محتوا

• مراحل
• نکات

همه می دانند که مدل ها بسیار نازک ، بلند و به دلایلی ایده آل محسوب می شوند. با این حال ، مدل هایی با انواع بدنه متفاوت وجود دارد. مهم نیست که چه نوع بدنی می خواهید ، می توانید به آن برسید (یا تا آنجا که ممکن است به آن نزدیک شوید) ، اصلی این است که تسلیم نشوید.

مراحل

1. 1 تصمیم بگیرید که چه نوع بدنی می خواهید. به طور معمول ، مدل ها بلند و بسیار لاغر هستند. مدلهایی وجود دارند که پرتر و دارای اشکال گردتر هستند.
2. 2 برای داشتن چیزی برای مقایسه ، خودتان را بسنجید. وزن ، کمر ، سینه ، باسن خود را اندازه بگیرید. حتی می توانید گاه به گاه عکس بگیرید تا چیزی برای مقایسه وجود داشته باشد. این کار شما را تحریک می کند و به شما کمک می کند سریعتر به هدف خود برسید.
3. 3 رژیم غذایی خود را انتخاب کنید. به احتمال زیاد ، برای بدست آوردن بدن رویاهایتان ، باید وزن خود را کم کنید یا برعکس ، کمی افزایش دهید. به متخصص تغذیه مراجعه کنید ، اطلاعات رژیم غذایی را به صورت آنلاین جستجو کنید. رژیم مناسب خود را پیدا کنید و سعی کنید آن را رعایت کنید.
4. 4 یک برنامه آموزشی تهیه کنید. هر بدن را که هدف دارید ، باید یک برنامه آموزشی تهیه کرده و از آن پیروی کنید. به باشگاه بروید ، با یک مربی صحبت کنید و بپرسید چه تمریناتی برای شما مناسب است. می توانید این کار را در خانه انجام دهید ، اما حتماً تمرینات را برای همه گروه های عضلانی انجام دهید. با این حال ، می توانید رقص را تمرین کنید ، برخی از ورزش ها مانند تنیس یا بوکس. تمرینات قلبی باعث رشد ماهیچه ها و تقویت آنها می شود. اگر نیاز دارید روی ناحیه خاصی از بدن کار کنید ، روی آن کار کنید ، اما برنامه بار کلی را فراموش نکنید. به طور منظم تمرین کنید و نتایج آن دیری نمی پاید!
5. 5 مراقب پوست و موهای خود باشید. مدلها همیشه دارای پوست زیبا و موهای زیبا هستند. مقدار زیادی میوه بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید. از خوردن غذاها و روغن های چرب خودداری کنید زیرا این کار باعث می شود پوست شما چرب به نظر برسد و منجر به بروز آکنه شود. از استفاده از صابون ها یا لوسیون هایی که پوست شما را خشک می کنند خودداری کنید. از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب خودداری کنید. آیا زخم هایی دارید که آرزوی از بین بردن آنها را دارید؟ با متخصص پوست وقت بگیرید و دریابید که کدام نوع درمان برای شما مناسب است.
6. 6 به برنامه خود پایبند باشید. این سخت ترین قسمت است. شما باید به طور منظم ورزش کنید و همیشه از رژیم غذایی پیروی کنید. برای انگیزه بیشتر ، می توانید تصاویری از شکل رویای خود پیدا کنید. یک کار بسیار مهم که همیشه باید انجام دهید تجسم است. خود را طوری مجسم کنید که انگار از قبل شکل رویاهایتان را دارید. این به شما انگیزه می دهد تا به سمت هدف خود حرکت کنید.
7. 7 از کسی بخواهید پیشرفت شما را دنبال کند. معمولاً وقتی می دانیم که مردم نتایج ما را مشاهده می کنند ، همه کارها را سریعتر انجام می دهیم. برنامه ها و برنامه های خود را به دوستان یا اقوام خود بگویید. این باید فردی باشد که اغلب شما را می بیند.

نکات

• عکسهای قدیمی و جدید را مرتباً مقایسه کنید ، پیشرفت خود را پیگیری کنید.
• خود را طوری مجسم کنید که انگار از قبل شکل رویاهایتان را دارید.
• هرگز به خود گرسنگی ندهید!
• مثبت فکر کن.
• اطمینان حاصل کنید که آنچه انجام می دهید برای شما مفید است. اگر رژیم غذایی شما سلامت شما را تضعیف می کند ، آن را متوقف کنید. رژیم دیگری را امتحان کنید.
• اهداف بلند آسمانی را تعیین نکنید. هدف شما باید به طور طبیعی محقق شود. برای خود مشکل ایجاد نکنید.
• وقتی پیشرفت را می بینید ، خود را ستایش و پاداش دهید. خودتو نوازش کن این کار را به طور منظم انجام دهید تا انگیزه شما برای ادامه کار حفظ شود.