محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 4: مشاوره حرفه ای
• قسمت 2 از 4: درمان آسیب های درجه یک
• قسمت 3 از 4: درمان صدمات درجه دوم
• قسمت 4 از 4: درمان آسیب های درجه سوم
• نکات

ماهیچه ساق پا سطحی (زیرین) و عضله سولئوس عمیق تر با هم ساق پای ساق پا را تشکیل می دهند. این ماهیچه ها پاشنه پا را به پشت زانو متصل می کنند. با کمک آنها ، پا در ساق پا خم می شود ، که هنگام راه رفتن ، دویدن ، پریدن و سایر حرکات پا ضروری است. به طور معمول ، کشش ماهیچه های ساق پا در نزدیکی پاشنه در تاندون آشیل به دلیل شتاب یا کند شدن ناگهانی رخ می دهد. همه آسیب های عضلانی در سه درجه طبقه بندی می شوند. در کشش درجه یک ، چندین رشته ماهیچه ای می شکنند. درجه دوم مربوط به آسیب بیشتر به فیبرهای عضلانی است. در درجه سوم ، ماهیچه کاملاً پاره شده است. اگر ماهیچه ساق پا آسیب دیده باشد ، ایجاد تشخیص دقیق بسیار مهم است ، زیرا تمام درمان بعدی به آن بستگی دارد.

مراحل

قسمت 1 از 4: مشاوره حرفه ای

1. 1 با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. اگر از درد ساق پا رنج می برید که ظرف چند روز برطرف نمی شود ، با درمانگر خود قرار ملاقات بگذارید. پزشک ماهیچه های ساق پا و ساق پا را مورد بررسی قرار می دهد ، از شما در مورد شیوه زندگی خود و نحوه آسیب دیدن ماهیچه ها می پرسد و حتی ممکن است از ساق پای شما اشعه ایکس بگیرد تا احتمال شکستگی درشت نی یا استخوان ساق پا رد شود. با این حال ، درمانگر متخصص اسکلتی عضلانی نیست ، بنابراین او به احتمال زیاد شما را به یک پزشک متفاوت و متخصص تر ارجاع می دهد.
   • برای آسیب های اسکلتی عضلانی ، پزشکانی مانند استئوپات ، متخصص کایروپراکتیک ، فیزیوتراپیست و کایروپراکتیک نیز می توانند تشخیص داده و درمان را تجویز کنند. با این حال ، شما هنوز باید با مراجعه به یک درمانگر شروع کنید - او می تواند سایر علل احتمالی جدی درد ، مانند ترومبوز ، آسیب عروقی ، کیست بیکر یا که نیاز به جراحی فوری دارد ، سندرم فشرده سازی طولانی مدت را حذف کند.
2. 2 به متخصص مربوطه مراجعه کنید. در بیشتر موارد ، آسیب به عضلات ساق پا درجه اول است ، اما اگر پارگی جدی باشد ، گاهی اوقات نیاز به جراحی است. علاوه بر این ، درد در ناحیه ساق پا می تواند به دلیل بیماریها و آسیبهای جدی مانند شکستگی استخوان ، سرطان استخوان ، عفونت استخوان (استئومیلیت) ، نارسایی وریدی ، سیاتیک ناشی از فتق دیسک ، عوارض دیابت شیرین رخ دهد. به این ترتیب ، ممکن است لازم باشد به پزشکانی مانند ارتوپد (متخصص استخوان و مفصل) ، متخصص مغز و اعصاب (متخصص سیستم عصبی) و فیزیوتراپیست (متخصص ماهیچه و استخوان) مراجعه شود تا مشخص شود آیا درد ساق پا به دلیل بیماری جدی ایجاد شده است.
   • برای تعیین علت درد در ساق پا و تشخیص دقیق ، متخصصان می توانند از اشعه ایکس ، اسکن استخوان ، MRI ، توموگرافی کامپیوتری ، سونوگرافی استفاده کنند.
   • صدمات به عضله ساق پا در بین کسانی که بسکتبال ، فوتبال یا والیبال ، و همچنین دویدن و سایر دو و میدانی بازی می کنند بسیار رایج است.
3. 3 درمان های مختلفی وجود دارد. لازم است به پزشك مراجعه كنيد كه تشخيص صحيح را انجام داده و در صورت امكان علت درد را مشخص كرده و درمان مناسب را تجويز كند. داروهای استراحتی و خانگی (به عنوان مثال ، کیسه های یخ) فقط برای درمان پیچ خوردگی خفیف تا متوسط ​​عضله گاستروکنمیوس مناسب هستند ، در صورت شکستگی ، عفونت ، تومور ، دیابت یا انحطاط دیسک های بین مهره ای کاملاً کافی نیستند: در این موارد در مواردی ، روشهای ضروری تری مورد نیاز است که پزشک آنها را توصیه می کند.
   • در مورد آسیب عضله ساق پا به صورت آنلاین (در وب سایت های پزشکی) بخوانید تا در مورد مشکل بیشتر بدانید و در مورد درمان های احتمالی و نتایج آنها بیشتر بدانید.
   • عوامل م stretثر در کشش عضلات عبارتند از: سن بالا ، آسیب عضلانی گذشته ، کاهش انعطاف پذیری ماهیچه ها ، عدم قدرت عضلانی و خستگی.

قسمت 2 از 4: درمان آسیب های درجه یک

1. 1 شدت آسیب را تعیین کنید. در بیشتر موارد ، آسیب به عضله گاستروکنمیوس یک کشش جزئی است که طی یک هفته به خودی خود برطرف می شود. شدت آسیب با شدت درد ، میزان بی حرکتی و تورم مشخص می شود. در صدمات درجه اول ، تا 10 fibers فیبرهای عضلانی آسیب می بینند ، که در آنها پارگی های ریز رخ می دهد. این صدمات با درد متوسطی در پشت ساق پا ، معمولاً در نزدیکی پاشنه پا مشخص می شود. آنها با حداقل از دست دادن قدرت و تحرک عضلات همراه هستند. هنوز می توانید راه بروید ، بدوید و ورزش کنید ، اگرچه ممکن است ناراحتی و تنش عضلانی را تجربه کنید.
   • کشش ماهیچه ها در نتیجه بار اضافی قابل توجه آنها اتفاق می افتد و منجر به پارگی فیبرهای ماهیچه ای می شود ، که اغلب در مکانهایی که ماهیچه ها به تاندونها متصل شده اند رخ می دهد.
   • در بیشتر موارد ، صدمات درجه یک ماهیچه ساق پا با احساس ناراحتی به مدت 2-5 روز همراه است ، اما بسته به نسبت فیبرهای عضلانی آسیب دیده و روشهای درمان ، تا چند هفته تا بهبود کامل احساس می شود.
2. 2 از درمان RICE یا PLDP به اختصار روسی استفاده کنید. برای درمان بیشتر پیچ خوردگی و پارگی عضلات ، م effectiveثرترین روش RICE است که مخفف عبارت RICE است باقی مانده (باقی مانده)، یخ (یخ)، فشار (فشرده سازی) و بلند کردن (ارتفاع). اول ، لازم است که ماهیچه های آسیب دیده را استراحت دهید ، یعنی موقتاً فعالیتی را که به تنش آنها نیاز دارد متوقف کنید. ثانیاً ، لازم است بلافاصله پس از آسیب ، از سرما درمانی استفاده کنید ، یخ پیچیده شده در حوله یا کیسه های ژل یخ زده را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید تا خونریزی داخلی احتمالی متوقف شود و التهاب کاهش یابد. در عین حال ، توصیه می شود که پا را در موقعیت بلند نگه دارید ، آن را روی صندلی یا روی بالش قرار دهید (این همچنین از التهاب جلوگیری می کند). ابتدا ، یخ باید به مدت 10 تا 15 دقیقه در هر ساعت اعمال شود ، سپس هنگامی که درد و تورم پس از چند روز کاهش یافت ، می توان این کار را به ندرت انجام داد. کمپرس یخ ، که با یک باند الاستیک به ساق پا متصل شده است ، همچنین به جلوگیری از خونریزی از فیبرهای عضلانی پاره شده و التهاب مرتبط کمک می کند.
   • بانداژ را خیلی محکم نزنید یا بیش از 15 دقیقه روی آن بمانید ، زیرا می تواند جریان خون را در ناحیه آسیب دیده مسدود کرده و عوارض بیشتری ایجاد کند.
3. 3 داروهای بدون نسخه مصرف کنید. پزشک خانواده شما ممکن است داروهای ضدالتهابی مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن یا استیل سالیسیلیک اسید (آسپرین) یا مسکن های استاندارد (مسکن ها) مانند پاراستامول را برای کاهش التهاب و درد ناشی از آسیب به عضله ساق پا توصیه کند.
   • لطفاً توجه داشته باشید که این داروها برای معده ، کبد و کلیه مضر هستند ، بنابراین نباید بیش از دو هفته متوالی مصرف شوند.
4. 4 ماهیچه های ساق پا را بکشید. برای آسیب های متوسط ​​، تمرینات کششی ملایم می تواند به رفع تنش و بهبود گردش خون در ماهیچه ها کمک کند. کشش ماهیچه ها پس از مرحله التهابی باعث ایجاد بافت اسکار می شود که انعطاف پذیری کمتری نسبت به فیبرهای عضلانی معمولی دارد. تمرینات کششی به بازسازی بافت اسکار و انعطاف پذیری بیشتر آن کمک می کند. یک حوله یا بانداژ الاستیک بردارید و آن را دور پای خود در نزدیکی انگشتان پای خود بپیچید. سپس انتهای آزاد آن را در دستان خود بگیرید و به آرامی به سمت خود بکشید ، به آرامی پا را بلند کرده و در نتیجه عضله ساق پا را کشش دهید. آن را در حالت تنش به مدت 20 تا 30 ثانیه نگه دارید ، سپس به آرامی رها کنید. این تمرین را 3-5 بار در روز به مدت یک هفته انجام دهید تا زمانی که درد ساق پا کاهش یابد.
5. 5 قبل از استفاده از هر یک از روشهای فوق به تنهایی ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. برخی از تمرینات ممکن است بهبود و بهبود شما را به تاخیر بیندازد.
   • گرم کردن و کشش عضلات ساق پا قبل از ورزش به جلوگیری از گرفتگی عضلات ، کشش و پارگی کمک می کند.

قسمت 3 از 4: درمان صدمات درجه دوم

1. 1 یاد بگیرید که بین کشش ساق پا و کف پا تفاوت قائل شوید. با یک آسیب نسبتاً جدی ، مهم است که مشخص شود کدام عضله بیشتر آسیب دیده است: سولئوس داخلی یا گاستروکنمیوس خارجی. برای تشخیص بهتر محل و میزان آسیب ممکن است نیاز به MRI یا سونوگرافی باشد. آسیب های درجه دو با آسیب های شدید مشخص می شوند: تا 90 درصد از فیبرهای عضلانی می توانند پاره شوند. این آسیب ها با درد شدیدتری (حاد) و از دست دادن قدرت و تحرک عضلانی همراه است. تورم بیشتری وجود دارد و بلافاصله پس از آسیب ، به دلیل خونریزی داخلی در فیبرهای عضلانی ، کبودی ایجاد می شود.
   • در آسیب های درجه دو ، حرکت پا محدود است ، به ویژه هنگام پریدن و دویدن ، بنابراین باید چندین هفته یا بیشتر از چنین فعالیتی خودداری کنید.
   • اعتقاد بر این است که عضله گاستروکنمیوس به دلیل این که از دو مفصل زانو و مچ پا عبور می کند و دارای تعداد زیادی فیبر عضلانی فازیک سریع است ، مستعد کشش است.
   • سر میانی عضله گاستروکنمیوس بیشتر از سر جانبی آن کشیده می شود.
2. 2 از درمان RICE استفاده کنید. این روش همچنین برای درمان صدمات درجه دو مناسب است ، اگرچه درصورتی که کف پای عمیق بیشتر تحت تأثیر قرار گیرد ممکن است به بسته های یخ طولانی تری (حداکثر 20 دقیقه در یک بار) نیاز باشد. برخلاف جراحات جزئی ، که چند روز درمان کافی است ، آسیب های جدی تر یک هفته یا بیشتر طول می کشد.
   • بیشتر آسیب های درجه دو بسته به تعداد پارگی های ماهیچه ای و روش درمان ، با 1-2 هفته پس از آسیب با ناراحتی قابل توجهی همراه است. بهبود کامل و بازگشت به فعالیت بدنی کامل ممکن است 1 تا 2 ماه طول بکشد.
   • برای آسیب های متوسط ​​تا شدید عضلات ، داروهای ضد التهابی باید در 24-72 ساعت اول پس از آسیب محدود شوند ، زیرا اثر ضد انعقادی آنها خطر خونریزی را افزایش می دهد.
3. 3 فیزیوتراپی کنید. آسیب درجه دوم یک آسیب اسکلتی عضلانی نسبتاً جدی است که معمولاً با تشکیل مقدار قابل توجهی بافت اسکار و از دست دادن تحرک و قدرت عضلانی همراه است. بنابراین ، پس از کاهش تورم ، کبودی و درد شدید ، از متخصص مراقبت های بهداشتی خود بخواهید که شما را به یک متخصص ورزشی یا فیزیوتراپی ارجاع دهد که می تواند انواع تمرینات خاص تقویت کننده و کششی عضلات ، درمان های ماساژ و سایر روش های درمانی مانند سونوگرافی (برای کاهش التهاب و اختلال در چسبندگی بافت اسکار) و تحریک الکتریکی (برای تقویت فیبرهای ماهیچه ای و بهبود گردش خون).
   • به عنوان یک قاعده ، از سرگیری فعالیت بدنی تمام عیار پس از توقف درد و بازیابی تحرک کامل و قدرت عضلات ساق پا توصیه می شود ، که ممکن است حداقل چند هفته طول بکشد.
   • آسیب های عضلات ساق پا بیشتر در مردان بین 30 تا 50 سال دیده می شود.

قسمت 4 از 4: درمان آسیب های درجه سوم

1. 1 فوراً به پزشک مراجعه کنید. آسیب درجه سوم ، پارگی کامل ماهیچه یا تاندون است. این درد با درد شدید همراه است ، که دارای طبیعت سوزاننده و حاد ، التهاب و کبودی سریع و شدید ، اسپاسم عضلات و گاهی اوقات هنگام شکستگی عضله با صدای "پاپ" قابل شنیدن است. انقباض عضله آسیب دیده نیز منجر به ایجاد برآمدگی قابل لمس می شود. با آسیب درجه سوم ساق پا ، شما نمی توانید راه بروید ، بنابراین معمولاً برای رسیدن به کلینیک یا بیمارستان به کمک نیاز است. فیبرهای عضلانی پاره شده به تنهایی قادر به ترمیم نیستند ، حتی در صورت تشکیل بافت اسکار ، بنابراین نیاز به جراحی است.
   • پارگی ناگهانی تاندون (مانند تاندون آشیل) اغلب با درد طاقت فرسایی همراه است ، انگار با چیزی تیز برخورد کرده باشد. پس از جراحی ، ممکن است لازم باشد برای چند هفته از مسکن های قوی استفاده کنید.
   • اگر عضله ساق پا به شدت آسیب ببیند ، ممکن است خونریزی در پا ایجاد شود و در نتیجه رنگ آبی مایل به سیاه ایجاد شود.
2. 2 از جراحی کمک بگیرید. درجه سوم (و گاهی اوقات درجه دوم) نیاز به جراحی برای پیوستن مجدد به فیبرهای عضلانی و / یا تاندون ها دارد.انجام جراحی در اسرع وقت بسیار مهم است ، زیرا هرچه ماهیچه ها بیشتر پاره شده و فشرده شوند ، کشش مجدد آنها به حالت عادی دشوارتر خواهد بود. علاوه بر این ، خونریزی داخلی می تواند منجر به نکروز موضعی (مرگ بافت) و حتی کم خونی ناشی از از دست دادن خون شود. اشک در بافت ماهیچه ای به دلیل گردش کافی سریعتر بهبود می یابد ، در حالی که جریان خون به تاندونها ضعیف است و اشک نیاز به درمان طولانی تری دارد. بعد از عمل جراحی باید از روش RICE استفاده کرد.
   • در صورت پارگی کامل عضله گاستروکنمیوس ، عمل و حدود سه ماه درمان و توانبخشی بعدی مورد نیاز است.
   • بعد از جراحی ، احتمالاً قبل از رفتن به فیزیوتراپی ، باید مدت کوتاهی کفش و عصای مخصوص بپوشید.
3. 3 بهبودی زمان می برد. همانند آسیب های درجه دو ، فیزیوتراپی پس از آسیب های درجه سوم ، به ویژه پس از عمل جراحی ضروری است. یک فیزیوتراپیست ممکن است تمرینات ایزومتریک ، ایزوتونیک و سپس پویا را توصیه کند که با کاهش درد عضلات و بهبودی شما باید افزایش یابد. این تمرینات به شما کمک می کند تا عضلات ساق پا را تقویت کرده و ترمیم کنید. پس از 3-4 ماه ، می توانید به ورزش بازگردید ، اگرچه خطر آسیب مجدد در آینده افزایش می یابد.
   • صدمه به عضله ساق پا می تواند ناشی از عدم تحرک یا ناهماهنگی پا باشد ، بنابراین پس از درمان ممکن است برای جلوگیری از آسیب بیشتر به کفش های ارتوپدی مخصوص نیاز داشته باشید.

نکات

• برای چند روز پس از آسیب دیدگی ، از یک پاشنه پا در کفش خود استفاده کنید تا پاشنه پا را بلند کرده و عضله ساق پا آسیب دیده را منقبض کنید و در نتیجه تنش و درد را کاهش دهید. به یاد داشته باشید که از آن برای جلوگیری از ایجاد عدم تعادل در ناحیه لگن و کمر استفاده کنید.
• ده روز پس از آسیب ، بافت اسکار دارای قدرت کششی مشابه ماهیچه های مجاور است ، پس از آن امکان شروع تمرینات درمانی وجود خواهد داشت.
• به عنوان یک قاعده کلی برای جلوگیری از آسیب (به ویژه اگر قبلاً دچار آسیب پا شده اید) ، به یاد داشته باشید که قبل از ورزش عضلات ساق پا را کشیده و سپس سرد کنید.