نویسنده:
Randy Alexander
تاریخ ایجاد:
25 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
برای داشتن ظاهری اغوا کننده باید منحنی های طبیعی بدن را برجسته کنید. کوچک تر نشان دادن کمرتان از باسن و کوچکتر از باسن ، باعث برجسته شدن بیشتر باسن شما می شود و توهم یک نیم تنه سکسی ایجاد می کند. شما می توانید تمرین کنید ، لباس خود را تنظیم کنید تا نیم تنه شما برجسته شود یا از برخی نکات برای به دست آوردن لب به لب مورد نظر خود استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 3: برای یک بدن سکسی ورزش کنید
ماهیچه ها و پاها را بسازید. بهترین راه برای داشتن یک لب به لب زیبا ، رشد عضلات گلوتئوس است که زمان زیادی را صرف می کند. با ورزش در مدت 3 هفته تفاوت محسوسی مشاهده نخواهید کرد. به مدت شش هفته هنوز خارجی نمی تواند متوجه تغییر شما شود. تمرینات زیادی برای کمک به تنش گلوت ها وجود دارد.
برخی از تمرینات اساسی مانند حالت های پل یا ضربات را امتحان کنید. ژست پل را می توانید با دمبل یا بدون دمبل انجام دهید. به پشت دراز بکشید ، زانوها را خم کنید. اگر می خواهید وزن بیشتری داشته باشید ، از دستیار خود بخواهید که میله را روی باسن قرار دهد. باسن خود را بالا آورده و به آرامی پایین بیایید. ضربات پا نیز یک تمرین اساسی است. یک مکان بزرگ پیدا کنید و وارد خزیدن شوید.هر پا را جداگانه انجام دهید ، پاشنه ها را تا سقف بلند کنید. 3 ثانیه در بالاترین وضعیت قرار بگیرید و سپس پای خود را به آرامی به کنار پای دیگر پایین بیاورید. می خواهید سنگین تر باشید ، شما دمبل مچ پا می پوشید.
برخی از تمرینات دشوارتر مانند اسکات یا افتادگی را انتخاب کنید. صاف بایستید ، پاها به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشند. پشت خود را صاف نگه دارید و زانوها را با زاویه 90 درجه خم کنید. به حالت ایستاده برگردید. ورزش صحیح با وزنه بر روی شانه یکی از بهترین تمرینات لب به لب خواهد بود. رقص شل برای حالت صحیح به تعادل ، هماهنگی موزون و حوصله نیاز دارد. بایستید و پاها را روی هم قرار دهید و دستها را روی باسن قرار دهید. پای راست را به جلو بکشید. هنگامی که از حالت سستی خارج می شوید ، به بالا می پرید و در هنگام پریدن پاهای خود را تغییر می دهید ، این باعث می شود که پای چپ شما به جلو و پای راست شما به عقب برود.
عضله مرکزی را فرو بریزید. تمرینات عضلانی مرکزی به سفت شدن کمر کمک می کند و توهم یک نیم تنه جذاب را ایجاد می کند. هرچه کمر کوچکتر باشد ، لب به لب جذابیت بیشتری پیدا می کند.- تخته ها برای ساختن عضلات اصلی بسیار عالی هستند. با این تمرین می توانید به راحتی گلوتان را حرکت دهید. بازوها را صاف و در حالت صاف نگه دارید. این وضعیت را تا زمانی که ممکن است حفظ کنید. در آن مدت ، پشت خود را صاف و عضلات مرکزی نگه دارید. برای مزایای بیشتر ، باسن خود را منقبض کنید.
- تمرینات سوپرمن برای عضلات نازک مرکزی در حالی که گلوت دارند نیز عالی است. دراز بکشید و روی زمین دراز بکشید ، بازوها مستقیم رو به بالا کشیده شوند. عضلات هسته و باسن خود را فشار دهید تا دست ها ، شانه ها و پاها را از زمین بلند کنید تا بدن روی لگن قرار گیرد. این موقعیت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید ، سپس رها کنید.
از تمرینات قلبی دور باشید. کاردیو برای کاهش وزن مفید است اما برای هر رژیم ورزشی که برای ایجاد یک بدن جذاب ضرر دارد. قبل از سوزاندن چربی ، عضله را از بین می برد ، بنابراین منحنی مورد نظر خود را از دست می دهید. با تمرینات قدرتی پیگیری کنید. اگر می خواهید کاردیو انجام دهید ، می توانید در ترکیب با تمرینات با استفاده از توده بدن تمرین کنید.
ورزش های سفت کننده قنداق بازی کنید. والیبال ، ژیمناستیک ، اسکیت روی رول و بسکتبال همه برای باسن بسیار مناسب هستند. آنها تمرکز زیادی بر روی گلوت دارند و باعث می شوند تا هسته برای منحنی زیبا تر شود.
هنگام راه رفتن عضلات خود را تمرین دهید. در اینجا نحوه ارائه همزمان دو مزیت آورده شده است. هنگام راه رفتن روی وضعیت بدن خود تمرکز کنید. شانه ها را به عقب فشار دهید ، با استفاده از عضلات اصلی خود و پشت خود را صاف نگه دارید. این حالت راه رفتن به طور طبیعی باسن را برجسته می کند ، در حالی که عضلات شکم را سفت می کند و در نتیجه کمر کمتری ایجاد می کند.
روش 2 از 3: لباس را تنظیم کنید تا لب به لب بیشتر برجسته شود
کمر را جمع کنید. مهمترین چیز برای داشتن یک لب به لب زیبا نشان دادن تفاوت بین کمر و باسن است. با جمع شدن کمر این منحنی را بیرون بیاورید. کمربند بپوشید تا کمرتان به کوچکترین حالت بدن تبدیل شود. لباس هایی بپوشید که کمر کوچک شما را برجسته کند زیرا این نقطه ای است که لباس شروع به پخش می کند و این طبیعتاً چشم همه را به خود جلب می کند.
جزئیات چشم نواز را به باسن اضافه کنید. هنگامی که می توانید کمرتان را کوچکتر نشان دهید ، باید مطمئن شوید که لب به لب شما تا حد ممکن خوب به نظر می رسد. برای این کار باید لباس مناسب روی باسن را انتخاب کنید. گزینه های زیادی وجود دارد ، اما آنچه که برای دیگران بهتر است لزوما برای شما مناسب نیست.
- لباس مناسب پیدا کنید. شلوار گشاد لب به لب شما را می پوشاند. اگر یک لب به لب کوچک دارید ، شلوار جین تنگ برای بزرگتر نشان دادن لب به لب شما بهترین است. اگر این شلوارها ناراحت کننده نیستند ، می توانید شلوار جین کفش دار را انتخاب کنید ، به شرط اینکه مناسب شما باشد. حتما از شلوار فاق شل استفاده نکنید - این بدان معنی است که پارچه زیادی در اینجا وجود دارد و باعث می شود لب به لب صاف نشود
- شلوار جین با جیب پشت بپوشید. این یک روش آسان برای افزایش حجم باسن شما است ، اما فلپ باید در وسیع ترین قسمت باسن باشد. هر کسی که به شما نگاه کند یک خط کمر کوچک می بیند ، سپس چشم ها در امتداد منحنی به سمت پایین جیب حرکت می کنند.
- جیبی را که مطابق با باسن شما باشد قرار دهید ساده ترین راه برای کشیدن روی "لب به لب مادر" پوشیدن شلوار جین با جیب های خیلی بالا یا پایین است. جیب عقب کوچک و بلند به بزرگتر به نظر رسیدن لب به لب کمک می کند. کیف باید مستقیماً روی لبه باسن قرار گیرد.
کفش پاشنه بلند بپوشید. هرچه پاشنه بالاتر باشد جذابیت آن بیشتر می شود. هنگامی که پاشنه می پوشید ، طراحی آن اغلب منحنی ستون فقرات شما را تغییر می دهد. باعث می شود هنگام راه رفتن ، لب به لب بیرون بیاید و شکل جذاب تری ایجاد کند. همچنین این کفش ها باعث لاغرتر نشان دادن پاها می شود و بیننده را فریب می دهد که شما یک قنداق بزرگ دارید. کفش های پاشنه بلند باعث افزایش اختلاف در راه رفتن در مردان و زنان می شود و باعث برانگیختگی در مردان می شود.
روش 3 از 3: از یک نکته استفاده کنید
لباس زیر بپوشید. ژست گرفتن لباس زیر راهی عالی برای فریب مردم است تا شما واقعاً یک قنداق زیبا نداشته باشید. می توانید از لباس زیر برای چاپلوسی هر قسمت از بدن خود استفاده کنید. برای داشتن یک لب به لب سکسی ، به لباس زیر تنگ در کمر نیاز دارید. یک لباس تنگ یا کرست راه حل برای شما خواهد بود.
لباسی بپوشید که باسن شما را برجسته کند. این لباس هم برای خانم ها و هم آقایان ساخته شده است. این نوع لباس زیر است که به همان شیوه لباس زیر معمولی می پوشید. آنها باسن ها را می فشارند تا یک دایره گردتر و خمیده تر ایجاد کنند. در اینجا یک روش سریع برای به دست آوردن یک منحنی جنسی وجود دارد.
شلوار جین لیفت لب به لب بپوشید. شلوار جین لیفت لب به لب یک ایده کاملا جدید است. آنها مواد الاستیک را در پارچه قرار می دهند تا باسن را در حدود 5/2 تا 5 سانتی متر بالا ببرند. قیمت آنها مشابه شلوار جین معمولی است که به صورت آنلاین یا خارج از فروشگاه موجود است. بهترین راه برای یافتن یک شلوار مناسب شما این است که آن را مستقیماً بیرون از فروشگاه امتحان کنید. این محصول دارای سطوح مختلف بالابر است. شما باید این شلوارها را با یکی از نکات ترکیب کنید تا به سرعت یک نیم تنه سکسی ایجاد کنید.
مشاوره
- روحیه خود را از دست ندهید زیرا شخص دیگری لب به لب بزرگتری از شما دارد. از این مراحل استفاده کنید تا دیگران فکر کنند شما قنداق خوبی دارید.
- مهم نیست که چه نوع لب به لب دارید ، برای نشان دادن اعتماد به نفس خود باید لباس بپوشید. این کلید جذاب به نظر رسیدن است.
- خود را با دیگران مقایسه نکنید زیرا مفید یا حتی مضر نیست. دیدگاه شما نسبت به خود مهم است.
