نویسنده:
Monica Porter
تاریخ ایجاد:
14 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
شاید لازم باشد آخر هفته یا یک جلسه مهم در چند روز آینده در یک رویداد بزرگ اجتماعی شرکت کنید. یا شاید شما فقط احساس تقلا کنید و آماده باشید تا سرما را لگدمال کنید. سرماخوردگی باعث خستگی ، خستگی و ناراحتی شما می شود. این یک بیماری بسیار شایع است و بخصوص در زمستان می تواند به همه ما مبتلا شود. متأسفانه سرماخوردگی معمولاً تمام مراحل را پشت سر می گذارد و رفع آن 7 تا 10 روز طول می کشد. با این حال ، مراحلی وجود دارد که به شما کمک می کند علائم سرماخوردگی خود را کاهش دهید و فقط در عرض دو روز احساس بهتری داشته باشید. همچنین می توانید از آنها برای جلوگیری از سرماخوردگی استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 3: درمان های خانگی موثر را امتحان کنید
اطمینان حاصل کنید که آب کافی داشته باشید. همانطور که پزشک توصیه کرده است ، نوشیدن مایعات زیاد می تواند علائم سرماخوردگی را تسکین دهد. به محض اینکه علائم گرفتگی بینی را مشاهده کردید ، مایعات زیادی بنوشید. افزایش مصرف آب به جلوگیری از گلودرد کمک می کند.
- به طور خاص ، چای سبز هنگام سرماخوردگی بسیار مفید است. دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که بدن را در برابر عفونت های ویروسی محافظت می کند.
- تا آنجا که ممکن است آب باشد. کمبود آب فقط بیماری را بدتر می کند.
استراحت قسمت بد در مورد سرماخوردگی این است که احساس خستگی می کنید. زیاد به خود فشار نیاورید. یکی از بهترین راه ها برای غلبه بر سرماخوردگی استراحت کافی است تا بدن بتواند انرژی خود را برای مقابله با بیماری متمرکز کند. سعی کنید زودتر از حد معمول به رختخواب بروید.- معمولاً هر شب باید هفت تا هشت ساعت بخوابید. وقتی احساس خوبی ندارید ، یک یا دو ساعت خواب را هدف قرار دهید. استراحت به بدن این امکان را می دهد تا خودش بهبود یابد و بهبود یابد.
غذاهای مناسب بخورید. او توصیه های خوبی به شما می کند: سوپ مرغ در واقع می تواند سرماخوردگی را تسکین دهد و به شما کمک کند تا به سرعت بهتر شوید. اگرچه هنوز در مرحله تحقیق است ، اما برخی از نتایج نشان داده است که سوپ مرغ باعث کاهش انتشار مخاط می شود و به نوبه خود علائم سرماخوردگی تنفسی فوقانی را کاهش می دهد. این گزارش نشان می دهد که سوپ های خانگی و سوپ های فروشگاهی به همان اندازه موثر هستند.- همچنین نشان داده شده است که بسیاری از غذاهای دیگر علائم سرماخوردگی را کاهش می دهند. به عنوان مثال ، ماست حاوی باکتری های "خوبی" است که به بدن در مبارزه با عفونت کمک می کند.
- سیر دارای خواص بسیاری است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بیایید برای تأثیر بیشتر ، به سوپ مرغ سیر اضافه کنیم.
- زنجبیل بخورید. زنجبیل معده را آرام می کند و یکی دیگر از عناصر مهم سوپ مرغ است.
از گیاهان دارویی استفاده کنید. مدت هاست که از خیار برای تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. تحقیقات اخیر نشان می دهد که بابونه در واقع به شما کمک می کند تا سریعتر از سرماخوردگی بهبود یابید. با این حال ، مانند همه گیاهان ، بابونه می تواند عوارض جانبی داشته باشد. قبل از مصرف با پزشک خود صحبت کنید ، زیرا ممکن است با سایر داروها یا مکمل هایی که مصرف می کنید تعامل منفی داشته باشد.- سنجد به درمان علائم سرماخوردگی کمک می کند. می توانید عصاره شاه توت را به صورت آب یا قرص مصرف کنید. این می تواند به عنوان ضد احتقان عمل کند.
- نوسان می تواند ناراحتی گلودرد را برطرف کند. بسیاری از گیاهان دارویی و پزشکان در استفاده از این گیاه در زنان باردار محتاط هستند.
کار کردن اگر قدرت کافی دارید ، باید چند تمرین را امتحان کنید متوسط. یک پیاده روی کوتاه قبل از ظهر در بیرون می تواند مفید باشد. ورزش های سبک باعث پاکسازی بینی و گلو و خنک شدن بدن می شوند.
- سعی نکنید هنگام انجام مشکل شدید در تنفس به دلیل گرفتگی بینی ، کاردیو شدید انجام دهید. نسبت به خود تحمل داشته باشید و ورزش های ملایم تا متوسط را انجام دهید.
- ورزش توانایی بهبود خلق و خوی را دارد. از این رو ، با کمی فعالیت احساس بد بینی کمتری خواهید کرد.
- اگر تب ، سرفه ، معده درد دارید ، یا خسته یا درد دارید ، ورزش نکنید.
از بخار استفاده کنید. دوش آب گرم را امتحان کنید. این نه تنها ماهیچه ها را شل می کند ، بلکه گرفتگی را نیز کاهش می دهد. هنگام دوش گرفتن ، بینی خود را به آرامی از این طرف به آن طرف منفجر کنید. خواهید دید که با بخار ، تنفس راحت تر می شود.
- اگر وقت دوش گرفتن ندارید ، باز هم می توانید از مزایای بخار استفاده کنید. وان را با آب گرم پر کنید و خم شوید و سر خود را با حوله بپوشانید. نفس عمیق بکشید تا بخار به بهترین شکل کار کند.
- سعی کنید گیاهان دارویی را به درمان بخار خود اضافه کنید. چند قطره روغن اکالیپتوس در دوش آب اضافه کنید. برخی مطالعات نشان می دهد که اوکالیپتوس می تواند سرفه را کاهش دهد.
- نعناع فلفلی نیز مفید است. اسانس نعناع به رفع احتقان کمک می کند و ماده اصلی فعال است. برای داشتن بهترین اثر می توانید روغن نعناع را در حمام خود اضافه کنید.
روش 2 از 3: بهینه سازی داروها
با داروساز خود صحبت کنید. یافتن داروی سرماخوردگی بدون نسخه می تواند کاملاً خسته کننده باشد. انواع زیادی وجود دارد که می تواند تعیین کند کدام دارو برای شما بهترین است ، به ویژه هنگامی که ذهن شما روشن نیست. از داروساز خود پیشنهاداتی را بی خطر و موثر بخواهید.
- هنگام توصیف علائم برای داروسازان کاملاً واضح است. در صورت احساس خواب آلودگی شدید یا خوابیدن به داروساز خود اطلاع دهید. در صورت داشتن حساسیت یا حساسیت به هر چیزی ، باید اطلاع دهید.
علائم را به درستی درمان کنید. شما نباید بیش از حد داروهای بدون نسخه مصرف کنید. باعث خواب آلودگی می شود و احتمال دارد منجر به سایر مشکلات سلامتی شود. با این حال ، می توانید با خیال راحت دارویی برای مقابله با سرماخوردگی مصرف کنید. یکی را انتخاب کنید که بر روی بدترین علائم شما متمرکز باشد. عناصر. این ماده یکی از مثرترین ها در کاهش گرفتگی بینی است.
- اگر سرما خورده اید که باعث می شود کل شب سرفه کنید ، از داروهای بدون نسخه که حاوی دکسترومتورفان است استفاده کنید.
از مسکن ها استفاده کنید. سرماخوردگی با درد و گاهی تب همراه است. عضلات و مفاصل می توانند دردناک باشند و وضعیت را بدتر کنند. برای تسکین این علائم مسکن بدون نسخه پزشک را امتحان کنید.
- آسپرین و ایبوپروفن برای کمک به شما در غلبه بر سرماخوردگی موثر هستند. فقط به یاد داشته باشید که دوز مصرفی روی بطری را به دقت دنبال کنید.
- هنگام دادن آسپرین به کودکان محتاط باشید زیرا می تواند منجر به سندرم ری شود. به کودک زیر دو سال آسپیرین ندهید. به کودکی که اخیراً مبتلا به آبله مرغان یا آنفولانزا شده است ، آسپرین ندهید.
بدانید چه زمانی باید با پزشک خود تماس بگیرید. اگر سرماخوردگی دارید ، پزشک نمی تواند کمک زیادی به شما کند. ثابت شده است که آنتی بیوتیک ها هیچ تاثیری در سرماخوردگی ندارند. اگر می دانید که سرما خورده اید وقت خود را از دست ندهید و با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.
- اگر علائم ادامه یافت یا به ویژه شدید است ، با پزشک خود تماس بگیرید. شما به مراقبت های پزشکی نیاز خواهید داشت ، به خصوص اگر تنفس شدید باشد.
روش 3 از 3: جلوگیری از سرماخوردگی
عادت های سالم ایجاد کنید. چند مرحله وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از سرماخوردگی مکرر در آینده بردارید. برای زندگی سالم مطمئن باشید که برخی از دستورالعمل های اساسی را دنبال می کنید. به عنوان مثال ، اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی منظم می خوابید.
- برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود یک رژیم غذایی سالم همراه با مقدار زیادی سبزیجات و میوه ها داشته باشید. در نتیجه به بدن کمک می کند عوامل بیماری زا را از بین ببرد.
- مراقبه کنید. تحقیقات نشان می دهد که مراقبین روزانه هر ساله بیماری کمتری دارند. استرس فشار بی موردی بر سیستم ایمنی بدن شما وارد می کند و مدیتیشن می تواند استرس را کاهش دهد.
- مرتباً تمرین کنید. افرادی که پنج روز در هفته ورزش می کنند کمتر دچار بیماری های تنفسی مانند سرماخوردگی می شوند.
شستن دستها. سرماخوردگی و میکروب های آنفولانزا به راحتی پخش می شوند و به هر سطحی می چسبند. با لمس اشیا everyday روزمره مانند درها یا تلفن ها میکروب دریافت می کنید. دستان خود را چند بار در روز بشویید ، به خصوص در فصل آنفولانزا.
- با استفاده از صابون و آب گرم ، دستان خود را حداقل به مدت 20 ثانیه مالش دهید. فراموش نکنید که برای خشک شدن از حوله تمیز استفاده کنید.
محیط اطراف را تمیز کنید. شما می توانید با تمیز کردن سطوح در طول روز ، به ویژه در محل کار ، در معرض میکروب قرار بگیرید. همکاران یکی از شایع ترین منابع بیماری هستند. در ابتدا و انتهای روز کاری با پاک کردن رایانه ، تلفن و قلم خود با پارچه تمیز از این کار جلوگیری کنید.
- شما می توانید همین کار را در خانه انجام دهید. سطوح معمولاً لمس شده مانند آب لوله کشی را در سینک ظرفشویی ها تمیز کنید.
مشاوره
- اگر مطمئن نیستید کدام روش گزینه مناسبی برای وضعیت شماست ، با پزشک خود مشورت کنید.
- چند روش مختلف را امتحان کنید تا زمانی که یکی از روش های مناسب شما را پیدا کند.
هشدار
- اگر بیش از حد بیمار نیستید که به محل کار یا مدرسه بروید ، در خانه بمانید. کار در شرایطی که واقعاً بیمار هستید می تواند برای شما بسیار بد باشد ، بیماری شما را بدتر کرده و دیگران را آلوده کند. اگر واقعاً به تعطیلات احتیاج دارید ، آن را تعطیل کنید!
