است او را در اتاق جداگانه ای جدا کنید. اگر این امکان پذیر نیست ، از او بخواهید از یک حوله جداگانه استفاده کند تا سایر اعضای خانواده از عفونت جلوگیری کنند. پس از بهبودی ، یک تمیزکاری کامل انجام دهید تا میکروبهای باقی مانده بیماری را از بین ببرید. به حمام ، ملافه و وسایل آشپزخانه توجه ویژه ای داشته باشید.

نکات

• هنگام عطسه یا سرفه دهان خود را بپوشانید تا از آلودگی اطرافیان جلوگیری کنید.

هشدارها

• اگر یک عفونت ویروسی شایع دارید ، مانند آنفولانزا یا سرماخوردگی ، که پس از 10 روز از بین نمی رود ، با پزشک خود مشورت کنید.ممکن است به عفونت باکتریایی ثانویه مبتلا شده باشید.