محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: تشخیص بیماری
• روش 2 از 4: استفاده از دارو برای درمان سردردهای RVHC
• روش 3 از 4: تغییر سبک زندگی
• روش 4 از 4: استفاده از وجوه تأیید نشده
• نکات
• هشدارها

سردرد مفصل گیجگاهی فکی دردی است که به دلیل مشکلات مفصل یا عضلات مرتبط با آن ایجاد می شود. در صورت وجود درد و اختلال در عملکرد فک ، مفاصل فک و ماهیچه های مرتبط با فک ، اختلال در مفصل گیجگاهی فکی ممکن است رخ دهد که به نوبه خود می تواند باعث سردرد و درد در ناحیه فک شود. برای سردردهای مفصل گیجگاهی فکی ، می توانید داروهای اثبات شده را امتحان کنید ، که شامل برخی از داروهای خانگی یا داروهای مردمی تأیید نشده است که ممکن است برای برخی از افراد مفید باشد.

مراحل

روش 1 از 4: تشخیص بیماری

1. 1 تعیین کنید که آیا سردردها ناشی از اختلال در مفصل گیجگاهی فکی است. اگر سردرد اغلب با علائم خاصی رخ می دهد ، ممکن است این درد ناشی از اختلال در مفصل گیجگاهی فکی باشد. به عنوان مثال ، ممکن است هنگام باز یا بسته کردن دهان صداهای کلیک را بشنوید. همچنین ممکن است صورت زخمی داشته باشید. همچنین ممکن است فک شما گرفتار شود و باز و بسته کردن دهان را برای شما دشوار کند. این می تواند بر قدرت شنوایی و گاز گرفتن شما تأثیر بگذارد.
   • از آنجا که سردردهای ناشی از بیماری VNS با اختلال VNS همراه است ، برای تسکین آنها ، درمان بیماری زمینه ای ضروری است.
2. 2 به پزشک خود مراجعه کنید. ابتدا با پزشک یا دندانپزشک خود صحبت کنید. آنها قادر خواهند بود علائم اولیه RVNS را تشخیص دهند. اگر وضعیت شما شدیدتر است ، باید به متخصص مراجعه کنید ، اما تصمیم گیری با پزشک یا دندانپزشک شما است.
3. 3 معاینه فیزیکی انجام دهید. متخصص مراقبت های بهداشتی یا دندانپزشک فک شما را بررسی می کند و اینکه چقدر می توانید آن را باز کنید. پزشک فشار کمی روی فک شما وارد می کند تا دقیقاً مشخص کند که درد شما کجاست. علاوه بر این ، پزشک شما ممکن است MRI ، اشعه ایکس یا سی تی اسکن را برای درک بهتر وضعیت توصیه کند.
4. 4 به فیزیوتراپیست مراجعه کنید. اگر به دلیل استرس ، ترس یا عدم کنترل ، در خواب دندان های خود را بکوبید یا دندان قروچه کنید ، فیزیوتراپی می تواند به آرامش شما کمک کند. فیزیوتراپی می تواند توسط پزشک یا دندانپزشک توصیه شود.

روش 2 از 4: استفاده از دارو برای درمان سردردهای RVHC

1. 1 داروهای مسکن مصرف کنید. شما می توانید مسکن های بدون نسخه برای سردرد را در هر داروخانه خریداری کنید. این داروها می توانند به کنترل درد ، تسکین التهاب و تسکین سردرد کمک کنند.
   • از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن ، آسپرین یا ناپروکسن برای تسکین درد و التهاب استفاده کنید. استامینوفن فقط درد را تسکین می دهد.
   • اگر درد شدیدی دارید ، پزشک ممکن است مسکن قوی تری برای شما تجویز کند.
2. 2 از شل کننده های عضلانی برای شل شدن عضلات فک خود بپرسید. شل کننده های عضلانی داروهای تجویزی هستند که می توانند تنش عضلانی را تسکین داده و درد را تسکین دهند. از آنجا که آنها علائم RVNS را تسکین می دهند ، می توانند سردرد را نیز کاهش دهند.
   • به طور معمول ، این داروها در دهان شما قرار می گیرند و طی چند هفته مصرف می شوند ، اگرچه ممکن است برای شما کمتر از یک هفته باشد. همچنین ممکن است پزشک برای شما تزریق آرامبخش تجویز کند که در مطب خود به شما تزریق می کند.
   • از آنجا که شل کننده های عضلانی می توانند تأثیر ناخوشایندی بر روی فرد داشته باشند ، برای همه مناسب نیستند. آنها را به رختخواب نزدیک کنید تا در طول روز احساس خواب آلودگی نکنید.
3. 3 مصرف داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای (TCAs) را در نظر بگیرید. در حالی که این داروها معمولاً برای مقابله با افسردگی استفاده می شوند ، می توانند به تسکین درد نیز کمک کنند. این داروها معمولاً در دوزهای نسبتاً کم تجویز می شوند.
   • نمونه ای از TCA آمی تریپتیلین (Elavil) است.
   • شما باید با یک دوز کوچک شروع کنید ، اما در صورت عدم تسکین دوز فعلی ، پزشک ممکن است آن را افزایش دهد.
4. 4 قبل از خواب آرامبخش مصرف کنید. داروهای آرام بخش به دندان قروچه در خواب شما کمک می کند. از آنجایی که دندان قروچه می تواند RVNS را بدتر کند ، داروهای آرامبخش می توانند علائم مختلف RVNS ، از جمله سردرد را تسکین دهند. بر اساس شرایط پزشکی دیگری که دارید ، داروهایی که مصرف می کنید و سابقه پزشکی ، پزشک تعیین می کند که کدام داروهای آرام بخش برای شما مناسب است.
5. 5 برای جلوگیری از حرکت فک ، تزریق بوتاکس را در نظر بگیرید. این درمان به ندرت مورد استفاده قرار می گیرد ، زیرا بحث درباره مفید بودن آن هنوز ادامه دارد. ایده این است که به آرامش فک بیش از حد فشرده کمک کنید و در نتیجه سردردها را تسکین دهید.
6. 6 برای از بین بردن التهاب شدید از کورتیکواستروئیدها استفاده کنید. کورتیکواستروئیدها محصولات طبیعی غدد فوق کلیوی را تقلید کرده و التهاب و درد ناشی از مشکلات ANS را کاهش می دهند. با این حال ، کورتیکواستروئیدها به ندرت برای RVNS تجویز می شوند. اگر التهاب شدید باشد ، پزشک فقط کورتیکواستروئیدها را تجویز می کند.

روش 3 از 4: تغییر سبک زندگی

1. 1 مراقب حرکت فک خود باشید. برخی حرکات می توانند علائم RVNS را بدتر کنند ، مانند خمیازه کشیدن. اگر بتوانید از این حرکات اجتناب کنید ، کمتر احتمال دارد انواع دیگر درد را تجربه کنید. همچنین باید از آواز خواندن یا جویدن آدامس خودداری کنید.
2. 2 ماهیچه های فک خود را کشیده و شل کنید. پزشک ، دندانپزشک یا فیزیوتراپ شما تکنیک هایی را برای آرام کردن فک به شما آموزش می دهد. به عنوان مثال ، شما یاد می گیرید که ماهیچه های فک خود را به آرامی ماساژ دهید. هنگامی که سردرد دارید ، فک خود را ماساژ دهید تا درد تسکین یابد.
   • دهان خود را به آرامی باز و بسته کنید تا ماهیچه های فک شما کشیده شوند و ماهیچه های دردناک تقویت شوند. دهان خود را باز کنید ، اما نه خیلی پهن ، 5 ثانیه صبر کنید ، سپس آن را به آرامی ببندید. در حین تمرین ، سر خود را صاف نگه دارید و به بالا نگاه کنید.
3. 3 استرس را مدیریت کنید تا تنش عضلات صورت را برطرف کنید. استرس باعث افزایش تنش در عضلات صورت می شود و می تواند منجر به سردردهای مرتبط با RVNS شود. استرس همچنین می تواند باعث دندان قروچه شما شود که می تواند ANS شما را بدتر کرده و باعث سردرد شود.
   • یوگا می تواند به آرامش و کشش ماهیچه های گردن و بدن شما کمک کند و در عین حال درد عضلانی در گردن ، صورت و پشت شما را کاهش دهد. یوگا همچنین می تواند به کاهش استرس کمک کند. برای از بین بردن استرس در کلاس های یوگا در باشگاه بدنسازی خود ثبت نام کنید.
   • تمرینات تنفسی ساده انجام دهید. هنگامی که شروع به احساس عصبی می کنید ، متوقف شوید و روی تنفس خود تمرکز کنید. چشمان خود را ببندید ، یک نفس عمیق بکشید و تا چهار بشمارید. نفس عمیق بکشید و دوباره تا چهار بشمارید. به تنفس خود ادامه دهید و با هر بازدم تمام نگرانی ها را برطرف کنید تا زمانی که آرام شوید.
4. 4 به طور منظم تمرین کن. برای تسکین درد چندین بار در هفته تمرینات مختلف انجام دهید. در بیشتر موارد ، ورزش به شما کمک می کند تا بهتر با درد کنار بیایید. شنا کنید ، پیاده روی کنید یا در باشگاه ورزش کنید - هر کاری که می خواهید انجام دهید.
5. 5 کمپرس گرم و سرد بزنید. هنگامی که با فک خود مشکل دارید ، کمپرس سرد یا گرم را روی آن قرار دهید. هر دوی آنها به تسکین درد عضلانی کمک می کنند ، که به نوبه خود سردرد را کاهش می دهد.
   • برای ایجاد کمپرس گرم ، یک حوله صورت بگیرید ، آب گرم روی آن بریزید و آن را روی صورت خود قرار دهید. برای ایجاد کمپرس سرد ، یک کیسه یخ را با یک حوله بپوشانید. از کمپرس بیش از 20 دقیقه استفاده نکنید.
6. 6 برای محافظت از فک خود آتل یا محافظ دهان بخرید. هنگامی که شما برای مدت طولانی آسیاب می کنید یا گریه می کنید ، فک و دندان شروع به جابجایی می کند و این می تواند با محافظ دهان یا آتل درمان شود. نیش نادرست یا نامرتب باعث افزایش درد سر و عضلات مرتبط با ANS می شود.
   • آتل ها از پلاستیک سخت ساخته شده اند و دندان های بالا و پایین شما را می پوشانند و هنگام ساییدن یا قوز زدن از آنها محافظت می کند. می توانید آنها را در تمام طول روز بپوشید و فقط در هنگام غذا از بین ببرید. اگر آتل درد را بدتر کرد ، پوشیدن آن را متوقف کرده و با پزشک خود تماس بگیرید.
   • محافظ های شبانه شباهت به آتل دارند و از ساییدن دندان ها در هنگام خواب جلوگیری می کنند.این دستگاه فشار بر ANS را کاهش داده و به تسکین سردرد کمک می کند.
7. 7 غذاهای نرم بخورید تا فشار بر فک شما کاهش یابد. در مورد RVNS بسیار شدید ، خوردن غذاهای جامد می تواند وضعیت را تشدید کند. با تشدید علائم ، ممکن است سردرد را تجربه کنید. بنابراین ، اگر علائم شدیدی دارید ، بهتر است به غذاهای نرم روی آورید.
   • از غذاهایی که جویدن آنها آسان است مانند سبزیجات پخته ، موز ، سوپ ، تخم مرغ ، پوره سیب زمینی ، اسموتی و بستنی استفاده کنید. غذا را به قطعات کوچک برش دهید.

روش 4 از 4: استفاده از وجوه تأیید نشده

1. 1 ضماد بیدمشک. گفته می شود که ضماد باباآدم به رفع تنش عضلانی ، سردرد کمک می کند و برخی از آن برای درمان RVNS استفاده می کنند. برای تهیه ضماد ، ابتدا باباآدم را آسیاب کنید. می توانید آن را در برخی از فروشگاه های لوازم بهداشتی خریداری کنید. برای ایجاد خمیر کمی آب اضافه کنید. خمیر را به قسمت خارجی فک یا هرجای دیگری که درد دارید بمالید.
   • همچنین می توانید از بانداژ سر استفاده کنید. یک حوله آشپزخانه بردارید و خمیر را روی آن بمالید. حوله را به صورت طولی تا کنید تا ناحیه ای از پیشانی تا شقیقه بسته شود. مطمئن شوید که خمیر به این مناطق برخورد کرده است. حوله ای را دور سر خود بپیچید و آن را به مدت 5 ساعت بردارید.
   • هیچ مدرک پزشکی مبنی بر م burdثر بودن باباآدم در درمان هرگونه بیماری پزشکی وجود ندارد.
2. 2 از مخلوط نعناع یا روغن اکالیپتوس استفاده کنید. یک اسانس با کیفیت بالا خریداری کنید. چند قطره به شقیقه های خود بمالید. برای برخی افراد ، این به تسکین سردرد کمک کرده است. یک مطالعه نشان داد که ترکیب این روغن ها با اتانول می تواند ماهیچه ها را شل کند ، اما شواهدی وجود ندارد که این مخلوط تاثیری بر درد داشته باشد.
   • برای تهیه مخلوطی از نعناع یا روغن اکالیپتوس ، از تنتور 10٪ اسانس تا 90٪ اتانول استفاده کنید. این مخلوط را به آرامی روی پیشانی خود بمالید.
3. 3 چای مرزنجوش بنوشید. برخی معتقدند که دارای خواص ضد التهابی است و به سردرد کمک می کند. برای تهیه این چای ، یک لیوان آب و یک قاشق چای خوری مرزنجوش خشک را در یک قابلمه بجوشانید. بگذارید چای به مدت 15 دقیقه بجوشد تا چای را صاف کنید. در صورت تمایل می توانید عسل را به چای خود اضافه کنید تا شیرین شود. برای تسکین سردرد چای بنوشید.
4. 4 متخصص طب سوزنی پیدا کنید. مشخص شده است که طب سوزنی گاهی می تواند به تسکین سردرد کمک کند. متخصصان طب سوزنی سوزن های کوچکی را در قسمت های مختلف بدن برای درمان برخی اختلالات وارد می کنند. از آنجا که سوزن ها بسیار کوچک هستند ، این روش معمولاً بدون درد است. هنگام جستجوی متخصص طب سوزنی ، اطمینان حاصل کنید که آنها توسط شورای ملی طب سوزنی و طب شرقی تأیید شده اند.

نکات

• هنگامی که احساس می کنید سردرد در حال نزدیک شدن است ، با نوک انگشتان خود به آرامی سر ، فک و ماهیچه های صورت خود را ماساژ دهید. این به شل شدن ماهیچه ها و کاهش درد کمک می کند.

هشدارها

• استفاده طولانی مدت از مسکن ها راه حلی برای مشکلات سردرد مرتبط با RVNS نیست. قبل از تشدید مشکل ، به دندانپزشک بروید و تحت درمان شخصی RVNS قرار بگیرید. در صورت بروز عوارض ، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید.
• وضعیت بد بدن (خم شدن گردن برای نگه داشتن تلفن یا خم شدن کمر هنگام کار با کامپیوتر) فشار بیشتری به سر ، گردن و ماهیچه های فک وارد می کند که می تواند منجر به بدتر شدن شدید سردرد شود.