چگونه می توان تمام شخصیت خود را تغییر داد

ویدیو: دکتر هلاکویی | چطور خود را تغییر دهید | تغییر باورها | تغییر عادت ها | دکتر هلاکویی جدید 2021

محتوا

مراحل
روش 1 از 5: پی ریزی
روش 2 از 5: تغییر الگوی تفکر خود
روش 3 از 5: تغییر الگوهای ادراک
روش 4 از 5: تغییر رفتار
روش 5 از 5: اضافه کردن لمس نهایی
نکات
هشدارها

شخصیت مجموعه ای از الگوها - افکار ، رفتارها و احساسات - است که شما را تشکیل می دهد. و شما چه فکر میکنید؟ مدلها قابل تغییر هستند این نیاز به کار دارد ، اما اگر واقعاً به این ایده متعهد باشید ، هر اتفاقی می تواند بیفتد. با این حال ، به یاد داشته باشید که شخصیت قدیمی شما به طور منظم درخشان می شود ، زیرا باورها و تفکر ما بر اساس تجربیات زندگی ما شکل می گیرد.

مراحل

روش 1 از 5: پی ریزی

1 برنامه خود را بنویسید. این عمل به دو صورت انجام می شود: آنچه می خواهید تغییر دهید و آنچه می خواهید تبدیل شوید. شما نمی توانید یکی را بدون دیگری دریافت کنید. دستیابی به تلاش زیادی نیاز دارد ، قبل از شروع باید بدانید کدام مبارزه را انتخاب کنید.
- شخصیت جدید پیش بینی شده شما چگونه می تواند به پیشرفت شما به عنوان یک شخص کمک کند؟ در این مرحله ، بسیاری از افراد به این نتیجه می رسند که آنچه نیاز است تغییر شخصیت نیست ، بلکه یک عادت کوچک است که بر تعاملات شما با دیگران تأثیر منفی می گذارد. به اندازه کافی کوچک؟
- اگر کسی است که دوست دارید بیشتر شبیه او باشید ، تشخیص دهید که می خواهید از او تقلید کنید. فقط به آن شخص نگاه نکنید و نگویید: "بله ، من می خواهم چنین باشم." درک کنید که دقیقاً چه چیزی را تحسین می کنید - این شخص چگونه با موقعیت های مختلف برخورد می کند؟ چگونه صحبت کنیم؟ چگونه راه برویم یا حرکت کنیم؟ مهمتر از همه ، این چگونه به رفاه این فرد کمک می کند؟
2 به کسی بگو یکی از دلایلی که الکلی های ناشناس بسیار موفق هستند این است که شما چیزهایی را بیرون می آورید که معمولاً در مورد آنها صحبت نمی شود. اگر شخص دیگری مسئولیت شما را تحریک می کند ، شما انگیزه بیرونی دریافت می کنید که در غیر این صورت نمی توانستید دریافت کنید.
- در مورد آنچه می خواهید به آن برسید با یک دوست صحبت کنید. اگر به این شخص اعتماد دارید ، او می تواند شما را در مسیر درست هدایت کند (یا به شما می گوید که شما بامزه هستید ، یا اجازه نمی دهد شما را به بیراهه برسانید). اگر دوست دارید ، قدرت اضافی مغز و یک جفت چشم دورتر از نقاشی به شما کمک می کند تا بفهمید چگونه رفتار کنید و چه احساسی را ایجاد می کنید.
3 ایجاد سیستم پاداش می تواند هر چیزی باشد. هر چیزی... این می تواند به اندازه حرکت دانه های شیشه ای از جیب به جیب دیگر یا بزرگ به اندازه تعطیلات باشد. هرچه باشد ، آن را برای خود ارزشمند کنید.
- و نقاط شکست را روی آن تعیین کنید. اگر به سراغ آن دختر زیبا بروید و بتوانید چیزی بگویید ، عالی است! این در حال حاضر چیزی است. اگر هفته آینده به سراغ او بروید و بتوانید یک شوخی کامل به او بگویید ، عالی است! برای همه چیز به خودتان پاداش دهید ، این کار سختی است.

روش 2 از 5: تغییر الگوی تفکر خود

1 برچسب نزنید. وقتی خود را فردی خجالتی و گوشه گیر می پندارید ، از آن به عنوان مرجع استفاده می کنید. چرا روز جمعه به آن مهمانی نمی روید؟ …خودشه. شما هیچ دلیلی ندارید. وقتی دیگر به این شکل به خود توجه نکنید ، جهان به روی شما باز می شود.
- مدام در حال تغییر هستید. اگر خود را گیاه شناس می دانید ، ممکن است متوجه این ویژگی ها شوید. اما اگر متوجه شوید که دائما در حال رشد و تغییر هستید ، می توانید فرصت هایی را ایجاد کنید که الهام بخش این رشد است ، فرصت هایی که در غیر این صورت از آنها دوری می کنید.
2 از تفکر در شرایط "تغییر ناپذیر" دست بردارید. همانطور که در مورد برچسب ها ، فقط فکر کردن در مورد سیاه و سفید را متوقف کنید. بچه ها ، این ترسناک نیست ، اقتدار بد نیست و کتابهای درسی واقعاً مفید هستند.یکبار بفهمید دقیقاً چه چیزی برداشت شما همه چیز آن را برای شما تعریف می کند ، گزینه های بیشتر و در نتیجه رفتارهای بیشتری را خواهید دید.
- برخی از افراد ویژگی های خاصی را "تغییر ناپذیر" می دانند و این بر رفتار آنها تأثیر زیادی می گذارد. برعکس ، طرز فکر "رشد" است ، که در آن بیننده ویژگی ها را قابل انعطاف و دائماً در حال تغییر می داند. این طرز تفکر در اوایل کودکی توسعه یافته است و می تواند شخصیت را به میزان قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهد. اگر معتقدید که چیزها "تغییر ناپذیر" هستند ، پس باور نمی کنید که می توانید آنها را تغییر دهید. جهان را چگونه می بینید؟ این می تواند تعیین کند که چگونه خود را در یک رابطه می بینید ، چگونه با تعارضات کنار می آیید و چگونه سریع از مشکلات عقب می شوید.
3 افکار منفی را از خود دور کنید. فقط بس کن زیبایی ذهن شما این است که بخشی از شماست و بنابراین شما آن را کنترل می کنید. اگر خود را درگیر این فکر کرده اید که "اوه ، خدا ، من نمی توانم ، من نمی توانم ، من نمی توانم ،" پس احتمالاً نمی توانید. وقتی آن صدا شروع به صحبت کرد ، آن را خاموش کنید. هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت.
- یک نوار لاستیکی را روی مچ دست خود بکشید و وقتی افکار بد شروع می شوند ، آن را بکوبید.
- وقتی صدایی ظاهر می شود ، از آن بخواهید با صدای دونالد اردک صحبت کند. جدی گرفتن آن بسیار دشوارتر خواهد بود.
- سرتان را بالا نگه دارید. به معنای واقعی کلمه. تغییر زبان بدن در واقع می تواند احساس شما و بنابراین فکر کردن را تغییر دهد.

روش 3 از 5: تغییر الگوهای ادراک

1 تقلبی تا زمانی که ایجاد نکنید. در بودیسم ذن یک ضرب المثل وجود دارد که می گوید باید از در بیرون بروید. اگر می خواهید کمتر خجالتی شوید ، به مردم نزدیک شوید و با آنها صحبت کنید. اگر کسانی را که زیاد می خوانند تحسین می کنید ، مطالعه را شروع کنید. فقط شیرجه بزنید مردم عادت های بدی دارند ، اما راه هایی برای تغییر آنها وجود دارد.
- هیچ کس نباید بداند که در اعماق وجود شما احساس می کنید که در حال گذر از مرگ هستید. میدونی چرا؟ زیرا به زودی می گذرد. ذهن توانایی فوق العاده ای برای سازگاری دارد. آنچه یک بار پشت شما را تکان داد ، پس از مدت زمان کافی ، به کلاه مورد علاقه قدیمی شما تبدیل می شود.
2 وانمود کنید که شخص متفاوتی هستید. خوب ، روش بازی در نقش دیگران شهرت بدی پیدا کرد ، اما اگر داستین هافمن این کار را انجام داد ، ما نیز می توانیم تلاش کنیم. با این روش ، شما کاملاً در شخص دیگری غرق می شوید. این شما نیستید ، این موجود جدیدی است که سعی می کنید باشید.
- ساعت 24/7 است. شما باید عادات این شخصیت جدید را در هر شرایطی اتخاذ کنید. او چگونه می نشیند؟ حالت چهره او در شرایط آرام چگونه است؟ چه چیزی او را نگران می کند؟ چگونه زمان را می کشد؟ او با چه کسی ارتباط دارد؟
3 زمانی را برای عجیب و غریب اختصاص دهید. بسیار خوب ، گفتن این که به طور کامل از شخصیت خود دست بردارید و شخص جدیدی را به سادگی با قدرت تفکر و عادت انتخاب کنید ، مسخره است. به هیچ وجه نمی توانید 24 ساعت در روز و 7 روز هفته به آن پایبند باشید. بنابراین به خود کمی زمان دهید تا آنطور که می خواهید احساس کنید.
- اگر در حال برگزاری مهمانی در روز جمعه هستید که به شدت از آن می ترسید ، به خود بگویید که جمعه شب یا صبح شنبه 20 دقیقه به شما اختصاص می دهد تا کاملا نگران آن باشید. 20 دقیقه بی منطقی و بی ثمر بودن مطلق. اما فراتر از آن ، هیچ چیز. بهش بچسب. آیا می دانید چه اتفاقی قرار است بیفتد؟ در نهایت ، متوجه خواهید شد که اصلا نیازی به اختصاص زمان به آن ندارید.

روش 4 از 5: تغییر رفتار

1 خود را وارد شرایط جدید کنید. در حقیقت ، تنها راهی که می توانید تغییر را در خود مشاهده کنید این است که چیز جدیدی به زندگی خود اضافه کنید. برای انجام این کار ، باید رفتارهای جدید ، افراد جدید و فعالیت های جدید را در پیش بگیرید. شما نمی توانید یک کار را بارها و بارها انجام دهید و نتایج متفاوتی را انتظار داشته باشید.
- کوچک شروع کنید. پیوستن به باشگاه. شغلی فراتر از مهارت ها و توانایی های خود داشته باشید. شروع به خواندن در مورد آن کنید. همچنین ، به شرایط قدیمی باز نگردید.شما نمی خواهید وقت خود را با افرادی بگذرانید که برعکس آنچه شما برای دستیابی به آنها تلاش می کنید ، انجام می دهند.
- خود را در شرایط قرار دهید. اگر از عنکبوت می ترسید ، به اتاقی بروید که یکی از آنها وجود دارد. روز به روز ، یک سانتیمتر به او نزدیکتر شد. سرانجام در کنار او خواهید نشست. بعداً ، شما آن را حفظ خواهید کرد. قرار گرفتن مداوم احساس ترس را در مغز خسته می کند. حالا "عنکبوت" را بردارید و هر آنچه که هدف شماست جایگزین آنها کنید.
2 دفتر خاطرات داشته باشید. برای ادامه مسیر به یک خودآگاهی نسبتاً قوی نیاز دارید. نگه داشتن یک مجله می تواند به شما کمک کند تا افکار خود را مرتب کرده و نحوه برخورد با این تغییر را تجزیه و تحلیل کنید. بنویسید که چه چیزی موثر بوده و چه چیزی روش شما را تنظیم نکرده است.
3 بگو آره. اگر به سختی می توانید خود را در شرایط جدید قرار دهید ، اینگونه فکر کنید: از دست دادن فرصت ها دست بردارید. اگر علامتی دیدید که قبلاً فکر می کردید جالب نیست ، دوباره نگاه کنید. اگر یکی از دوستان از شما می خواهد کاری را انجام دهید که شما هیچ چیز درباره آن نمی دانید ، موافقت کنید. در این مورد بسیار بهتر خواهید شد.
- اما به یاد داشته باشید که تصمیمات ایمن بگیرید. اگر کسی از شما خواست که از روی صخره بپرید ، این کار را نکنید. از مغز خود استفاده کنید.

روش 5 از 5: اضافه کردن لمس نهایی

1 لباس پوشیدن. خوب ، لباس ها فرد را نمی سازند ، اما می توانند با طرز فکر مناسب به شما کمک کنند. در حالی که این به هیچ وجه شخصیت شما را تغییر نمی دهد ، اما می تواند مفید باشد برای تو یادآوری شخصی که سعی می کنید تبدیل شوید.
- می تواند به اندازه یک کلاه کوچک باشد. اگر چیزی برای شما به این شخصیت جدید اشاره می کند ، آن را در چشم داشته باشید. این باعث می شود که بیشتر با خود هماهنگ باشید و ناهماهنگی شناختی را کاهش دهید.
2 عادات را بردارید. الگوهای لباس و تفکر ممکن است کافی نباشد. به این فکر کنید که این شخص جدید چه کار می کند و انجام می دهد. آیا او به دنبال تعامل اجتماعی است؟ از رسانه های اجتماعی دور شوید؟ مجله اقتصادی بخوانید؟ هر چه هست ، انجام بده.
- همیشه لازم نیست بزرگ باشد - چیزهای کوچک نیز کار می کنند. آیا او کیف صورتی می پوشد؟ آیا او به گروه خاصی گوش می دهد؟ تا آنجا که ممکن است وارد تصویر شوید.
3 مستقر شوید. اکنون که این عادات جدید و احتمالاً دوستان جدید و فعالیتهای جدید را به دست آورده اید ، ممکن است کمی خجالتی باشید. اکنون مهم است که خود را بپذیرید ، هر کسی که هستید و هر کجا که هستید. ناخن های خود را بگیرید و تصمیم بگیرید که بمانید.
- ریشه کن کردن خود از نظر روانی خطرناک است. اگر موفق شوید ، ممکن است به زمان نیاز داشته باشید تا احساس کنید که واقعاً "شما" هستید. آروم باش. این احساس زمانی به وجود می آید که تمایل خود را برای افراد نزدیک به رفاه حفظ کنید.
4 به شخصیت جدید خود فکر کنید. آیا واقعاً آن چیزی را که می خواسته اید به دست آورده اید؟ آیا اکنون که رفتار متفاوت می کنید و لباس می پوشید آیا مردم درباره شما مثبت تر فکر می کنند؟ آیا حاضرید برای تقلید از شخص کامل خود را قربانی کنید؟
- بسیاری از مردم در این مرحله می فهمند که آنها نیازی به تغییر شخصیت ندارند ، بلکه پذیرفتن شخصیت خود هستند و تمایل به تلاش برای بهبود خود به جای پنهان شدن در زیر تصویری مصنوعی که در ملاء عام به نمایش می گذارند.

نکات

اگر بلافاصله تغییر نکنید ناامید نشوید ، کمی طول می کشد.
اگر فکر می کنید به دلیل والدین یا افراد دیگر در زندگی خود نمی توانید شخصیت خود را تغییر دهید ، چیزهای کوچک را تغییر دهید. عاداتی را که دوست ندارید کنار بگذارید و عادات جدیدی را معرفی کنید. اگر مادر یا پدر می پرسند چه اتفاقی افتاده است ، به آنها توضیح دهید که عزت نفس شما خوب نیست ، شما فقط سعی می کنید با خودتان راحت تر باشید.
به آرامی تغییر دهید. یک تغییر شدید می تواند س questionsالات را برانگیزد. مشکل خود را برطرف کرده و با آن منطقه کار کنید. با گذشت زمان طبیعی می شود.
به یاد داشته باشید ، لازم نیست شخصیت خود را تغییر دهید تا مردم را شبیه خود کنید. سخت است که خودتان را آنگونه که هستید بپذیرید ، مخصوصاً وقتی که حال بدی دارید اما خودتان را دوست دارید.سپس دیگران قادر خواهند بود.
تابستان را شروع کنید و سپس در پاییز مردم شما را با شما ببینند.
هرگز شخصیت خود را تغییر ندهید فقط به این دلیل که دیگران شما را دوست ندارند. اگر آدم عوضی هستید ، فقط به خاطر "باحال بودن" ناز نکنید. نگاهی به گروهی از گوتهای واقعی در مدرسه خود بیندازید. همه آنها ایستاده و به نازها می خندند و در مورد اینکه چگونه قلدرهای مدرسه روزی برای آنها کار خواهند کرد شوخی می کنند.