محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: ایجاد یک غرور
• روش 2 از 3: شخصیت سازی کنید
• روش 3 از 3: منفی را حذف کنید

نوجوان بودن آسان نیست. گاهی اوقات به نظر می رسد که کل جهان با شما مخالف است و همه اطرافیان شما بهتر از شما هستند. اما با کمی تلاش ، می توانید عزت نفس خود را افزایش دهید ، که به شما این امکان را می دهد تا در آینده موفق شوید.

مراحل

روش 1 از 3: ایجاد یک غرور

1. 1 روی تجربه تمرکز کنید نه ظاهر. عزت نفس نباید تنها بر اساس ظاهر باشد. داده های بیرونی ما به سرعت تغییر می کند و بسیاری از چیزها می تواند بر آنها تأثیر منفی بگذارد ، و قواعد زیبایی بیش از حد قابل تغییر هستند. یک دلیل پایدارتر برای غرور پیدا کنید: تجربه و دستاوردهای خود را که نمی توان از شما سلب کرد.
2. 2 فرصت هایی را برای دستاوردهای خود فراهم کنید. کارهایی را انجام دهید که به آنها افتخار خواهید کرد. این قانون برای هر سنی عینی است. اگر کسی را دیدید که فکر می کنید کارهایی را انجام می دهد که می خواهید تکرار کنید ، این کار را انجام دهید. کارهای زیادی در جهان وجود دارد ، بنابراین آنچه را که فکر می کنید ارزشمند و مهم است انتخاب کنید. این به بهترین وجه عزت نفس شما را افزایش می دهد.
   • نواختن یک ساز موسیقی را بیاموزید. سازي را انتخاب كنيد كه هميشه مي خواستيد نواختن را ياد بگيريد. این به شما این اطمینان را می دهد که توانسته اید به چیزی دست پیدا کنید و همچنین احساس خوشبختی خواهید داشت. بله ، زمان و تلاش زیادی می طلبد ، اما یافتن درس های موسیقی در مراکز توسعه ، مدارس یا معلمان خصوصی آسان است.
   • مسافرت رفتن. سفر کنید و ببینید چه چیزی برای شما جالب است. سفر لازم نیست گران باشد. با اقامت در خوابگاه ها ، مسافرت با قطار یا پیگیری تخفیف در پروازهای هواپیما می توانید در هزینه خود صرفه جویی کنید. مکانهای زیبا در این نزدیکی هستند و می توانید آنها را به صورت رایگان جستجو کنید. سفر به شما اعتماد به نفس می دهد و همچنین بسیاری از تجربیات شگفت انگیز را با دوستان خود به اشتراک می گذارید.
   • هنر بخوانید یا ورزش کنید. اینکه شما کدام یک از اینها را انجام می دهید بستگی به این دارد که به رشد جسمی یا روانی علاقه دارید. هر دو ، اما زمان زیادی طول خواهد کشید. می توانید درس بخوانید ، اما اگر به تنهایی تمرین کنید یا با افراد دیگر تمرین کنید ، بهتر یاد خواهید گرفت. انجام یک فعالیت هنری یا ورزشی می تواند به شما در یادگیری ارتباط آزاد و ملاقات با افراد جدید کمک کند. از آنجا که انجام چنین فعالیتهایی با دیگران بسیار جالبتر از خود است.
   • در صورت امکان سعی کنید در درس های خود موفق باشید. نمرات برتر را کسب کنید ، دوره های کالج را بگذرانید و در فعالیت های فوق برنامه حداکثر تلاش خود را انجام دهید. این نه تنها به شما اعتماد به نفس بیشتری می بخشد ، بلکه به شما در زندگی بعدی نیز کمک می کند.در صورت داشتن تلاش زیاد و ادامه تحصیل به دنبال تحصیل ، فرصت بیشتری برای درآمدزایی در زندگی خواهید داشت و شغلی را خواهید داشت که شما را راضی خواهد کرد.
3. 3 مسئولیت را بر عهده بگیرید. مسئولیت پذیری یک راه عالی برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس است. با انجام کارهای مهم ، نه تنها خود را متقاعد خواهید کرد که می توانید کارهای زیادی را انجام دهید ، بلکه مدرکی دریافت خواهید کرد که می تواند بر جهان تأثیر مثبت بگذارد.
   • کار پیدا کنید. این نه تنها به شما پول می دهد که هزینه تحصیل خود را بپردازید و برای آنچه که می خواهید هزینه کنید. اما همچنین به شما چیزی می دهد که به آن افتخار کنید. سعی کنید شغلی را پیدا کنید که بتوانید به دیگران کمک کنید. به عنوان مثال ، سرایدار در خانه سالمندان یا بسته بندی هدیه. برای شما خوشایند خواهد بود که به کاری که انجام می دهید فکر کنید.
   • داوطلب داوطلب شدن یک فرصت عالی برای ایجاد عزت نفس است. شما کارهای معناداری را برای دیگران انجام خواهید داد و در حالی که داوطلب هستید ، می توانید مهارت های شخصی خود را ارتقا دهید. می توانید در یک غذاخوری خیریه محلی کار کنید ، به حیوانات ولگرد کمک کنید ، یا گروه داوطلب خود را برای کار در موضوعاتی که برای شما اهمیت دارد ، راه اندازی کنید.
   • به دانش آموزان دیگر کمک کنید یا آنها را راهنمایی کنید. از تجربیات زندگی خود برای کمک به دیگر نوجوانان و دانش آموزان جوان استفاده کنید. این به شما کمک می کند عزت نفس خود را تقویت کنید. می توانید در نوجوانان مشکل دار خود در مدرسه یا در مدارس داوطلب شوید. این به شما کمک می کند تا به افرادی که بیشترین نیاز را دارند کمک کنید.

روش 2 از 3: شخصیت سازی کنید

1. 1 برای رضایت دیگران زندگی نکنید. زندگی شما فقط زندگی شماست. شما باید زندگی کنید و کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال می کند و نه دیگران. این جمله که نمی توانید همه را راضی کنید کاملاً درست است. بنابراین سعی نکنید همه را به طور همزمان خوشحال کنید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که خودتان را خوشحال کنید و سعی کنید آنطور که خودتان مناسب می دانید زندگی کنید.
   • مهمتر از همه ، هنگامی که تلاش برای جلب رضایت مردم "محبوب" را متوقف کرده و زندگی خود را شروع کنید ، می توانید عزت نفس خود را افزایش دهید. اگر خوشحال کردن به معنای دوست بودن با افراد زیادی برای شماست ، پس کارهایی را انجام دهید که باعث می شود مردم با شما دوست شوند. یعنی: کارهای خوب انجام دهید و فردی فوق العاده باشید. سعی نکنید با پوشیدن لباس مناسب یا به مشکل خوردن دوست شوید. افرادی که فقط به خاطر این موضوع وقت خود را با شما می گذرانند در واقع دوستان شما نیستند و در نهایت این امر در آینده فقط به شما آسیب می رساند.
2. 2 ایجاد حس سبک. خودتان باشید ، هیچ کس دیگری نباشید. به جای پیروی کورکورانه از مد و استفاده از سازندگان محبوب ، سبک منحصر به فرد خود را بسازید. این شما را از جمعیت متمایز می کند و به شما اعتماد به نفس می بخشد - شما منحصر به فرد و تکرار نشدنی خواهید بود. اطمینان حاصل کنید که خود را از طریق این سبک بیان می کنید.
   • می توانید از سبک هایی مانند مد دهه 1920 تا 40 ، پانک دهه 1980 ، مد خیابانی ژاپن یا گرانج اوایل دهه 1990 الهام بگیرید. هر سبک یا تصویری که به شما بگوید "این عالی است"!
3. 3 اعتیاد خود را کشف کنید. با تحقیق در مورد چیزهایی که برای شما مهم یا جالب هستند ، بدانید کی هستید و چه چیزی شما را خوشحال می کند. به نظر شما پارکور خوب است؟ انجام دهید! آیا همیشه می خواسته اید که رقص را بیاموزید؟ انجام دهید! تنها کسی که شما را از انجام آنچه می خواهید منع می کند خودتان هستید.
   • بسیاری از مدارس دارای باشگاه هایی هستند که به شما این امکان را می دهند که یک ورزش ، بازی یا هنر جدید را امتحان کنید. اغلب ، کالج ها یا موسسات آموزش عالی کلاس هایی دارند که نوجوانان می توانند در آن شرکت کنند. گاهی اوقات درست مثل آن ، گاهی برای پرداخت نمادین.
4. 4 افرادی را پیدا کنید که شما را درک کنند. بهترین راه برای غلبه بر سختی های زندگی ، داشتن دوستان خوب است. دوستان خوب به شما یادآوری می کنند که واقعاً چه شخص سرگرم کننده و فوق العاده ای هستید. برای تقویت عزت نفس ، دوستانی پیدا کنید که شما را درک کنند و شما را همانطور که هستید دوست دارند.
   • دوستان خوب باید اهداف مشابهی در زندگی داشته باشند. این به شما کمک می کند که یکدیگر را بهتر بشناسید و می توانید برای دستاوردهای جدید به یکدیگر انگیزه دهید. اشکالی ندارد اگر دوستان شما همه چیزهایی را که دوست دارید دوست ندارند. متفاوت بودن درست است و به شما این امکان را می دهد که برای فرصت های جدید باز باشید.
   • با افرادی که شما را به سمت پایین می کشند دوست نشوید. هرکسی که زندگی شما را بدتر می کند در واقع دوست شما نیست. اگر آنها باعث می شوند شما درباره خودتان بد فکر کنید ، بخواهید کارهای بد انجام دهید ، پس نباید با چنین افرادی دوست باشید. دوستان باید بهترین را در شما نشان دهند نه بدترین!
5. 5 قاطع بودن را بیاموزید. اجازه ندهید مردم شما را به اطراف هل دهند. تسلیم خواسته های اطرافیان خود نشوید. خوب است که سعی می کنید مردم را خوشحال کنید ، خوب است که خود محوری نیستید ، اما باید بتوانید روی خود تمرکز کنید و خودتان باشید. قاطع بودن ، محافظت از آنچه برای شما مهم است اعتماد به نفس و عزت نفس را به شما می افزاید.
   • اگر با دوستان یا همکلاسی های خود صحبت می کنید ، از ابراز نظر خود نترسید. چیزهای مورد نیاز خود را بخواهید. در مواقع ضروری نه بگویید. و مهمتر از همه ، هنگام انجام این کارها احساس گناه نمی کنید!
6. 6 بهداشت شخصی خود را رعایت کنید. یکی از کارهایی که باید برای تقویت عزت نفس انجام دهید این است که بهداشت شخصی خود را رعایت کنید. با رعایت بهداشت شخصی ، یاد خواهید گرفت که از خود مراقبت کنید. برای مراقبت از خود ، باید بهداشت شخصی خوبی را رعایت کنید. موها و پوست خود را به طور مرتب بشویید. مسواک بزنید و موهای خود را شانه کنید. از دئودورانت استفاده کنید. دست هایتان را بشویید. این به شما این امکان را می دهد که به بدن خود اطمینان بیشتری داشته باشید.
   • اگر خانواده شما روزهای سختی را سپری می کنند و پولی برای خرید اقلام مراقبت شخصی ندارند ، فرصت های بسیار دیگری نیز وجود دارد ، به عنوان مثال ، برای تهیه آنها از موسسات خیریه. اگر چنین سازمان هایی اقلام بهداشت شخصی را ارائه نمی دهند ، می توانند به شما بگویند کجا بروید.
7. 7 لباس تمیز و مرتب بپوشید. مراقب لباس های خود باشید. وقتی کثیف شد آن را بشویید ، آن را به آرامی تا کنید تا چروک نشود. لباسهای پاره یا سوراخ دار نپوشید. سعی کنید لکه ها را از لباس ها پاک کنید ، اگر نمی توانید آنها را از بین ببرید - چنین لباسهایی را از بین ببرید. لباس هایی بپوشید که اندازه مناسب شما باشد ، نه خیلی تنگ و نه گشاد.
   • اگر برای تهیه لباس جدید مشکل دارید ، می توانید لباس را به طور رایگان در کلیسا یا مراکز خیریه مختلف تهیه کنید. مغازه های دست دوم لباس را با قیمتی بسیار کمتر از فروشگاه های معمولی می فروشند. اگر نگران هستید که تنها چیزی که می توانید پیدا کنید لباس های قدیمی است ، پس در شهرهای بزرگ و در محله های زیبا به دنبال دست دوم باشید. این امر شانس شما را برای یافتن لباس هایی که عملاً نو هستند و قطعاً برای سالهای طولانی مناسب هستند ، افزایش می دهد.

به اندازه کافی خوابیدن. سالهای نوجوانی سالهای تکوینی است و بسیاری از نوجوانان از کمبود خواب رنج می برند. ممکن است تصور کنید که صرفه جویی در خواب خوب است ، اما این عمل در واقع تأثیر عمده ای بر سلامتی شما دارد. دانشمندان دریافتند که خواب ضعیف یا ناکافی با کاهش خوش بینی و عزت نفس همراه است. بنابراین ، اگر می خواهید عزت نفس خود را به راحتی افزایش دهید ، سعی کنید حداقل 7 - 8 ساعت در روز بخوابید.

1. 1 برو برای ورزش. ورزش کردن مهمترین بخش احساس خوب در "بدن شما" است. داشتن اضافه وزن یا به سادگی در وضعیت بدنی نامناسب می تواند احساس ناخوشایند ، خفگی و یا صرفاً جذابیت را در شما ایجاد کند. ورزش به شما کمک می کند تا احساس انرژی و سلامت بیشتری داشته باشید.
   • هر چیزی که ضربان قلب شما را حداقل 10 دقیقه افزایش دهد ورزش است. دویدن ، حرکات کششی ، چرخاندن شکم یا انجام اسکوات انجام دهید. هر چیزی که مناسب شماست بی نقص است ، فقط ثابت قدم باشید و تسلیم نشوید!
2. 2 غذاهای سالم بخورید. داشتن رژیم غذایی سالم ، مانند ورزش ، باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.خوردن مقدار زیادی غذای ناسالم می تواند احساس ضعف و بیماری کند. تغذیه سالم به شما انرژی بیشتری می دهد و احساس خوشبختی بیشتری خواهید داشت. احساس بهتر ، اعتماد به نفس را برای شما آسان تر می کند.

روش 3 از 3: منفی را حذف کنید

1. 1 از افراد منفی دوری کنید. وقت خود را با شخصی که همیشه منفی است بگذرانید. به همین دلیل ، شما درباره خود و جهان پیرامون خود بد فکر خواهید کرد. و تو این را نمی خواهی! در عوض ، وقت خود را با افرادی بگذرانید که می فهمند گاهی اوقات زندگی دشوار است ، یا گاهی اوقات افراد مرتکب اشتباهاتی می شوند ، اما زندگی هنوز هم عالی است و ما باید از داشته های خود قدردان باشیم و به استانداردهایی دست پیدا نکنیم.
   • اگر دوست یا دوست نزدیکی دارید که چنین رفتاری دارد ، سعی کنید به او کمک کنید تا تغییر کند. اگر او همچنان به این شیوه رفتار می کند ، سعی کنید زمان کمتری را با او بگذرانید. نزدیک بودن به یک فرد منفی سخت است ، چنین افرادی ناراضی هستند و در نگرش مثبت نسبت به خود و زندگی شما به شما کمک نمی کنند.
   • اگر متوجه شدید که اینگونه رفتار می کنید ، دست بردارید. شما نمی خواهید چنین شخصی باشید. اگر چیزهای بد و منفی در زندگی شما وجود دارد ، آنها را تغییر دهید. شکایت نکنید و روی چیزهای بد تمرکز کنید ... چیزهای بد را خوب کنید.
2. 2 روی دستاوردها تمرکز کنید نه شکست ها. وقت خود را صرف پشیمانی از اشتباه خود یا اشتباهاتی که در آن کرده اید نکنید. از اشتباهات خود درس بگیرید و ادامه دهید. روی چیزهایی تمرکز کنید که در آنها مهارت دارید. تمام کارهای خوبی را که انجام داده اید به خاطر بسپارید. این به شما کمک می کند به خاطر بسپارید که کار درستی را انجام می دهید و اگر واقعاً سعی کنید آن را انجام دهید ، می توانید به موفقیت های زیادی برسید.
   • لیستی از چیزهایی تهیه کنید که بیشتر به آنها افتخار می کنید. آن را به دیوار اتاق خواب خود آویزان کنید و هر روز به آن نگاه کنید. این به شما انگیزه می دهد تا کارهای خوبی انجام دهید و لیست خود را طولانی تر و طولانی تر کنید. بررسی کنید که آیا می توانید لیست را به طول و بلندتر از خود بسازید!
3. 3 کامل بودن را فراموش کنید آنها می گویند ، "هیچ کس کامل نیست" و - این حقیقت مطلق است. هیچکس بی عیب نیست. هیچ ایده آل وجود ندارد. این بدان معناست که شما باید تلاش برای کامل بودن را متوقف کنید (اوه). تلاش برای کامل بودن (اوه) شما فقط خود را ناامید خواهید کرد. اگر تلاش می کنید بیشتر به دست آورید ، این درست است ، اما نباید با چنین هزینه ای به آن برسید. در عوض ، موقعیت را تجزیه و تحلیل کنید و سعی کنید در مورد مرحله بعدی فکر کنید. سعی کنید به آن برسید. گاهی اوقات می توانید خودتان را غافلگیر کنید و بهتر از آنچه تصور می کنید انجام دهید.
4. 4 شرکت در آموزش خودکار هر روز به خود بگویید که فرد خوبی هستید. اینکه شما چیزی برای ارائه به جهان دارید. اینکه شما می توانید کاری را انجام دهید که دیگران نمی توانند. اینکه بتوانید همه چالش های زندگی را تحمل کنید. تا بتوانید بهتر و شادتر باشید. شما اطرافیان خود را دوست خواهید داشت و خودتان را دوست خواهید داشت. همه این موارد درست است اگر اجازه دهید واقعیت داشته باشد. فقط باید تلاش کنید. هر روز به خود یادآوری کنید که این چیزها واقعی هستند ، و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت و به توانایی های خود اعتماد خواهید کرد.
   • گاهی اوقات ممکن است به نظر برسد که این نکات اشتباه است و قطعاً کمکی به شما نخواهد کرد. اگر به نظر شما هیچ چیز منحصر به فردی ندارید که شما را از محیط اطراف متمایز کند ، این بدان معناست که هنوز آن را پیدا نکرده اید. اگر خود را فردی خوب نمی دانید ، فرصتی برای تبدیل شدن به آن پیدا کنید. گاهی اوقات برای تغییر ویژگی هایی که دوست ندارید ، تلاش لازم است ، اما اگر تلاش کنید ، در نهایت متوجه خواهید شد که به فردی تبدیل شده اید که "خود را خوشحال می کند".