محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

مقابله با یک رابطه گسسته همیشه دشوار است و بعد از تجربه یک رابطه یک طرفه ، احساس خواهید کرد که هیچ چیز سر راه شما نیست. بسیاری از مردم ، به دلیل عشق جبران ناپذیر ، انرژی خود را به پایان رسانده اند و ناامیدی خود را غالب کرده اند ، اما در واقع همه چیز را از دست نداده اند. همه ما به عنوان یک انسان توانایی بازیابی ، تجدید روحیه و کمک به خود را داریم که از این وضعیت اسفناک خارج شویم. یادگیری نحوه عبور از سایه سابق و حرکت به شما کمک می کند تا احساس قدرت و استقلال بیشتری داشته باشید و آماده ملاقات با شخص دیگری باشید که می تواند شما را خوشحال کند.

مراحل

روش 1 از 2: غلبه بر روابط

1. 

   مسئله را بپذیرید بسیاری از افراد معمولاً وقتی در یک رابطه ناسالم قرار دارند یا پس از گذراندن رابطه ، به خود دروغ می گویند. آنها خود را متقاعد می کنند که همه چیز به طور کلی خوب است ، فرد واقعاً به آنها اهمیت می دهد و ممکن است تعجب کنند که آیا در پایان رابطه اشتباه کرده اند؟ با این حال ، مطمئناً برای خاتمه دادن به رابطه خود دلیلی دارید. در حالی که بخشی از آن رابطه به شما آرامش و نشاط می بخشد ، اما لحظه های بد را بهانه نمی کند یا توجیه نمی کند.
   • هر وقت فکر کردید که آیا پایان دادن به کار درست است یا نه ، به چیزهایی که باعث ناراحتی شما می شوند فکر کنید. در اعماق قلب خود احتمالاً خواهید دید که واقعاً نمی توانید چنین صفات ناخوشایند را تحمل کنید ، مانند کمبود احساسات یا عدم تشویق و حمایت.

2. 

   
   
   به خودتان اجازه دهید ناراحت شود. اشکالی ندارد که پس از پایان رابطه احساس بدبختی کنید ، به خصوص اگر در رابطه مورد مراقبت یا احترام قرار نگرفتید. ممکن است احساس کسالت یا تنهایی کنید ، یا احساسات شدیدتری مانند احساس بی ارزشی ، نداشتن اعتماد به نفس و بی اعتمادی به خود را تجربه کنید. این احساسات همچنین پس از پایان دادن به یک رابطه کاملاً طبیعی است ، عزاداری برای یک رابطه قطع شده پاسخی سالم است اما مهم این است که به هیچ یک از چهره های حقارت خود اعتقاد نداشته باشید. در حال گذراندن است
   • بخاطر بسپارید که تقصیر شما نیست که با شما بدرفتاری کردند یا به شما لطف کردند. شما حق دارید از تجربیات بدی که تجربه کرده اید ناامید شوید ، لازم نیست باور کنید که تا حدی مسئول این تجربیات نیز هستید.
   • جلوگیری از غم از دست دادن رابطه می تواند منجر به شرایط عاطفی بدتری از جمله افسردگی و اضطراب شود. احساسات خود را تحت فشار قرار ندهید ، راههای سالم برای آزاد کردن آنها پیدا کنید.

3. 

   
   
   به یاد داشته باشید که همه آسیب ها موقتی هستند. وقتی هر رابطه ای به پایان می رسد ، احساس راحتی می کنیم که برای همیشه در عزاداری آنها خواهیم بود. اما واقعیت به همین سادگی نیست. احساسات شما برای پایان دادن به یک رابطه موقتی است و عزت نفس پایینی که ممکن است تجربه کنید کاملاً بی اساس است.
   • همه احساسات بدبینی و منفی نگری از عدم اعتماد به نفس ، غم و ترس ناشی می شود. آنها نه از تجربه واقعی شما ناشی می شوند و نه دقیقاً منعکس می کنند که شما چه کسانی هستید یا لیاقت شما را دارند.

4. 

   
   
   مواردی را پیدا کنید که سلامت شما را تغذیه می کنند. بعد از یک رابطه بد ممکن است یک سری احساسات بد یا خودباوری داشته باشید. در این مدت انجام کارهایی که باعث خوشحالی و احساس خوبی نسبت به خودتان می شود بسیار مهم است.
   • سعی کنید از نظر جسمی تحرک بیشتری داشته باشید و زمان بیشتری را در فضای باز سپری کنید و انتقال دهنده های عصبی سروتونین و دوپامین را دوباره پر کنید.

5. 

   امروز تمرکز کنید. شما نمی توانید یک شبه بر تمام آسیب های عاطفی خود غلبه کنید و یک شبه نمی توانید یک رابطه کامل پیدا کنید. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که هر روز صبور باشید. امروز روی احساس بهتر تمرکز کنید و کم کم این کار را خواهید کرد. نگران حرکت رو به جلو یا جستجوی یک رابطه جدید نباشید تا زمانی که اوقات سخت و دردناک را کاملا پشت سر بگذارید.
   • هر روز کارهای کوچکی برای خود انجام دهید تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید و از ارزش های خود اطمینان داشته باشید.
   • سعی نکنید هیچ یک از مراحل را به سرعت پیش ببرید. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که امروز برای پیشرفت خود وقت بگذارید و باور داشته باشید که در زمان مناسب برای رابطه بعدی آماده خواهید بود.

6. 

   امید خود را از دست ندهید. وقتی رابطه به پایان رسید ، ممکن است امیدوار باشید که هنوز می توانید مسائل را برطرف کنید - آن شخصی که به او اهمیت می دهید اشتباهات شما را تشخیص دهد و یاد بگیرد که شما را دوست داشته و به شما احترام بگذارد. . در پایان ، می فهمید که آن شخص تغییری نخواهد کرد. اما وقتی این اتفاق می افتد مهم است که امید خود را کاملاً از دست ندهید. شما به سادگی باید این امید را به امید آینده تبدیل کنید. خواهید فهمید که می خواهید پیش بروید و در بعضی از مواقع امیدوار خواهید بود که وقتی شخص مقابل از بین رفت می توانید زندگی شادتر و رضایت بخشی تری داشته باشید.
   • به یاد داشته باشید ، رابطه شما مشخص نمی کند که شما کی هستید. شما می توانید آن رابطه را پشت سر بگذارید و خواهید گرفت ، این فقط زمان می برد.
   تبلیغات

روش 2 از 2: به زندگی ادامه دهید

1. 

   نگاه به آینده. گرچه ممکن است در حال حاضر دیدن آن دشوار باشد ، شما در حال آماده سازی تجربه و سعادت و رضایت بیشتر در روابط آینده با پایان دادن به یک رابطه ناسالم هستید. شما می فهمید که رابطه قبلی نه سالم بود و نه کامل ، شما تصمیم درستی برای ترک آن گرفته اید. هنگامی که بر صدمات خود غلبه کردید ، احساس خوشبختی و قدرت بیشتری خواهید کرد و همچنین می توانید روابط بهتری که شایسته آن هستید را باز کنید.

2. 

   درباره آنچه می خواهید تصمیم بگیرید. تا این مرحله ، شما در اشاره به آنچه در رابطه خود نمی خواهید ، سرآمد بوده اید. اما شناختن آنچه می خواهید به همان اندازه مهم است. این به شما کمک می کند از یک رابطه غیرقابل پاسخ مشابه جلوگیری کنید.
   • به یاد داشته باشید که افراد غالباً آگاهانه یا ناخودآگاه مانند آنها رفتار می کنند. اگر سابقه عشق غیرقابل جبران دارید ، متوقف شوید تا بفهمید چرا چنین روابطی را انتخاب کرده اید و چه عواملی باعث عدم تمایل یا عدم توانایی برای شکستن این الگو می شود.
   • لیستی از ویژگی ها و خصوصیات ایده آل مورد نظر در یک رابطه تهیه کنید. سپس ، لیستی دیگر از مواردی که درباره رابطه یک طرفه گذشته خود دوست نداشتید ، تهیه کنید. دو لیست بالا را مقایسه کنید و ببینید آیا چیزی در لیست خواسته ها مربوط می شود یا علت چیزی در لیست ناخواسته است.

3. 

   به یاد داشته باشید که شما سزاوار خوشبختی هستید. اگر در حال بهبودی از رابطه ای هستید که در آن مورد علاقه و احترام قرار نگرفته اید ، ممکن است با درد زیادی ناشی از آن رابطه روبرو شده باشید. شاید حتی در این واقعیت که لیاقت شاد بودن را دارید شک کنید. اما شما دقیقاً لیاقت شاد بودن را دارید - همه هم همینطور. و همچنین شما سزاوار کسی هستید که باعث می شود نسبت به خود احساس خوبی داشته باشید.
   • عدم تأیید طرف مقابل از دوست داشتن شما و نوع برخورد او نشانگر نقص اوست نه اشکالات شما.

4. 

   بدنبال افراد پرانرژی و با نشاط باشید. هر کس باید افرادی داشته باشد که در زندگی پرانرژی و شاد باشند و این خصوصاً وقتی اهمیت پیدا می کند که تازه از یک رابطه بی مهری بیرون آمده اید. با افرادی که همیشه از آنها حمایت می کنید همراه باشید و آنها را به وجد می آورد و از افرادی که به احساسات یا دوستی شما پاسخ نمی دهند دور باشید.
   • وقتی برای ایجاد یک رابطه جدید آماده هستید ، به دنبال شخصی بگردید که به شما احساس انرژی و هیجان دهد. چنین پشتیبانی و تأیید بسیار مهمی است ، اما هنگام غلبه بر یک رابطه ناسالم قبلاً نباید این موارد را خیلی ساده گرفت.
   تبلیغات

مشاوره

• به یاد داشته باشید که کنار آمدن یک رابطه به زمان نیاز دارد و یک رابطه بد یا بی عشق حتی بیشتر نیز طول می کشد. صبور باشید ، روی خوشبختی تمرکز کنید و روز به روز سخت کار کنید.

هشدار

• سعی کنید از رفتن به مکانهایی که می دانید فرد در آنجا آویزان است خودداری کنید.