محتوا
- مراحل
- روش 1 از 7: درمان سوزش سر دل و سوء هاضمه
- روش 2 از 7: درمان نفخ معده
- روش 3 از 7: درمان یبوست
- روش 4 از 7: درمان گرفتگی های قاعدگی
- روش 5 از 7: درمان گاستروانتریت
- روش 6 از 7: راه های دیگر برای تسکین شرایط
- روش 7 از 7: کمک پزشکی
- نکات
- هشدارها
گرفتگی شکم بسیار دردناک است ، اما با درمان علت آن حتی در خانه نیز برطرف می شود. دلایل مختلفی برای گرفتگی عضلات شکم وجود دارد: اختلال در عملکرد دستگاه گوارش ، آئورت ، کلیه ها ، طحال و آپاندیس می تواند منجر به بروز آنها شود. علاوه بر این ، آنها می توانند در اثر ایجاد عفونت در هر اندام ایجاد شوند. گرفتگی عضلات در دوران قاعدگی در زنان شایع است و با ورزش برطرف می شود. درد شدید لزوماً به این معنی نیست که وضعیت جدی است: اسپاسم های بسیار دردناک می تواند در اثر عبور کاملاً بی ضرر گازها از طریق دستگاه گوارش ایجاد شود ، در حالی که بیماری های خطرناک مانند سرطان روده بزرگ یا آپاندیسیت اولیه می تواند درد خفیف را تحریک کند یا اصلاً همراه نباشد. احساسات دردناک
توجه:اطلاعات این مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است. قبل از استفاده از هر روشی ، با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 7: درمان سوزش سر دل و سوء هاضمه
1 مراقب علائم سوزش سر دل و / یا سوء هاضمه باشید. علیرغم این واقعیت که اینها اختلالات مختلفی هستند ، سوء هاضمه می تواند منجر به سوزش سر دل شود. سوء هاضمه یا سوء هاضمه به صورت احساس ناراحتی متوسط در قسمت فوقانی شکم ظاهر می شود که معمولاً با احساس سیری همراه است. از طرف دیگر ، سوزش سر دل یک احساس سوزش نسبتاً دردناک در پشت استخوان سینه یا درست در زیر آن است. سوزش سر دل در اثر "هجوم" آب معده و غذا به مری (لوله ماهیچه ای که گلو را به معده متصل می کند) ایجاد می شود. - علائم اضافی که نشان می دهد سوزش سر دل یا سوء هاضمه دارید شامل احساس سیری و ناراحتی بعد از غذا و همچنین احساس سوزش مکرر در زیر جناغ بعد از غذا می شود.
- به علائم ناراحتی بعد از خوردن غذاهای خاص توجه کنید. توجه ویژه ای به گلوتن ، تخم مرغ و بادام زمینی داشته باشید. به مدت چهار هفته غذاهایی را که باعث علائم ناخوشایند می شوند حذف کنید و ببینید آیا این وضعیت شما را بهبود می بخشد یا خیر.
- 2 به دنبال علائم رشد بیش از حد باکتری ها در روده کوچک باشید. این سندرم می تواند باعث گرفتگی ، گاز ، نفخ و ناراحتی شکمی شود. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید و در مورد مصرف داروهای تجویز شده آنتی بیوتیک یا ضد قارچ با او صحبت کنید.
3 تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. آنها می توانند به شما در خلاص شدن از سوزش سر دل و سوء هاضمه کمک کنند. مراحل زیر را انجام دهید:
مصرف غذاهای حاوی الکل و کافئین را کاهش دهید.
غذاهای تند و چرب کمتر بخورید ؛
وعده های غذایی کوچک را بیشتر بخورید ، نه اینکه وعده های غذایی بزرگ را یکجا بخورید.
آهسته تر غذا بخورید ، خوب بجوید و قبل از خواب غذا نخورید.
اگر در نیمه شب دچار سوزش سر دل می شوید ، سر تخت خود را بالا بیاورید.
کاهش سطح استرس ؛
به طور منظم تمرین کن؛
ترک سیگار؛
اگر اضافه وزن دارید ، آن را از دست بدهید ؛
از استیل سالیسیلیک اسید (آسپرین) و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی استفاده نکنید (در صورت نیاز به مصرف ، این کار را با وعده غذایی انجام دهید).
4 داروهای ضد اسید مصرف کنید. آنتی اسیدهای بدون نسخه ، که داروهایی هستند که اسید را خنثی می کنند ، می توانند به رفع سوزش سر دل و سوء هاضمه کمک کنند. برخی از آنتی اسیدها عوارض جانبی مانند یبوست یا اسهال دارند. با داروساز یا پزشک خود مشورت کنید که می تواند بهترین درمان را برای شما توصیه کند. - به مدت طولانی از داروهای ضد اسید استفاده نکنید ، در غیر این صورت می تواند روند بیماریهایی مانند علائم رشد بیش از حد باکتری ها در روده کوچک ، سوء جذب و بیماری عروق کرونر قلب را بدتر کند.
در اینجا برخی از آنتی اسیدها را باید در نظر گرفت
چنین آنتی اسیدهامانند Tums برای تسکین کوتاه مدت خوب است. آنها اسید معده را خنثی می کنند.
مسدود کننده های H2مانند "Zantak" و "Kvamatel" مانع از تولید اسید کلریدریک می شوند. اثر آنها چندین ساعت طول می کشد.
مهار کننده های پمپ پروتونمانند امپرازول ، تولید اسید کلریدریک را نیز مسدود کرده ، علائم سوزش سر دل را تسکین داده و از آن جلوگیری می کند. این داروها برای مدت طولانی کار می کنند.
5 داروهای گیاهی طبیعی را امتحان کنید. اگر داروهای گیاهی را ترجیح می دهید ، داروهای دیگری نیز وجود دارد که می تواند به رفع سوزش سر دل یا سوء هاضمه کمک کند. داروهای گیاهی طبیعی
بابونه شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بابونه همراه با گیاهان دیگر می تواند سوء هاضمه را تسکین دهد.
روغن نعناع. کپسول های روده ای روغن نعناع برای درمان سندرم روده تحریک پذیر استفاده می شود. بر اساس برخی مطالعات ، روغن نعناع همراه با روغن زیره سبز نیز می تواند به سوء هاضمه کمک کند.
گلیسیریزینات ریشه شیرین بیان. تحقیقات اولیه نشان داده است که ریشه شیرین بیان می تواند به هضم و سوزش سر دل کمک کند. با این حال ، این دارو می تواند باعث فشار خون بالا شود.
روش 2 از 7: درمان نفخ معده
1 تعیین کنید که آیا گاز گرفته اید. گاز اغلب منجر به احساس پری و درد می شود. علائم نفخ شکم ، آروغ زدن و نفخ مکرر است. گاز حبس شده همچنین می تواند باعث احساس سفتی ، پیچ خوردگی در شکم و منجر به گرفتگی شود. 
2 تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. آنها به شما کمک می کنند تا از نفخ معده خلاص شوید و از بروز آن در آینده جلوگیری کنید. این تغییرات شامل اقدامات زیر است: - آب بیشتری بنوشید و نوشیدنی های گازدار خود را محدود کنید.
- سعی کنید سبزیجاتی که باعث افزایش انتشار گاز می شوند ، مانند لوبیا ، نخود فرنگی ، کلم بروکلی ، کلم مصرف نکنید.
- از خوردن غذاهای پرچرب خودداری کنید ؛
- آهسته تر غذا بخورید تا از بلعیدن هوا با غذا خودداری کنید.
3 بررسی کنید که آیا به برخی غذاها عدم تحمل دارید. خوردن غذاهای خاص را به طور موقت متوقف کنید و ببینید آیا علت آن است. به عنوان مثال ، شیر و محصولات لبنی می تواند باعث گرفتگی معده و درد در افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز شود. 
4 داروهای بدون نسخه مصرف کنید. آماده سازی های حاوی سیمتیکون می توانند به دفع گاز کمک کنند. در صورت عدم تحمل لاکتوز ، از آنزیم های گوارشی استفاده کنید. حبوبات و سایر سبزیجات را می توان با کمک های گوارشی مانند اسپومیسان هضم کرد.
روش 3 از 7: درمان یبوست
1 مشخص کنید که یبوست دارید. این اختلال همچنین می تواند باعث درد شکم شود. علائم یبوست دشوار و نادر دفع مدفوع (حداقل سه بار در هفته) ، مدفوع سفت و خشک است. 
2 تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. آنها به شما کمک می کنند تا از یبوست خلاص شوید و از عود آن جلوگیری کنید. این تغییرات شامل اقدامات زیر است: - رژیم خود را با فیبر رژیمی غنی کنید - مقدار زیادی فیبر رژیمی در میوه ها ، سبزیجات و غلات وجود دارد.
- نوشیدن مقدار زیادی آب؛
- به طور منظم تمرین کن.
3 داروهای م Takeثر مصرف کنید. بسیاری از ملین ها و مکمل های فیبر بدون نسخه در دسترس هستند. با این حال ، بسیاری از ملین ها عوارض جانبی دارند. انتخاب داروی مناسب به شما کمک می کند تا از یبوست خلاص شوید. لازم به ذکر است که ملین ها برای استفاده طولانی مدت در نظر گرفته نشده اند. در اینجا چند درمان برای یبوست آورده شده است:
محصولات روانکاریمانند روغن معدنی حرکت روده را آسان تر می کند.
نرم کننده های صندلیمانند سدیم دوکوزات. این داروها برای بیمارانی که از داروهایی استفاده می کنند که باعث یبوست می شوند ، خوب است.
عوامل تشکیل دهنده مدفوع، مانند psyllium ، فله را به مدفوع اضافه کنید.
ملین های محرک، مانند "بیساکودیل" ، باعث انقباض ماهیچه های دیواره روده می شود و تخلیه آن را تسهیل می کند. با این حال ، استفاده طولانی مدت از این داروها می تواند به دیواره روده آسیب برساند.
عوامل اسمزیمانند ملین های نمکی و پلی اتیلن گلیکول ، جریان آب را به دستگاه گوارش تسهیل می کند و حرکت روده را تسهیل می کند. با این حال ، این داروها می توانند باعث عدم تعادل الکترولیت در بدن شوند.
مکمل های حاوی فیبر غذایی مانند "Fitomucil" ، آب را جذب می کند و مدفوع را منظم تر می کند.
4 داروهای گیاهی را امتحان کنید. آنها همچنین به رفع یبوست کمک می کنند. رایج ترین درمان بذر کتان است. دانه های کتان حاوی فیبر محلول هستند که می تواند به رفع یبوست کمک کند.
روش 4 از 7: درمان گرفتگی های قاعدگی
1 رابطه بین گرفتگی شکم و چرخه قاعدگی خود را بررسی کنید. به طور معمول ، گرفتگی های قاعدگی در پایین شکم یک روز قبل و / یا در طول قاعدگی شما رخ می دهد. گاهی اوقات این اسپاسم ها بسیار قوی هستند ، که نشان دهنده پیشرفت اندومتریوز یا فیبروم رحم است. 
2 تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. از جمله اقداماتی که می تواند گرفتگی های قاعدگی را تسکین دهد ، ورزش ، کاهش استرس و اجتناب از الکل و سیگار کشیدن است. علاوه بر این ، مطالعات نشان داده است که مکمل های غذایی حاوی ویتامین E ، اسیدهای چرب امگا 3 ، ویتامین B1 (تیامین) ، ویتامین B6 و منیزیم نیز به تسکین دردهای قاعدگی کمک می کند. 
3 دارو مصرف کنید. اگر می توانید پیش از این گرفتگی های قاعدگی خود را پیش بینی کنید ، یک روز قبل از شروع قاعدگی ، دوزهای استاندارد مسکن مانند ایبوپروفن را شروع کنید. می توانید مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک را برای 2-3 روز یا تا زمانی که علائم شما برطرف شود ادامه دهید. اگر گرفتگی شدید دارید ، پزشک ممکن است برای جلوگیری از گرفتگی عضلات ، پیشگیری از بارداری را تجویز کند. - سعی کنید در فواصل 15 تا 20 دقیقه ای از کمپرس گرم (یا پد گرم کننده) به پایین شکم خود استفاده کنید.
4 داروهای جایگزین را امتحان کنید. برخی از مطالعات نشان داده اند که طب سوزنی (قرار دادن سوزن های ریز در نقاط خاص روی پوست) می تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند. علاوه بر این ، آماده سازی از گیاهان خاص ، مانند رازیانه ، نیز به چنین اسپاسمی کمک می کند.
روش 5 از 7: درمان گاستروانتریت
1 علائم گاستروانتریت را بشناسید. گاستروانتریت ، که به آن "آنفولانزای معده" نیز گفته می شود ، می تواند باعث درد شدید شکم شود. این اختلال معمولاً با تهوع ، استفراغ ، اسهال و تب بالا همراه است. 
2 تعادل آب بدن را حفظ کنید. گاستروانتریت معمولاً با کم آبی بدن همراه است ، بنابراین مایعات فراوان (آب و نوشیدنی های ورزشی) بنوشید. مایع را اغلب در جرعه های کوچک بنوشید. اگر بدن شما قادر به حفظ مایعات نیست ، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. علائم کم آبی بدن:
ادرار تیره ؛
سرگیجه
اسپاسم عضلانی ؛
افزایش خستگی ؛
دهان خشک.
3 منتظر بمانید تا معده شما آرام شود. علاوه بر گرفتگی معده ، گاستروانتریت با تهوع و استفراغ نیز همراه است. منتظر بمانید تا معده شما آرام شود و سپس شروع به خوردن مقادیر کمی غذاهای به راحتی هضم و خرد شده کنید. تا چند روز از غذاهای تند ، غذاهای چرب ، لبنیات ، کافئین و الکل خودداری کنید. غذاهایی که به راحتی هضم می شوند عبارتند از:
کراکر؛
نان تست
موز ؛
برنج سفید؛
سس سیب ؛
تخم مرغ ؛
سیب زمینی شیرین؛
ژلاتین.
4 استراحت کافی داشته باشید. استراحت برای بهبود سریع مهم است. این به تقویت سیستم ایمنی بدن ، تسکین علائم و کوتاه شدن مدت زمان آن کمک می کند. 
5 دستان خود را اغلب بشویید. اگر یکی از اعضای خانواده یا همکار شما مبتلا به آنفولانزای معده است ، دستان خود را اغلب بشویید تا از عفونت جلوگیری کنید.
روش 6 از 7: راه های دیگر برای تسکین شرایط
1 تمرینات تنفسی را انجام دهید. تمرینات تنفسی می توانند به شما کمک کنند تا آرام شوید و حواس خود را از درد و گرفتگی دور کنید ، اگر خیلی شدید نباشند. می توانید تمرینات تنفسی را همزمان با انجام سایر فعالیت های حواس پرتی مانند تماشای تلویزیون انجام دهید. - بر تنفس خود تمرکز کنید. تنفس مکرر و کم عمق ، سریع دم و بازدم فوری.
2 از مصرف برخی نوشیدنی ها خودداری کنید. نوشیدنی های غیر طبیعی ، الکل و نوشیدنی هایی که حاوی کافئین یا دی اکسید کربن هستند می توانند درد شکم را تشدید کنند. 
3 ورزش را امتحان کنید. در خانه یا باغ خود قدم بزنید. اگر هنگام نشستن یا دراز کشیدن احساس ناراحتی کردید ، این می تواند به شما کمک کند. - برای گرفتگی عضلات شکم ، تمرین برای عضلات شکم توصیه نمی شود ، زیرا می تواند احساس ناراحتی را افزایش دهد ، و حتی باعث ایجاد گرفتگی تحت فشار شدید شود. اندازه را رعایت کنید.
4 یوگا را انجام دهید شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش یوگا می تواند به اختلالات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر کمک کند. اگر با یوگا آشنا هستید ، حالت هایی را انتخاب کنید که شکم شما را صاف می کند. بسته به جایی که در ناحیه شکم دچار گرفتگی می شوید ژست ماهی یا قهرمان را امتحان کنید. سگ رو به پایین نیز می تواند مفید باشد. - اگر اسپاسم ماهیت عضلانی دارد ، هنگامی که اسپاسم فروکش کرد ، تمرینات شکمی را انجام دهید و آن عضلات را در حالت مار کبری کشش دهید. هر وضعیتی که سر شما بالا باشد و نگاه شما رو به جلو یا بالا باشد باعث کشیدگی جزئی در عضلات شکم می شود.
5 از یک پد گرمکن استفاده کنید. برای تسکین موقت ، یک پد گرمکن ، یک کیسه غلات گرم شده یا یک بطری پلاستیکی آب گرم روی شکم خود قرار دهید. اگر احساس تهوع می کنید ، برخی از افراد استفاده از پد گرم کننده را روی معده توصیه نمی کنند ، در حالی که برخی دیگر آن را مناسب می دانند. با تکیه بر احساسات خود و پاسخ بدن به گرمای اعمال شده ، خودتان تعیین کنید که چه چیزی برای شما مناسب است. 
6 انتشار گازها جلوی خود را نگیرید و گاز ندهید ، حتی اگر در شرکت هستید. به نظر نمی رسد بسیار مناسب باشد ، اما شما نمی خواهید شکم شما حتی بیشتر متورم شود و اسپاسم ها حادتر و دردناک تر شوند. 
7 حمام گرم بگیرید. آب گرم می تواند به رفع گرفتگی شکم کمک کند. آب گرم را در حمام نگذارید - باید نسبتاً گرم باشد.
روش 7 از 7: کمک پزشکی
1 در صورت لزوم فوراً به پزشک مراجعه کنید. باید بدانید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید. درد شکم علامت بسیاری از بیماریهای مختلف است ، از جمله بیماریهای بسیار جدی ، مانند زخم معده و اثنی عشر ، پانکراتیت ، آپاندیسیت ، بیماریهای خود ایمنی ، بیماریهای کیسه صفرا ، سرطان و غیره. در صورت بروز شکم ، در صورت بروز علائم زیر باید فوراً با پزشک مشورت کنید: - درد ناگهانی و شدید شکمی دارید که به قفسه سینه ، گردن یا شانه شما سرایت می کند.
- خون در استفراغ یا مدفوع شما وجود دارد.
- شکم شما در لمس محکم است و در لمس دردناک است.
- شما قادر به تخلیه روده خود نیستید و استفراغ می کنید.
- بدن مایعات را حفظ نمی کند
2 اگر سوزش سر دل و / یا سوء هاضمه دارید ، تعیین کنید که آیا به مراقبت پزشکی نیاز دارید یا خیر. در حالی که این اختلالات معمولاً بی ضرر هستند و با داروهای استاندارد و بدون نسخه قابل درمان هستند ، همچنان باید به پزشک خود مراجعه کنید اگر: - علائم برای چند روز از بین نمی روند و با مصرف دارو بهبود نمی یابند.
- در حال کاهش وزن هستید ، اگرچه قصد کاهش وزن نداشتید ؛
- از دردهای شدید ناگهانی رنج می برید ؛ در صورت احساس درد شدید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- بلعیدن آن مشکل است ؛
- پوست و چشم شما کم رنگ یا زرد می شود ؛
- اگر خون را استفراغ می کنید یا مدفوع تیره دارید که حاوی خون است.
- صندلی شما شبیه تفاله قهوه است
3 تعیین کنید که آیا برای گاستروانتریت به مراقبت پزشکی نیاز دارید یا خیر. با "آنفولانزای معده" ، ممکن است علائمی وجود داشته باشد که باید به پزشک مراجعه کنید. این علائم شامل موارد زیر است: - بیش از دو روز استفراغ کرده اید ؛
- برای چند روز از اسهال رنج می برید یا اسهال با خونریزی همراه است.
- برای مدت طولانی تب بالا (بالای 38.3 درجه سانتی گراد) دارید.
- هنگام ایستادن افکار شما گیج ، ضعیف یا گیج می شوند.
4 تا زمانی که به پزشک خود مراجعه نکنید از داروهای خاصی استفاده نکنید. تا زمانی که پزشک شما را ملاقات نکرده و دارو تجویز نکرده است ، از استیل سالیسیلیک اسید (آسپرین) ، ایبوپروفن یا سایر داروهای ضد التهابی یا مسکن همراه با قرص های خواب استفاده نکنید. این داروها می توانند درد شکم را تشدید کنند. - اگر مطمئن هستید که گرفتگی ناشی از چرخه قاعدگی است ، می توانید از داروهای ضد التهابی استفاده کنید.
- اگر پزشک تشخیص دهد که درد شکم مربوط به کبد نیست ، می توان پاراستامول مصرف کرد.
نکات
- از خوردن غذاهای تند خودداری کنید.
- مگر اینکه نیاز باشد دارو مصرف کنید.
- بخوابید و پشت خود را صاف و بالش ها را در زیر بنشینید تا گرفتگی های هنگام خواب کاهش یابد.
- مستقیم بنشینید (نه با زاویه) ، یک کمپرس گرم روی شکم خود بمالید ، یک لیوان آب گرم در کنار آن قرار دهید و پاها را بلند کنید.
- به یاد داشته باشید که گرفتگی عضلات می تواند نشانه یک مشکل جدی سلامتی باشد. اسپاسم یکی از علائم بیماری کرون ، سندرم روده تحریک پذیر ، زخم ، دیورتیکولیت ، انسداد روده ، پانکراتیت ، کولیت اولسروز ، عفونت ادراری ، سرطان و فتق است. با پزشک خود مشورت کنید ، معاینات لازم را انجام دهید و اگر مشخص شد که اسپاسم ناشی از هر بیماری است ، دستورالعمل های متخصص را دنبال کنید.
- هنگام خواب از بالش فوم حافظه استفاده کنید تا به شما در خوابیدن در حالت عمودی کمک کند.
هشدارها
- مسمومیت ، از جمله مواردی که از گزش حیوان یا حشره ناشی می شود ، می تواند باعث گرفتگی شدید شکم شود. در صورت گاز گرفتگی ، گاز گرفتن ، یا برخورد ناخواسته با مواد سمی ، با خدمات آمبولانس تماس بگیرید و بپرسید که چگونه باید اقدام کنید.
- این مقاله حاوی اطلاعات مفید است ، نه توصیه پزشکی. اگر در مورد علل گرفتگی شکم و اینکه چه درمانی باید انجام دهید شک دارید ، باید به پزشک خود مراجعه کنید.
