محتوا

• مراحل
• نکات

آیا بیدار شدن برای شما سخت است؟ این نکات برای شما مناسب است.

مراحل

1. 1 زودتر به رختخواب رفتن. اکثر مردم به اندازه کافی نمی خوابند و بنابراین به سختی می توانند صبح ها بیدار شوند.
2. 2 ساعت زنگ دار خود را دور از تخت خود قرار دهید. اگر دور از دسترس است ، برای خاموش کردن آن باید از تخت بلند شوید.
3. 3 اگر اولین زنگ هشدار در دسترس بازو قرار دارد ، دومین زنگ را از تخت خود دور کنید تا پنج دقیقه بعد از اولین بوق خاموش شود.
4. 4 یک حوله مرطوب را روی تخت خود قرار دهید (نه روی یک سطح چوبی تا مبلمان شما خراب نشوند!) به صورت آنها سیلی بزنید تا سریع از خواب بیدار شوند.
5. 5 اگر به طور معمول صدای زنگ هشدار را نمی شنوید ، صدای دیگری را تنظیم کنید. مغز شما می تواند با یک سیگنال هماهنگ شود ، اما نمی تواند سیگنال دیگر را نادیده بگیرد.
6. 6 سعی کنید مقداری آب نبات ترش را کنار تخت خود قرار دهید. وقتی زنگ ساعت به صدا در آمد ، آنها را بخورید.
7. 7 پرده یا پرده را باز بگذارید. نور خورشید به شما کمک می کند تا از خواب بیدار شوید.
8. 8 برای بلند شدن به موقع به خودتان پاداش دهید. می توانید به سینما بروید و یک فیلم جالب تماشا کنید.
9. 9 همه لباس ها و / یا وسایل لازم را برای عصر آماده کنید. اما این را بهانه ای برای خواب طولانی تر نکنید.
10. 10 اگر از تکنیک های افزایش آدرنالین استفاده کنید ، سریعتر بیدار خواهید شد. رونق! شما در حال فعالیت هستید و نیازی به صبر و راه رفتن 15 دقیقه ای مانند یک زامبی برای بیدار شدن کامل نیست.

نکات

• برای سرگرمی ، اگر توان مالی آن را دارید ، یک ساعت زنگ دار بخرید که کار می کند. وقتی زنگ ساعت به صدا در می آید ، باید بلند شوید و آن را جستجو کنید.
• سعی کنید دستان خود را برای چند ثانیه متقاطع کنید. این حرکت دارای اثر تحریک کننده است. مهمتر از همه ، فراموش نکنید که این کار را در حالی که هنوز خواب هستید انجام دهید.
• از موسیقی (رادیو) به عنوان زنگ خطر استفاده کنید. موسیقی هر روز متفاوت است.
• اگر برای بیدار شدن دوش می گیرید ، از شامپوی نعناع استفاده کنید تا سریعتر از خواب بیدار شوید.
• یک مکعب یخ را در دهان خود قرار دهید و به محض ذوب شدن کمی آن را قورت دهید تا با خیال راحت این کار را انجام دهید.
• به کارهایی که امروز قرار است انجام دهید فکر کنید و آنچه را که می تواند شما را وادار به ارتقاء کند ، بیابید.
• یک کاسه آب را در یخچال قرار دهید. وقتی از خواب بیدار می شوید ، بروید و صورت خود را در آن فرو کنید.
• در هر صورت یک قهوه یا نوشیدنی انرژی زا کنار تخت خود قرار دهید. این به شما کمک می کند تا برای روز آینده آماده شوید.