بی حوصله شدن - نکات

ویدیو: چگونه بر خستگی و ناامیدی غلبه کنیم؟ 1

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

حوصله ام سر رفته؟ شاید غلبه بر آن آسان نباشد. هنوز هم راهی برای جالب تر جلوه دادن امور وجود دارد. خلاقیت خود را از طریق خواندن ، نوشتن یا کاردستی غنی کنید. از اوقات فراغت خود برای انجام کاری معنادار استفاده کنید.روی وظیفه ای که فراموش کرده اید کار کنید یا مهارت جدیدی را برای آن یاد بگیرید. هنگامی که احساس خستگی می کنید با دوستان خود ملاقات کنید و کارهای جالبی را در اطراف منطقه انجام دهید. راهی برای خوشبختی پیدا کنید. بستن پاها در خانه به معنای این نیست که نمی توانید آرام باشید و کمی بخندید.

مراحل

روش 1 از 5: خلاق باشید

کتاب خواندن این یک روش عالی برای فراموش کردن کسالت است. کلمات موجود در هر صفحه می توانند ذهن شما را به یک ماجراجویی شگفت انگیز سوق دهند. کتاب های کودکان به ویژه در این شرایط م effectiveثر هستند. آنها همچنین می توانند کودک پنهان شده در اعماق شما را بیدار کنند ، نوستالژی و همچنین تعجب بزرگی را برانگیخته کنند.
- ژانری را که دوست دارید انتخاب کنید. اگر هرگز به داستان های علمی علاقه مند نبوده اید ، احتمال اینکه چنین کتابی خستگی شما را برطرف نکند وجود دارد. در عوض ، سعی کنید خود را در داستان های تاریخی غرق کنید.
- اگر هیچ کتابی در این نزدیکی نیست ، به کتابخانه یا کتابفروشی بروید. بیرون رفتن از خانه باعث می شود احساس کسالت کمتری داشته باشید.
قلم را نگه دارید تا دودل کنید ، نقاشی کنید یا نقاشی کنید. این یک روش عالی برای تمرین خلاقیت و بدست آوردن چیزی خوب برای نمایش دادن به همه است. بدین ترتیب ، ممکن است مهارت جدیدی پیدا کنید - کاری عالی که باید هنگام کسل کننده انجام دهید.
- نقاشی یا نقاشی بی تفاوت یا بی تفاوت نیز می تواند باعث افزایش هوش شود. تحقیقات نشان داده است که نقاشی غیرقابل تعیین می تواند با تأثیر بر مغز به تمرکز و گوش دادن کمک کند.
- اگر دوست دارید نقاشی بکشید اما نمی دانید چه چیزی باید بکشید ، سعی کنید بیرون بروید و تصویر بی حرکت را که می بینید ضبط کنید. همچنین می توانید در گوشه و کنار خانه چیز جالبی ترسیم کنید.
- اگر می خواهید از تخیل خود استفاده کنید ، می توانید شخصیت مورد علاقه خود را در کتابها یا فیلمها ترسیم کنید.
رنگ حتی با افزایش سن ، رنگ راهی عالی برای مبارزه با کسالت است. به دنبال مداد رنگی ، قلم هایلایت و یک کتاب رنگ آمیزی بگردید. چند ساعت رنگ آمیزی می تواند روحیه شما را بدهد. همچنین می توانید هنگام اجرا موسیقی را روشن یا تلویزیون را روشن کنید.
- اگر چیزی برای نقاشی ندارید ، سعی کنید تصاویر خود را به صورت سیاه و سفید در روزنامه ها یا مجلات رنگ آمیزی کنید. همچنین می توانید خودتان نقاشی و رنگ آمیزی کنید.
- اگر احساس احمقانه ای بزرگ شده اید ، فراموش نکنید که کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان نیز موجود است. به کتابفروشی نگاه کنید و آنها را رنگ کنید.
یک لیست تهیه کنید لیست کردن یک روش جالب برای گذراندن وقت است. می توانید لیستی از مکانهایی که می خواهید بروید ، کتابهایی که می خواهید بخوانید یا اهدافی که می خواهید به آنها برسید. همچنین می تواند یک لیست گه باشد و هیچ قصد جدی ای نداشته باشد.
- تهیه این لیست باعث می شود که به ایده های مختلف بی شماری فکر کنید. به عنوان مثال ، 50 نام آهنگ بهاری یا 50 نام زن با حرف "A" شروع می شود.
- همچنین می توانید لیست موارد دلخواه را بنویسید. به عنوان مثال ، این می تواند لیستی از فیلم ها ، کتاب ها یا جاذبه گردشگری مورد علاقه شما باشد.
تشکیل شده. برای نوشتن حتی نیازی نیست که نویسنده خوبی باشید. یک مقاله کوتاه خلاقانه می تواند یک چالش شخصی باشد و می تواند خستگی را معکوس کند. نوشتن ذهن شما را منحرف می کند. به جای اینکه با کسالت در آن سرگردان شوید ، اکنون روی آنچه باید بنویسید تمرکز خواهید کرد.
- اگر نمی دانید از کجا شروع کنید ، آزادانه بنویسید. هر آنچه در ذهن شما می گذرد را بنویسید و از تأمل و انتخاب آزار ندهید. وقتی با مورد جالبی روبرو شدید ، توسعه بیشتر را امتحان کنید. حتی می توانید با مواردی مانند "حوصله ام سر رفته" شروع کنید و حوصله خود را توصیف کنید.
- اگر دوست دارید آهنگسازی کنید ، رمان ، شعر یا داستانی را که همیشه می خواستید برای نوشتن وقت پیدا کنید ، شروع کنید.
- یک وبلاگ باز کنید اگر نوشتن بدون هدف خاص کمی احمقانه است ، شروع به وبلاگ نویسی در مورد موضوعی که مورد علاقه شماست ، کنید. به عنوان مثال ، اگر دوست دارید به کنسرت بروید ، کاملاً می توانید با موضوع موسیقی شروع کنید.
نامه یا ایمیل بنویسید. اگر احساس خستگی می کنید ، به شخصی که مدتهاست او را ندیده اید ، فکر کنید. سعی کنید آنها را بنویسید یا از طریق ایمیل ارسال کنید. در آن زمان ، شما نه تنها می توانید کمتر حوصله داشته باشید ، بلکه کارهای مفیدی نیز انجام دهید: با کسی در تماس باشید.
- چیز مثبتی را به یکی از دوستان یا اقوام خود نشان دهید. نه تنها حوصله شما کم خواهد شد بلکه احساس بهتری نیز خواهید داشت. بگویید که از کمک آنها سپاسگزار هستید یا روش آنها را برای مدیریت یک وضعیت بسیار تحسین می کنید.
- نوشتن نامه به سربازی در یک جزیره ، افراد آسیب دیده از یک فاجعه یا سالخوردگی در یک بیمارستان را در نظر بگیرید. بسیاری از سازمان ها چنین نامه هایی را جمع آوری می کنند و برای شما ارسال می کنند. اگر به این سازمان ها بپیوندید ، همیشه وقتی حوصله تان سر رفته است کاری خواهید داشت.
به عنوان یک هدیه برای یک دوست یا بستگان. اگر می خواهد به مراسمی بیاید یا فقط از آن لذت ببرد ، یک هدیه درست کنید. نیازی نیست که یک صنعتگر ماهر وجود داشته باشد تا بتواند وسایل ناز و معنی دار را برای عزیزان خود بسازد.
- موارد ساده مانند نقاشی ، کولاژ یا ساخت کارت با کاغذ کاردستی و برچسب را امتحان کنید.
- اگر بافتنی یا قلاب بافی دوست دارید ، روسری یا دستمال درست کنید. آنها ساده هستند و معمولاً فقط در یک روز تکمیل می شوند.
- سعی کنید یک آلبوم عکس برای شخصی ایجاد کنید. یک آلبوم عکس خوب یا حتی یک دفتر یادداشت خالی همراه با چند عکس ، برچسب و برخی دیگر از وسایل تزئینی تهیه کنید. صفحات را می توان با موضوع ایجاد کرد. به عنوان مثال ، در یک صفحه می توانید تصاویر و سوغاتی های تعطیلات خاص را جای گذاری کنید.
برای ساخت کاردستی از وسایل خانه استفاده کنید. اگر حوصله ماندن در خانه را ندارید ، صنایع دستی زیادی وجود دارد که می توانید با اشیا around اطراف خود بسازید. این به شما کمک می کند تا بدون اتلاف پول یا سرمایه گذاری در سفرهای غیر ضروری ، خستگی را کاهش دهید.
- برای سرگرم کننده بودن چراغ های شب ، یک ظرف شیشه ای را با تزئینات قدیمی کریسمس پر کنید. برای طراحی عالی می توانید چراغ ها را در کنار کناره های فلاسک نصب کنید.
- آیا لباس و بالش خیاطی قدیمی وجود دارد؟ سعی کنید چند تا از آنها را بهم بدوزید و یک بالش بلند بغل کنید. اگر کودکان خردسال وجود داشته باشد ، این می تواند یک وسیله سرگرم کننده برای مجالس خواب آنها باشد.
- خانه کلیدهای بی شماری دارد؟ برای رنگ آمیزی انتهای کلیدها از لاک ناخن استفاده کنید ، برای هر کلید یک رنگ. با تشکر از آن ، هنگامی که کار وجود دارد ، پیدا کردن کلید بسیار آسان تر خواهد شد.
تبلیغات

روش 2 از 5: وقتی حوصله ندارید مفید باشید

بدانید که کسالت می تواند منجر به بی حالی شود. این می تواند احساس افسردگی و بی انگیزگی در شما ایجاد کند و به نوبه خود مشکل را بدتر کند ، به ویژه هنگامی که می خواهید یک کار مهم را در تحصیل یا کار انجام دهید. مفید بودن در این لحظات می تواند بر انگیزه شما تأثیر مثبت بگذارد ، به شما کمک می کند تا روی هدف نهایی خود تمرکز کنید و وظیفه داده شده را انجام دهید.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید یک مقاله را در مدرسه به پایان برسانید اما انگیزه کافی برای انجام آن را ندارید ، به این فکر کنید که چرا می خواهید با آن مقاله خوب کار کنید. این می تواند یک هدف آکادمیک باشد ، مانند بهبود نمرات. یا ، این می تواند یک هدف حرفه ای باشد ، مانند انجام خوب کار در موضوع دریافت نامه یا توصیه از معلم.
ورزش روزانه بدن خود را برای حفظ هوشیاری ، انعطاف پذیری و در نتیجه کاهش دلزدگی ورزش کنید. لازم نیست فعالیت های شدیدی مانند بسکتبال بازی باشد این می تواند به سادگی یک پیاده روی سبک باشد. وقتی احساس خستگی می کنید ، با چند دقیقه ورزش بیشترین استفاده را از وقت خود ببرید.
- به پارک بروید و اسکیت بورد ، بسکتبال ، فوتبال ، دویدن یا تنیس بازی کنید.
- اگر نمی خواهید خیلی فعال باشید یا مدتی فعالیت نکرده اید ، در اطراف بلوک ، خیابان یا پارک قدم بزنید. اگر یک هنرمند هستید ، می توانید برای ثبت لحظات جالب توجه ، یک دوربین یا یک کتاب طراحی هم بیاورید.
- اگر گرم است ، به شنا بروید.
- در صورت خرید ، تاندون ها را در داخل خانه کشیده کنید. این ساده است و بدن را در تعادل و سلامت حفظ می کند.
یوگا یوگا می تواند به راحتی سلامتی شما را تقویت کند ، در عین حال خستگی را دفع می کند. فلسفه یوگا حول احترام و زندگی در زمان حال است. آگاهی از خود و محیط پیرامون می تواند باعث کاهش دلزدگی شود. راهنمای یوگا را می توانید به صورت آنلاین پیدا کنید.
- اگر مبتدی هستید محتاط باشید. اطمینان حاصل کنید که حرکات مناسب را برای مبتدیان انتخاب کرده اید.
- شما همچنین باید به بدن خود گوش دهید. در صورت احساس علائم زیاد ، فوراً متوقف شوید.
مهارت جدید بیاموزید. اگر همیشه احساس خستگی می کنید ، این یک کار عالی خواهد بود.همه چیز خود را برای یک سرگرمی یا یک کار جدید که قول می دهد روزهای شلوغی را برای شما به همراه داشته باشد ، بدهید.
- اگر در این زمینه مهارت زیادی ندارید ، یادگیری طراحی ، نقاشی یا مجسمه سازی را در نظر بگیرید. آموزش های آنلاین زیادی برای انتخاب وجود دارد. شما همچنین می توانید کار خاصی مانند بافندگی را یاد بگیرید.
- اگر هدیه موسیقی دارید ، یادگیری آواز یا نواختن ساز را در نظر بگیرید. وقتی خسته شدید ، می توانید در خانه تمرین کنید.
- اگر عاشق آشپزی هستید ، باید هر روز یک کتاب آشپزی بخرید و آشپزی کنید. سبک آشپزی کاملاً جدیدی را امتحان کنید ، مانند غذاهای تایلندی یا غذاهای فرانسوی.
باغ اگر احساس خستگی می کنید ، می توانید باغبانی را شروع کنید. این برای سلامتی جسمی و روحی شما مفید است: هر روز باید پا به بیرون بگذارید و قدم بزنید.
- در فروشگاه باغبانی گشت و گذار کنید و انواع درختان و دانه هایی را که اکنون در فصل قرار دارند خریداری کنید. برای فروش و فرآوری بذر از فروشنده راهنمایی و اطلاعاتی بخواهید. احتمالاً لازم است چند کتاب باغبانی مبتدی نیز خریداری کنید.
- می توانید با شروع یک باغ گیاهان ، گیاهان خود را مانند ریحان پرورش دهید و آنها را با آنها بپزید.
- بسیاری از مردم هنوز حیاط خانه ای ندارند و در بالکن خود سبزیجات و درختان میوه می کارند. گلدان های کوچک را می توانید در داخل خانه نیز بکارید.
برای سفرها و رویدادهای آینده برنامه ریزی کنید. اگر کاری برای انجام دادن وجود ندارد ، می توانید از قبل برنامه ریزی کنید. وقتی خسته شدید ، برای هر رویداد یا سفر آینده برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال ، اگر از برنامه تعطیلات Tet خود مطمئن نیستید ، نگاهی به پرواز خود بیندازید و برنامه خود را بررسی کنید.
- همچنین می توانید برنامه ریزی های کوچکی انجام دهید. به عنوان مثال ، شاید شما و دوستانتان هنوز در مورد بولینگ رفتن صحبت می كنید. بنابراین بیایید یک رویداد در فیس بوک ایجاد کنیم و همه را به عضویت دعوت کنیم.
بازآرایی خانه. حتی اگر کسل کننده باشید ، تقریباً همیشه چیزی در اطراف خانه برای انجام دادن وجود دارد. شاید کتابخانه به ترتیب حروف الفبا چیده نشده باشد. شاید بسیاری از وسایل در کمد آویخته نشده باشد. وقتی احساس خستگی کردید ، کمی مرتب شوید. نه تنها احساس بهتری خواهید داشت ، بلکه وقتی به چیزی دست می یابید احساس رضایت نیز می دهد.
- اگر برای آرایش مجدد خانه خود به الهام نیاز دارید ، سعی کنید به دنبال آموزشهای آنلاین و سرگرم کننده باشید.
کاری را که معطل آن هستید انجام دهید. هر کس چیزی را در انتظار دارد. پرهیز از انجام کارها در زمان کسالت چیز خوبی نیست. می توانید کارهای خانه را کاملاً انجام دهید. وظایفی را که از انجام آنها می ترسید به پایان برسانید و ذهن خود را به آنها مشغول کنید.
- اگر دانش آموز هستید ، تکالیف خود را انجام دهید. با تشکر از آن ، به طور موثر وقت بیکار را پر کنید.
- آیا هنوز کارهای خاصی را به تأخیر می اندازید؟ ممکن است از لباسشویی متنفر باشید ، اما کوهی از چیزها در انتظار شماست. وقتی خسته شدید ، می توانید مدتی را نیز روی آن کار کنید.
- بسیاری از موارد مهم اغلب به تأخیر می افتند ، مانند پرداخت قبض ها. اگر کسل کننده هستید ، چرا قبض کابل ، بیمه درمانی یا کارت اعتباری خود را زود پرداخت نمی کنید؟ اطمینان از اینکه می دانید لازم نیست کل ماه به آنها توجه کنید به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.
تبلیغات

روش 3 از 5: تعامل با دیگران

بازی های آنلاین را با دوستان خود انجام دهید. بعضی از بازی ها مانند شطرنج یا چکرز به بازیکنان دیگری احتیاج دارند. اگر کسی در آنجا نباشد ، بسیاری از برنامه های تلفن و کنسول های بازی به شما امکان می دهند تا با شما به صورت آنلاین بازی کنیم. همچنین می توانید آنلاین شوید و بازی هایی را برای انجام بازی پیدا کنید. به عنوان مثال ، بسیاری از افراد هنوز به صورت آنلاین کارت بازی می کنند.
- کارت بازی کنید. بعضی از بازی ها را می توان به تنهایی انجام داد. دیگران مانند Uno یا Slapjack به افراد بیشتری احتیاج دارند.
- از تلفن هوشمند خود استفاده کنید. این احتمال وجود دارد که دوستان همه در گوشی های هوشمند خود بازی Trivia را انجام دهند. سعی کنید بفهمید کسی الان می خواهد بازی کند یا نه.
- از طریق کنسول بازی خود دوستان پیدا کنید. بسیاری از کنسول های بازی به شما امکان می دهد با بازیکنان دیگر بازی های تعاملی انجام دهید.
اگر کسی را در اطراف خود دارید ، بازی های ساده انجام دهید و روحیه تیمی بیشتری داشته باشید. اگر کسی را دعوت کردید ، با او بازی کنید. هر بازی به تخته یا عرشه نیاز ندارد. برخی فقط به صدا و کمی تخیل احتیاج دارند.
- شما می توانید کلمات حدس زدن ، بازی برای حقیقت یا 20 سوال را بازی کنید.
- بیایید با هم داستانی بسازیم. هر شخص یک جمله را به صورت شفاهی یا کتبی به آن اضافه می کند.
- یک بازی بداهه مانند بازی حدس بزنید.
- شکل ابر را مشخص کنید (یا اگر در منطقه ای تپه ای و صخره ای هستید سنگ). این یک بازی ساده است که به آموزش تفکر خلاق کمک می کند.
با دوستان در کافه دیدار کنید. اگر احساس تنهایی و خستگی می کنید ، به دیدن شخصی بروید. دریابید که آیا شخص دیگری می خواهد قهوه بنوشد. گپ زدن با شما با یک فنجان قهوه هزینه زیادی برای شما نخواهد داشت و یک مکالمه لذت بخش می تواند سلاحی عالی برای مبارزه با بی حوصلگی باشد.
- اگر کسی برای ملاقات در این نزدیکی نیست ، به تنهایی به فروشگاه بروید. شاید کسی را پیدا کنید که انفرادی هم باشد و سعی کنید با او صحبت کنید. در نتیجه حوصله شما کم می شود و دوست جدید پیدا می کنید. همچنین می توانید درباره رستوران نظر دهید. چیزی مانند: "وای ، من فضای اینجا را خیلی دوست دارم."
فیلم های قدیمی را با دوستان مرور کنید. اگر با دوستان هم سن و سال خود رفت و آمد دارید ، سعی کنید به دنبال چند فیلم قدیمی یا دی وی دی بگردید. بازگشت به فیلم های کودکی یا کودکی مورد علاقه خود می تواند راهی عالی برای ارضای نوستالژی و در عین حال دفع خستگی باشد. اگر DVD قدیمی ندارید ، می توانید بسیاری از فیلم ها را از طریق سرویس هایی مانند Netflix یا Hulu به صورت رایگان بارگیری کنید.
- اگر کسی برای تماشای فیلم در آنجا نیست ، بفهمید آیا هرکدام از شما می خواهید فیلمی را که تماشا می کنید ببینید و از طریق متن در مورد آن چت کنید. با این کار احساس می کنید شخصی نظاره گر آن است.
در فروشگاه های تخفیف خرید کنید. غالباً وقتی توانایی انجام کاری با دوستان خود را نداریم ، افسرده می شویم. با این وجود نیازی نیست چیزهای زیادی برای خرید داشته باشید. اگر حوصله ندارید و پول زیادی در جیب ندارید ، به یک فروشگاه تخفیف بروید. کالاهای جدیدی را با قیمت های نسبتاً پایین پیدا خواهید کرد.
- حتی اگر نمی توانید چیزی بخرید ، امتحان کردن لباس های خنده دار در فروشگاه تخفیف جالب خواهد بود.
در شهر خود توریست باشید. اگر شما و دوستانتان نمی توانید به کاری فکر کنید ، وانمود کنید که هرگز به این شهر نرفته اید. برنامه ریزی روزانه برای بازدید از هر برجسته و صرف غذا در رستوران های محلی. این فرصتی برای بازدید مجدد از مکانهای جالبی است که توسط شما فراموش شده اند.
- به این فکر کنید که معمولاً گردشگران در شهر شما چه می کنند. به موزه محلی بروید یا قدم بزنید ، از مناظر طبیعی جاده ها لذت ببرید.
- آیا در این شهر رستوران وجود دارد؟ سعی کنید چیزی بخورید.
یک عکس بگیر. اگر نمی دانید چه کاری باید انجام دهید ، لباس های زیبا بپوشید ، آرایش کنید و به گرفتن عکس بپردازید. شما می توانید از دوربین یا تلفن خود برای گرفتن عکس های مختلف استفاده کنید یا حتی بیرون بروید و در فضای بیرون عکس بگیرید.
- اگر روحیه ندارید ، مجبور نیستید یک عکس عکاسی جدی بگیرید. فقط تصاویر خنده دار را یادداشت کنید تا به عقب نگاه کنید و در پایان لبخند بزنید.
تبلیغات

روش 4 از 5: راهی برای تفریح پیدا کنید

تصاویر زیبا یا خنده دار را بصورت آنلاین مشاهده کنید. شبکه یک ابزار سرگرمی عالی است. مواردی مانند "تصاویر توله سگ ناز" را جستجو کنید و برای آنها وقت بگذارید. همچنین می توانید با فیلم های دوست داشتنی از حیوانات یا کودکان وقت را از بین ببرید.
- اگر از گفتگو با یک دوست خسته شده اید ، می توانید فیلم ها و تصاویر یافت شده را به صورت آنلاین به اشتراک بگذارید.
پخت اگر نمی دانید چه کاری باید انجام دهید ، کشو را زیر و رو کنید. احتمالاً مقداری آرد و شکر پیدا خواهید کرد. نانوایی های موجود را بررسی کنید و دستورالعمل های آنلاین را پیدا کنید که به راحتی می توانید آنها را دنبال کنید. پخت می تواند روشی سرگرم کننده و مفید برای از بین بردن وقت باشد.
- اگر تولد کسی نزدیک است ، می توانید کیک درست کنید.
سی دی های موسیقی بسازید. اگر سی دی خالی دارید ، سعی کنید موسیقی را برای دوستان خود یا خودتان ضبط و ضبط کنید. برای مثال ، سی دی هنگام رانندگی گوش می داد.
- موسیقی خود را با خلاقیت انتخاب کنید ، زیرا در این صورت ، همیشه باید به این فکر کنید که چه چیزی را به رکورد خود اضافه کنید. به عنوان مثال ، "بهترین آهنگ های تابستانی" را انتخاب نکنید. درعوض ، سعی کنید "بهترین آهنگهای تابستان 1997" باشید.
- انتخاب موسیقی در اطراف یک موضوع یا احساس تصادفی نیز ایده خوبی است. به عنوان مثال ، شما می توانید موسیقی در مورد حیوانات ، آهنگ های لمس کننده یا موسیقی را انتخاب کنید که باعث شود نتوانید تکان بخورید و تندرست باشید
برقص موسیقی را روشن کنید و در اتاق نشیمن شروع به رقصیدن کنید.دیگر نگران چقدر گنگ به نظر رسیدن نخواهید بود زیرا اکنون شخصی حضور دارد تا شما را نگاه کند. حتی اگر رقصنده نباشید ، رقصیدن به تنهایی برای سرگرمی می تواند بسیار سرگرم کننده تر از آن باشد که تصور می کنید.
- اگر به یادگیری رقص علاقه دارید ، سعی کنید فیلم های رقص را بصورت آنلاین تماشا کنید و از حرکات تقلید کنید.
عکس های قدیمی را مرور کنید. بررسی عکس های قدیمی می تواند جالب باشد. به عنوان مثال ، شما تعجب خواهید کرد که چگونه از کلاس هشتم تغییر کرده اید. عکس های سال اول دانشجویی با سبکی متفاوت از حالا می تواند شما را بخنداند.
- اگر هیچ عکسی روی کاغذ چاپ نشده است ، آلبوم های عکس قدیمی خود را مانند قدیمی ترین آلبوم عکس فیس بوک خود به صورت الکترونیکی مرور کنید.
فیلم های کمدی را بصورت آنلاین تماشا کنید. بسیاری از کمدین ها کانال های YouTube خودشان را باز می کنند و مطالب خنده دار ارسال می کنند. همچنین می توانید نمایش مونولوگ آنها را بصورت آنلاین تماشا کنید. اگر حوصله ندارید ، مطالب خنده دار را به صورت آنلاین پیدا کنید. خنده برای چند ساعت کار را راحت می کند.
- اگر نمی دانید از کجا شروع کنید ، به Google بروید و مواردی مانند "بهترین کمدی آنلاین" یا "ویدیوی خنده دار" را جستجو کنید - نتایج بی شمار شما را مشغول خواهد کرد.
تبلیغات

روش 5 از 5: خسته نشوید

توجه داشته باشید که سطح بالایی از برانگیختگی نیز می تواند در کسالت موثر باشد. شما ممکن است خستگی را با محیط تاریک یا احساس خواب آلودگی و بی حالی همراه داشته باشید. با این حال ، وقتی بیش از حد توسط محرک های بیرونی غرق شویم یا انرژی اضافی داشته باشیم و بنابراین قادر به تمرکز نیستیم ، می توانیم کسل شویم.
- به عنوان مثال ، ممکن است حوصله بنشینید در یک کافی شاپ شلوغ که تعداد زیادی از افراد در آن صحبت می کنند و موسیقی بسیار بلند است. این می تواند در نتیجه عوامل خارجی ناشی از تمام منابع صوتی باشد که شما را بیش از حد و حواس پرت کرده و قادر به انجام یک کار نیستند.
- یا ، شاید فکر می کنید از انرژی اضافی بی حوصله هستید و به نظر نمی رسد بیش از یک یا دو دقیقه روی هر چیزی تمرکز کنید. انرژی اضافی می تواند از چیزهای عادی ناشی شود ، مانند استراحت بیش از حد یا استرس در مورد پرواز آینده. با احساس این محرک های ذاتی ، ممکن است آنها را با کسالت اشتباه بگیرید.
- اگر تحت فشار محرک های خارجی قرار گرفته اید ، سعی کنید آنها را کاهش دهید. به عنوان مثال ، اگر محیط اطراف خیلی پر سر و صدا است ، می توانید هدفون ببندید و به موسیقی یا صداهای سفید گوش دهید ، یا جایی آرامتر بروید.
- اگر انرژی دارید ، کاری کنید که انرژی خود را تخلیه کند ، مانند راه رفتن ، و به کارهایی که انجام می دادید برگردید.
اینترنت ، کامپیوتر یا صندلی را ترک کنید. مگر اینکه واقعاً بخواهید برنامه ای تماشا کنید ، از تلویزیون یا شبکه های اجتماعی برای از بین بردن وقت استفاده نکنید. این ممکن است باعث شود شما خیالی از کاری کنید که از انجام آن لذت می برید. تحقیقات نشان می دهد که می تواند کسالت را تشدید کند.
از رویاهای خیالی واهی بپرهیزید. به جای کاهش آن ، خیال پردازی در مورد مکان های دیگر و فعالیت های مطلوب تر ، باعث افسردگی بیشتر شما می شود. وقتی چنین خیال پردازی کنید ، احساس خواهید کرد کاری که انجام می دهید ناچیز است ، حتی اگر به طور عادی چیز جذابی در این باره پیدا کنید.
- اگر هر از گاهی از خیال پردازی لذت می برید ، کارهای تکراری مانند کف شوی یا چمن زنی زمان خوبی است. اقداماتی که به "وجود" زیادی نیاز ندارند تحت تأثیر آن رویاها قرار نمی گیرند.
یک برنامه روزانه داشته باشید. اگر خلأهای بزرگی مشاهده کردید ، سعی کنید موارد موردعلاقه خود را پر کنید. ممکن است دریابید که تقریباً هر روز و در زمان های مشخصی غمگین و دلزده می شوید. تنظیم یک فعالیت خاص در این زمان ایده ضد خسته کننده خوبی خواهد بود.
روابط عمومی. برای تنظیم یک برنامه از پیش تعیین شده یا برنامه ریزی با دوستان خود به یک باشگاه یا گروه جوانان بپیوندید. اگر کاری برای انجام دادن ندارید ، در تماس بودن با کسی یکی از بهترین راه ها برای گذر از آن لحظات بی مزه است. با دوستان خود تماس بگیرید و با یک بازی بسکتبال مقابل حیاط ، پیک نیک بزنید یا همسایگان خود را اذیت کنید. حتی اگر فقط در خیابان قدم می زنید یا قهوه می نوشید ، کار جدیدی انجام می دهید. با دوستان نزدیک خود ملاقات کنید و یا با آشنایان قدیمی ارتباط برقرار کنید تا برنامه روزانه خود را کمی بهم بریزید.
- جلسات حضوری هیچ جایگزینی ندارد. سایتهای رسانه اجتماعی را جایگزین آن نکنید.
- در اردو شرکت کنید. رویدادهای آینده چیست؟ تعطیلات تت؟ تعطیلات؟ فصل تعطیلی؟ در اوقات فراغت خود به دنبال اردوگاه های جالب برای بازدید باشید.
کمی وقت بگذارید تا کار خیلی پیش پا افتاده نباشد. تحقیقات اخیر نشان می دهد افرادی که پس از 50 دقیقه کار خسته کننده دو دقیقه استراحت می کنند ، پس از اتمام کار احساس تمرکز ، راحتی و بهره وری بیشتری می کنند. اگر یک پروژه طولانی مدت را شروع کرده اید ، با جمع آوری فیلم ها ، آهنگ ها یا مقالات YouTube که می خواهید بخوانید ، به خود چیزی بدهید که منتظر آن باشید و هر 30 دقیقه با 2 دقیقه استراحت به خود جایزه دهید. دقیقه کار
- یک دقیقه از کار خارج شوید. این لحظات حتی به سادگی رفتن به آشپزخانه برای نوشیدن آب ، می توانند به شما کمک کنند تا بیدار باشید. پا به باغ بگذارید ، از هوا و رایحه گل لذت ببرید.
فضای کار را ساکت نگه دارید. مردم اغلب به اشتباه تصور می کنند که روشن کردن رادیو یا تلویزیون با صدای کم می تواند فضای کاری کارآمد و آرام بخشی ایجاد کند. متأسفانه ، آنها تمایل دارند که ناخودآگاه توجه شما را منحرف کنند. از آنجا احساس ناامیدی بیشتری نسبت به کار در یک محیط کاملا آرام دارید. به جای اینکه مغز خود را با سایر محرک ها به اشتراک بگذارید ، روی یک کار واحد تمرکز کنید ، حتی اگر "خسته کننده" باشد.
- به جای مزاحمت ، از موسیقی و رادیو به عنوان پاداش استفاده کنید. وقفه های کنترل شده در طول زمانی که انجام یک فعالیت خسته کننده انجام می شود ، م thanثرتر از این است که خود را مجبور به کار مداوم و روشن کردن رادیو در تمام مدت زمان کنید.
قند خون را کنترل کنید. وقتی سطح قند خون کاهش می یابد ، تمرکز سخت تر می شود. پشت میز خود ، میان وعده های سالم مانند آجیل و میوه ها را تهیه کنید تا مغز شما بهترین تلاش خود را انجام دهد. برای تکمیل کارهای روزمره یا لیست کارهای اداری با یک تکه شکلات به خود جایزه دهید.
- نوشیدنی های انرژی زا و سایر منابع کافئین معمول هستند. با این حال ، "نوشیدنی" نوشیدنی های کافئین دار و مقدار زیادی قند بر روی بهره وری طولانی مدت شما تأثیر می گذارد. از این نوشیدنی های محرک پرهیز کنید تا به کسالت اصلی برگردید.
هوشیاری و چابکی را حفظ کنید. برخی افراد ترجیح می دهند برای هوشیاری در محل کار ، به جای نشستن روی میز کامپیوتر یا استفاده از سایر تجهیزات دفتری و اداری ، با توپ تمرین کنند. با این حال ، لازم نیست برای انجام آن هزینه زیادی کنید. بیرون رفتن برای پیاده روی یا 15 دقیقه استراحت در حمام به افزایش سطح انرژی در بدن و حفظ تمرکز کمک می کند.
- اگر دستگاه پیاده روی دارید از آن استفاده کنید. نشان داده شده است که برخاستن و حرکت نیز روشی م effectiveثر و سالم برای حفظ تمرکز است.
شغل پیدا کنید یا داوطلب شوید. اگر خیلی آزاد هستید ، به دنبال کار نیمه وقت یا داوطلب شدن باشید. درآمدزایی یا کمک به دیگران به طور موثری وقت خالی را پر می کند و احساس تحقق می یابد. با چند پیشنهاد در زیر می توانید شروع کنید:
- خرده فروشی ، مانند فروشگاه یا کافی شاپ ، گزینه فوق العاده ای برای اضافه کاری است. آنها اغلب از نظر زمان انعطاف پذیر هستند و بنابراین برای دانشجویان بسیار مناسب هستند.
- بیمارستان ها ، خانه های سالمندان ، آشپزخانه های خیریه و مراکز نگهداری از حیوانات تقریباً همیشه در جستجوی داوطلبان هستند. علاوه بر ستایش و پر کردن احساسات ، چنین داوطلبی باعث برجسته شدن درخواست یا درخواست دانشگاه شما می شود.
- خود اشتغالی را در نظر بگیرید. شما می توانید چمن زنی ، راه رفتن سگ یا نگهداری از بچه ها را تهیه کنید. اگر دستی دارید می توانید کاردستی هایی مانند حوله یا کیف نیز بسازید و به صورت آنلاین بفروشید.
تبلیغات

مشاوره

از جستجوی خطوط عمیق برگ خودداری کنید. غالباً مردم هر بار که زندگی معایب خود را ببیند ، کسل کننده هستند.
اگر از شما خواسته شده کاری انجام دهید یا در یک رویداد شرکت کنید ، موافقت کنید.تصور نکنید که آنها خسته کننده هستند بدون اینکه سعی کنید.
سعی کنید جو را تغییر دهید. نشستن یا رفتن به مکانی دیگر با هم اغلب می تواند باعث رفع خستگی شما شود.
به خودتان توجه نکنید که واقعاً خسته شده اید. درعوض ، روی موارد مفیدتر ، مثبت و خلاقانه تری تمرکز کنید ، مانند یادگیری ، هنر ، ساختمان ، یا به اشتراک گذاری ساده ایده ها و کمک به اطرافیان ، مخصوصاً کودکان و سالخوردگان.
از خطا نترسید ، مخصوصاً هنگام امتحان چیز جدید. اشتباه کردن و یادگیری از آنها بسیار بهتر از این است که فقط بنشینید و کاری نکنید.
بازی در رایانه. چند بازی عالی مانند Animal Jam در رایانه شما وجود دارد. آنها شما را بیدار نگه می دارند و بنابراین هنگام حوصله از آنها اجتناب نکنید.
برو بیرون! چیزهای جالب و جالب زیادی وجود دارد.

هشدار

بسیاری از افراد اغلب برای جلوگیری از کسالت غذا می خورند. این کارو نکن اگر واقعاً گرسنه هستید ، از این فرصت استفاده کنید و از غذاهای سالم مانند میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.
در مورد خستگی مغز مجازی نکنید ، همه می توانند افسرده شوند. آن را به عنوان یک چالش در نظر بگیرید.
سعی کنید خیلی ناراحت نشوید. شاید به اطرافیان خود آسیب برسانید. اگر احساس می کنید که هنگام حوصله تحریک پذیر می شوید ، بیرون رفتن برای پیاده روی ، خواندن کتاب یا یوگا را در نظر بگیرید. توهمات ذهنی خود را در معرض دید دیگران قرار ندهید.
از وسوسه امتحان مواد مخدر یا کارهای غیرقانونی برای گذراندن وقت خودداری کنید. اینها اعمالی هستند که برای شما مفید نیستند و مضر هستند.
لیستی از موارد مورد علاقه خود تهیه کنید.