محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: درک مفهوم ارتباط غیر کلامی
• روش 2 از 3: اشاره
• روش 3 از 3: تفسیر حالات صورت
• نکات
• هشدارها

زبان بدن (گاهی اوقات ارتباط غیر کلامی نیز نامیده می شود) یک ابزار مهم است. میزان مهارت شما در زبان بدن تعیین کننده موفقیت شما در همه زمینه های زندگی است ، از روابط گرفته تا حرفه. تقریباً 93 درصد از ارتباطات ارتباطات غیر کلامی است. اگر به نشانه هایی که از طریق ارتباطات غیرکلامی ارسال می کنید توجه بیشتری داشته باشید ، می توانید به موفقیت دست پیدا کنید.

مراحل

روش 1 از 3: درک مفهوم ارتباط غیر کلامی

1. 1 از زبان بدن باز استفاده کنید. نتیجه این است که شما باید یک دست دادن مطمئن داشته باشید ، باید بی حرکت بنشینید ، اما انرژی را از خود بیرون دهید و این تصور را ایجاد کنید که کنترل همه حرکات و حرکات خود را در دست دارید.
   • شما باید آرام بنشینید ، اما پشت خود را صاف نگه دارید. این اعتماد به نفس و احساس راحتی شما را به مردم نشان می دهد. مکالمه خود را برای جلب توجه مخاطبان و نشان دادن اعتماد به نفس خود متوقف کنید.
   • پاهای خود را کمی به طرفین باز کنید. همچنین به عنوان مظهر اعتماد به نفس عمل می کند. وقتی کسی برای نشان دادن علاقه صحبت می کند کمی خم شوید.
   • دستان خود را روی هم قرار ندهید ، بگذارید آنها به آرامی در پهلوهای شما آویزان شوند ، یا آنها را روی زانوها تا کنید. این گشودگی شما را به مردم نشان می دهد.
   • مطمئن شوید که دست دادن شما محکم است اما دردناک نیست. با طرف مقابل خود تماس چشمی برقرار کنید ، اما به او خیره نشوید. به یاد داشته باشید که پلک بزنید و به جهات دیگر نگاه کنید تا طرف مقابل احساس نکند که قصد ترساندن او را دارد.
   • لحن صدای خود را تغییر دهید. لحن صحیح صدا باعث ایجاد اعتماد بین طرفین می شود. رمز موفقیت ایجاد فضای اعتماد است.
2. 2 زبان بدن احساسی را ضبط کنید. با رعایت دقیق نشانه های غیر کلامی می توانید احساسات را تشخیص دهید. شما همچنین به نوبه خود باید نشانه های احساسی را در زمینه قرار دهید.
   • وقتی مردم عصبانی می شوند ، صورت آنها قرمز می شود ، دندان های خود را برهنه می کنند ، مشت های خود را می فشارند ، سعی می کنند فضای بیشتری را اشغال کنند ، گاهی اوقات با خم شدن به جلو.
   • هنگامی که افراد نگران یا عصبی هستند ، چهره آنها رنگ پریده می شود ، گلو خشک می شود (آنها می توانند آب بنوشند یا لب های خود را لیس بزنند) ، لحن صدا متفاوت است و تنش ماهیچه ای ایجاد می شود (بنابراین ، آنها می توانند دستان خود را فشار داده و آرنج هایشان به طرفین آنها نزدیکتر باشید). همچنین ، علائم عصبی می تواند لرزش زانو ، لرزش ، تنگی نفس یا حتی نگه داشتن آن به طور کلی باشد.
3. 3 از بستن حرکات خودداری کنید. اگر سخنرانی ارائه می دهید ، باید تا آنجا که ممکن است برای مخاطبان خود باز باشید. بنابراین ، شما باید از موانع فیزیکی که مانع شنوندگان شما می شود اجتناب کنید.
   • تریبون ها ، رایانه ها ، صندلی ها و حتی پوشه ها بین گوینده و مخاطب فاصله ایجاد می کنند و ظاهر تماس را کاهش می دهند.
   • عبور از دست یا صحبت با مانیتور کامپیوتر نشان می دهد که شما بسته هستید.
4. 4 دروغ را بشناسید زبان بدن همیشه دروغگویان را برملا می کند. آنها ممکن است دروغ های خود را در کلمات پنهان کنند ، اما زبان بدن آنها داستان متفاوتی را برای شما بازگو می کند.
   • دروغگوها به ندرت تماس چشمی برقرار می کنند و مردمک چشم آنها منقبض می شود.
   • اگر کسی از شما روی برگرداند ، این نشانه آن است که طرف مقابل دروغ می گوید.
   • ممکن است شاخص ها تغییر کنند. به عنوان مثال ، قرمزی صورت یا گردن ، تعریق همه نشانه هایی است که به شما دروغ می گویند. موارد فوق شامل تغییرات صدا نیز می شود ، مانند زمانی که گلو پاک می شود.
   • توجه داشته باشید که برخی از نشانه های دروغگویی ، مانند تعریق ، تماس کم یا عدم تماس چشمی نیز می تواند نشانه های اضطراب یا ترس باشد.
5. 5 فضای شخصی را در نظر بگیرید. نگرش فرهنگ های مختلف به موضوع فضای شخصی متفاوت است. اما اساساً انواع فضای اجتماعی را می توان به چهار دسته تقسیم کرد.
   • فضای صمیمی. به فرد اجازه می دهد تا فاصله 45 سانتی متری داشته باشد. اگر به فضای صمیمی کسی حمله کنید ، می توانید او را مختل کنید ، مگر اینکه ، البته ، شما عزیزی نیستید که این کار برای او مجاز است.
   • فضای شخصی. از 45 سانتی متر تا 1.2 متر. به شما اجازه می دهد آنقدر نزدیک شوید که با یکدیگر دست بدهید ، حالات و حرکات صورت را ببینید.
   • فضای اجتماعی این یک فضای معمولی برای موقعیت های رسمی است. از 1.2 تا 3.6 متر تعیین شده است. گفتار باید بلند باشد و تماس چشمی بسیار مهم می شود.
   • فضای عمومی. از 3.7 تا 4.5 متر.یک مثال می تواند معلمان یا کسانی باشد که با گروهی از مردم تماس می گیرند. ارتباطات غیر کلامی حیاتی می شود. حرکات دست و حرکت سر از حسی مهمتر می شود ، زیرا حالت دوم اغلب تشخیص داده نمی شود.
6. 6 زبان بدن غیر کلامی خود را بیاموزید. نحوه تعامل بدن شما با افراد دیگر را در نظر بگیرید. آینه می تواند به بررسی حالت چهره و وضعیت بدن شما کمک کند. به حرکات و حالات چهره خود بیشتر توجه کنید. وقتی نگران ، عصبانی یا خوشحال هستید ، آنها چگونه هستند؟ هنگام صحبت با افراد در نظر بگیرید که زبان بدن شما در شرایط مختلف چه می گوید.
   • سعی کنید تعیین کنید که آیا زبان بدن شما با آنچه می گویید مطابقت دارد یا خیر. زبان بدن زمانی م whatثر خواهد بود که آنچه را که شما به زبان آورده اید بیان کند. آیا وضعیت شما اعتماد به نفس را به ارمغان می آورد یا حتی وقتی کلمات شما خلاف این را نشان می دهند ، ناامن به نظر می رسید؟
   • اگر زبان بدن شما با آنچه می گویید مطابقت داشته باشد ، نه تنها ارتباطات شما واضح تر می شود ، بلکه کاریزماتیک تر به نظر خواهید رسید.

روش 2 از 3: اشاره

1. 1 هنگام صحبت از حرکات دست استفاده کنید. کارشناسان اطمینان می دهند افرادی که از حرکات در حین سخنرانی یا ارائه عمومی استفاده می کنند ، اعتماد بیشتری به کلمات خود در مخاطب القا می کنند.
   • حرکات پیچیده تر شامل حرکات دو دستی بالای کمر است و با تفکر پیچیده مرتبط است.
   • سیاستمدارانی مانند بیل کلینتون ، باراک اوباما یا تونی بلر به دلیل استفاده مکرر از حرکات دست ، تا حد زیادی سخنرانان کاریزماتیک و م consideredثر در نظر گرفته می شوند.
   توصیه متخصص

   

   دن کلاین

   
   
   مربی بداهه دان کلاین یک بداهه پرداز است که در گروه تئاتر و هنرهای نمایشی در دانشگاه استنفورد و دانشکده بازرگانی استنفورد تدریس می کند. بیش از 20 سال است که بداهه نوازی ، خلاقیت و قصه گویی را به دانش آموزان و سازمان های سراسر جهان آموزش می دهد. لیسانس خود را از دانشگاه استنفورد در سال 1991 دریافت کرد.

   دن کلاین
   معلم بداهه نوازی

   حرکات خود را با کلمات و مقاصد تطبیق دهید. اگر حرکات شما با کلمات شما مطابقت نداشته باشد ، شنوندگان احساس می کنند که چیزی اشتباه است.

2. 2 بی حرکت نمانید. فقط از حرکات دست استفاده نکنید. بلندگوهای عالی دائما در حال حرکت هستند. آنها به سرسره ها اشاره می کنند و خود را از افراد محافظت نمی کنند. آنها دائماً در حال حرکت هستند.
   • نگه داشتن دست ها در جیب هنگام صحبت یا صحبت می تواند هوایی ناامن و بسته را برای شما ایجاد کند.
   • برعکس ، اگر دستان خود را در جیب های خود پنهان نکنید ، بلکه آنها را طوری نگه دارید که کف دستان شما نمایان باشد ، شما بی اعتباری و بی ضرری را نشان می دهید.
3. 3 حرکات محلی-نمادها. این حرکات معادل کلمات هستند. باید به خاطر داشت که این حرکات می توانند معانی متفاوتی در فرهنگ های مختلف داشته باشند.
   • گره کردن مشت ها یا تکان دادن در بدن می تواند نشانه پرخاشگری باشد وقتی که فرد آماده حمله است. اگر شخصی رو در رو با دیگری ایستاد ، این نیز نشانه پرخاشگری است.
   • برعکس ، حرکات خیرخواهانه وقتی بازوها گرد شده و کف دست ها به طرفین است ، نشان دهنده این است که گویی فرد می خواهد شما را در آغوش بگیرد. حرکات آهسته و روان هستند. با تکان دادن سر در حالی که طرف مقابل صحبت می کند ، علاقه خود را نشان می دهید و یک شنونده عالی می شوید.
4. 4 پشت خود را صاف نگه دارید. اگر مثلاً به مصاحبه بروید و سستی کنید ، می توانید تأثیر بدی بر مصاحبه کننده بگذارید.
   • مردم وضعیت بد را با ناامنی ، کسالت یا بی علاقگی مرتبط می دانند. آنها حتی ممکن است فکر کنند شما تنبل و بی انگیزه هستید.
   • برای داشتن وضعیت بدنی خوب ، باید سر خود را بالا و پشت خود را صاف نگه دارید. اگر الان نشسته اید امتحان کنید. روی صندلی بنشینید ، کمی به جلو خم شوید تا علاقه خود را نشان دهید.
5. 5 طرف مقابل را منعکس کنید. آینه کاری است که یکی حرکات دیگری را در مکالمه کپی می کند و آنها را منعکس می کند. با تکرار حرکات طرف مقابل ، تصور پیوند ایجاد می کنید.
   • می توانید لحن ، زبان بدن یا موقعیت بدن طرف مقابل را منعکس کنید. نباید این کار را به صورت نمایان یا سریع انجام دهید. فقط به طور ظریف ، به سختی قابل درک است.
   • آینه کاری یکی از م mostثرترین روش های استفاده از زبان بدن برای برقراری ارتباط با دیگران است.
6. 6 با حرکات روی موقعیت خود تأکید کنید. این به شما کمک می کند پیام خود را منتقل کنید. اگر می خواهید مطمئن شوید که درست متوجه شده اید ، از حرکات استفاده کنید.
   • اگر شنونده یک حرکت را درک نکند ، احتمالاً متوجه حرکت دیگری می شود. نیازی به استفاده از زبان بدن برای هر کلمه ندارید ، اما داشتن یک مشت حرکتی که به شما در انتقال جنبه های مهم گفتار شما کمک می کند ، ضرری ندارد ، به ویژه اگر برخی از آنها به طور مبهم قابل درک باشند.
   • از حرکات مثبت برای همراهی گفتار خود استفاده کنید. این امر به شما کمک می کند تا ببینید آیا توانسته اید پیام را به شنونده منتقل کنید یا خیر.
7. 7 از حرکاتی که هیجان یا ناامنی را نشان می دهد اجتناب کنید. به علائم دیگر زبان بدن توجه کنید. نگاه شگفت زده را مشاهده کنید ، دست ها کرک نامرئی را از لباس مسواک می زنند و بوییدن مداوم دارند.
   • لمس مداوم صورت صورت نشان دهنده اضطراب و اضطراب است. روی حالت بدن خود کار کنید. اگر هر از گاهی قوز کرده اید یا صورت خود را لمس کرده اید ، هرگز با اعتماد به نفس ، جذاب به نظر نخواهید رسید. ممکن است فوراً نتوانید این کار را انجام دهید ، اما اگر روی خودتان سخت کار کنید ، مهارت های ارتباطی غیرکلامی خود را به طور کلی توسعه خواهید داد.
   • همه این حرکات کوچک در کنار هم می توانند تأثیر پیام شما را تضمین کنند. اگر فقط می توانید از چند حرکت در ارائه خود استفاده کنید ، نگران نباشید.

روش 3 از 3: تفسیر حالات صورت

1. 1 میزان برتری بصری را درک کنید. وقتی با کسی صحبت می کنید ، لازم است برای جلب اعتماد ، تبدیل به یک شخصیت غالب شوید. این نسبت توسط کسانی تعیین می شود که بیشتر به چشم طرف مقابل نگاه می کنند و بیشتر به اطراف نگاه می کنند.
   • برتری بصری شما به تعیین موقعیت شما در سلسله مراتب اجتماعی در ارتباط با طرف مقابل کمک می کند. فردی که از تماس چشمی اجتناب می کند ، از موقعیت اجتماعی پایینی در جامعه برخوردار است. افرادی که تماس چشمی را ترجیح می دهند به احتمال زیاد در موقعیت قدرت یا مدیریت قرار دارند.
   • افرادی که رو به پایین نگاه می کنند ، درماندگی نشان می دهند زیرا به نظر می رسد از انتقاد یا موقعیت های درگیری اجتناب می کنند.
2. 2 برای ارسال پیام خود از تماس چشمی استفاده کنید. به قول معروف ، چشم ها آیینه روح هستند. با مشاهده نحوه استفاده از چشم ها می توان چیزهای زیادی در مورد فرد آموخت.
   • اجتناب از تماس چشمی یا نگاه کردن مکرر به پایین نیز می تواند نشان دهنده دفاع شخص از خود باشد. اگر فرد ترجیح می دهد گوش دادن را بیشتر از صحبت کردن ترجیح دهد ، تماس چشمی نیز می تواند طولانی شود. عدم تماس چشمی را می توان به عدم تمایل به قطع گفتار و گوش دادن به صحبت کننده تعبیر کرد.
   • نگاه کردن به یک شخص به معنی جذب است. افرادی که جذب شخصی می شوند ، تماس چشمی قوی برقرار می کنند و در حین صحبت به سمت آن شخص متمایل می شوند.
   • برقراری ارتباط چشمی بسته به موقعیت می تواند نشان دهنده احترام باشد. به عنوان مثال ، هنگامی که در یک اتاق پر از افراد ارائه می دهید ، اتاق را به سه قسمت تقسیم کنید. نوبت به کسانی که در هر قسمت از اتاق نشسته اند ، بپردازید. در هر قسمت از مخاطبان شخصی را انتخاب کنید تا با او صحبت کنید. افرادی که در کنار این شخص می نشینند تصور می کنند که شما با او صحبت می کنید و همه شما را به عنوان یک سخنران بزرگ درک می کنند.
3. 3 به حالت چهره خود توجه بیشتری داشته باشید زیرا احساسات را نشان می دهد ، به ویژه اگر با کلمات فرد مغایرت داشته باشد. تقلید به شما در درک احساسات واقعی کمک می کند.
   • با استفاده از حالات چهره ، فرد در طول مکالمه بازخورد احساسی را نشان می دهد.به عنوان مثال ، می توانید سر تکان دهید ، علاقه نشان دهید یا حوصله خود را نشان دهید. تنظیم کننده ها به شما امکان می دهند میزان علاقه و مشارکت طرف مقابل را تعیین کنید.
   • با استفاده از حرکات تأییدی مانند سر تکان دادن و لبخند زدن می توانید با طرف مقابل همدلی کنید. این حرکات با علامت به اشتراک گذاشتن دیدگاه طرف مقابل بازخورد مثبت را نشان می دهند.
4. 4 مراقب باش. گاهی اوقات زبان بدن و حالات چهره می تواند نشان دهد که شما دفاعی و بی اعتماد هستید. بنابراین ، ممکن است به نظر برسد که شما کنترل موقعیت را از دست داده اید.
   • حالتهای ناکافی صورت ، حرکات محکم دستها که نزدیک بدن نگه داشته می شوند ، دفاع شخصی را نشان می دهند.
   • چرخاندن بدن ، بازوهای متقاطع نیز مظهر دفاع از خود هستند.
5. 5 بی علاقگی. چه در حال ارائه سخنرانی باشید و چه در حال گوش دادن ، می خواهید مردم درگیر و درگیر شوند. سرنخ های خاصی برای تشخیص مشارکت یا فقدان آن وجود دارد.
   • افتادن دست ها ، چشم های سرگردان نشانه بی علاقگی است.
   • شنونده که روی صندلی دراز کشیده است ، به وضوح علاقه ای نشان نمی دهد. هرگونه اقدام اضافی نشان دهنده جدا شدن است.

نکات

• هنجارهای فرهنگی سایر ملل را بررسی کنید. اگر به کشور دیگری نقل مکان کرده اید ، باید زبان بدن خود را تقویت کنید. لازم است ویژگی های ارتباطی این کشور را در نظر بگیریم (به عنوان مثال ، چه فاصله ای را باید رعایت کرد ، چقدر باید تماس چشمی داشت ، چه حرکاتی ممنوع است). اگر به زبان محلی صحبت نمی کنید ، احتمالاً اشتباه متوجه می شوید. در برخی موارد ، این سوء تفاهم می تواند به یک درگیری بین فرهنگی جدی تبدیل شود.
• در شرایط سخت تمرکز کنید. این مهم است که مطمئن شوید زبان بدن شما در هنگام تعامل با افرادی که آنها را به خوبی نمی شناسید به راحتی قابل درک است. این موقعیت ها عبارتند از: اولین قرار ملاقات ، مصاحبه شغلی و غیره.
• واکنش های خود را مطالعه کنید. برای درک وضعیت خود از زبان بدن استفاده کنید. اگر از نگرش خود نسبت به شخص یا چیزی کاملاً مطمئن نیستید ، به بدن خود گوش دهید.
• در ابتدای و پایان مکالمه از مثبت ترین ژست ها و حالات چهره استفاده کنید. اگر این واقعیت است که ما در 5-10 ثانیه اول به یاد ماندنی ترین تاثیر را می گذاریم ، این نیز درست است که ما در همان بازه زمانی مهمترین تأثیر را بر جای می گذاریم.
• صادق باشید و قضاوت نکنید. کلمات و حرکات بسیار گویا هستند. اگر منظور خود را بگویید ، زبان بدن از کلمات شما پیروی می کند.

هشدارها

• قبول کنید که مردم ممکن است زبان بدن شما را اشتباه تفسیر کنند. همیشه سعی کنید شفاف باشید و آنچه را که می خواهید بگویید تغییر ندهید.
• سرکوب برخی حرکات و حالات چهره به منزله تحریف اطلاعات است و می تواند به عنوان یک دروغ تلقی شود. وقتی مردم کسی را به دروغ گویی متهم می کنند ، عمدتا بر اساس رفتارشان قضاوت می کنند: به نظر می رسد که رفتار دروغگو جعلی است.
• همه از حرکات یکسانی برای بیان معنی خاصی استفاده نمی کنند. به عنوان مثال ، در ایالات متحده ، اگر پاهای خود را از هم باز کرده اید ، به این معنی است که شما محکم روی پاهای خود ایستاده اید. در ژاپن ، برای بیان این معنا ، پاها باید کنار هم باشند و بازوها باید در دو طرف آویزان شوند.
• تصور نکنید که می توانید زبان بدن شخص دیگری را از اولین ملاقات به طور دقیق درک کنید. زمینه بسیار مهم است. به عنوان مثال ، مردم اغلب دست های متقاطع را به عنوان نماد جدا شدن یا مظهر نزدیکی تعبیر می کنند. با این حال ، ممکن است فرد به سادگی سرد باشد!