محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: درمان پیچ خوردگی خفیف تا متوسط
• روش 2 از 3: درمان پیچ خوردگی شدید
• روش 3 از 3: بازگشت به فعالیت

پا - بین مچ پا و انگشتان پا - شامل بسیاری از استخوان ها ، رباط ها و مفاصل است که مستعد آسیب هستند. پیچ خوردگی نوعی آسیب است که طی آن رباط ها کشیده یا پاره می شوند. اگر چیزی را در پای خود رگ به رگ کرده اید و نمی توانید روی آن قدم بگذارید ، به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک شدت آسیب را تعیین می کند و در صورت لزوم در مورد محل ارتز (چکمه زیر بغل) ، عصا یا عصا توصیه می کند. یک پانسمان الاستیک را در اطراف پا بپیچید ، بیشتر استراحت کنید ، یخ و کمپرس بزنید و اندام را تا زمانی که درد و تورم فروکش کند ، بالاتر از سطح قلب نگه دارید. اگرچه رگ به رگ شدن خفیف تا متوسط ​​در عرض یک هفته بهبود می یابد ، اما بهبودی از پیچ خوردگی شدید می تواند چندین ماه طول بکشد.

مراحل

روش 1 از 3: درمان پیچ خوردگی خفیف تا متوسط

1. 1 در صورت عدم توانایی روی پا گذاشتن به پزشک مراجعه کنید. علائم پیچ خوردگی شامل درد ، تورم ، کبودی و ناتوانی در حرکت پا است. اگر فکر می کنید دچار پیچ خوردگی شده اید ، به پزشک خود مراجعه کنید ، به خصوص اگر درد آنقدر غیرقابل تحمل باشد که اجازه ندهد پا را پای خود بگذارید.
   • پزشک معاینه فیزیکی و در صورت لزوم سایر روشهای تصویربرداری را انجام می دهد. سپس شدت آسیب را به شما می گوید.
   • پیچ خوردگی درجه 1 با درد خفیف و تورم مشخص می شود. به عنوان یک قاعده ، چنین کششی نیازی به کمک پزشک ندارد.
   • نیاز به مراقبت های پزشکی با پیچ خوردگی 2 و 3 درجه (متوسط ​​تا شدید) ایجاد می شود. پیچ خوردگی درجه 2 با درد طولانی مدت ، تورم و کبودی مشخص می شود. به احتمال زیاد ، با او نمی توانید پا روی پای خود بگذارید. علائم پیچ خوردگی درجه 3 شامل درد شدید ، تورم و کبودی است. با این کشش ، قطعاً نمی توانید پا روی پای خود بگذارید.
2. 2 استراحت کنید تا درد و تورم فروکش کند. درمان پیچ خوردگی با پیروی از روش RICE: استراحت ، یخ ، فشرده سازی ، ارتفاع. استراحت کافی داشته باشید ، هیچ کاری که باعث درد می شود انجام ندهید و سعی کنید پای خود را تکان ندهید. اگر پا زدن روی پای شما درد می کند ، از عصا یا عصا از پزشک خود بخواهید. لطفاً توجه داشته باشید که عصای رایگان تحت برنامه CHI ارائه نمی شود ، همین امر در مورد VHI نیز صدق می کند.
3. 3 یخ را به مدت 20 دقیقه ، 2-3 بار در روز روی محل کشش قرار دهید. کمپرس سرد بگذارید تا علائم برطرف شود. یخ به کاهش تورم و تسکین درد کمک می کند.
   • یخ یا کیسه یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید ، بلکه آن را در یک حوله بپیچید.
4. 4 پا را با یک بانداژ الاستیک بپیچید تا به پا فشار وارد کند. پا را محکم بپیچید ، اما مانع از گردش خون شود. اگر بانداژ دارای گیره است ، از آنها برای محکم کردن باند استفاده کنید. در غیر این صورت ، از نوار طبی استفاده کنید تا باند را به پای خود بچسبانید.
   • پزشک شما همچنین می تواند به شما بگوید از کجا می توانید بریس یا پانسمان تهیه کنید. بیمه درمانی اجباری و بیمه نامه درمانی داوطلبانه هزینه چنین مواردی را پوشش نمی دهد.
5. 5 پای خود را بالا ببرید تا تورم کاهش یابد. تا جایی که ممکن است پای خود را بالای قلب خود نگه دارید. برای انجام این کار ، روی تخت دراز بکشید و 2-3 بالش زیر پای خود قرار دهید تا بالاتر از سطح قفسه سینه باشد.
   • این وضعیت باید جریان خون در ساق پا را کاهش داده و تورم را کاهش دهد.
6. 6 داروهای مسکن و ضد التهاب مصرف کنید. داروهای بدون نسخه باید برای تسکین درد و تورم کافی باشد. داروهای خود را طبق دستور مصرف یا طبق دستور پزشک مصرف کنید.

روش 2 از 3: درمان پیچ خوردگی شدید

1. 1 به دنبال روش RICE باشید. بهبودی از پیچ خوردگی شدید 6 تا 8 ماه طول می کشد. استراحت کنید ، یخ و کمپرس بزنید و اندام را بالاتر از سطح قلب و در هنگام کشش شدید نگه دارید. اگرچه رگ به رگ شدن کمتر شدید در عرض 2-4 هفته بهبود می یابد ، پیچ خوردگی شدید می تواند چند ماه طول بکشد. روی پای آسیب دیده پا نگذارید و در طول دوره نقاهت به دنبال روش RICE باشید.
2. 2 طبق دستور پزشک از گچ نگهدارنده استفاده کنید. پیچ خوردگی شدید با آسیب شدید به رباط ها مشخص می شود. برای بهبود آنها ، پا باید تا آنجا که ممکن است بی حرکت شود. پزشک شما پای ثابت را روی پای شما قرار می دهد یا به شما می گوید از کجا کفش های ارتوپدی تهیه کنید و به شما می گوید چه مدت باید آنها را بپوشید.
3. 3 اگر رباط های شما آسیب جدی دیده اند ، باید با پزشک خود در مورد جراحی صحبت کنید. پیچ خوردگی های درجه 3 ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند. اگر چندین رباط آسیب دیده اید ، پزشک شما را به متخصص ارتوپد (متخصص در تشخیص و درمان ناهنجاری ها و اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی) ارجاع می دهد. پس از بهبودی از جراحی ، باید 4-8 هفته کفش ارتوپدی بپوشید.
   • بسته به شدت آسیب ، فیزیوتراپی 4-8 هفته بعد از عمل شروع می شود. بهبودی کامل می تواند از 16 هفته تا یک سال کامل به طول انجامد.

روش 3 از 3: بازگشت به فعالیت

1. 1 هنگامی که درد و تورم کاهش یافت ، به فعالیت بدنی سبک خود بازگردید. قبل از قدم گذاشتن روی پای آسیب دیده با پزشک خود مشورت کنید ، مخصوصاً اگر پیچ خوردگی متوسط ​​تا شدید دارید. راه رفتن را زمانی شروع کنید که بتوانید بدون احساس درد پا را روی پا بگذارید. با پیاده روی 15-20 ثانیه ای شروع کنید و در صورت احساس درد عضلانی این زمان را کاهش دهید.
   • به تدریج مدت زمان پیاده روی خود را افزایش دهید.
2. 2 کفش هایی با کفی یا چکمه هایی با کف سفت بپوشید. ممکن است پزشک به شما توصیه کند که برای بهبود پا از کفش هایی با کفی قابل نصب استفاده کنید. متناوباً ، هر بار که پای زخم خود را پا می گذارید ، چکمه های سفت و محکم بپوشید.
   • راه رفتن با پای برهنه یا پوشیدن کفش های نامناسب ، مانند دمپایی ، می تواند آسیب شما را تشدید کند.
3. 3 در صورت احساس درد شدید ، کار خود را متوقف کنید. در صورت احساس درد شدید ، فوراً وزن خود را به پای سالم خود منتقل کنید. آرام شوید و کمپرس سرد را به مدت 20 دقیقه برای تسکین ناراحتی بگذارید.
   • در صورت بروز ناگهانی درد یا تورم پس از فعالیت بدنی به پزشک مراجعه کنید.
4. 4 برای جلوگیری از مشکلات مفصلی در آینده به فیزیوتراپ مراجعه کنید. پیچ خوردگی شدید می تواند منجر به آرتروز و سایر مشکلات مفصلی شود.اگر رباط های خود را به شدت زخمی کرده اید ، برای جلوگیری از عوارض به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
   • اگر پزشک شما را به فیزیوتراپ ارجاع نداد ، از آنها در مورد انجام حرکات کششی و تمریناتی که برای نوع آسیب شما مفید خواهد بود ، راهنمایی بخواهید.