نویسنده:
Gregory Harris
تاریخ ایجاد:
7 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
22 ژوئن 2024
محتوا
زانوهای ما از سه استخوان استخوان ران ، استخوان درشت نی ، و کشکک ، یا کشکک استخوان تشکیل شده است.بین آنها بافت نرم تری برای جذب ضربه ، غضروف وجود دارد. در برخی از شرایط ، مانند آرتروز ، غضروف محافظ می تواند شکسته شود ، و باعث می شود که استخوان ها با صدای تکان خوردن (به نام کرپیتوس) ، که ممکن است با درد همراه باشد. در زیر اطلاعاتی در مورد نحوه پیشگیری و تسکین این بیماری ناخوشایند خواهید یافت.
توجه:اطلاعات این مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است. قبل از استفاده از هر روشی ، با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: درمان کرپیتوس برای آرتروز
1 با علائم آرتروز آشنا شوید. بر خلاف کرانچ "معمولی" که می تواند با کشش رخ دهد و دردناک نیست ، با آرتریت ، کرپیتوس زانو اغلب کاملاً دردناک است. خوشبختانه آرتروز به چند طریق قابل تشخیص است: - هنگام راه رفتن به درد ، قرمزی ، تورم و سفتی زانو توجه کنید. شایع ترین کرپیتوس ناشی از آرتروز در ناحیه داخلی زانو رخ می دهد.
- برای احساس کرپیتوس ، دست خود را روی زانو بگذارید و پای خود را خم و راست کنید. با این حال ، با کرپیتوس ، معمولاً یک احساس ترد شدن جزئی وجود دارد.
2 تورم موضعی را کاهش دهید. اگر کرپیتوس همراه با درد و علائم التهاب است ، بسته های یخ را که در حوله پیچیده شده است به زانو بمالید. این به تسکین تورم ناشی از التهاب و تسکین درد کمک می کند. - همچنین می توانید مقادیر کمی NSAID های بدون نسخه (داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی) مانند ایبوپروفن (نوروفن) و ناپروکسن (موترین) را برای تسکین سریع درد مصرف کنید. با این حال ، از این داروها برای مدت طولانی استفاده نکنید ، زیرا می توانند بر کلیه ها و دستگاه گوارش تأثیر منفی بگذارند.
- مزیت NSAID ها (داروهای ضدالتهابی) این است که آنها نه تنها درد را تسکین می دهند ، بلکه التهاب را نیز کاهش می دهند.
- NSAID ها را می توان با یک مسکن بدون نسخه مانند پاراستامول ("پانادول") ترکیب کرد. اگرچه التهاب را تسکین نمی دهد ، اما در تسکین درد م effectiveثر است و ترکیب این دو دارو (NSAIDs و پاراستامول) به شما امکان می دهد شما می توانید در طول روز بدون درد حرکت کنید.
3 برای داروهای ضد التهاب نسخه بگیرید. NSAID های تجویزی شامل Nalgezin ، Indomethacin ، Nimesulide و بسیاری دیگر است. داروهای ضد التهابی تجویزی قوی تر از داروهای بدون نسخه هستند و در تسکین درد و التهاب کرپیتوس زانو م moreثرتر هستند. با این حال ، این داروهای قوی تر نیاز به نسخه دارند که نیاز به مراجعه به پزشک دارد. - داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی تجویز شده می تواند عوارض جانبی داشته باشد ، که اغلب تحریک معده است و در موارد شدید (یا مصرف بیش از حد) ، زخم معده و آسیب کلیه ایجاد می شود. همیشه داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید و از دوز توصیه شده پزشک تجاوز نکنید.
4 تزریق کورتیزون انجام دهید. این هورمون استروئیدی است که بدن در پاسخ به استرس تولید می کند. توجه داشته باشید که این یک استروئید نیست که توسط ورزشکاران و بدنسازان استفاده می شود (و گاهی اوقات مورد سوء استفاده قرار می گیرد). کورتیزون سیستم ایمنی بدن را سرکوب می کند و التهاب را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. برای کرپیتوس دردناک ، پزشک شما ممکن است مستقیماً به مفصل زانو تزریق کند تا درد و التهاب را تسکین دهد. - نشان داده شده است که تزریق کورتیزون به کنترل عودهای مکرر کرپیتوس زانو کمک می کند. با این حال ، تزریق مکرر مکرر به مفصل زانو می تواند وضعیت غضروف را بدتر کرده و درد ناشی از کرپیتوس را افزایش دهد. بنابراین ، تزریق کورتیزون به عنوان یک درمان طولانی مدت مناسب نیست.
- تزریق کورتیزون بیش از هر سه ماه یکبار توصیه نمی شود ، اگرچه تا زمانی که م effectiveثر باشد (در برخی موارد چندین سال) می توان از آنها استفاده کرد.
5 تحت اصطلاح "درمان ویسکوساپلمانی" قرار بگیرید. مفصل زانو حاوی مایع مفصلی است که بافت ها را چرب کرده و حرکت مفصل را تثبیت می کند. در برخی از افراد مبتلا به آرتروز ، مایع مفصلی نازک تر می شود ، یعنی کمتر چسبناک می شود. این می تواند منجر به اصطکاک اضافی و اختلال در تحرک مفصل شود. در این مورد ، پزشک ممکن است درمان مکمل را توصیه کند ، که در آن مایع اضافی به مفصل زانو تزریق می شود تا آن را تقویت کرده و روغن کاری را بهبود بخشد. - این درمان معمولاً شامل 3-5 تزریق در طول چند هفته است.
- به خاطر داشته باشید که تقریباً نیمی از بیمارانی که تحت درمان ویسکوزاپلاستی قرار می گیرند ، بهبود می یابند.
6 از یک بریس مفصل دار روی زانو استفاده کنید. گاهی اوقات به بیماران مبتلا به آرتروز زانو توصیه می شود که از بریس های مخصوص پزشکی استفاده کنند. این بریس ها فشار داخل زانو را که معمولاً کرپیتوس است کاهش می دهد. علاوه بر این ، زانوبندها مفصل زانو را تثبیت کرده و از آن حمایت می کنند ، به انعطاف مناسب آن کمک می کند و از آسیب و سوزش بیشتر محافظت می کند. - اگرچه زانوبندهای ارزان قیمت و بدون نسخه در بازار موجود است ، اما در بیشتر موارد لازم است که یک بریس شفابخش شخصی که به خوبی بر روی مفصل قرار می گیرد ساخته شود ، که گرانتر است. در صورت نیاز به زانوبند ، با پزشک خود مشورت کنید.
7 با پزشک خود در مورد جراحی صحبت کنید. در موارد شدید کرپیتوس زانو ناشی از آرتریت ، ممکن است جراحی لازم باشد. اگر کیفیت زندگی شما به دلیل درد زانو به طور قابل توجهی وخیم شده است و قبلا درمان های مختلفی را امتحان کرده اید ، در مورد جراحی زانو با پزشک خود مشورت کنید. - پزشک ممکن است انواع مختلف جراحی را توصیه کند. انواع متداول جراحی شامل تعویض نسبی یا کامل زانو ، ترمیم غضروف ، آرتروسکوپی زانو و استئوتومی زانو است.
- توجه داشته باشید که یک عمل خاص ممکن است به برخی از بیماران کمک کند و برخی دیگر را تسکین ندهد. درمان آرتریت از قوانین دقیق پیروی نمی کند. قبل از تصمیم نهایی خود ، حتماً تمام گزینه های خود را با پزشک خود در میان بگذارید.
قسمت 2 از 2: جلوگیری از تشدید کرپیتوس در زانو
1 اطمینان حاصل کنید که تشخیص صحیح را دریافت کرده اید. درد زانو می تواند ناشی از انواع مختلفی از بیماری ها باشد ، از جمله استئوآرتریت (شایع ترین علت سایش زانو در طول زمان است) ، آرتریت روماتوئید (یک بیماری خود ایمنی) ، آرتریت عفونی ، آسیب های مزمن زانو یا اختلال عملکرد زانو. لازم است با پزشک مشورت کنید تا بتواند تشخیص صحیح را انجام دهد ، زیرا درمان بستگی به این دارد که دقیقاً در مفصل زانو درد چه می گذرد. - به همین ترتیب ، اگر به عنوان مثال ، شما مبتلا به آرتروز تشخیص داده اید ، اما وضعیت شما پس از درمان بهبود نیافته است ، با پزشک خود در مورد انجام آزمایش های اضافی مشورت کنید تا متوجه شوید که آیا مشکل به علت دیگری ایجاد شده است.
2 وزن خود را زیر نظر بگیرید. هر کیلوگرم وزن حدود شش کیلوگرم بار روی مفصل زانو را افزایش می دهد. با توجه به این ، آرتریت بیشتر در افراد چاق ایجاد می شود. برای جلوگیری از درد زانو در آینده (و کاهش علائم موجود) ، سعی کنید وزن بدن خود را در درجه اول از طریق رژیم غذایی حفظ کنید ، زیرا درد زانو می تواند ورزش را محدود کند. - به افراد مبتلا به آرتروز توصیه می شود مصرف غذاهای سرخ شده ، قندها ، کربوهیدرات های تصفیه شده ، نمک ، مواد نگهدارنده و روغن ذرت را محدود کنند ، زیرا این غذاها می توانند مستقیماً التهاب زانو را افزایش داده و همچنین باعث افزایش وزن شوند.
3 ورزش کنید. ماهیچه های اطراف مفاصل به عنوان ضربه گیر عمل می کنند و مفاصل را در حین انجام فعالیت بدنی (هم در حین ورزش و هم در فعالیت های روزمره) حمایت و تثبیت می کنند.هرچه ماهیچه ها قوی تر باشند ، بار بیشتری را تحمل می کنند. برای جلوگیری از کرپیتوس (یا کاهش کرپیتوس موجود) ، با تمرینات قدرتی به تدریج ماهیچه های اطراف مفاصل زانو را تقویت کنید. - برای کرپیتوس زانو ، تمریناتی مانند انقباض مفصل ران که باعث تقویت عضلات اطراف مفصل زانو می شود ، مفید است. یک حوله رول شده زیر زانو قرار دهید و ماهیچه های ران خود را سفت کنید. آنها را به مدت 5 ثانیه در حالت استرس نگه دارید ، سپس استراحت کنید. تمرین را 10 بار تکرار کنید.
- تمرینات ایزومتریک ، مانند بلند کردن یک پا مستقیم (با زانوی ثابت) ، فشار دادن عضلات چهار سر و چمباتمه زدن به دیوار ، به تقویت مفصل زانو بدون استرس زیاد کمک می کند ، بنابراین باعث افزایش درد و التهاب نمی شود.
- همچنین می توانید تمرینات قلبی سبک (توصیه می شود آنها را حداقل سه بار در هفته انجام دهید) مانند دوچرخه سواری و شنا انجام دهید. این تمرینات باعث تقویت عضلات ران و ساق پا می شود. آنها همچنین می توانند به کاهش وزن شما کمک کرده و در نتیجه درد کرپیتوس را کاهش دهند.
4 ترکیبی از یخ و کمپرس گرم را امتحان کنید. نشان داده شده است که کمپرس سرد و گرم به تسکین درد کرپیتوس زانو کمک می کند. با یخ و کمپرس گرم آزمایش کنید و دریابید کدام برای شما مناسب است. 
5 مکمل های غذایی را با احتیاط مصرف کنید. برخی از مبتلایان به آرتریت از مکمل های غذایی خاصی مانند گلوکوزامین سولفات و کندرویتین سولفات برای پیشگیری یا تسکین کرپیتوس استفاده می کنند. با این حال ، این مکمل های غذایی نه به طور دقیق آزمایش شده اند و از نظر علمی ثابت نشده است که کمک کننده است. علاوه بر این ، اطلاعات کمی در مورد عوارض جانبی احتمالی استفاده طولانی مدت وجود دارد. هنوز مطالعات بالینی برای ارزیابی اثر درمانی آنها ادامه دارد. قبل از مصرف این مکمل های غذایی ، با پزشک خود یا شخصی که به او اعتماد دارید و قبلاً از آن استفاده کرده صحبت کنید.
