محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: موضع گیری صحیح
• روش 2 از 4: نحوه نگه داشتن چوب گلف
• روش 3 از 4: چرخش
• روش 4 از 4: رفع مشکلات رایج
• نکات
• چه چیزی نیاز دارید

بازی گلف تا زمانی که تکنیک صحیح را بیاموزید بسیار دشوار است ، اما با افزایش مهارت های خود ، از بازی بیشتر لذت خواهید برد. یکی از بزرگترین چالش های مربوط به گلف این است که حتی کوچکترین تفاوت های ظریف می تواند تأثیر زیادی در ضربه شما داشته باشد. در قلب همه چیز چرخش است - حرکت چوب. اگر با برش ، قلاب ، ضربه زدن به فاصله مناسب یا به هیچ وجه گلف بازی نکرده اید ، با این مشکل روبرو هستید ، این مقاله به شما نشان می دهد که چگونه می توانید بیشترین استفاده را از حرکت خود داشته باشید.

مراحل

روش 1 از 4: موضع گیری صحیح

1. 1 با یک پا کمی جلوتر از توپ بایستید. پاهای خود را طوری قرار دهید که قسمت جلویی کمی جلوتر از توپ باشد. این باعث می شود که چوب در نزدیکی مرکز بدن شما قرار گیرد. پاهای شما باید کمی بیشتر از شانه های شما باشد و توپ باید به وسط موقعیت شما نزدیکتر باشد.
   • با چوب های بزرگ (دورگه یا راننده) نزدیک به پای جلویی خود و چوب های کوچک (آهنی) نزدیک به وسط موقعیت خود بازی کنید.
   • اگر راست دست هستید ، پای چپ شما به سوراخ نزدیک تر است - حدود 30 سانتی متر از توپ.
   • اگر چپ دست هستید ، پای راست شما باید به سوراخ نزدیکتر باشد.
2. 2 آنقدر در فاصله از توپ بایستید که بتوانید با وسط چوب به آن برسید ، دستان خود را صاف اما آرام نگه دارید. زیاد نزدیک نشوید وگرنه برای ضربه زدن به توپ باید آرنج های خود را خم کنید. در عین حال ، نباید خیلی دور بایستید تا مجبور نباشید دستان خود را دراز کنید. قسمت بالای بدن باید کمی به سمت توپ و از هدف دور شود ، اما نه خیلی دور.
3. 3 خط هدف را بررسی کنید. خط هدف در امتداد شانه ها و پاها اجرا می شود.اطمینان حاصل کنید که خطوط تخیلی که از شانه دورترین فاصله را از هدف به ناحیه نزدیک - و از پای جلویی به پشت - کشیده است ، به هدف منتهی می شود. به این محدوده "عمود بر" می گویند.
   • برای آزمایش دامنه خود ، بر روی یک قفسه بنشینید و چوب گلف خود را در ناحیه سه راهی انگشتان پا قرار دهید. پشت باشگاه بروید و به مسیری که نشان می دهد نگاه کنید. باشگاه باید یا به هدف شوت بعدی یا خود سوراخ اشاره کند.
4. 4 زانوها را کمی خم کنید. مانند یک مانکن مستقیم نایستید ، بلکه سعی کنید "زاویه ورزشی" داشته باشید و زانوها را کمی خم کنید. سعی کنید با پاهای کاملاً راست بچرخید ، خواهید فهمید که چقدر سخت و ناراحت کننده است.
   • وزن بدن خود را به طور مساوی بین پاهای خود تقسیم کنید. این سخت تر از ایستادن روی پاشنه پا است ، اما هنگام چرخش وزن خود را به جلو و سپس عقب بسیار راحت تر می کنید.
   • وزن بدن خود را به طور مساوی بین هر دو پا تقسیم کنید. چندین بار پاشنه های خود را کمی از زمین بلند کنید تا تعادل حالت را احساس کنید. در طول چرخش ، ضربه و بعد ، وزن منتقل می شود ، اما شما باید با توزیع یکنواخت شروع کنید.

روش 2 از 4: نحوه نگه داشتن چوب گلف

1. 1 هر گریپی را که انتخاب می کنید ، باشگاه را آرام نگه دارید. گرفتن رایگان به سر چوب اجازه می دهد تا در حین چرخش بچرخد ، که دقت و برد را به ضربه می افزاید. در گلف ، هرچه بیشتر تلاش کنید ، بدتر می شوید. سعی کنید به طور طبیعی حرکت کنید.
2. 2 دست بیس بال را امتحان کنید. این ابتدایی ترین دستگیره است ، بسیار شبیه به چگونگی گرفتن بازیکنان بیس بال در خفاش ، از این رو نام آن گرفته شده است. توجه داشته باشید: در هر سه گیره ای که در زیر توضیح داده شده است ، دست چپ (برای راست دست ها) یکسان قرار می گیرد.
   • با دست چپ چوب را از پایین بگیرید ، انگشتان خود را محکم در اطراف شافت بپیچید. چوب باید در قسمتی از کف قرار داشته باشد که انگشتان شروع می شود. انگشت شست چپ باید به سمت سر باشگاه باشد.
   • چوب را از پایین با دست راست خود بگیرید تا انگشت کوچک شما انگشت اشاره دست چپ شما را لمس کند.
   • چوب گلف را محکم نگه دارید به طوری که قسمتی از کف دست راست شما بالای انگشت شست چپ شما باشد. انگشت شست راست باید کمی به سمت چپ و انگشت شست چپ کمی به سمت راست باشد.
3. 3 یک دستگیره همپوشانی را امتحان کنید. گرفتن بیس بال برای همه خوب است ، اما انگشتان به اندازه کافی محکم جا نمی شوند. با یک چسبندگی روی هم ، انگشتان برای ثبات بیشتر در هم تنیده شده اند.
   • با یک چوب بیس بال شروع کنید. به جای نگه داشتن انگشت کوچک کوچک راست و انگشت اشاره سمت چپ در کنار هم ، انگشت کوچک کوچک راست خود را به سمت بالا بکشید و آن را روی مفصل بین انگشت اشاره چپ و وسط یا روی خود انگشت اشاره قرار دهید.
4. 4 دستگیره ای بنام قفل را امتحان کنید. این چسبندگی به دلیل این واقعیت که دست چپ و راست در قفل زیر چوب در هم تنیده شده اند ، بیشترین ثبات را ایجاد می کند. این گریپ توسط بازیکنان بزرگ جک نیکلاس و تایگر وودز استفاده می شود.
   • برای گرفتن قفل مناسب ، با یک چوب بیس بال شروع کنید. سپس انگشت اشاره دست چپ را بین فالانژهای انگشت کوچک و انگشت حلقه سمت راست قرار دهید. در این حالت ، انگشت کوچک دست راست باید بین فالانژهای انگشتان وسط و انگشتان دست چپ باشد. انگشت اشاره راست صورتی و چپ شما در هم تنیده شده و حرف X را تشکیل می دهند.
5. 5 دستگیره ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب تر است. هر دستگیره مزایا و معایب خاص خود را دارد. علاوه بر این ، بسیاری از گیره های دیگر نیز وجود دارد که ما آنها را در نظر نگرفتیم - گرفتن ده انگشت ، گرفتن ضعیف و قوی و غیره. انواع مختلف گیره ها را آزمایش کنید تا زمانی که گیره ای را پیدا کنید که با آن بهتر کار می کند و خطایی در ضربه زدن پیدا کنید. دقت حداقل است
   • به عنوان مثال ، قلعه به بازیکنان گلف باز با دستان کوچک توصیه می شود (فکر کنید نیکلاوس) که از چوب گلف همپوشانی ناراحت هستند.
   • اگر مشکل برش دارید (توپ مستقیم و سپس تند به راست حرکت می کند - برای بازیکنان راست دست) ، سعی کنید دست ضعیفی نداشته باشید.
   • اگر مشکل قلاب دارید (توپ مستقیم می رود ، اما سپس به طور قابل توجهی به سمت چپ منحرف می شود - برای بازیکنان راست دست) ، سعی کنید دست محکم تری بگیرید.

روش 3 از 4: چرخش

1. 1 شروع به چرخاندن کنید. هنگام تاب خوردن ، چوب از موقعیت اولیه بلند می شود و پشت سر می پیچد. سعی کنید بدن خود را در هنگام چرخش بچرخانید ، با حرکت دادن وزن از نزدیکترین پا به سوراخ به دورتر. به سه مرحله اصلی چرخش توجه کنید:
   • فاز یک. بازوهای خود را به عقب برگردانید ، آنها را به دورترین فاصله از سوراخ به ساق نزدیک کنید. سعی کنید بازو را نزدیک به سوراخ مستقیم نگه دارید. هنگامی که سر چوب در انتهای نوسان قرار دارد ، شفت تقریباً موازی با زمین است.
   • فاز دو دستان خود را کمی بچرخانید ، بازوها را موازی با زمین نگه دارید. چوب باید کاملاً عمود بر دست چپ (برای راست دست ها) نگه داشته شود. پایان باشگاه کمی دورتر از توپ نشان می دهد.
   • فاز سه بدن را کمی عقب تر بچرخانید تا سر چوب در انتهای تاب کمی پشت دست ها باشد. بازوی جلویی باید در آخرین مرحله چرخش کمی خم شود.
2. 2 حرکت به سمت پایین را شروع کنید. هنگام چرخش به سمت پایین ، سر چوب را "بکشید" به طوری که کمی از حرکت کلی بدن عقب بماند ، زاویه بین دست و چماق افزایش می یابد ، و به محض ورود به منطقه ضربه ، سریع چرخش دهید. این به شما این امکان را می دهد تا در انتهای باشگاه سرعت بالایی را ایجاد کنید ، در حالی که بدن نسبتاً کند حرکت می کند و کنترل خود را حفظ می کند.
   • درست قبل از ضربه زدن ، دوباره سعی کنید بازوی جلویی خود را طوری قفل کنید که کاملا صاف باشد - مانند ابتدای نوسان.
   • وزن خود را از دورترین پا از سوراخ به پای نزدیکتر به حفره منتقل کنید. اجازه دهید زانوها به سمت هدف حرکت کنند. زانوی جلویی خود را آرام نگه دارید ، مخصوصاً هنگام برخورد با راننده.
3. 3 اطمینان حاصل کنید که شفت چوب در لحظه برخورد به سمت هدف هدایت شده است. این امر به کنترل جهت پرواز توپ کمک می کند. فراموش نکنید که برای افزایش انرژی ضربه ، حرکت مفصل ران را نیز اضافه کنید. سعی نکنید فقط با دستان خود ضربه بزنید.
4. 4 حتماً با نوسان دنبال کنید. مهم نیست که چوب را چقدر عقب می چرخانید ، اما اگر ضربه به درستی انجام شود ، باید آن را در موقعیت خاصی تکمیل کنید. سگک کمربند به هدف نگاه می کند ، چماق پشت سر قرار دارد ، قسمت اعظم بدن به نزدیکترین ساق به هدف منتقل می شود ، پای دوم روی انگشت پا است. هنگام تماشای پرواز توپ باید در این موقعیت راحت باشید.
   • چشم خود را روی توپ نگه دارید در حالی که خود نوسان و ضربه را انجام می دهد. سر خود را بلافاصله پس از ضربه بالا نبرید تا ببینید توپ در کجا پرواز کرده است. این فقط دقت بینایی را از بین می برد. در حین حرکت توپ به توپ نگاه کنید.
5. 5 سعی نکنید با تمام وجود به توپ ضربه بزنید - کمتر بیشتر است! همانطور که نباید چوب را خیلی محکم بگیرید ، نباید سعی کنید تا آنجا که ممکن است به توپ ضربه بزنید. مهمترین نکته برای شوت های دقیق و از راه دور ، تکنیک صحیحی است که هنگام تلاش برای ضربه زدن به توپ مانند غارنشین فدا می کنید.

روش 4 از 4: رفع مشکلات رایج

1. 1 برش را اصلاح کنید. اگر توپ کمی به سمت چپ (برای بازیکنان راست دست) و سپس به شدت به راست می رود ، سعی کنید در هنگام چرخش زانوها را کمی خم و منعطف نگه دارید. تمایل برای صاف کردن پا در دورترین حالت از سوراخ در طول چرخش طبیعی است ، اما سعی کنید این کار را نکنید. اما مطمئن شوید که زانو به عقب خم نمی شود ، آن را زیر ران ثابت کنید.
2. 2 قلاب را تنظیم کنید. هوک به این معنی است که توپ کمی به سمت راست پرواز می کند (برای بازیکنان با موقعیت راست دست) ، و سپس بسیار به سمت چپ. این اتفاق زمانی می افتد که توپ در جهت عقربه های ساعت بچرخد ، اگر از راست به چپ لگد شود ، و نه از عقب به جلو.
   • به چنگ زدن خود توجه کنید. اگر هنگام نگه داشتن چماق بیش از دو بند انگشت روی دست چپ خود می بینید ، از یک ضعیف تر استفاده کنید و مطمئن شوید که فقط دو بند انگشت قابل مشاهده است.
   • جایگاه شما نباید خیلی به چپ بپیچد.این خطا را می توان با ضربه ای کوچک به توپ جبران کرد ، اما در این حالت قلاب می تواند قوی تر شود. برای اینکه مطمئن شوید در رابطه با هدف درست ایستاده اید ، چوب خود را روی زمین بگذارید.
3. 3 اگر توپ به درستی پرواز نمی کند ، تاب را اصلاح کنید. گاهی اوقات ضربه بسیار قوی است و بیشتر اوقات ، برعکس ، بسیار ضعیف است و توپ مسافت مورد نیاز را طی نمی کند. بهترین راه حل برای این مشکل این است که سر خود را بالا نیاورید و در حین چرخش و ضربه به توپ نگاه نکنید.
   • با عقب انداختن سر به عقب ، فاصله قاعده گردن را تا انتهای توپ افزایش می دهید. ضربه زدن به توپ بسیار دشوارتر می شود. مستقیم به توپ نگاه کنید تا دورتر و پیوسته تر ضربه بزنید.

نکات

• فاصله بستگی به سرعت سر باشگاه در لحظه ضربه ، میزان ضربه شما و زاویه تماس بین چوب و توپ دارد. (او شیب دار یا ملایم است).
• جهت پرواز توپ با جهت چرخش و زاویه چرخش چوب در لحظه تماس با توپ تعیین می شود.
• بلافاصله پس از ضربه به دنبال توپ بروید. این کار باعث می شود که حواس شما پرت شود و قبل از ضربه زدن به طرف دیگر نگاه کنید و توپ در جهت اشتباه پرواز کند.
• وزن را به درستی توزیع کرده و تعادل را حفظ کنید.
• گلف در درجه اول یک بازی است. پس از آن لذت ببرید. فراموش نکنید ، تایگر وودز ، ویجی سینگ نه تنها به لطف شانس به ارتفاعات رسید ، بلکه آموزش طولانی به طول انجامید. با گذشت زمان ، با کمی تلاش ، شروع به شلیک توپ به سمت پایین مانند بازار حرفه ای می کنید.
• از یک پخش کننده حرفه ای آموزش تصویری بگیرید. یک متخصص واقعی به شما کمک می کند نحوه انجام صحیح همه چیز را بیاموزید و شما را از اشتباهات نجات می دهد ، که بعداً خلاص شدن از آن دشوار خواهد بود.
• در صورت ظاهر شدن برش یا قلاب ، دست خود را تغییر دهید. باشگاه باید با قسمت مسطح باز نشده به توپ برسد.

چه چیزی نیاز دارید

• باشگاه گلف
• توپ گلف
• تی
• زمین گلف