محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: رعایت بهداشت دهان و دندان
• روش 2 از 4: عادات خود را تغییر دهید
• روش 3 از 4: رژیم غذایی خود را تغییر دهید
• روش 4 از 4: به پزشک مراجعه کنید
• نکات
• هشدارها
• مقالات تکمیلی

راه های زیادی برای پنهان کردن بوی بد دهان وجود دارد. اما اگر از راه حل های سریع خسته شده اید و می خواهید بوی بد را یکبار برای همیشه از بین ببرید ، در اینجا نکاتی وجود دارد.

مراحل

روش 1 از 4: رعایت بهداشت دهان و دندان

1. 1 اول ، مهم است که آن را درست انجام دهید مسواک بزن. باکتری ها و بقایای مواد غذایی پوسیده دو منبع اصلی بوی بد دهان هستند. مکانهای زیادی در دهان وجود دارد که بقایای غذا در آن گیر می کند. دسترسی به برخی نقاط با مسواک بسیار دشوار است.
   • مسواک خود را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه نگه دارید. دندانهای خود را از هر سطح مسواک بزنید (چند حرکت رو به جلو انجام دهید). برای جلوگیری از آسیب رساندن به لثه ، روی برس را خیلی فشار ندهید. به طور کلی ، مسواک زدن دندان ها در صورت انجام صحیح باید حدود سه دقیقه طول بکشد.
   • دندانهای خود را مسواک زده و دهان خود را حداقل دوبار در روز بشویید. حداقل روزی یکبار از نخ دندان استفاده کنید.
   • مسواک زدن نه تنها دندان ها ، بلکه لثه ها و زبان را نیز مهم می کند.
2. 2 لزوما زبانت را مسواک بزن. مسواک زدن کافی نیست. سطوح فوقانی و جانبی زبان با تشکیلات خاصی پوشانده شده است - جوانه های چشایی که بین آنها باکتری ها می توانند ساکن و تکثیر شوند که باعث بوی بد دهان می شوند. تمیز کردن زبان و برداشتن پلاک نقش مهمی در از بین بردن بوی بد دهان دارد.
   • یک برس زبان (مانند اورابروش) بخرید. می توان زبان را با یک مسواک نرم معمولی مسواک زد.
   • زبان باید با حرکات ترجمه ای (رفت و برگشت) تمیز شود. بعد از هر حرکت ، برس را با آب بشویید.
   • اگر در قضاوت کردن مهارت ندارید ، زبان خود را به آرامی مسواک بزنید. در این مقاله ، نکات مفیدی در این باره خواهید یافت: "نحوه برخورد با رفلکس دهان."
3. 3 هر روز استفاده کنید نخ دندان. مسواک زدن برای حفظ سلامت دندان ها و از بین بردن بوی بد دهان مهم است. نخ دندان کشیدن باید به اندازه مسواک زدن به یک عادت تبدیل شود.
   • به خاطر داشته باشید که اگر بطور ناگهانی هرگونه بقایای غذایی که بین دندان های شما گیر کرده است را بشویید ممکن است از لثه های شما خونریزی شود. بعد از مسواک زدن ، از نخ دندان استفاده کنید. اگر جرات دارید ، می توانید نخ را بعد از استفاده بویید و متوجه خواهید شد که بوی بد از کجا می آید.
4. 4 از دهانشویه استفاده کنید. دهانشویه به مرطوب نگه داشتن دهان و از بین بردن بوی بد کمک می کند.
   • دهانشویه ای انتخاب کنید که حاوی دی اکسید کلر باشد. بسیاری از باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند در بالای زبان ، نزدیک ریشه زبان ، جایی که مسواک معمولی نمی تواند به آن برسد ، زندگی می کنند. خوشبختانه ، دهانشویه حاوی دی اکسید کلر می تواند به از بین بردن این باکتری ها کمک کند.
   • قبل از مسواک زدن ، نخ دندان کشیدن و قبل از مسواک زدن زبان ، دهان خود را بشویید. سپس دوباره از دهانشویه خود استفاده کنید.

روش 2 از 4: عادات خود را تغییر دهید

1. 1 عادت به جویدن آدامس بعد از غذا داشته باشید. جویدن آدامس می تواند به مبارزه با بوی بد دهان کمک کند زیرا جویدن باعث تولید بزاق می شود. برخی از صمغ ها بوی بهتر را از بقیه حذف می کنند:
   • آدامس با طعم دارچین در برابر میکروارگانیسم های دهان مثر است.
   • آدامس های شیرین شده با زایلیتول (شکر یک ماده غذایی برای باکتری ها است که مشکلات بیشتری را ایجاد می کند). زایلیتول جایگزین قند است که از رشد باکتری ها در دهان جلوگیری می کند.
2. 2 دهان خود را همیشه مرطوب نگه دارید. خشکی دهان یکی از دلایل اصلی بوی بد دهان است. به همین دلیل است که صبح هنگام بیدار شدن ، احساس بد دهان و احتمالاً بوی نامطبوع دارید. واقعیت این است که در طول خواب بزاق کمتری تولید می شود و بزاق به طور فعال با بوی بد دهان مبارزه می کند. او نه تنها دندان ها را شسته ، آنها را از باکتری ها و بقایای مواد غذایی پاک می کند ، بلکه دارای خواص ضد عفونی کننده نیز می باشد.
   • جویدن باعث تولید بزاق می شود (علاوه بر این ، همانطور که در بالا ذکر شد ، آدامس بوی نامطبوع را "پوشانده" می کند). نعناع باعث تحریک بزاق نمی شود.
   • نوشیدن مقدار زیادی آب. با عبور آب بین فضاهای دندان ، دندان های خود را نوازش کنید. بنابراین ، شما نه تنها دهان خود را شستشو می دهید ، بلکه تولید بزاق را نیز افزایش می دهید. برای اطلاعات بیشتر به این مقاله مراجعه کنید: چگونه روزانه بیشتر آب بنوشیم.
   • خشکی دهان می تواند به دلیل داروهای خاص و همچنین دلایل پزشکی ایجاد شود. اگر در نظر دارید از داروهای دیگر استفاده کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.
3. 3 سیگار کشیدن و جویدن تنباکو را کنار بگذارید. این عادت نه تنها برای سلامتی بدن مضر است. به یاد داشته باشید که تنباکو باعث بوی بد دهان می شود.
   • رهایی از اعتیاد چندان آسان نیست. اگر به مشاوره نیاز دارید ، این مقاله مفید را بخوانید.
   • توجه داشته باشید که در موارد نادر ، بوی بد دهان می تواند یکی از علائم اولیه سرطان دهان مرتبط با سیگار باشد. بسیار مهم است که این عادت بد را در اسرع وقت رها کرده و با پزشک مشورت کنید تا او وضعیت شما را ارزیابی کند.

روش 3 از 4: رژیم غذایی خود را تغییر دهید

1. 1 غذاهای بد بو را از رژیم غذایی خود حذف کنید. بوی غذاهایی که می خوریم به بافت های حفره دهان جذب می شود ، به همین دلیل است که بوی آن می تواند چندین ساعت پس از غذا باقی بماند. بنابراین سعی کنید این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید (یا حداقل بعد از غذا مسواک بزنید).
   • برخی از سبزیجات (مانند پیاز ، سیر ، تره فرنگی) بوی بسیار خاصی دارند. خوردن منظم یا چاشنی این غذاها قطعاً بر نفس شما تأثیر می گذارد. البته این غذاها برای کل بدن بسیار مفید هستند ، بنابراین نباید آنها را رها کنید ، فقط سعی کنید قبل از خروج از خانه آنها را نخورید.
   • به خاطر داشته باشید که حتی مسواک زدن بوی خاص سیر یا پیاز را به طور کامل از بین نمی برد.واقعیت این است که این محصولات به تدریج هضم می شوند ، بسیاری از مواد وارد جریان خون می شوند و سپس وارد ریه ها می شوند ، جایی که تبادل گاز در آنجا انجام می شود. بنابراین ، بوی شما هنگام بازدم احساس می شود. اگر از این غذاها زیاد می خورید ، سعی کنید مقدار مصرف خود را کمی کاهش دهید تا بوی بد دهان از بین برود.
2. 2 سعی کنید کمتر قهوه و مشروبات الکلی بنوشید. ترکیبات شیمیایی موجود در این نوشیدنی ها بر بافت های حفره دهان تأثیر می گذارد که شرایط مطلوبی را برای رشد باکتری ها ایجاد می کند.
   • اگر نمی توانید از این نوشیدنی ها خودداری کنید ، پس از نوشیدن آنها ، دهان خود را با آب و جوش شیرین (به ترتیب به نسبت 8: 1) بشویید و بعد از 30 دقیقه دندان های خود را مسواک بزنید.
   • از مسواک زدن بلافاصله پس از نوشیدن مشروبات الکلی و قهوه (یا غذاها و نوشیدنی های اسیدی) خودداری کنید. بلافاصله پس از غذا خوردن ، دندان ها در برابر سایش آسیب پذیر می شوند.
3. 3 کربوهیدراتهای کند مصرف کنید. آیا می دانید برخی از افرادی که رژیم کم کربوهیدرات را دنبال می کنند ممکن است "تنفس کتون" را تجربه کنند؟ واقعیت این است که با کمبود کربوهیدرات ، بدن ما برای به دست آوردن انرژی ، چربی ها را تجزیه می کند و کتون هایی ایجاد می کند که در حفره دهان به حالت آزاد می رسند. کتون ها عامل ایجاد بوی نامطبوع هستند. اگر از رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا هر رژیم دیگری استفاده می کنید که به جای کربوهیدرات چربی می سوزاند ، باید از میوه هایی مانند سیب و موز که حاوی کربوهیدرات هستند استفاده کنید.
   • لازم به ذکر است که میوه هایی با محتوای بالای ویتامین C (مرکبات) حاوی موادی هستند که به طور فعال با باکتری های مضر مبارزه می کنند. و باکتری ها عامل اصلی بوی بد دهان هستند.
   • به همین دلیل ، هالیتوز در بسیاری از روزه داران (به دلایل مذهبی) و همچنین در افراد مبتلا به بی اشتهایی رخ می دهد. اگر شما یکی از این افراد هستید ، باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کرده و مصرف کربوهیدرات بیشتری را شروع کنید. اطلاعات بیشتر را می توان در این مقاله یافت: "مقابله با بی اشتهایی".

روش 4 از 4: به پزشک مراجعه کنید

1. 1 به پزشک خود مراجعه کنید. اگر قبلاً تمام مراحل بالا را انجام داده اید و هنوز بوی بد دهان دارید ، ممکن است لازم باشد به پزشک خود مراجعه کنید.
   • بوی بد دهان می تواند یکی از علائم اولیه یک بیماری باشد. اگر از قبل شروع به رعایت بهداشت کرده اید و رژیم غذایی خود را تغییر داده اید و بوی بد دهان همچنان ادامه دارد ، ممکن است علت عفونت یا سایر بیماری ها باشد.
2. 2 لوزه های خود را از نظر وجود دوشاخه بررسی کنید. شاخه ها از بقایای غذای کلسیفیه شده ، مخاط و باکتری ها تشکیل شده و به صورت لکه های سفید در سطح لوزه ها ظاهر می شوند. این خوشه ها اغلب با علامت عفونت گلو (گلودرد استرپتوکوکی) اشتباه گرفته می شوند ، اگرچه خوشه ها بسیار کوچک هستند و در آینه به سختی دیده می شوند.
   • دوشاخه های لوزه معمولاً چندان مضر نیستند ، اما باعث بوی بد دهان می شوند. اگر متوجه لکه سفید روی لوزه های خود شدید ، سعی کنید آن را به آرامی با یک سواب پنبه بمالید ، اما مراقب باشید که آسیبی نبینید. زیاد فشار ندهید. اگر بعد از انجام این کار مایع یا چرک روی سواب پنبه پیدا کردید ، به احتمال زیاد واقعاً دچار عفونت شده اید. اما اگر مایع روی چوب وجود نداشته باشد و یک تکه ماده سفید از لوزه ها خارج شود ، به احتمال زیاد یک چوب پنبه است. مطمئناً بویید و بفهمید.
   • همچنین ممکن است مزه فلزی در دهان یا ناراحتی هنگام بلع را مشاهده کنید.
3. 3 ممکن است دچار کتواسیدوز دیابتی باشید. اگر مبتلا به دیابت هستید ، بدن شما به جای کربوهیدرات ها چربی می سوزاند ، که باعث آزاد شدن کتون ها می شود - مواد شیمیایی که باعث بوی بد دهان می شوند.
   • یکی دیگر از دلایل بوی بد دهان می تواند متفورمین ، دارویی برای دیابت نوع 2 باشد. در این مورد با پزشک خود مشورت کنید و در مورد احتمال تغییر به داروی جایگزین سوال کنید.
4. 4 بیایید دلایل احتمالی دیگر را در نظر بگیریم. بسیاری از بیماری ها هستند که علائم بوی بد دهان را نشان می دهند. این شامل:
   • تری متیل آمینوری اگر بدن نتواند ماده تری متیل آمین را پردازش کند ، در بزاق موجود است و باعث ایجاد بوی نامطبوع می شود. این ماده همچنین می تواند در عرق آزاد شود ، بنابراین بوی بدن نیز می تواند نشانه ای از این بیماری باشد.
   • عفونت انواع مختلفی از عفونت وجود دارد. ممکن است دچار سینوزیت یا عفونت معده باشید که منجر به بوی بد دهان می شود. در صورت بروز علائم غیرمعمول ، از جمله بوی بد دهان ، باید به پزشک مراجعه کنید تا احتمال بیماری جدی را رد کنید.
   • بیماری کلیوی یا نارسایی کلیه. در صورت مشاهده طعم فلز در دهان و بوی آمونیاک ، ممکن است مشکلات کلیوی داشته باشید. در صورت مشاهده این علامت ، به پزشک خود مراجعه کنید.

نکات

• بین وعده های غذایی سیب یا هویج بجوید. این کار به خلاص شدن از شر مواد غذایی که ممکن است در دندان شما گیر کرده باشند ، کمک می کند.
• مسواک خود را هر 6 هفته یکبار عوض کنید تا از رشد باکتری روی آن جلوگیری شود.
• هر سه ماه یکبار مسواک خود را عوض کنید.

هشدارها

• اگر حیوانات خانگی دارید آدامس زایلیتول نجوید. می تواند برای سگ ها سمی باشد.
• فضاهای بین دندانی خود را با نخ دندان بکشید. در آنجا بیشتر بقایای غذا تجمع می یابد و شروع به تجزیه می کند و به رشد باکتری ها کمک می کند. این می تواند باعث بوی بد دهان شود و همچنین منجر به آبسه دهان شود.
• برای جلوگیری از مشکلات دندانی ، هر 6 ماه یکبار تمیز کردن و بهداشت حرفه ای دندان ها را انجام دهید. این از تجمع تارتار و پلاک و همچنین سایر مواد آزاد شده از بزاق جلوگیری می کند. معمولاً پلاک در فضاهای بین دندان ها و لثه ها تجمع می یابد و با گذشت زمان به تارتار تبدیل می شود و می تواند مشکلات جدی دندان و حتی آبسه ایجاد کند.

مقالات تکمیلی

نحوه برخورد با رفلکس خفگی طرز تهیه خمیر دندان نحوه تمیز نگه داشتن مسواک چگونه بوی بد دهان را به سرعت از بین ببریم چگونه می توان از گرفتگی لوزه ها خلاص شد چگونه تورم طناب را تسکین دهیم نحوه حذف غذا از سوراخ های باقی مانده پس از کشیدن دندان عقل نحوه درمان زبان گزیده شده چگونه می توان بریدگی روی زبان خود را ترمیم کرد چگونه جوش های روی زبان را از بین ببریم چگونه چرک موجود در گلو را از بین ببریم وقتی نمی توانید جوید چگونه غذا بخورید نحوه حذف چسب پروتز از لثه نحوه برداشتن منگنه جراحی