محتوا

• روش 2 از 2: انجام ترفند دستی بینی
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید
• مقالات تکمیلی

1 اسکیت برد خود را به جلو حرکت دهید و پای عقب خود را روی دم قرار دهید. برای انجام ترفند دستی ، باید در حرکت باشید (اگرچه اگر در تسلط بر این ترفند با مشکل روبرو هستید ، می توانید در حالت سکون تمرین کنید). در وضعیتی آشنا با سرعت آهسته و کنترل شده به جلو بپیچید. سپس پای عقب خود را روی دم تخته بکشید. آن را در موقعیتی قرار دهید که برای شما راحت باشد. به طور معمول ، پا تمام قسمت خمیده دم را می پوشاند. پای جلویی باید نزدیک مرکز یا بالای محور چرخ جلو باشد.

• ممکن است ذکر آن ارزش نداشته باشد ، اما قبل از اقدام به ترفند دستی ، باید تمام اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید. هنگام اسکیت بورد همیشه از کلاه ایمنی (اختیاری: زانو ، آرنج و غیره) استفاده کنید. قبل از تسلط بر دفترچه راهنما ، ممکن است تخته اغلب از زیر پای شما بیرون بیاید و باعث شود به پشت بیفتید. در صورت عدم محافظت کافی ، این امر می تواند آسیب جدی به همراه داشته باشد.
• علاوه بر این ، مطمئن شوید که ناحیه اطراف آن عاری از ساختارهایی است که ممکن است در حرکت شما اختلال ایجاد کند. فضاهای مسطح و باز برای تمرین بهترین هستند.

2 زانوها را خم کنید. تعادل برای ترفند دستی ضروری است. برای نگه داشتن دفترچه راهنما ، باید بیاموزید که فوراً موقعیت بدن خود را تنظیم کرده ، وزن خود را به طور مساوی توزیع کرده و تعادل را حفظ کنید. اگر زانوها خم نشوند این کار بسیار دشوارتر خواهد بود. هنگام حرکت ، قبل از انجام دستورالعمل ، حتماً زانوها را کمی خم کنید.

3 وزن خود را روی پای عقب قرار دهید و بدن خود را به جلو متمایل کنید. به آرامی و به آرامی شروع به جابجایی وزن خود روی پای عقبی خود کنید در حالی که بالاتنه را کمی به طور همزمان به جلو متمایل می کنید. افزایش فشار بر پایه عقب باید سرانجام محور چرخ جلو اسکیت بورد را بالا ببرد. با خم شدن به جلو ، مرکز ثقل را در بالای تخته حفظ می کنید ، که از پرش آن از زیر پای شما جلوگیری می کند.

• نه به عقب تکیه دهید ، حتی اگر شهود شما به شما چنین می گوید. این سریع ترین راه برای از دست دادن تعادل و افتادن به پشت است.

4 تعادل خود را حفظ کنید. اگر همه چیز خوب پیش رفت ، در این مرحله شما با اسکیت بورد به جلو حرکت می کنید و کمان تخته را بالا آورده اید (در غیر این صورت ، باید بیشتر تمرین کنید.) اکنون وظیفه شما این است که این موقعیت را تا آنجا که ممکن است حفظ کنید. به احساس متعادل طبیعی خود گوش دهید. اگر احساس می کنید شروع به سقوط می کنید ، به عقب متمایل شوید و فشار بیشتری به دم اسکیت بورد وارد کنید. اگر احساس می کنید شروع به عقب رفتن می کنید ، به جلو متمایل شوید. چالش این است که در تلاش برای جبران گرایش به عقب یا جلو زیاده روی نکنید. سعی کنید حرکات کوچکی برای کنترل حرکت وزن خود انجام دهید.

• فقط منصفانه است که فکر کنیم مطمئناً از پس آن برمی آیید متعدد قبل از یادگیری نحوه انجام این ترفند سقوط می کند ، بنابراین عاقلانه است که از زانو بند ، آرنج آرنج و محافظ مچ استفاده کنید.
• اگر برای اولین بار نمی توانید کتابچه راهنمای کاربر را بیش از 1-2 ثانیه نگه دارید تعجب نکنید. این ترفند به صبر و آموزش زیادی نیاز دارد. در ابتدا ، شما حتی نمی توانید از عضلات خود به درستی برای حفظ تعادل استفاده کنید. شما باید این مرحله سخت را پشت سر بگذارید!

5 برای تکمیل ترفند ، پای جلو را روی تخته فشار دهید. اجرای موفق این ترفند نه تنها شامل قرار گرفتن در حالت دستی و نگه داشتن آن است ، بلکه بازگشت به حالت عادی بدون افتادن است. به آرامی وزن خود را از پای عقب به پای جلو ببرید. در همان زمان ، به آرامی قسمت بالای بدن خود را (که در این مرحله به جلو کج شده است) به حالت عادی طبیعی خود بازگردانید. قسمت جلویی تخته باید با موفقیت به حالت افقی برگردد و روی چرخ ها فرود بیاید.

روش 2 از 2: انجام ترفند دستی بینی

1. 1 حرکت رو به جلو را با زانوهای خم شده شروع کنید و پای جلویی خود را روی کفی عرشه قرار دهید. انجام دستورالعمل بینی مستلزم این است که شما دقیقاً برعکس ترفند دستی عمل کنید. شروع به چرخیدن به جلو کنید ، سپس موقعیت خود را طوری تغییر دهید که پای جلویی شما روی چین بینی تخته قرار گیرد. پای پشت خود را روی پیچ ها یا نزدیک آنها قرار دهید. زانوها را کمی خم کنید. این وضعیت بدنه به شما این امکان را می دهد که چرخ های عقب اسکیت بورد را از زمین بلند کرده و در جلو تعادل ایجاد کنید.
2. 2 به آرامی روی کمان اسکیت بورد فشار دهید. با حرکت به جلو ، وزن خود را از وسط تخته به پای جلویی خود منتقل کنید. بازوهای خود را برای تعادل بالا بیاورید و در صورت لزوم کمی به عقب خم شوید. این امر باعث می شود که تخته در ابتدا از زیر پای شما بیرون بیاید. اما این کاملاً طبیعی است و با گذشت زمان شما توانایی تعیین موقعیت مرکز ثقل و حفظ بهتر تعادل را به دست خواهید آورد.
3. 3 وزن خود را بالاتر از چرخ های جلو متمرکز کنید. برای نگه داشتن راهنمای بینی هنگام رانندگی به جلو ، باید وزن خود را با دقت روی محور چرخ جلو تقسیم کنید. این در ابتدا بسیار دشوار خواهد بود ، اما با گذشت زمان آسان تر می شود. اگر در حفظ تعادل مشکل دارید ، سعی کنید باسن و / یا تنه خود را حرکت دهید تا انحراف را جبران کنید. همچنین می توانید پای عقب را به آرامی به سمت پایین فشار دهید تا تعادل حفظ شود.
   • وقتی یاد گرفتید که راهنمای بینی را برای 1 تا 2 ثانیه نگه دارید ، سعی کنید آن را برای مدت طولانی و طولانی نگه دارید. صبر و تمرین تا حد زیادی حس تعادل شما را تقویت می کند و تعادل در موقعیت دستی بینی به همان راحتی و طبیعی در یک کتابچه راهنمای معمولی خواهد بود.
4. 4 برای تکمیل راهنمای بینی ، تخته را با پای عقب فشار دهید. مانند کتابچه راهنمای معمولی ، برای بازگشت به حالت عادی ، قسمت برآمده تخته باید به زمین پایین بیاید. در عین حال ، وزن خود را به مرکز تخته برگردانید تا کنترل را آسان تر کنید. در نهایت ، پاهای خود را به موقعیت آشنا ببرید.

نکات

• هنگامی که وزن خود را به محور عقب منتقل می کنید ، بدن شما نباید به عقب متمایل شود. فقط قسمت تحتانی بدن باید منحرف شود ، در حالی که سینه شما کمی حفظ می شود تا تعادل حفظ شود.
• اگر تعادل با پای عقب کمکی نمی کند و دم عرشه به زمین برخورد می کند ، سعی کنید پای خود را به تخت بین تخته و پیچ ها در تخته حرکت دهید.
• دستان خود را در هوا نگه دارید. ممکن است کمی احمقانه به نظر برسد ، اما به حفظ تعادل شما کمک می کند.
• کمی سرعت بگیرید ، این کار را برای شما راحت تر می کند.
• برای ایجاد تعادل بیشتر ، زانوها را خم کنید.
• زیاد به پشت خم نشوید. دم عرشه به زمین برخورد می کند و احتمالاً باعث سقوط آن می شود.
• قبل از استفاده از ترفند ، نگه داشتن یک شیء پایدار را امتحان کنید تا بفهمید چگونه به درستی تعادل ایجاد کنید.
• امتحان این ترفند روی چمن یا فرش برای شروع مفید است.
• هنگام اتمام دفترچه راهنما ، تخته را به سرعت پایین بیاورید. در غیر این صورت ، ممکن است تعادل خود را از دست داده و زمین بخورید.

هشدارها

• در روند یادگیری ، سقوط خواهید کرد. اگر آمادگی زمین خوردن را دارید و وقت دارید که روی پای خود بایستید ، می توانید خود را نجات دهید.
• مراقب چوب و سنگ باشید. آنها حرکت شما را مختل خواهند کرد.
• تجهیزات حفاظتی بپوشید. در غیر این صورت ، احتمال آسیب دیدگی وجود دارد.

چه چیزی نیاز دارید

• اسکیت برد
• فضای تمرین مناسب

مقالات تکمیلی

نحوه سوار شدن بر اسکیت بورد نحوه درست کردن "ollie" چگونه می توان یک چپق پا درست کرد چگونه آن را تکان می دهم چگونه یک اسکیت بورد خوب انتخاب کنیم چگونه می توان رگ ها را روی دستان خود بیرون زد چگونه می توان با یک ضربه فردی را ناک اوت کرد چگونه می توان از حفره های لگن خلاص شد چگونه محکم تر مشت بزنیم چگونه وینگ چون را یاد بگیریم نحوه بازی سافت بال چگونه می توان از درد مچ دست در هنگام فشار بالا جلوگیری کرد نحوه زدن ضربه بولینگ نحوه جفت کردن اسکی روی آب