نویسنده:
Joan Hall
تاریخ ایجاد:
3 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
دلتنگی یک نتیجه اجتناب ناپذیر از مهاجرت به مکان دیگری است ، به خصوص اگر قبلاً آن را انجام نداده اید. مشکلات عاطفی ناشی از دلتنگی را باید جدی گرفت. اگر دلتنگ هستید ، اهمیت احساسات خود را بپذیرید و دلیل بازدید آنها از شما را درک کنید. بپذیرید که عادت به مکان جدید دشوار است و برای پیدا کردن دوستان جدید به زمان نیاز خواهید داشت. برای اینکه دلتنگی مانع زندگی جدید شما نشود ، اقدام کنید.
مراحل
روش 1 از 3: نحوه مقابله با مالیخولیا
1 از آزادی خود لذت ببرید. به نظر می رسد وحشتناک است ، اما این دقیقاً همان چیزی است که به شما کمک می کند تا احساس اشتیاق را از بین ببرید. انتقال به مکان جدید به شما این قدرت را می دهد که تصمیم بگیرید چگونه اوقات فراغت خود را چگونه بگذرانید. شروع به توجه به خود کنید. این را همیشه باید به خاطر داشت ، و در مکان جدید مراقبت از خود آسان تر خواهد بود. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند از حریم خصوصی خود لذت ببرید: - برو برای ورزش. ضربان قلب خود را هر روز با هر وسیله ای افزایش دهید. دویدن به شما امکان می دهد منطقه خود را بشناسید. محل زندگی خود را خواهید فهمید و حضور در آنجا برای شما راحت تر خواهد شد.
- با خود چیزی بیاورید تا همیشه کاری برای انجام داشته باشید. اگر مجله ای نگهداری می کنید ، همیشه آن را با خود حمل کنید. کتاب یا مجله ای را در کیف خود قرار دهید. خواندن یا نوشتن در یک مجله یک راه عالی برای سر مشغله نگه داشتن و بیان افکار شما است.
- کاری را که همیشه دوست داشتید انجام دهید. Skydive ، و اگر آماده نیستید ، به یک موزه هنر بروید. به یاد داشته باشید که مدتهاست می خواهید چه کار کنید. اکنون زمان مناسب برای آن است!
2 خوب فکر کن. تنها بودن در مکان جدید به معنای تنهایی نیست. فردی که شرکتی ندارد به طور خودکار تنها نمی شود. این را به خود یادآوری کنید (در صورت لزوم با صدای بلند). همچنین می توانید موارد زیر را به خود بگویید: - من همیشه تنها نخواهم بود
- من دوست دارم امروز جای دیگری باشم ، اما اینجا هم همه چیز درست می شود.
- همه گاه و بیگاه احساس تنهایی می کنند.
- من قوی هستم ، می توانم از آن جان سالم به در ببرم.
- در این دنیا افرادی هستند که به من فکر می کنند ، حتی اگر دور باشند.
- حالا من وقتم را با خودم تنها می گذرانم و باید این کار را بیشتر انجام دهم.
3 جایگزین هایی برای فعالیتهای معمول خود بیابید. اگر دلتان برای دنج بودن کافه ای که در زادگاه خود از آن دیدن می کردید تنگ شده اید یا نمی دانید چگونه یک مکانیک اتومبیل مطمئن پیدا کنید ، فکر کنید که در آن مکان ها چه چیزی را دوست داشتید. در شهر جدید خود به دنبال گزینه های مشابه باشید. اگر شروع به جستجوی یک کافه جدید برای خود کنید ، برای شما واضح تر می شود که کدام مکان را دوست دارید. - به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که در کافی شاپ ها به نور روز احتیاج دارید ، اما در یک شهر جدید ، بیشتر در مکان هایی که نور کمی وجود داشت قدم می زدید. شاید بتوانید یک صندلی راحتی با صندلی راحتی پیدا کنید و این کافی شاپ به مکان مورد علاقه شما تبدیل شود. علاوه بر این ، می توانید باریستاها را بشناسید (و احتمالاً آنها اطلاعات زیادی در مورد شهری که به آن نقل مکان کرده اید می دانند) و مناطق جدیدی را ببینید.
- به یاد داشته باشید که برای عادت به مکان جدید ، باید اطلاعات زیادی در مورد آن بیاموزید. به دنبال چیزی جدید باشید و هر آنچه را که یک شهر جدید به شما ارائه می دهد امتحان کنید: باشگاه های ورزشی ، رستوران ها ، زندگی شبانه ، حمل و نقل عمومی. شما ناگزیر همه چیز را با آنچه عادت کرده اید مقایسه خواهید کرد. این به شما کمک می کند در مکان جدید احساس راحتی بیشتری داشته باشید و جایگزین هایی را برای مکانهایی که قبلاً رفته اید پیدا کنید.
4 در روزهای خاص با اقوام ارتباط برقرار کنید. سعی کنید هفته ای یک بار در همان روز با خانه تماس بگیرید. شاید این برای شما کافی نباشد ، اما به این ترتیب شما می توانید زودتر زندگی خود را در مکان جدیدی آغاز کنید. 
5 محل یادآوری افراد عزیز و مکانهای اطراف. ناخودآگاه ، برای شما آرامتر خواهد بود که در جایی باشید که چیزی شما را به یاد شهر محل زندگی شما می اندازد. حتی اگر یادآوری خانه باعث دلتنگی شما شود ، باز هم در محل جدید راحت تر خواهید بود. تصاویری از دوستان ، اقوام یا اشیایی را که در اتاق شما بوده اند و اغلب در همه جا دیده اید قرار دهید. 
6 نامه کاغذی بنویسید. نامه ای را برای دوستی ارسال کنید که مدتی است با او صحبت نکرده اید. گیرنده بسیار شگفت زده خواهد شد و شما از نوشتن بسیار لذت خواهید برد. اگر دوست شما مایل به ادامه مکاتبات است ، به یکدیگر نامه ارسال کنید. یک نامه در ماه ارتباط شما را حفظ می کند ، افکار خود را روی کاغذ می گذارد و منتظر شنیدن صحبت های شما است. 
7 اهدافی را پیش روی خود داشته باشید. اگر منتظر چیزی باشید ، حفظ روحیه خوب برای شما آسان تر خواهد بود. اگر می خواهید در شهر خود کاری انجام دهید و این فرصت را دارید که به آنجا بروید ، سفر خود را از قبل برنامه ریزی کنید. اعصاب شما را آرام می کند ، شما را برای آینده آماده می کند و شما را به یاد خانه می اندازد.
روش 2 از 3: حلقه اجتماعی جدید
1 به یاد داشته باشید که تغییر دایره اجتماعی شما دشوارتر از یک شهر است. شما دیر یا زود آرایشگری جدید پیدا خواهید کرد ، اما دوست یابی بسیار دشوارتر است. به خود اجازه دهید افرادی را که قبل از مهاجرت در زندگی شما بودند ، از دست بدهید و به خود یادآوری کنید که جایگزین کاملی برای آنها وجود ندارد. با این حال ، این افکار نباید باعث شود در زندگی جدید خود ناامید شوید. - درک کنید که در یک شهر جدید نه تنها می توانید دوستان جدیدی پیدا کنید ، بلکه می توانید با افراد کاملاً متفاوتی ارتباط برقرار کنید. اقدام به! اگر دلتان برای برخی افراد تنگ شده است ، عصرها با آنها تماس بگیرید و در مورد اتفاقات روز صحبت کنید.به تدریج ، موضوعات بیشتری خواهید داشت ، همانطور که سرگرم خواهید شد و گفتگوها سرگرم کننده و مثبت خواهند شد.
2 با افرادی که در محل مشابه شما زندگی می کنند ارتباط برقرار کنید. احتمالاً افرادی در شهر جدید شما هستند که می خواهند با شما آشنا شوند ، حتی اگر هنوز به آن باور ندارید. ممکن است علایق مشترک و تجربیات مشابهی داشته باشید. به دنبال افراد جدیدی باشید که تا حدودی شبیه شما هستند. مثلا: - اگر به یک دانشگاه بزرگ رفته اید و به یک شهر بزرگ نقل مکان کرده اید ، به احتمال زیاد می توانید در جلسات فارغ التحصیلان شرکت کنید. به دنبال این فعالیت ها باشید.
- اگر به کشور دیگری مهاجرت کرده اید ، به دنبال هموطنان باشید.
- شانست را امتحان کن. سایت هایی وجود دارد که می توانید با افرادی با علایق مشابه شما ملاقات کنید یا فقط با شخص جدیدی چت کنید.
3 دعوت ها را بپذیرید. اگر کسی جایی به شما زنگ زد موافقت کنید! احساس نکنید که باید در اسرع وقت با این شخص دوست شوید. شما مطمئناً با افراد زیادی آشنا خواهید شد و همه شما قادر نخواهید بود به هم نزدیک شوید. با این حال ، می توانید از معاشرت لذت ببرید و هرچه بیشتر با افراد ملاقات کنید ، برای شما راحت تر خواهد بود. 
4 در خانه شام بخورید و غذای ملی کشور خود را بپزید. این یک راه عالی برای به خاطر سپردن غذایی است که قبلاً می خوردید و با افراد جدید ارتباط برقرار می کنید. سنت غذا خوردن با دوستان به مدتها قبل از نوشتن برمی گردد. افرادی را که می خواهید بیشتر بشناسید دعوت کنید و غذایی تهیه کنید که برای شما اهمیت زیادی دارد. آشنایان جدید را در مورد سرزمین خود بگویید. 
5 داوطلب داوطلب شدن به شما کمک می کند تا در دنیای جدیدی غوطه ور شوید ، ارتباطات جدیدی پیدا کنید و جایگاه خود را در شهر جدید بهتر درک کنید. علایق شما هرچه باشد ، می توانید فرصت هایی را برای انجام آنچه دوست دارید پیدا کنید و با افرادی که نظرات شما را به اشتراک می گذارند ملاقات کنید. 
6 سعی کنید زمان بیشتری را با دیگران بگذرانید. خود را با افراد جدیدی که می شناسید احاطه کنید. راههای زیادی برای گسترش حلقه اجتماعی خود بدون تلاش زیاد وجود دارد. اگر دانش آموز هستید ، به یاد داشته باشید که فرصت های زیادی برای ملاقات با افراد و حرکت در محافل جدید دارید. برای سهولت کار برای شما: - لیست سازمانهای دانشجویی را جستجو کنید. آنها معمولاً در وب سایت های دانشگاه یافت می شوند.
- تابلوهای اعلانات را در دانشگاه کاوش کنید. ممکن است بتوانید در رویدادهایی شرکت کنید که هرگز از وجود آنها اطلاع نداشتید. در طول تحصیل ، دانش آموزان راه های بسیاری برای بیان خود از موسیقی تا KVN دارند. مطمئناً هر هفته اتفاق جالب تری رخ خواهد داد.
- برای یک تیم ورزشی دانشگاهی ثبت نام کنید. این به شما امکان می دهد با افراد جدید چت کنید و شهر را بیشتر بشناسید.
- در کافه تریا ، برای نشستن بر سر یک میز که قبلاً اشغال شده است ، اجازه بگیرید و به همه کسانی که قبلاً آنجا نشسته اند سلام کنید.
روش 3 از 3: دلتنگی چیست
1 بدانید چه چیزی باعث دلتنگی می شود. اگر به مکان جدیدی نقل مکان کرده اید ، به ویژه برای اولین بار (به عنوان مثال ، به دلیل تحصیل یا خدمت سربازی) ، آنچه را که قبلاً داشتید از دست خواهید داد. بدانید که نداشتن افراد و مکانهایی که احساس می کنید دوست دارید و در امنیت هستید ، می تواند تأثیر عمیقی بر احساس شما در مورد واقعیت داشته باشد. دلتنگی برای راحتی و ایمنی چیزی است که به آن عادت کرده اید ، از جمله برنامه معمول و حلقه اجتماعی شما. 
2 بدانید که دلتنگی از بین می رود. مانند همه احساسات ، شدت دلتنگی می تواند متفاوت باشد. اگر ناگهان میل به حضور در خانه را احساس کردید ، تعجب نکنید. همه اینها کاملاً طبیعی است. ذهن و بدن شما به سادگی به تغییرات در محیط خارجی واکنش نشان می دهند. 
3 از شدت احساسات خود تعجب نکنید. دلتنگی می تواند تأثیر عمیقی بر بدن و ذهن داشته باشد. اگر نمی توانید خودتان با غم و اندوه کنار بیایید ، از یک درمانگر کمک بگیرید. به طور خاص ، به دنبال افزایش علائم زیر باشید: - اضطراب
- ناراحتی و عصبی بودن
- افکار وسواسی درباره خانه
4 احساسات خود را به کسی بگویید. چه به دانشگاه رفته باشید ، چه برای کار به آن طرف کشور رفته اید ، یا به خدمت سربازی اعزام شده اید ، به هر حال شخصی را خواهید داشت که در مورد سازگاری با او صحبت کنید. اگر انتخاب چنین شخصی برای شما مشکل است ، با شخصی که چنین اقدامی را تجربه کرده صحبت کنید. عدم اعتراف به وجود اشتیاق می تواند احساسات شما را افزایش دهد. 
5 مدیتیشن کنید. این س yourselfال را از خود بپرسید که "من چه چیزی را از دست می دهم؟" شاید دلتان برای شخصی که بودید و هنوز به نسخه جدید خود عادت ندارید ، تنگ شده است. موقعیت های جدید فرد را مجبور می کند تا در مورد خودش فکر کند و این مفید است. اکتشافات مربوط به خودتان به فرد کمک می کند تا رشد کند و بالغ شود.
