چگونه با اختلال خوردن مقابله کنیم

ویدیو: اختلال خودشیفتگی 2(چگونه بر رنج جدایی از فردخود شیفته غلبه کنیم)

محتوا

مراحل
روش 1 از 4: درک مشکل و چگونگی حل آن
روش 2 از 4: نکاتی برای کسانی که دارای اختلال خوردن هستند
روش 3 از 4: کمک به دوستان برای مقابله با اختلال خوردن
روش 4 از 4: کمک به والدین و خانواده
نکات
هشدارها
چه چیزی نیاز دارید

اخیراً تعداد افرادی که از اختلالات خوردن رنج می برند به طور مداوم افزایش یافته است. این مشکل بدون توجه به سن و جنسیت می تواند همه را تحت تأثیر قرار دهد. با این حال ، زنان بیشتر از مردان دچار اختلالات خوردن می شوند ، و اگر علائم اختلال خوردن را در خود یا عزیزان خود مشاهده کردید ، مهم است که آن را نادیده نگیرید. اختلالات خوردن بالاترین میزان مرگ و میر را در بین تمام اختلالات روانی دارند. بنابراین ، بسیار مهم است که تمام تلاش خود را برای نجات جان خود یا معشوق انجام دهید.

مراحل

روش 1 از 4: درک مشکل و چگونگی حل آن

1 با انواع مختلف اختلالات خوردن آشنا شوید. این مقاله سه اختلال عمده خوردن را شرح می دهد. بر اساس طبقه بندی اختلالات روانی ، سه نوع اصلی از اختلالات خوردن وجود دارد: بی اشتهایی عصبی ، پرخوری عصبی و اختلال پرخوری. مهم است که به خاطر داشته باشید که انواع دیگری از اختلالات خوردن نیز وجود دارد. اگر در خوردن غذا مشکل دارید ، با پزشک خود مشورت کنید تا تشخیص صحیح را انجام دهد.
- بی اشتهایی عصبی یک اختلال خوردن است که با امتناع از خوردن و کاهش قابل توجه وزن بدن مشخص می شود. برای افراد مبتلا به بی اشتهایی ، تمایل به کاهش وزن به یک وسواس تبدیل می شود. این بیماری با علائم زیر مشخص می شود: ناتوانی یا امتناع از داشتن وزن سالم ، ترس از افزایش وزن و تحریف ادراک بدن.
- پرخوری عصبی با دوره هایی مشخص می شود که فرد مقدار زیادی غذا می خورد. پس از آن ، برای کنترل وزن ، فرد به طور مصنوعی باعث استفراغ یا مصرف ملین می شود.
- اختلال پرخوری یک اختلال خوردن است که در آن فرد هیچ کنترلی بر مصرف غذا ندارد. برخلاف پرخوری عصبی ، افراد مبتلا به اختلال پرخوری بعد از غذا از مسهل استفاده نمی کنند. با این حال ، گاهی اوقات ممکن است از روی شرم ، گناه یا نفرت از خود رژیم بگیرند.
2 با عواملی که باعث ایجاد یا ایجاد اختلال در خوردن می شوند آشنا شوید. دلایل مختلفی برای نقض رژیم غذایی وجود دارد. این عوامل عبارتند از: عوامل عصبی و ارثی ، عزت نفس پایین ، سطح بالای اضطراب ، تمایل به کامل بودن ، تمایل دائمی برای جلب رضایت دیگران ، روابط مشکل دار ، سوء استفاده جنسی و جسمی ، درگیری های خانوادگی و ناتوانی در ابراز احساسات.
- اگر می خواهید اطلاعات بیشتری در مورد اختلالات خوردن داشته باشید ، در اینترنت جستجو کنید.
3 کمک به سازمان هایی را که برای کمک به افراد مبتلا به اختلالات خوردن فعالیت می کنند در نظر بگیرید. سازمانهای زیادی برای آموزش مردم در مورد عواقب اختلالات خوردن و کمک به افرادی که از این اختلالات رنج می برند ، اختصاص داده شده اند. اگر چنین فردی را می شناسید یا از چنین عزیزی مراقبت می کنید ، کمک های مالی شما می تواند با بهبود کیفیت خدمات و انتشار اطلاعات به مبارزه با این بیماری کمک کند.
4 کلیشه های غیرواقعی درباره بدن انسان را از بین ببرید (شرمساری بدن). شرمساری بدن محکومیت هرگونه تجلی فیزیکی واقعی است ، هر چیزی که با استانداردهای براق متفاوت است. چنین نگاه انتقادی را می توان هم به خود و هم به شخص دیگر نشان داد. از فردی که تمایل دارد خود را به خاطر بدن خود محکوم کند ، به عنوان یک قاعده ، می توانید بشنوید: "معده من هرگز به من اجازه نمی دهد چنین مایو را بپوشم." والدین ، خواهر و برادر و دوستان نیز می توانند عزیزان خود را به دلیل شکل خود مورد انتقاد قرار دهند. به عنوان مثال ، ممکن است مادری در مورد دخترش اظهار نظر تندی کند: "اگر چند پوند از دست ندهید ، دوست پسر پیدا نخواهید کرد."
- اگر می خواهید در مورد خود یا شخص دیگری حرف منفی بزنید ، بهتر است سکوت کنید. به یاد داشته باشید که کلمات می توانند به شخص مورد علاقه شما صدمه بزنند. ممکن است تصمیم گرفته باشید که فقط شوخی کنید ، اما ممکن است شخص صحبت های شما را خیلی شخصی تلقی کند.
- از کسانی (دوستان ، اعضای خانواده ، همکاران ، رسانه ها و غیره) که در وضعیت فرم دهی بدن هستند دوری کنید. با افرادی ارتباط برقرار کنید که درباره بدن خود مثبت صحبت می کنند.

روش 2 از 4: نکاتی برای کسانی که دارای اختلال خوردن هستند

1 مراقب علائم هشدار دهنده باشید. اگر این علائم را پیدا کردید باید با خودتان صادق باشید. به یاد داشته باشید ، اختلالات خوردن می تواند عوارض تهدید کننده زندگی داشته باشد. شدت اختلال خوردن خود را دست کم نگیرید. همچنین ، فکر نکنید که می توانید به تنهایی و بدون کمک شخص دیگری از پس آن برآیید. قدرت خود را بیش از حد تخمین نزنید. علائم اصلی هشدار دهنده که باید به آنها توجه کنید عبارتند از:
- شما کم وزن هستید (کمتر از 85 range محدوده طبیعی برای سن و قد شما)
- از نظر سلامتی ضعیف هستید. متوجه می شوید که به طور مکرر کبود می شوید ، لاغر شده اید ، رنگ پریده یا کم رنگ و موهای کدر و خشک دارید.
- احساس سرگیجه می کنید ، بیشتر از دیگران سرد می شوید (در نتیجه گردش خون نامناسب) ، احساس خشکی چشم می کنید ، زبان شما متورم شده ، لثه های شما خونریزی می کنند و مایعات در بدن شما باقی می ماند.
- اگر زن هستید ، چرخه قاعدگی شما سه ماه یا بیشتر به تأخیر می افتد.
- بولیمیا علائم دیگری مانند خراش روی یک یا چند انگشت ، تهوع ، اسهال ، یبوست ، مفاصل متورم و غیره دارد.
2 به تغییرات رفتاری توجه کنید. علاوه بر علائم جسمی ، اختلالات خوردن نیز با تغییرات احساسی و رفتاری همراه است. این شامل:
- اگر کسی به شما بگوید که وزن شما کم است ، در مورد چنین گزاره ای شک خواهید کرد و تمام تلاش خود را برای متقاعد کردن شخص دیگر انجام خواهید داد. دوست ندارید در مورد کمبود وزن صحبت کنید.
- شما برای پنهان کردن کاهش وزن ناگهانی یا قابل توجه ، لباس های گشاد و گشاد می پوشید.
- شما عذرخواهی می کنید که نتوانستید در طول وعده های غذایی حضور داشته باشید ، یا راهی برای خوردن بسیار کم ، پنهان کردن غذا یا ایجاد استفراغ مصنوعی بعد از غذا عذرخواهی می کنید.
- شما در رژیم غذایی وسواس دارید. همه مکالمات به موضوع رژیم غذایی خلاصه می شود. شما تمام تلاش خود را می کنید تا جایی که ممکن است کم غذا بخورید.
- شما با ترس از کامل شدن جنایت می کنید. شما به شدت با شکل و وزن خود مخالف هستید.
- بدن خود را در معرض فشارهای جسمانی طاقت فرسا و شدید قرار می دهید.
- از معاشرت با افراد دیگر اجتناب می کنید و سعی می کنید بیرون نروید.
3 با یک پزشک متخصص در درمان اختلالات خوردن صحبت کنید. یک متخصص آموزش دیده می تواند به شما کمک کند با احساسات و افکاری که شما را به رژیم یا پرخوری سوق می دهد مقابله کنید. اگر از صحبت با کسی در مورد آن شرم دارید ، مطمئن باشید که وقتی با پزشک متخصص درمان اختلالات خوردن صحبت می کنید ، احساس شرم نمی کنید. این پزشکان زندگی حرفه ای خود را وقف کمک به بیماران برای غلبه بر این مشکل کرده اند. آنها می دانند که شما چه چیزی را پشت سر می گذارید ، علل واقعی این بیماری را درک می کنند و می توانند به شما در کنار آمدن با آنها کمک کنند.
- بهترین درمان برای اختلال خوردن ترکیب روان درمانی یا مشاوره با دارو است. همچنین مهم است که اطمینان حاصل شود که فرد مبتلا به اختلال خوردن مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کند.
- در طول مشاوره ، می توانید انتظار داشته باشید:
  - که با احترام به شما گوش داده خواهد شد.
  - این که می توانید داستان خود را بگویید و از او کمک بخواهید.
  - اینکه خانواده و دوستان شما به شما فشار نیاورند. درمانگر می تواند به شما عزیزان در مورد نحوه صحیح رفتار در این شرایط توصیه کند. علاوه بر این ، او به شما نحوه غلبه بر درگیری های خانوادگی را آموزش می دهد و در روند بهبود به شما کمک می کند.
  - مطمئن باشید که درمان مناسب نتیجه مثبتی را به همراه خواهد داشت.
4 دلایلی را که شما را به این حالت کشانده تعیین کنید. شما می توانید با بررسی خود در مورد اینکه چرا فکر می کنید ادامه کاهش وزن ضروری است و چه عواملی باعث تخلیه بدن شما می شود ، به درمان کمک کنید. از طریق خودآزمایی ، می توانید علل زمینه ای اختلال خوردن را شناسایی کنید. شاید شما سعی می کنید با درگیری خانوادگی ، فقدان عشق یا خلق و خوی خوب کنار بیایید.
- به این فکر کنید که کدام قسمت از زندگی خود را نمی توانید کنترل کنید؟ شاید تغییراتی در زندگی شما ایجاد شده است که باعث طوفان احساسات منفی در شما (طلاق ، مهاجرت به شهر جدید) شده است و نمی توانید آنها را کنترل کنید؟
- آیا سوء استفاده جسمی ، احساسی یا جنسی را تجربه کرده اید؟
- آیا خانواده شما دارای درجه بالایی برای برتری هستند؟ آیا در کنترل خانواده ، حضانت ، یا برعکس ، بی تفاوتی و عدم وجود محدودیت در خانواده خود هستید؟
- آیا والدین شما در زندگی شما مشارکت فعال دارند یا اصلا به اتفاقاتی که برای شما می افتد توجه نمی کنند؟
- آیا خودتان را با دیگران مقایسه می کنید؟ در این مورد ، بت های جلد بدترین دشمنان هستند. با این حال ، شما همچنین می توانید خود را با دوستان ، افراد مشهور و افرادی که دنبال می کنید مقایسه کنید.
- آیا وقتی استرس احساسی دارید غذای ناخواسته می خورید یا بیشتر می خورید؟ اگر چنین است ، می تواند به یک عادت تبدیل شود که در سطح ناخودآگاه عمل می کند و فرایندهای خلاقانه مانند نادیده گرفتن خودگویی منفی یا ستایش کار خوب را تغییر می دهد.
- آیا فکر می کنید یک اندام لاغر در موفقیت شما در ورزش نقش دارد؟ در حالی که برخی از ورزشها ، مانند شنا یا ژیمناستیک ، ورزشکار را ملزم به داشتن اندامی لاغر و منعطف می کند (در مورد خانمها صدق می کند) ، به یاد داشته باشید که عوامل دیگری نیز در دستیابی به موفقیت نقش مهمی دارند. شما نباید سلامتی خود را فدای موفقیت در ورزش کنید.
5 یک مجله غذایی داشته باشید. این امر به دو منظور انجام می شود. اولین و عملی ترین هدف ایجاد عادات غذایی سالم است. علاوه بر این ، شما و درمانگر خود قادر خواهید بود به وضوح ببینید چه غذایی ، چه مقدار و در چه زمانی می خورید. دومین هدف ذهنی بیشتر دفتر خاطرات ثبت افکار ، احساسات و تجربیات مربوط به عادات غذایی شما است.همچنین می توانید تمام ترس های خود را در دفتر خاطرات خود بنویسید (به لطف این می توانید با آنها مبارزه کنید) و رویاها (می توانید اهداف را تعیین کنید و برای دستیابی به آنها تلاش کنید). در اینجا برخی از سوالات درون نگری وجود دارد که می توانید در دفتر خاطرات خود به آنها پاسخ دهید:
- آنچه را که باید بر آن غلبه کنید بنویسید. آیا خودتان را با مدل های جلد مقایسه می کنید؟ آیا استرس زیادی دارید (مدرسه / دانشگاه / کار ، مسائل خانوادگی ، فشار همسالان)؟
- بنویسید که چه آئین غذایی را دنبال می کنید و بدن شما چگونه آن را تجربه می کند.
- احساساتی را که هنگام تلاش برای کنترل رژیم غذایی خود دارید بیان کنید.
- اگر عمداً مردم را گمراه کنید و رفتار خود را پنهان کنید ، در مورد آن چه احساسی دارید؟ در مجله خود به این سوال فکر کنید.
- دستاوردهای خود را لیست کنید. این لیست به شما کمک می کند تا آنچه را که قبلاً در زندگی خود به دست آورده اید بهتر درک کنید و نسبت به دستاوردهای خود اطمینان بیشتری داشته باشید.
6 از یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود کمک بگیرید. با او درباره اتفاقاتی که برای شما می افتد صحبت کنید. به احتمال زیاد ، یکی از عزیزان نگران مشکل شما است و تمام تلاش خود را می کند تا به شما کمک کند با مشکل کنار بیایید.
- یاد بگیرید که احساسات خود را با صدای بلند بیان کنید و با آنها آرام برخورد کنید. به خود اطمینان داشته باشید. این بدان معنا نیست که متکبر یا خودمحور باشید ، به این معنی است که به دیگران بفهمانید که شما شایسته قدردانی هستید.
- یکی از عوامل کلیدی زمینه ساز اختلال خوردن ، عدم تمایل یا ناتوانی در ایستادن در برابر خود یا بیان کامل احساسات و ترجیحات خود است. هنگامی که این امر به یک عادت تبدیل شد ، اعتماد به نفس خود را از دست می دهید ، احساس اهمیت کمتری می کنید ، نمی توانید با درگیری و ناراحتی کنار بیایید. سرخوردگی شما بهانه ای می شود که بر شرایط (حتی اگر به اشتباه) حاکم باشد.
7 راههای دیگری برای مقابله با احساسات خود بیابید. فرصت هایی را برای استراحت و استراحت بعد از یک روز شلوغ بیابید. برای خودتان وقت بگذارید. برای مثال ، به موسیقی گوش دهید ، قدم بزنید ، غروب خورشید را تماشا کنید یا در مجله خود بنویسید. امکانات بی پایان است ؛ کاری را بیابید که از انجام آن لذت می برید و به آرامش شما کمک می کند و با احساسات منفی یا استرس کنار می آیید.
- کاری را که مدت ها می خواستید انجام دهید ، اما زمان و شرایط مناسب را برای این کار پیدا نکردید. دوره ها را بگذرانید و چیزهای جدیدی را که همیشه می خواهید امتحان کنید بیاموزید ، یک وبلاگ یا وب سایت راه اندازی کنید ، نواختن ساز را بیاموزید ، تعطیلات بگیرید ، کتاب یا سری کتاب بخوانید.
- درمان های جایگزین می تواند برای اختلال خوردن کاملاً مثر باشد. با پزشک خود در مورد تکنیک هایی مانند مدیتیشن ، یوگا ، ماساژ یا طب سوزنی صحبت کنید.
8 سعی کنید وقتی احساس می کنید کنترل خود را از دست داده اید ، خود را کنار هم جمع کنید. با کسی تماس بگیرید ، با دستان خود لمس کنید ، به عنوان مثال ، میز کار ، میز ، حیوانات پر شده ، دیوار ، یا کسی را که در کنار او احساس امنیت می کنید بغل کنید. این کار برای شما راحت تر می تواند با واقعیت ارتباط برقرار کند.
- یک شب خوب بخوابید. خواب سالم و رضایت بخش داشته باشید. خواب تأثیر مثبتی بر درک جهان پیرامون دارد و قدرت را بازیابی می کند. اگر به دلیل استرس و اضطراب به طور منظم خواب کافی ندارید ، راه هایی برای بهبود کیفیت خواب خود بیابید.
9 با خود همانقدر خوب رفتار کنید که با دیگران رفتار می کنید. نگاهی به افراد اطرافتان بیندازید که به دلیل ویژگی های شخصیتی آنها را دوست دارید. خود را بسیار ارزشمند بدانید. در خود چیز زیبایی بیابید ، روی کاستی های خود متمرکز نشوید. به ظاهر خود زیاد سخت نگیرید. هر نوع فیگور شگفت انگیز است. در لحظه وجود خود نفس بکشید ، واقعیت را زندگی کنید. شما سزاوار خوشحالی اینجا و اکنون هستید.
10 ترازوها را بردارید. هر روز خود را وزن نکنید ، چه اختلال خوردن داشته باشید یا نداشته باشید.اگر این کار را انجام دهید ، اطلاعات واقعی در مورد وزن خود دریافت نمی کنید و فقط بر روی اعداد ثابت می شوید ، و نه در مورد چیزهای مهمتر. به تدریج تعداد وزنه ها را به یک یا دو بار در ماه کاهش دهید.
- وزن خود را با لباس های خود دنبال کنید. اقلام مورد علاقه خود را در محدوده وزن سالم انتخاب کنید و اجازه دهید لباس های شما ظاهر خوب و تندرستی شما را نشان دهند.
11 به تدریج به هدفتان بروید. هر تغییر کوچک در جهت یک شیوه زندگی سالم را گامی مهم در روند بهبودی در نظر بگیرید. به تدریج مصرف غذای خود را افزایش داده و میزان ورزش را کاهش دهید. تغییرات سریع نه تنها بر وضعیت احساسی شما تأثیر منفی می گذارد ، بلکه می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی شود. بنابراین ، توصیه می شود این کار را زیر نظر یک متخصص ، مانند PCP خود که متخصص اختلالات خوردن است انجام دهید.
- اگر بدن شما به شدت تحلیل رفته باشد ، بعید است که بتوانید حتی تغییرات جزئی را ایجاد کنید. در این صورت ، شما به احتمال زیاد در بیمارستان بستری شده و به رژیم غذایی منتقل می شوید تا بدن تمام مواد مغذی لازم را دریافت کند.

روش 3 از 4: کمک به دوستان برای مقابله با اختلال خوردن

1 به علائم هشدار دهنده بالا توجه کنید. اگر متوجه این علائم در دوست خود شدید ، فوراً مداخله کنید. در صورت آشکار شدن علائم برای اطرافیان ، سلامتی دوست شما در خطر است. هرچه زودتر به دوست خود در مقابله با این اختلال کمک کنید ، بهتر است.
- با مطالعه ادبیات درباره علل و علائم اختلال خوردن ، خود را آموزش دهید.
- آماده باشید تا هر کاری که می توانید انجام دهید تا دوستتان در اسرع وقت از متخصصان کمک بگیرد. همچنین روند درمان را تسهیل کرده و در صورت لزوم ، کمک و پشتیبانی ارائه دهید.
2 رو در رو با دوست خود صحبت کنید. به دوست خود بگویید که متوجه شدید اتفاقی برایش می افتد. آرامش خود را حفظ کنید ، مهربان صحبت کنید و ذهن باز داشته باشید. توضیح دهید که نگران او هستید و می خواهید به هر طریقی که می توانید کمک کنید. از یک دوست بپرسید چگونه می توانید به او کمک کنید.
- منبع آرامش در زندگی او باشید. مبالغه نکنید ، شگفتی خود را نشان ندهید یا زیاد نگویید.
- به عنوان مثال ، دوست خود را با گفتن این جمله که "می دانستم نباید با این دختران معاشرت کنید ، سرزنش کنید. آنها خیلی لاغر هستند".
3 با استفاده از تأیید "من" نشان دهید که اهمیت می دهید. به جای سرزنش دوست خود ، فقط به او بگویید که نگران او هستید. ممکن است بگویید: "من نگران شما هستم و می خواهم شما سالم باشید. چه کاری می توانم به شما کمک کنم؟"
4 همیشه اونجا باش. به مشکلات عزیزانتان بدون قضاوت درباره آنها گوش دهید. به او این فرصت را بدهید تا احساسات خود را به گونه ای بیان کند که باعث شود احساس کند برای شما اهمیت دارد که چه اتفاقی برایش می افتد. این امر به مهارت های فراوان گوش دادن ، تجزیه و تحلیل احساسات فرد نیاز دارد ، به طوری که او مطمئن بود که هر دوی شما از درد او آگاه هستید و احساس می کنید. حامی باشید ، اما سعی نکنید دوست خود را کنترل کنید.
- مقاله "نحوه گوش دادن" را بخوانید تا نکات مفیدی برای گوش دادن فعال به شما کمک کند.
- مهربان ، دلسوز و باز باشید. دوست خود را همانطور که هست دوست داشته باشید.
5 در مورد غذا یا وزن منفی صحبت نکنید. اگر تصمیم دارید با هم ناهار بخورید ، از گفتن جمله هایی مانند "من واقعاً بستنی می خواهم ، اما نباید آن را بخرم" اجتناب کنید. همچنین ، نپرسید که دوست شما چه خورده ، چند پوند از دست داده یا اضافه کرده است و غیره. هرگز از کاهش وزن او ناامیدی خود را نشان ندهید.
- هرگز از دوست خود برای افزایش وزن درخواست نکنید.
- هرگز کسی را که دارای اختلال خوردن است تحقیر یا سرزنش نکنید. او دیگر قادر به کنترل خود نیست.
- برای جلوگیری از آسیب رساندن به احساسات دوست خود ، درباره وزن یا موارد مشابه شوخی نکنید.
6 مثبت بمانید. از دوست خود تعریف کنید ، به افزایش عزت نفس او کمک کنید ، نه تنها از نظر ظاهر ، بلکه از نظر عملکرد نیز. هر زمان که او در اطراف شماست او را ستایش کنید! از دوست خود که اختلال خوردن دارد حمایت کنید. به یاد داشته باشید که او دوران سختی را پشت سر می گذارد. او به محبت و مراقبت شما نیاز دارد.
7 به یک دوست کمک کنید. با روانشناس ، پزشک ، همسر ، والدین در مورد نحوه کمک به دوست خود صحبت کنید. همانطور که در بالا ذکر شد ، این لحظه بسیار مهم در تلاش های او برای بازگرداندن سلامتی است ، بنابراین هر کاری می توانید برای کمک به این امر انجام دهید.

روش 4 از 4: کمک به والدین و خانواده

1 به نکات ذکر شده در قسمت برای دوستان توجه کنید. بسیاری از این نکات را می توان به طور مساوی توسط افرادی که از فرد مبتلا به اختلال خوردن مراقبت می کنند یا در یک خانه زندگی می کنند استفاده کرد. اول از همه ، مطمئن شوید که فرد تحت مراقبت و درمان پزشکی قرار دارد. اگر از نظر قانونی مسئولیت این شخص را بر عهده دارید ، مطمئن شوید که وی از کمک های واجد شرایط برخوردار است.
- بسیاری از توصیه های این بخش بر این فرض استوار است که فرد مبتلا به اختلال خوردن کودک یا نوجوان است ، اما ممکن است در مورد اقوام بزرگسال نیز صدق کند.
2 آرام و حامی باشید. به عنوان یک خویشاوند ، شما با چنین کودک یا نوجوان در تماس مداوم خواهید بود. کودک باید بفهمد که شما از او عصبانی نخواهید شد و همچنین دائماً خواسته های شما را ارائه نخواهد کرد. به احتمال زیاد ، مهار خود برای شما دشوار خواهد بود ، اما این دقیقاً همان لحظه ای است که هم شما و هم فرزندتان باید چیزهای زیادی یاد بگیرید. برای ارائه کمک مثبت و م patienceثر به صبر ، شجاعت و نگرش آرام نیاز خواهید داشت.
- محبت و مهربانی را نشان دهید. کودک باید بداند که دوستش دارد. می توانید بگویید "دوستت دارم. ما می توانیم با هم کنار بیاییم."
- در روند درمان مشارکت داشته باشید ، اما با تلاش برای کنترل کودک در همه امور ، از مرزها فراتر نروید. سوالات زیادی در مورد وزن نوزاد نپرسید. اگر بسیار نگران هستید ، مشکل را با پزشک خود در میان بگذارید.
3 محبت و مراقبت را به همه اعضای خانواده ارائه دهید. از بقیه اعضای خانواده غافل نشوید ، حتی اگر مجبور به مراقبت از کودک مبتلا به اختلال خوردن هستید. اگر نگرانی و توجه شما منحصراً روی کودکی با اختلال خوردن متمرکز باشد ، دیگران احساس می کنند که رها شده اند. یکی از اعضای خانواده با اختلال خوردن به نوبه خود احساس محافظت بیش از حد می کند. تمام تلاش خود را بکنید (و مطمئن شوید که همه اعضای خانواده این کار را انجام می دهند) تا مسئولیت های خود را متعادل کرده و حمایت و مراقبت از هر یک از اعضای خانواده را انجام دهید.
4 از نظر احساسی نزدیک باشید. وقتی در موقعیت خاصی احساس عصبانیت و ناتوانی می کنید ، ممکن است بخواهید نادیده بگیرید ، تسلیم شوید و عزیز خود را با مشکلاتش تنها بگذارید. با این حال ، اگر حمایت عاطفی فرزند خود را متوقف کنید ، درد شدیدی ایجاد می کند. می توانید به یکی از بستگان مبتلا به اختلال خوردن عشق نشان دهید و با تلاش برای دستکاری شما به طور مثر برخورد کنید. با این حال ، اگر مشکل دارید ، با یک متخصص مشورت کنید.
- اگر به جای عجله کردن ، فقط به او اطلاع دهید که همیشه آماده گوش دادن به حرف او هستید ، فرزند شما از نگرانی شما سپاسگزار خواهد بود. می توانید بگویید: "من می دانم که شما دوران سختی را پشت سر می گذارید و می دانم که شما به زمان نیاز دارید تا درباره آنچه در حال رخ دادن است تأمل کنید. من می خواهم شما بدانید که من آنجا هستم و همیشه آماده هستم تا به شما گوش دهم."
5 غذا را وسیله ای برای زندگی بدن بدانید ، به عنوان بخشی مفید و لذت بخش از زندگی روزمره. اگر یکی از نزدیکان شما وسواس زیادی برای صحبت در مورد غذا یا مشکل اضافه وزن دارد ، باید رنگ مناسب را به مکالمه بدهید. سعی کنید عمدا در مورد وزن یا رژیم غذایی صحبت کنید. همچنین ، از غذا به عنوان تنبیه یا پاداش در تربیت فرزندان استفاده نکنید. غذا چیز خاصی است که باید برای آن ارزش زیادی قائل شد و نباید آن را به صورت جیره و یا به عنوان پاداش استفاده کرد. و اگر اعضای خانواده شما نیاز به تجدید نظر و تغییر نگرش خود نسبت به غذا دارند ، حتما این کار را انجام دهید.
- تا زمانی که پزشک به شما توصیه نکند ، رژیم غذایی کودک خود را با اختلال خوردن محدود نکنید.
6 نسبت به پیامهای منتقل شده توسط رسانه ها انتقاد کنید. به کودک یا نوجوان خود بیاموزید که به همه آنچه در رسانه ها گفته می شود اعتماد نکند. مهارت های تفکر انتقادی را به آنها بیاموزید و به آنها انگیزه دهید تا در مورد همه اطلاعاتی که از رسانه ها به دست می آورند و همچنین اطلاعات همسالان و سایر افرادی که بر آنها تأثیر می گذارند تحقیق کنند.
- از همان سنین کودکی با فرزندان خود روابط اعتماد ایجاد کنید. به کودک یا نوجوان خود بیاموزید که صریح و صادقانه با شما ارتباط برقرار کند و شما نیز به نوبه خود همین کار را انجام دهید. اگر فرزند شما تمایلی به پنهان کردن چیزی از شما ندارد ، می توانید به نتیجه مثبت برسید و علت اختلال خوردن را از بین ببرید.
7 سعی کنید عزت نفس کودک یا نوجوان خود را افزایش دهید. به فرزند خود نشان دهید که او را تحت هر شرایطی دوست دارید ، از او تعریف کنید و اغلب او را به خاطر موفقیتش تحسین کنید. اگر فرزند شما نمی تواند کاری را اداره کند ، آن را بپذیرید و به او بیاموزید که شکست های خود را به طور عادی بپذیرد. در واقع ، یکی از بهترین درسهایی که والدین می توانند به فرزند خود بیاموزند ، توانایی غلبه بر شکست ها ، بهبود سریع و تلاش های جدید است.
- به فرزند خود کمک کنید تا بدن خود را همانطور که هست بپذیرد و قدر آن را بداند. از کودکی کودک خود را به ورزش تشویق کنید و نحوه رفتار صحیح با بدن را به او بیاموزید. توضیح دهید که چرا توسعه انعطاف پذیری و قدرت اهمیت دارد. وقت را در بیرون بگذرانید. تا آنجا که ممکن است پیاده روی کنید ، با هم دوچرخه سواری کنید ، بدوید و پیاده روی کنید. در صورت امکان ، در ماراتن ، رویدادهای ورزشی و رویدادهای مشابه با تمام اعضای خانواده شرکت کنید. این کار به فرزند شما کمک می کند تا ببیند ورزش سلامت را بهبود می بخشد و افراد را به هم نزدیک می کند.

نکات

در زندگی معمولی ، مدلها و بازیگران به اندازه جلد مجلات ظاهر کامل ندارند. آنها جذاب تر به نظر می رسند زیرا آرایش حرفه ای و آرایشگران و همچنین سایر متخصصان روی آنها کار می کنند. علاوه بر این ، استفاده از ویرایشگر گرافیکی Photoshop به ایجاد تصویر مناسب کمک می کند. اگر خودتان را با یک تصویر مجله مد مقایسه کنید ، با خودتان بی وفا هستید.
فقط وقتی گرسنه هستید غذا بخورید. گاهی اوقات میل شدید ما به خوردن چیزهای شیرین در هنگام ناراحتی ، کسالت یا ترس است. فراموش نکنید که این امر بر سلامت و ظاهر ما تأثیر منفی می گذارد. دلیل اینکه شما در حال و هوای خاصی میل به خوردن چیزهای شیرین دارید این است که قند و غذاهای حاوی قند حاوی اندورفین (هورمونی که باعث می شود احساس خوشحالی و احساس خوبی داشته باشید) است. با سطح پایین این هورمون در بدن ، احساس نیاز به خوردن شیرینی می کنید. با این حال ، می توانید سطح این هورمون را به روش دیگری افزایش دهید ، به عنوان مثال ، با ورزش کردن. ورزش همین تأثیر را بر بدن دارد ، اما باعث اضافه وزن نمی شود. اگر بدن شما هر بار که حالتان بد است میل به آب نبات و تنقلات دارد ، احتمال اینکه به زودی دچار پرخوری احساسی (که این نیز یک اختلال خوردن است) دچار خواهید شد.
به جای اینکه به مدل های لاغری که روی جلد مجلات می بینید نگاه کنید ، ایده آل زیبایی زیبایی خود را تعیین کنید. سعی نکنید شبیه آنها باشید. در عوض ، روی چیزی جذاب در مورد مردم عادی تمرکز کنید.