چگونه می توان تورم را از بین برد

ویدیو: علت اصلی نفخ شکم چیست و درمان آن با درمان خانگی سریع

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: درمان ادم ناشی از ضربه
روش 2 از 3: درمان ادم عمومی
روش 3 از 3: بدانید. چه زمانی باید به دنبال مراقبت پزشکی بود
نکات
هشدارها

تورم می تواند در نتیجه آسیب ، بارداری و سایر شرایط بدن شما ایجاد شود. بدون درمان مناسب ، تورم می تواند ناتوان کننده و حتی دردناک شود. بلند کردن ناحیه متورم ، نوشیدن مایعات فراوان و استفاده از مواد سرد می تواند تورم را کاهش دهد. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید چگونه از شر تورم خلاص شوید.

مراحل

روش 1 از 3: درمان ادم ناشی از ضربه

1 ناحیه متورم را در حالت استراحت نگه دارید. اگر بدن شما در اثر آسیب یا گردش خون ضعیف متورم شده است ، بهتر است به بدن خود استراحت دهید. اگر پاهای شما متورم شده است ، سعی کنید حداقل چند روز آنها را خسته نکنید تا تورم برطرف شود.
- اگر پای شما آسیب دیده است ، از عصا یا عصا برای رفع تنش در ناحیه متورم استفاده کنید.
- اگر دست شما در اثر جراحت متورم شده است ، از دست دیگر خود برای انجام این کار استفاده کنید یا از شخص دیگری کمک بخواهید.
2 قسمت متورم بدن را بلند کنید. هنگام نشستن یا دراز کشیدن ، ناحیه متورم را روی بالش ، بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید. این کار از تجمع خون در ناحیه متورم جلوگیری کرده و به گردش خون کمک می کند.
- در صورت لزوم از یک بند برای نگه داشتن دست خود استفاده کنید.
- اگر تورم گسترده است ، بنشینید و قسمت متورم بدن را برای چند ساعت بلند کنید.
3 کمپرس سرد بزنید. درجه حرارت بالا تورم را بدتر می کند ، بنابراین با استفاده از کمپرس سرد به تورم کمک کنید. سعی کنید یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید ، بلکه بسته یخ را در یک حوله بپیچید و آن را روی ناحیه متورم بمالید. کمپرس را به مدت 15 دقیقه ، چند بار در روز نگه دارید.
4 داروهاتو بخور داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی داروهایی هستند که درد و تورم را کاهش می دهند. معروف ترین آنها استامینوفن ، ایبوپروفن و ناپروکسن هستند. با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که کدام دارو برای شرایط شما مناسب است.

روش 2 از 3: درمان ادم عمومی

1 به تمرینات سبک بپردازید اگرچه ممکن است بخواهید قسمت متورم را در حالت استراحت نگه دارید ، اما حرکت نکردن طولانی مدت می تواند گردش خون را مختل کرده و حتی تورم را افزایش دهد. بلند شوید و در طول روز کاری خود راه بروید و ورزشهای سبک انجام دهید. این می تواند یوگا ، شنا و پیاده روی باشد.
- اگر تمام روز پشت میز خود می نشینید ، هر از گاهی از جای خود بلند شوید. اگر این امکان پذیر نیست ، سعی کنید هر یک ساعت یکبار در دفتر قدم بزنید.
- وقتی نشسته اید ، مرتباً موقعیت خود را تغییر دهید و پاها را کمی بالاتر نگه دارید.
2 مقدار نمک را به حداقل برسانید. سطوح بالای نمک باعث پف می شود ، بنابراین سعی کنید غذاهای پر نمک نخورید همچنین آب زیادی بنوشید تا نمک از بدن شما خارج شود.
- برای افزایش خواص پاک کنندگی آب ، برش های خیار یا لیمو را اضافه کنید که ضد التهاب هستند.
- در صورت امکان ، آب را نسبت به سایر نوشیدنی های حاوی نمک انتخاب کنید. حتی نوشابه های شیرین نیز اغلب نمک زیادی دارند.
3 لباس های خود را تنظیم کنید. پوشیدن لباس های تنگ روی قسمت های متورم بدن می تواند مانع گردش خون شود که می تواند تورم شما را بدتر کند. سعی کنید لباس تنگ (مخصوصاً جوراب نایلونی یا جوراب شلواری) نپوشید و در عوض جوراب ساق بلند حمایتی برای تورم بپوشید.
4 مکمل منیزیم مصرف کنید. اگر از کمبود منیزیم رنج می برید ، ادم شما ممکن است بدتر شود. مکمل های منیزیم را از داروخانه خود بخرید و روزانه 250 میلی گرم مصرف کنید.
5 محل را در آب مقوی غوطه ور کنید. حباب و کینین به کاهش تورم کمک می کند. سرما (یا اگر دمای اتاق را دوست ندارید) در کاسه ای بریزید و مناطق متورم را به مدت 15-20 دقیقه یک بار در روز آغشته کنید.
6 حمام سولفات منیزیم بگیرید. نمک های اپسوم وقتی در آب حل می شوند به عنوان عوامل ضد التهابی طبیعی عمل می کنند. دو قاشق غذاخوری سولفات منیزیم ساده به آب گرم حمام اضافه کنید و بگذارید حل شود. برای بهترین نتیجه ، این روش را روزانه تکرار کنید.
7 برای ماساژ ثبت نام کنید. مالیدن ناحیه متورم تورم را کاهش داده و گردش خون را بهبود می بخشد. برای ماساژ حرفه ای ثبت نام کنید یا ناحیه متورم بدن خود را با خود ماساژ دهید. برای افزایش کارایی فرآیند از اسانس گریپ فروت استفاده کنید. اگر خود ماساژ می دهید ، از تورم به سمت بالا کار کنید نه به سمت پایین.

روش 3 از 3: بدانید. چه زمانی باید به دنبال مراقبت پزشکی بود

1 در صورت داشتن تورم مزمن به پزشک مراجعه کنید. اگر روشهای فوق تورم شما را در چند روز درمان نکرده است ، برای تعیین مشکلی که باعث تورم بدن شما می شود ، به پزشک خود مراجعه کنید.
- افزایش تورم در دوران بارداری می تواند نشانه پره اکلامپسی باشد ، یک عارضه جدی که باعث فشار خون بالا و تورم می شود.
- برخی از داروها می توانند تورم ایجاد کنند. داروهای ضد افسردگی ، هورمون ها و داروهای فشار خون می توانند تورم ایجاد کنند.
- نارسایی قلب ، کلیه و کبد می تواند باعث تجمع مایعات در بدن و تورم شود.
2 در صورت بروز علائم جدی دیگر فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. پف در رباط ها و سایر علائم ممکن است به این معنی باشد که شما مشکلات قلبی ، کلیوی یا کبدی دارید و باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. در صورت بروز هر یک از علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:
- شما درد قفسه سینه را تجربه می کنید.
- در تنفس مشکل دارید.
- شما باردار هستید و متوجه افزایش تورم می شوید.
- تو تب داری.
- شما با مشکلات قلبی یا کبدی تشخیص داده اید و تورم قابل توجهی دارید.
- قسمت متورم بدن در لمس گرم است.

نکات

چندین روش کاهش پف را به طور همزمان امتحان کنید ، زیرا هنگام ترکیب آنها به ویژه مثر هستند.
اضافه وزن می تواند باعث تورم شود. اگر اضافه وزن دارید و گردش خون ضعیفی دارید و در نتیجه پف می کنید ، کمی کاهش وزن و بهبود کلی را در نظر بگیرید.

هشدارها

هر گونه تورم بدون دلیل در بدن شما بدون دلیل باید به پزشک نشان داده شود.
اگر تورم بسیار گسترده است یا فکر می کنید استخوان شکسته اید ، در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید.
اگر در هر نقطه از صورت (دهان ، چشم و غیره) تورم دارید ، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.