محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

آیا تا به حال حدود 10 عدد براونی شکلاتی یا چند مافین غول پیکر با خامه روی آن خورده اید؟ و بعد معده تان درد می کند؟ در اینجا نحوه خلاص شدن سریع از این احساس وجود دارد!

مراحل

1. 1 مقداری غذای سالم بخورید ؛ بدون چیپس یا سایر غذاهای ناسالم
2. 2 اطمینان حاصل کنید که این غذاها تازه هستند و همان چیزی هستند که می خواهید بخورید. آنچه دوست داری بخور!
3. 3 دراز بکشید و از کاری که انجام می دهید استراحت کنید. یا به تماشای تلویزیون ادامه دهید.
4. 4 بقیه روز هیچ غذای ناخواسته نخورید.
   • بعد از خوردن غذای سالم ، باید در عرض چند دقیقه احساس بهتری داشته باشید!

نکات

• آب یا آب طبیعی بنوشید!
• اگر می خواهید طراوت بگیرید میوه باید سرد باشد.
• میزان غذای مصرفی خود را پیگیری کنید ؛ شما باید رژیم متعادلی داشته باشید
• ماست بخورید. این به شما کمک می کند همه این غذاهای ناخواسته را سریعتر هضم کنید. با این حال ، مصرف بیش از حد ماست فقط شما را بدتر می کند.
• اگر سیب می خورید ، بهتر است پوست آن را قطع کنید.
• اگر گوشت نان نباشد ، می توانید بخورید.
• لبنیات / تخم مرغ نیز خوب است ، اما برای جلوگیری از مصرف زیاد چربی از کره زیاد استفاده نکنید.
• در صورت تداوم درد به پزشک مراجعه کنید ؛ ممکن است به زخم معده مبتلا شده باشید و نیاز به درمان داشته باشید.
• ساندویچ ها معمولا یک میان وعده عالی هستند.
• فقط یک بار در هفته فست فود بخورید.
• اگر این غذا کمتر از 250 کالری دارد ، می توانید آن را بخورید ، اما همان غذایی را که قبلاً خورده اید ، مانند مافین / پیراشکی / کلوچه / کیک نخورید.

هشدارها

• اگر بعد از همه اینها هنوز احساس بدی دارید ، احتمالاً فقط بیمار هستید.
• اگر احساس مریضی می کنید دراز بکشید.
• هنگام پخت یا استفاده از چاقو (به عنوان مثال ، هنگام برش سیب) مراقب باشید.

چه چیزی نیاز دارید

• غذای سالم
• مبل / تخت نرم یا صندلی راحتی