محتوا

• مراحل
• مشاوره

انجام معاینه دندانپزشکی می تواند برای بسیاری از افراد درد واقعی داشته باشد. بخش بزرگی از مردم حتی از مراجعه به دندانپزشک می ترسند. اگر فوبیای دندان دارید یا حتی از مراجعه منظم به دندانپزشک خودداری می کنید ، می توانید با شناسایی آنها و ایجاد تجربه مثبت با دندانپزشک ، بر ترس خود غلبه کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: درک ترس

1. 

   متوجه شوید که ترس از انجام معاینه دندانپزشکی اشکالی ندارد. هیچ دلیلی وجود ندارد که از ترس از مراجعه به دندانپزشک خجالت بکشید. بسیاری از افراد در سراسر جهان نیز این فوبیا را تجربه می کنند. شما نباید اجازه دهید از انجام مراقبت های دهانی مناسب جلوگیری کند زیرا این امر می تواند به طور جدی بر سلامتی و توانایی برقراری ارتباط تأثیر بگذارد.
   • بیشتر دستورالعمل ها توصیه می کنند که برای حفظ سلامت دهان و دندان سالی دو بار دندان خود را ببینید.
   • مراجعه نکردن مرتب به دندانپزشک می تواند باعث پوسیدگی دندان ، آبسه دندان ، شکستگی یا از دست دادن دندان و بوی بد دهان شود. برخی از این شرایط می تواند در زندگی اجتماعی شما تأثیر بگذارد.

2. 

   
   
   ترس خاص خود را بنویسید. شاید بسیاری از افراد نخواهند اعتراف کنند که دچار فوبیای دندانی هستند. برای غلبه بر ترس از مراجعه به دندانپزشک ، لیستی از دلایل اضطراب خود تهیه کنید.
   • تا وقتی که به فکر آن نپردازید حتی ممکن است از ترس خود آگاه نباشید. ممکن است متوجه شوید که مراقبت از دندانهایتان در مطب دندانپزشکی شما را نمی ترساند اما این دندانپزشک شماست که شما را می ترساند. این ترس آسانی است که شما می توانید به راحتی با جستجوی یک رویکرد جدید بر آن غلبه کنید.
   • این لیست را نزد دندانپزشک خود ببرید و درباره ترس خود با آنها صحبت کنید. دندانپزشک می تواند توضیح منطقی در مورد علت نگرانی شما ارائه دهد.

3. 

   
   
   دریابید که چه چیزی باعث ترس شما می شود. ترس اغلب براساس تجربیات یا خاطرات شما شکل می گیرد. شناسایی منبع فوبیای دندانی که در آن تجربه می کنید می تواند به شما کمک کند تا پیش از این برای غلبه بر ترس از مراجعه به دندانپزشک اقداماتی انجام دهید.
   • فکر کردن در مورد تجربیات خاصی که می تواند در ترس دندانپزشک شما نقش داشته باشد و استفاده از تجربیات مثبت برای مقابله با آنها می تواند به شما کمک کند تا ذهنیت صحیحی را برای شروع غلبه بر ترس خود شکل دهید. به عنوان مثال ، اگر حفره یا کانال ریشه ای دردناک دارید ، به شرایطی فکر کنید که دندانپزشک شما را بخاطر رعایت بهداشت دهان و دندان یا در مورد روند درمان شما ستوده است. تمیز کردن دندان ها بدون درد ، مانند تمیز کردن دندان ها ، برای جبران ترس شما.
   • اگر نمی توانید منشا ترس خود را مشخص کنید ، این می تواند ریشه در خاطرات یا پریشانی های اجتماعی داشته باشد ، مانند یک داستان ترسناک دندانی از یک دوست یا بستگان. تو گفتی.
   • آرام فکر کردن در مورد منبع فوبیای دندانی به شما کمک می کند تا بر ترس خود غلبه کنید. شاید تنها چیزی که برای غلبه بر ترس خود باید انجام دهید تصدیق آن است.

4. 

   
   
   توجه داشته باشید که خدمات دندانپزشکی بسیار پیشرفت کرده است. قبل از اینکه اقدامات ملموس مراجعه به مطب دندانپزشک را برای کمک به خود در غلبه بر ترس خود انجام دهید ، لازم به یادآوری است که در سال های اخیر خدمات دندانپزشکی به طرز چشمگیری بهبود یافته است. مته های باستانی و سوزن های بیهوشی عظیم دیگر وجود ندارد. درک پیشرفت های دندانپزشکی می تواند ترس شما را کاهش دهد.
   • امروزه روش های درمانی زیادی برای مشکلات دندانی مانند حفره وجود دارد. دریل های موجود دارای یک دکمه برای توقف کار در صورت تمایل هستند ، یا حتی می توانید برای از بین بردن ناحیه آلوده درمان های لیزری را انتخاب کنید.
   • بسیاری از دندانپزشکان همچنین سعی کرده اند کلینیک های خود را به گونه ای بهبود بخشند که با استفاده از رنگ های ملایم تر و از بین بردن رایحه امضای مربوط به معاینه دندانپزشکی ، آنها را مانند اتاق مجلسی کمتر کند.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: یافتن دندانپزشک

1. 

   دندانپزشک مناسب خود را پیدا کنید. دندانپزشک شما می تواند یک فضای مشترک برای کل ویزیت شما ایجاد کند. اگر آنها گرما و استقبال ایجاد نکنند و تمایل به سردی داشته باشند ، ترس شما بدتر می شود. یافتن پزشک مناسب به شما کمک می کند ترس خود را از دندانپزشکان برطرف کنید.
   • بهترین راه برای یافتن یک پزشک خوب مراجعه از طرف دوستان و خانواده است. شخص دیگر دندانپزشکی را که خود از آن ناراحت هستند توصیه نمی کند.
   • همچنین می توانید بررسی های آنلاین دندانپزشکان یا روزنامه ها یا مجلات را بررسی کنید.

2. 

   بحث و گفتگو با دندانپزشک بالقوه خود را برنامه ریزی کنید. قرار ملاقات با یک دندانپزشک بالقوه بگذارید تا بتوانید دندانپزشک مناسب را پیدا کنید. ملاقات و بحث در مورد سلامتی و ترس با آنها به شما کمک می کند تا از راحتی خود با شخص خاصی که می تواند نگرانی های دندانپزشکی شما را برطرف کند آگاه شوید. .
   • از داوطلب س questionsال کنید و درباره ترس خود بحث کنید. داشتن یک لیست خاص از ترس های خود می تواند به شما کمک کند تا چیزی را از دست ندهید.
   • حتماً مطمئن شوید که دندانپزشک و همچنین ترس شما را جدی می گیرد. کسی را که نادیده شما می گیرد قبول نکنید ، زیرا این می تواند ترس شما را افزایش دهد و همچنین می تواند نشانه ای از مهربان بودن و دلسوزی فرد نباشد.

3. 

   تنظیم یک برنامه مرحله به مرحله خدمات دندانپزشکی ساده است. وقتی دندانپزشکی پیدا کردید که احساس راحتی می کند ، می توانید برای ویزیت های بیشتر برنامه ریزی کنید. با مراقبت از دندانپزشکی ساده مانند تمیز کردن دندانها شروع کنید و در صورت وجود ، به آرامی به خدمات مهمتر مانند کانال ریشه یا تاج پوشش بروید.
   • این روش به شما کمک می کند تا با دندانپزشک خود رابطه اعتمادپذیری برقرار کنید.

4. 

   اگر از هر چیزی احساس ناراحتی می کنید ، می توانید از دندانپزشک خود بخواهید برای کمک به آرامش شما ، درمان را متوقف کند.
   • هرچه بیشتر به دندانپزشک مراجعه کنید ، مثبت تر خواهید شد و توانایی خود را در حفظ سلامت دهان و دندان و افزایش وسواس دندان افزایش می دهید.
   • در زمانی قرار ملاقات با دندانپزشک خود بگذارید که دیگر طولانی منتظر نمانید. صبح اولین بیمار بودن تاکتیک بسیار خوبی است.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: مدیریت ترس در ارائه خدمات دندانپزشکی

1. 

   با دندانپزشک خود ارتباط برقرار کنید. سنگ بنای هر رابطه خوب پزشک و بیمار از طریق ارتباط موثر حاصل می شود. صحبت با دندانپزشک قبل ، حین و بعد از عمل دندانپزشکی می تواند ترس شما را کاهش دهد.
   • قبل از دریافت خدمات دندانپزشکی ، در مورد هر گونه ترس یا نگرانی با دندانپزشک خود صحبت کنید. همچنین باید از دندانپزشک خود بخواهید که قبل از شروع درمان دندان پزشکی را که انتخاب می کنید برای شما توضیح دهد.
   • از دندانپزشک خود بخواهید که وقتی تحت معالجه هستید به شما اطلاع دهد. به یاد داشته باشید که شما حق دارید بدانید چه خبر است.

2. 

   در مورد روش های دندانپزشکی که شما را می ترساند ، خط و خط بگیرید. غلبه بر ترس می تواند اعتماد به نفس را از دست بدهد و از موقعیتی جلوگیری کند. استفاده از یک استراتژی رفتاری نگاشته شده قبل از قرار ملاقات می تواند به شما کمک کند درگیر این شرایط وحشتناک شوید و ترس دندانپزشک خود را به حداقل برسانید.
   • اسکریپت نویسی تکنیکی است که در آن شما یک طرح مقابله ای یا "سناریو" را برای یک موقعیت خاص متصور شده و از آن پیروی می کنید. به عنوان مثال ، اگر وقتی می خواهید از خدمات تمیز کردن دندان استفاده کنید ، می ترسید ، می توانید یادداشت برداری کنید و طرحی را تدوین کنید که بتواند در هنگام بازدید از همان اختیارات برای انجام دستورات یکسان برخوردار شود. به پاسخ هر س questionsالی فکر کنید یا به هر موقعیت غیرمنتظره ای که ممکن است در طی تعامل بوجود آید پاسخ دهید.

3. 

   با کلمات ساده به خدمات دندانپزشکی فکر کنید. اگر از رفتن به دندانپزشک یا مراجعه به یک سرویس دندانپزشکی خاص ترس دارید ، می توانید با کلمات ساده در مورد آن فکر کنید. اینها تکنیک های رفتاری هستند که می توانند به شما کمک کنند تا افکار و احساسات خود را در مورد موقعیت ها شکل دهید و آنها را فقط در شرایط پیش پا افتاده و معمولی نشان دهید.
   • اگر از تمیز كردن دندان خود می ترسید ، می توانید افكار خود را دوباره شكل دهید مانند اینكه "این كار به راحتی مسواك زدن" است.
   • مقابله با هر مشکل کوچک و قابل کنترل به شما کمک می کند تا بر هرگونه ترس غلبه کنید.

4. 

   از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید. آرامش به شما کمک می کند تجربه مثبت تری را در دندانپزشک احساس کنید و ترس خود را به حداقل برسانید. از تمرینات تنفسی گرفته تا مدیتیشن ، بسیاری از روش های آرام سازی وجود دارد که می توانید برای مدیریت ترس دندانی خود استفاده کنید.
   • بسیاری از دندانپزشکان استفاده از اکسید نیتروژن ، داروی آرامبخش یا داروی ضد اضطراب مانند آلپرازولام را برای کمک به آرامش شما در طول دوره درمان توصیه می کنند.
   • اگر دچار تحریک شدید عصبی هستید ، برخی از دندانپزشکان قبل از قرار ملاقات برای شما داروهای ضد اضطراب تجویز می کنند.
   • اگر داروی ضد اضطراب دیگری مصرف می کنید که توسط دندانپزشک تجویز نشده است ، باید اطمینان حاصل کنید که قبل از خدمات دندانپزشکی ، دندانپزشک را در مورد آنها مطلع کنید تا مطمئن شوید. که هیچ تداخل دارویی خطرناکی وجود نخواهد داشت.
   • بخاطر داشته باشید که مصرف این داروها در حین استفاده از خدمات بهداشتی دندانپزشکی گران خواهد بود و ممکن است بیمه دندانپزشکی شما آنها را پوشش ندهد.
   • تمرینات تنفسی به آرامش شما کمک می کند. می توانید 4 ثانیه به صورت ریتمیک نفس بکشید و 4 ثانیه نفس خود را بیرون دهید. اگر این کار به شما کمک می کند ، هنگام استنشاق به کلمه "استراحت" فکر کنید و هنگام بازدم "آرامش" دهید تا ترس هرچه بیشتر ذهن شما را از بین ببرد.
   • در صورت لزوم ، تکنیک های آرام سازی خود را دو برابر کنید.

5. 

   حواس خود را با انواع مختلف رسانه ها پرت کنید. شما می توانید در هنگام معاینه دندانپزشکی از حواس پرتی مختلف استفاده کنید. گوش دادن به موسیقی یا تماشای برنامه های تلویزیونی که دندانپزشک از قبل نصب کرده است ، می تواند به شما در آرامش و کاهش ترس کمک کند.
   • امروزه بسیاری از دندانپزشکان دستگاه های پخش کننده MP3 یا تلویزیون و تبلت های آماده را برای جلب توجه بیماران خود دارند.
   • اگر دندانپزشک این موارد را در دست ندارد ، ممکن است بپرسید که آیا می توانید در هنگام ملاقات خود به موسیقی آرامش بخش گوش دهید یا کتاب بخوانید.
   • همچنین می توانید از "توپ استرس" برای کمک به حواس پرتی و آرامش در طول بازدید خود استفاده کنید.
   • شما همچنین می توانید قبل از قرار ملاقات با دندانپزشکی خود به موسیقی آرامش بخش گوش دهید یا یک فیلم خنده دار تماشا کنید تا بتوانید آرام باشید و تصویر دندانپزشک را با آرامش پیوند دهید ، که به شما کمک می کند ترس خود را پشت سر بگذارید.

6. 

   با یکی از دوستان یا اقوام خود ویزیت دندانپزشکی داشته باشید. شما می توانید یک دوست یا یکی از اقوام خود را در قرار ملاقات دندانپزشکی خود بیاورید زیرا آنها می توانند حواس شما را پرت کنند و شما را آرام کنند.
   • اگر احساس اضطراب شدید می کنید ، می توانید از پزشک خود بپرسید که آیا دوستانتان می توانند شما را در اتاق عمل همراهی کنند یا خیر. دانستن اینکه شخصی که به او اعتماد دارید با شما در اتاق است می تواند به آرامش شما کمک کند.

7. 

   با دیدن بیشتر دندان ها از بروز مشکلات جدی دندانی جلوگیری کنید. بسیاری از افراد از مراجعه به دندانپزشک به دلیل درد و پیچیدگی که درمان ها معمولاً مانند کانال ریشه برای آنها به ارمغان می آورد ، ترس دارند. با تمیز کردن دندان ها و معاینه منظم دندان ها ، نه تنها به خود کمک می کنید که ترس خود را از دندانپزشک برطرف کنید ، بلکه از ایجاد مشکلات جدی تر دهان نیز جلوگیری می کنید.
   • به یاد داشته باشید که هر روز از بهداشت دهان و دندان خود مراقبت کنید تا خطر مجبور به انجام یک روش دندانپزشکی پیچیده را به حداقل برسانید. مسواک زدن حداقل دو بار در روز و استفاده از نخ دندان می تواند از بروز مشکلات جلوگیری کند.
   • هرچه امتحانات دندانپزشکی فعال تری داشته باشید ، سریعتر بر ترس خود از دندانپزشکان غلبه خواهید کرد.

8. 

   پس از ویزیت فعال دندانپزشکی به خود جایزه دهید. پس از بازدید خود ، با کاری که می خواهید یا با انجام کاری سرگرم کننده به خود پاداش دهید. این به شما کمک می کند تا به جای ترس ، معاینه دندانپزشکی را با پاداش مرتبط کنید.
   • به عنوان مثال ، ممکن است یک هدیه کوچک مانند پیراهن یا یک جفت کفش برای خود بخرید زیرا جرات رفتن به دندانپزشک را دارید.
   • شما می توانید کار جالبی مانند رفتن به یک شهربازی یا پارک آبی در منطقه خود انجام دهید.
   • ممکن است بخواهید از جایزه دادن خود با شیرینی جات خودداری کنید زیرا باعث ایجاد حفره می شود و شما را مجبور می کند که دندان های خود را بیشتر ببینید.
   تبلیغات

مشاوره

• یک نگرش مثبت داشته باشید. به یاد داشته باشید که برای تمیز نگه داشتن دندان های خود به دندانپزشک مراجعه می کنید نه اینکه خود را بترسانید.
• وقتی به امتحان دندانپزشکی می روید ، حتماً آرام و آرام باشید. بگذارید دندانپزشک آنچه را که لازم است انجام دهد. زیرا در نهایت ، هدف در اینجا تمیز نگه داشتن دندان ها و فاقد حفره است. دندانپزشک قصد ترساندن شما را ندارد.