نویسنده:
Florence Bailey
تاریخ ایجاد:
25 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- مراحل
- قسمت 1 از 3: پیدا کردن آنچه برای شما اهمیت دارد
- قسمت 2 از 3: بیاموزید که بیشتر مراقب باشید
- قسمت 3 از 3: نشان دهید که برای شما اهمیت دارد
در جوامع مدرن ، اغلب این تلقی می شود که وانمود کنید به هیچ چیز اهمیتی نمی دهید - نه آنچه مردم فکر می کنند ، نه آنچه در جامعه اتفاق می افتد ، یا حتی آنچه در زندگی شما اتفاق خواهد افتاد. اما اگر اهمیت ندهید ، چیزهای زیادی برای از دست دادن دارید. مراقبت از عزیزان ، اعتقادات و ارزشهای شما و آنچه در آینده برای شما اتفاق می افتد ، زندگی را معنادارتر و شادتر می کند. اگر فراموش کرده اید که جزئی بودن در چیزی چیست - یا فقط می خواهید بیشتر مراقب باشید ، این مقاله به شما کمک می کند تا بفهمید چه چیزی برای شما مهم است و بیان این احساسات را تمرین کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: پیدا کردن آنچه برای شما اهمیت دارد
1 لیستی از علایق خود تهیه کنید. شاید مدتهاست که به چیزی علاقه نشان نداده اید و به نظر می رسد توانایی انجام آن را از دست داده اید. اما مهم نیست که چقدر بی تفاوتی در وجود شما پنهان است ، در شما وجود دارد و فقط زمان می برد تا بتوانید به سطح آن کمک کنید. بی تفاوت بودن به معنای "نشان دادن مشارکت یا علاقه مندی" ، معنی دادن به چیزی "،" احساس همدردی یا جذابیت است. "اگر از این تعریف شروع کنید ، پس نسبت به چه چیزی یا نسبت به چه کسی بی تفاوت نیستید؟ لیستی از هر چیزی که علاقه ، نامزدی یا جذابیت شما را برمی انگیزد تهیه کنید. - نام افرادی را که دوستشان دارید بنویسید - والدین ، بستگان ، دوستان و هر کس دیگری که قلب شما را لمس کرد. اگر اغلب به کسی فکر می کنید و وقتی او در اطراف نیست او را از دست می دهید ، به احتمال زیاد نسبت به او جزئی هستید. شما مجبور نیستید شخص را برای این کار دوست داشته باشید ، حتی لازم نیست او را دوست داشته باشید.
- به همین ترتیب ، همه چیز مربوط به این افراد را بنویسید. ننویس چیه باید شما فقط به آنچه واقعاً انجام می دهید علاقه مند هستید. شاید زندگی شما بهتر باشد زیرا فوتبال بازی می کنید ، یا نمی توانید دنیایی را بدون وارکرفت تصور کنید. شاید شما به شعر علاقه دارید یا نوعی ستاره سینما را دوست دارید. هیچ محدودیتی در لیست وجود ندارد - همه چیز را بنویسید ، چه بزرگ و چه کوچک.
- هنگام تهیه لیست خود ، با خودتان صادق باشید و چیزی را از دست ندهید. شاید شما در موقعیتی قرار بگیرید که مجبور باشید طوری رفتار کنید که انگار "بیش از همه اینها" هستید ، یا همه چیز را که واقعاً شما را تحت تأثیر قرار می دهد پنهان کنید. مردم سعی می کنند آنچه را که باید و نباید به شما علاقه داشته باشد به شما تحمیل کنند ، اما شما باید بیاموزید که برای خوشبختی خود این نظرات را نادیده بگیرید. و در بیشتر موارد ، مقاومت مداوم و اعتقاد به منافع شخصی شما فقط باعث می شود که از دیگران تقدیر کنید.
2 به نحوه گذراندن اوقات فراغت خود توجه کنید. هنوز مطمئن نیستید که چه چیزی برای شما مهم است؟ وقتی تمام مسئولیت ها تمام شده است ، زمان خود را در کجا می گذرانید. وقتی کارهای خانه تمام می شود ، روز کار به پایان می رسد و تکالیف انجام می شود ، معمولاً چه می کنید؟ نحوه گذراندن اوقات فراغت می تواند چیزهای زیادی در مورد شما بگوید. به احتمال زیاد ، شما او را مشغول کارهایی می کنید که نسبت به آن بی تفاوت نیستید. - آیا در اوقات فراغت با شخصی تماس می گیرید که با او چت کنید ، با دوستان خود چت کنید یا در فیس بوک نظر بنویسید؟ این نشانه آن است که شما به ارتباطات اجتماعی علاقه دارید ، دوست دارید که مطلع باشید و روابط خود را با مردم تقویت کنید.
- شاید اوقات فراغت خود را صرف خلاقیت کنید - نوشتن ، پخش موسیقی ، نقاشی و غیره. یا ، برای مثال ، دویدن ، بلند کردن وزنه ، مراقبت از باغ یا آماده سازی غذا. اگر کاری است که شما به میل خود انجام می دهید ، پس به آن علاقه دارید.
- آنچه می خوانید و تماشا می کنید همچنین به شناسایی حوزه مورد علاقه شما کمک می کند. به عنوان مثال ، اگر هر روز اخبار جهان را می خوانید ، ممکن است نگران اتفاقات خارج شهر خود باشید. حتی برنامه های تلویزیونی می توانند چیزی را نشان دهند که به آن اهمیت می دهید. به موضوعات و ژانرهای مکرری که به آنها اشاره می کنید توجه کنید.
3 هنگام خواب به آنچه فکر می کنید توجه کنید. در طول روز ، ممکن است مجبور شوید در مورد بسیاری از مسائل بحث کنید که برای شما چندان جالب نیست. بین صحبت های کوچک ، تلاش برای تحت تأثیر قرار دادن افراد و بحث در مورد مسائل مربوط به مدرسه یا کار ، ممکن است در مورد آنچه واقعاً شما را به سمت خود سوق می دهد گیج شوید. اگر چنین است ، قبل از خواب به افکار خود توجه کنید. در این زمان منحصراً شخصی و بی وقفه شما ، دقیقاً آنچه واقعاً به آن اهمیت می دهید ممکن است به سطح برسد. - قبل از خواب بیشتر درباره چه افرادی فکر می کنید؟ چه احساسی نسبت به آنها دارید؟ در هر صورت ، اگر آنها به ذهن شما برسند ، پس شما نسبت به آنها بی تفاوت نیستید.
- آیا تصوری از آنچه انتظار دارید یا از روز بعد "انتظار" ندارید دارید؟
- گاهی اوقات علاقه به چیزی به شکل اضطراب ظاهر می شود. اگر متوجه شده اید که قبل از به خواب رفتن ، نگران صحبت کردن فردا در سخنرانی هستید ، به احتمال زیاد نگران آن هستید زیرا به آن اهمیت می دهید.
4 توجه کنید که چه چیزی علاقه شما را برانگیخته است. چه موقعیت ها ، ایده ها ، داستان ها یا اطلاعاتی واکنش های شدیدی را از شما برمی انگیزد؟ چه چیزی باعث می شود که بخواهید بیشتر بیاموزید ، سخنرانی کنید یا کمک کنید؟ به آنچه شما را برای سرمایه گذاری بیشتر ترغیب می کند توجه کنید و می توانید توانایی بی تفاوت بودن خود را ارزیابی کنید. - به عنوان مثال ، وقتی می بینید خواهر کوچک شما مورد تمسخر قرار می گیرد ، احساس می کنید مجبورید از او دفاع کنید و از او محافظت کنید.
- یا شاید متوجه شوید که رودخانه در شهر شما آلوده است و وسوسه می شوید که به جنبش پاکسازی رودخانه بپیوندید یا گزینه دیگری برای مقابله با آلودگی در منطقه خود بیابید.
- سرمایه گذاری های کمتر جدی نیز باید در نظر گرفته شود. شاید شما یک بار یک نمایش خنده دار را تماشا کرده اید و در سراسر یوتیوب به دنبال اجرای هنرمندی که دوست دارید بگردید ، یا داستان تازه ای درباره گربه ای بخوانید که صاحبش را از آتش نجات داده است ، و پس از آن چندین مقاله در مورد همان موضوع خوانده اید.
5 دریابید چه چیزی رشته های قلب شما را لمس می کند. وقتی چیزی شما را هیجان زده می کند ، نسبت به آن واکنش احساسی نشان می دهید. شما شادی ، هیجان ، عصبی بودن ، احساس گناه ، ترس ، ناراحتی یا چیز دیگری را کاملاً تجربه می کنید. شاید شما متعلق به نوع شخصیتی با احساسات بسیار محدود هستید ، یا شاید برعکس ، آنها بر شما غلبه کرده و به طور کامل تسلط پیدا می کنند. در هر صورت ، آنها سیگنالی هستند که شما نسبت به چیزی جزئی هستید. - افسردگی اغلب به عنوان حالتی توصیف می شود که در آن شما هیچ احساسی ندارید و نسبت به همه چیز بی تفاوت هستید - شما ویران شده اید. اگر این احساسی دارید و در بی تفاوتی نسبت به هر اتفاقی افتاده اید ، باید یک درمان برای افسردگی پیدا کنید. با درمان مناسب ، دوباره قادر خواهید بود احساسات را تجربه کرده و نگرشی پرشور از خود نشان دهید.
قسمت 2 از 3: بیاموزید که بیشتر مراقب باشید
1 به خود اجازه دهید وابسته باشید. در رویدادهایی که در این دنیا اتفاق می افتد شرکت کنید و بگذارید آنها بر شما تأثیر بگذارند ، آنها را رد یا پنهان نکنید. با اعتراف به اینکه چیزی برای شما اهمیت دارد ، راه را برای نگرش دلسوزانه باز می کنید. البته ، گاهی اوقات بسیار خنک تر به نظر می رسد که نسبت به هر اتفاقی که می افتد بی تفاوت باشیم. اما با نادیده گرفتن اهمیت چیزی برای خود ، فرصت کسب خرد را از طریق موقعیت از دست می دهید. - گاهی اوقات ایجاد یک رابطه شخصی با چیزی باعث می شود شما از دیگران متمایز شوید. به عنوان مثال ، دانش آموزان کلاس انگلیسی شما هرگز تکالیف خواندن خود را انجام نمی دهند. آنها بیهوده می دانند که وقت خود را برای خواندن داستان هدر دهند و فقط در پایان کلاس بنشینند و به جای پیگیری آنچه در کلاس اتفاق می افتد ، با تلفن پیام بنویسند. اگر می خواهید نمره خوبی بگیرید و در مطالعه ادبیات اهمیت داشته باشید ، باید آنقدر شجاع باشید که تکالیف خود را انجام دهید و مراقب اتفاقات کلاس باشید ، حتی اگر در چشم شما امتیاز کسب نکند. از همکلاسی های شما
2 کمتر رد کننده باشید. آیا شما بیش از حد طعنه می زنید؟ آیا واکنش معمول شما به همه چیز جدید - غفلت و بدبینی است؟ تو تنها نیستی. اما به بیشتر افراد جالبی که می شناسید فکر کنید - کسانی که اعتماد به نفس دارند و می دانند در این زندگی به کجا می روند. شاید همه آنها دارای صفتی مانند صداقت و نگرش مثبت به زندگی باشند و با آرامش در مورد آنچه آنها را نگران می کند صحبت کنند. آنها به جای پنهان کردن علاقه خود در پشت پرده طعنه ، با افتخار اعتراف می کنند که چه چیزی آنها را الهام می بخشد. - از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید. به جای شانه خالی کردن از همه چیز جدید ، به آن فرصت دهید.
- به جای این که انگار برایتان مهم نیست ، سعی کنید با افتخار در مورد آنچه به شما انگیزه می دهد صحبت کنید. دایره علایق خود را به عنوان چیزی که ارزش آن را دارد به دیگران نشان دهید و پنهان نکنید ، قرار دهید.
3 به خودتان اجازه دهید احساسات خود را احساس کنید ، نه اینکه از آنها فرار کنید. بی تفاوتی همیشه منجر به احساسات خوشایند نمی شود. در واقع ، گاهی اوقات می تواند به شما احساس نفرت انگیز بدهد ، مانند زمانی که به شکل گناه یا غم ظاهر می شود. اما گذاشتن احساسات عمیق ، حتی زمانی که احساسات آسیب می رسانند ، تمام اهمیت مراقبت است. به عنوان پاداش ، روابط عمیق تری دریافت خواهید کرد و بسیار بیشتر در دنیای اطراف خود دخیل خواهید بود. - به عنوان مثال ، ممکن است وسوسه شوید که غمی را که مادربزرگ شما در خانه سالمندان باعث می شود منتظر دیدار بعدی خود باشید نادیده بگیرید. اما اگر به خود اجازه دهید که بی تفاوت باشد ، اگر شجاعت مقابله با این احساس غم و اندوه را پیدا کنید و به دیدار مادربزرگ خود بروید ، هرگز از تصمیم گیری به دستور قلب خود پشیمان نخواهید شد.
4 برای تقویت روابط خود با دیگران تلاش کنید. برخی از مهمترین نگرانی های زندگی شما به احتمال زیاد به افراد مربوط می شود. مراقبت از مردم چیزی است که باعث توسعه روابط می شود و رضایت آنها را به همراه دارد. گاهی حتی کمی بیشتر گذراندن وقت با عزیزانتان می تواند بر احساس شما نسبت به آنها تأثیر بگذارد.هر چه بیشتر با آنها آشنا شوید ، بیشتر نسبت به آنها بی تفاوت خواهید بود. - در روابط عاشقانه ، افراد اغلب از ترس درد احساسات خود را کنترل می کنند. هیچ کس نمی خواهد در موقعیتی باشد که شما نگران یک شخص بیشتر از شما باشید. بی تفاوت بودن شجاعت می خواهد. این شما را مجبور به سرمایه گذاری می کند ، حتی اگر مطمئن نیستید که در ازای آن چیزی دریافت خواهید کرد.
5 وقت خود را با سایر افراد دلسوز بگذرانید. با معاشرت با چنین افرادی می توانید چیزهای زیادی درباره معنی بی تفاوت بودن بیاموزید. خود را با افراد دلسوز و حامی احاطه کنید ، نه خودخواهان خشن. نحوه تعامل افراد دلسوز با دیگران و درک موقعیتهای جدید را مشاهده کنید و سعی کنید رفتار آنها را بازتولید کنید. همانطور که به خود اجازه می دهید بی تفاوت باشید ، متوجه خواهید شد که این امر برای شما طبیعی تر و طبیعی تر می شود.
قسمت 3 از 3: نشان دهید که برای شما اهمیت دارد
1 اگر چیزی را احساس نمی کنید ، آن را به طور خودکار انجام دهید. اگر تمرین کافی ندارید ، کارها را شروع کنید تا زمانی که احساسات با آنها همراه شود. گاهی اوقات فقط مراقبت های خودکار هستند که موقعیت مناسب را ایجاد می کنند که باعث می شود احساس مراقبت ایجاد شود ، و در برخی موارد ، شما واقعاً مراقبت خواهید کرد. این بدان معنا نیست که شما مجبور باشید وانمود کنید که به چیزی علاقه دارید فقط به این دلیل که دیگران آن را انجام می دهند ، یا اینکه وانمود کنید از چیزی که واقعاً از آن متنفر هستید خوشتان می آید. اما در برخی شرایط ، مشكل ندارد كه مراقبت كنیم به این امید كه احساسات به زودی با چیزها همراه شود. - چنین اقدامات خودکار شما را در موقعیتی قرار می دهد که خود را به فردی نزدیک می کنید که هرگز فرصتی برای آشنایی بهتر با او پیدا نکرده اید. به عنوان مثال ، شما ممکن است زیاد به هم خانه های خود فکر نکنید ، اما جاده را از برف پاک کنید فقط برای اینکه احساس خوبی داشته باشید. پس از مدتی ، پس از چند مکالمه که با ادب ابتدایی برانگیخته شد ، ممکن است یک رابطه واقعاً گرم همسایگی داشته باشید.
- همچنین می تواند به شما در یادگیری مواردی که ارتباط تنگاتنگی با بی تفاوتی دارد ، کمک کند. ممکن است احساس کنید که در زیست شناسی کاملاً بی علاقه هستید ، اما تصمیم می گیرید تمام تلاش خود را برای کسب نمره خوب انجام دهید. پس از مدتی آمادگی منظم برای مشق شب و شرکت فعال در درس ها ، ممکن است شگفت زده شوید که متوجه شده اید که این موضوع را دوست دارید.
2 شرکت کننده باشید نه تماشاچی. اگر در چیزی شرکت نکنید جزئی بودن سخت است. هر زمان که فرصتی برای امتحان چیز جدید یا مشارکت در کاری پیدا کردید ، سعی کنید "بله" و در کمترین حد ممکن "نه" بگویید. هرگز نمی دانید که نگرش مثبت به زندگی شما را به کجا خواهد برد. ممکن است استعدادها و علایق پنهانی را در خود کشف کنید که در غیر این صورت هرگز آنها را کشف نمی کردید. 
3 نگرانی خود را نشان دهید. اگر عزت نفس ضعیفی دارید ، شاید قبل از هر چیز باید برای خود هدفی تعیین کنید تا شروع به قدردانی از خود کنید. مراقبت از خود به این معنی است که با خود مهربانی کنید و نگران این باشید که داستان شما چگونه پیش می رود. - با حفظ سلامت جسمی و روحی خود روزانه مراقب خود باشید. کارهایی را انجام دهید که به شما کمک می کند استرس کمتری داشته باشید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. بسیاری از مردم استدلال می کنند که چیزهای کوچک کامل مانند غذای سالم ، چند ورزش در روز و کمی خودخواهی هر از گاهی در زندگی به طور کلی تغییر ایجاد می کند.
- اهداف تعیین کنید و به سمت آنها حرکت کنید. بخشی از مراقبت از خود مراقبت از آینده شماست.
4 یاد بگیرید که در چه شرایطی بهتر است عقب نشینی کنید. اتفاق می افتد که یک قلب بیش از حد باز به خورندگان انرژی دیگران ، تجاوزگران و دستکاری کنندگان اجازه می دهد راهی برای رسیدن به آن پیدا کنند. گاهی اوقات ما درد زیادی داریم و می خواهیم بدون در نظر گرفتن شرایط خود به دیگران کمک کنیم.در این مورد ، مهم است که کمی عقب نشینی کنید. اگر احساس می کنید که تمام انرژی خود را به چیزی اختصاص می دهید که جزئی از آن هستید ، اما در عین حال تقریباً هیچ چیزی برای خود یا سایر بخشهای مهم زندگی باقی نمانده است ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به این هدف توجه خود را کمتر شروع کنید. زمان.
