نویسنده:
Louise Ward
تاریخ ایجاد:
3 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
این خواب حاوی اسرار بسیاری است. اگرچه برخی نظریه ها در مورد اینکه چرا ما رویا می بینیم وجود دارد ، اما هیچ کس نمی تواند تشخیص دهد که کدام ایده ها صحیح هستند یا هر کدام چقدر درست هستند. یک دفتر خاطرات رویایی می تواند یک حافظه عالی و منبع اطلاعاتی در مورد دنیای درونی شما باشد. حفظ یک دفتر خاطرات رویایی مستلزم انضباط شخصی است. با این حال ، به محض شکل گیری عادت ، این منبع الهام و اطمینان طولانی مدت برای شما خواهد بود.
خاطرات رویا برای کسانی که می خواهند رویاهای مکرر ، به طور کلی نمایش رویا یا جزئیات مهمی که باید درک شود ایده آل است. به هر حال ، این یک تجربه خوشایند خواهد بود که به شما کمک می کند ناخودآگاه جهان را درک کنید. در اینجا چگونگی نوشتن دفتر خاطرات رویایی ، خاطرات روح خود آورده شده است.
مراحل
قسمت 1 از 2: آماده شدن
دفتر خاطرات مناسب را پیدا کنید. تعداد زیادی دفتر خاطرات رویایی از قبل طراحی شده وجود دارد ، اما آنها کاملاً ضروری نیستند و طراحی خود خلاقانه تر و لذت بخش تر خواهد بود. مواردی که باید هنگام انتخاب ژورنال مناسب به خاطر بسپارید:- طول: چه مدت ، یک سال ، طولانی تر یا کمتر قصد ثبت رویا را دارید؟ دانه دانه بودن مطلوب هر پست را در نظر بگیرید - همراه با مدت زمان نگهداری ورود به سیستم ، این طول روزنامه را تعیین می کند.
- قابلیت سازماندهی صفحات: اگر می خواهید صفحات را در موضوعات (مانند "تکرار رویا" ، "رویای سگها" ، ...) سازماندهی کنید ، پوشش قابل جدا شدن امکان تغییر آسان را فراهم می کند. قرار دادن صفحه انتخاب خوبی برای شماست. از روکش های با کیفیت برای خوب نگه داشتن آنها استفاده کنید.
- یادداشت سریع: امکان افزودن محتوایی که در جای دیگر نوشته اید نیز ممکن است مهم باشد. اطمینان حاصل کنید که مجله فضای کافی برای درج چند قطعه کاغذ دیگر را دارد ...
- مداد رنگی مناسب را فراموش نکنید. اگر می خواهید از رنگهای مختلف برای مضامین خاص یا تعبیرهای همپوشانی استفاده کنید ، فراموش نکنید که هنگام خرید مداد رنگی آنها را در نظر بگیرید.
- استفاده از جعبه ، سبد یا سایر وسایل ذخیره سازی را برای مجله و قلم در نظر بگیرید. در نتیجه ، همه موارد مورد نیاز منظم و آماده استفاده نگه داشته می شوند.
- اگر مسافرت زیادی دارید و می خواهید مجله شما هر کجا که بروید با شما باشد یک پوشش مسافرتی یا یک جعبه محافظ در نظر بگیرید.
برای یک دفتر خاطرات رویایی هماهنگی کنید. شاید بهترین زمان برای نوشتن دفتر خاطرات رویایی ، زمان بیدار شدن از خواب باشد. بنابراین ، درست کنار تخت بهترین مکان خواهد بود. بزرگترین مشکل بازآفرینی حافظه برای نوشتن این است که به احتمال زیاد در آن لحظه رویای خود را فراموش خواهید کرد. بنابراین مطمئن شوید که دفتر خاطرات همیشه در دسترس شماست!- اگر ظرفی مانند جعبه یا سبد دارید ، می توانید هنگام تمیز کردن به راحتی آن را جابجا کرده یا در کشو یا کمد نگهداری کنید و آن را از چشم کنجکاو پنهان نگه دارید.
- همچنین قرار دادن چراغ مطالعه در کنار تختخواب ایده خوبی نیست. اگر نیمه شب از خواب بیدار شوید و احساس کنید مجبور به نوشتن مجدد هستید ، یک منبع نور فوری این امکان را برای شما فراهم می کند که قبل از محو شدن رویاهایتان دقیقاً همان کار را انجام دهید.
- اگر روایت و ضبط را با پخش کننده موسیقی انتخاب کردید ، مطمئن شوید که راحت است و همزمان ، پرونده ورود به سیستم ساده می شود و به طور منظم از آن پشتیبان تهیه می شود. همراه داشتن باتری اضافی در صورت نیاز به عجله و فراموش کردن در شب هنگام خاموش کردن دستگاه نیز مفید است.
هر بار که یادداشت می کنید تاریخ یادداشت بعدی را یادداشت کنید. به این ترتیب ، لازم نیست هر بار که از خواب بیدار می شوید ، وقت خود را با نگرانی در مورد تاریخ تلف کنید و می توانید مستقیم به خواب بروید. برخی از دفترهای خاطرات رویایی دوست دارند بعد از اتمام یادداشت های خود صبح روز بعد را در مجلات خود بنویسند ، برخی دیگر ترجیح می دهند این کار را شب قبل به عنوان نوعی "آیین آمادگی" انجام دهند.- اگر شب قبل قرار گذاشته اید ، ممکن است بخواهید چند خط احساسات را به اشتراک بگذارید. احساسات شما می تواند تأثیر زیادی در رویاهای شما بگذارد. بعداً ، شاید شما یک درک عمیق از این عکسهای فوری پیدا کنید. آنها به ویژه در یادآوری روحیه "a-ha!" ، نابسامان ، رویاهای اعلام نشده بسیار مفید هستند. یا "بازی با".
یک دفتر خاطرات مناسب برای بازنویسی رویاها داشته باشید. درست یا غلطی در تهیه یا ورود به سیستم وجود ندارد. حتی در این صورت ، کمک می کند تا دریابید که چگونه خواب به تعبیر خواب مربوط می شود.- روش ستون: رسم یک خط جداگانه برای تقسیم هر صفحه دفتر خاطرات به شما امکان می دهد رویای خود را از یک طرف بنویسید و سپس تفسیر مربوطه را در بقیه قسمت ضبط کنید.
- از بالا بنویسید: اگر نمی خواهید همه چیز را در ستون شلوغ کنید ، کافی است ابتدا رویای خود را بنویسید و توضیحات خود را در زیر قرار دهید. به طور کلی ، رویا در اکثر موارد حساس ترین قسمت است و باید فضای کافی برای آن فراهم شود. تفسیر کمتر فوری است و می تواند صبر کند.
قسمت 2 از 2: ضبط و تفسیر رویاهای شما
رویا. از روشی که معمولاً برای خواب و خواب استفاده می شود استفاده کنید. به خود یادآوری کنید که قصد دارید دفتر خاطرات رویای خود را صبح بنویسید و در نتیجه تلاش برای حفظ خاطره رویا به طور ناخودآگاه ممکن است کمک کند.
- برای ایده هایی در مورد چگونگی خواب دیدن ، کنترل و تأثیر بر روی رویاهای خود ، مقالات رویایی بسیاری از ویکی هو را ببینید.
- هشدار دهنده با زنگ زدن یا بوق زدن به جای استفاده از رادیو یا موسیقی یک امر ضروری است. صداها یا آواز می توانند ذهن شما را منحرف کنند و باعث شوند محتوای رویاهایتان فراموش شود. بیدار شدن از خواب بدون تایمر حتی بهتر و آرامتر است.
رویا را دوباره بنویسید. به محض بیدار شدن ، شروع به ثبت رویاهای خود کنید. در صورت امکان ، فقط پس از ثبت خواب به دستشویی بروید زیرا هرگونه وقفه می تواند رویا یا نکات کلیدی را از بین ببرد. با آشنایی و تجربه بیشتر ، این مسئله مشکلی ایجاد نمی کند و اجرای مجدد رویاها آسان تر می شود. برای مبتدیان ، هرچه حواس پرتی کمتر باشد ، بهتر است.
- هر آنچه را به خاطر می آورید یادداشت کنید. در ابتدا ، تصمیم گیری درباره نوشتن و تجزیه و تحلیل افکار ممکن است از خاطرات رویا در ذهن شما رخ دهد ، ممکن است آسان نباشد. با این حال ، با گذشت زمان ، به زودی خواهید توانست پیام رویاهای خود را دوباره بسازید. اینها شامل شخصیت ها ، نمادها ، رنگ ها ، احساسات ، اعمال (مانند پرواز یا شنا) ، تعامل با دیگران ، اشکال یا هر چیز دیگری در خواب است.
- برای توصیف زنده ترین و چشمگیرترین تصاویر و احساساتی که از خواب می آیند ، چند صفت پیدا کنید. به عنوان مثال ، اگر خواب خانه ای در دریای آتش را ببینید ، می توانید بنویسید: "خانه در حال سوختن قرمز ، شدید و ترسناک است" ، با احساس "ترس ، ترس ، کنجکاوی".
- برخی از افراد دوست دارند برای بیان احساسات یا مضامین مختلف هر رویا ، نقاشی بکشند یا از رنگ استفاده کنند (رنگ خود می تواند قسمت مهمی از تعبیر خواب باشد).
آزاد بنویس هنگام مستندسازی محتوای رویاهایتان ، یک داستان را بی حرکت نکنید. قبل از اینکه جزئیات در حافظه محو شوند ، سریعاً روی یادداشت کردن تمام اطلاعاتی که می توانید متمرکز شوید. شکل گیری داستان و تعبیر خواب می تواند صبر کند.
بدانید چه موقع باید متوقف شوید. خاطرات رویا یک مسابقه طولانی مدت نیست و فقط تعداد کمی از آنها صبح را با دروغ در دفتر خاطرات خود سپری می کنند. بهترین راه انتخاب یک یا دو رویا است که چشمگیرترین یا تأثیرگذارترین باشند. به هر حال ، پس از ثبت یکی دو رویای اول ، خاطرات شما مبهم می شود و بنابراین زنده ترین رویاها را انتخاب کنید زیرا بیشترین معنی و مورد توجه شما را دارد.
هر رویا را نام ببرید. نام بردن از خواب عادت خوبی است. هنگامی که رویای خود را عنوان می کنید ، سعی کنید احساس یا موضوع اصلی را در آن بگنجانید. این امر کشف مجدد رویا را آسان تر می کند و در عین حال ، واکنش کلی به خواب خلاصه می شود.
پیشرفت خود را مرور کنید. در ابتدا ، فقط یادآوری کافی برای کسب امتیاز بیش از چند خط ممکن است دشوار باشد. پافشاری داشته باشید زیرا هرچه بیشتر بنویسید ، ظهور آسان تر است تا آن زمان به یک عادت تبدیل می شود. بنابراین ، بسیار مهم است که هر روز صبح یک خواب را به طور مداوم ثبت کنید ، حتی اگر یک خواب کسل کننده و نه تیز باشد. بعضی اوقات آن خواب ها داستان های خاص خود را دارند و فقط وقتی آنها را یادداشت می کنید می فهمید که در آخر ، آنها بی معنی نبوده اند.
تعبیر خواب آغاز می شود. کاملاً خوب است که در ابتدا تفسیر را شروع نکنید. ضبط رویا یک مهارت جدید و یک قسمت مهم است. اگر بعضی از کلمات اصلی احساسات در توصیف خواب وجود داشته باشد ، همیشه می توانید برگردید و بعداً تفسیر کنید. سپس ، با استفاده از دانش آموخته شده از کتاب ها ، وب سایت های آنلاین و شهود خود ، شروع به تعبیر خواب کنید. همه چیز روشن نیست ، اما تمام تلاش خود را بکنید.
- گاهی اوقات ، معنای خواب روشن نمی شود تا زمانی که یک همپوشانی را تشخیص دهید و به نظر می رسد چیزی در زندگی شما نیاز به توجه بیشتری دارد. در حقیقت ، پیام های مهم تر تکراری تر هستند ، بنابراین می توانند به شما منتقل شوند.
- مقاله تعبیر خواب را بخوانید تا در مورد تعبیر خواب خود بیشتر بدانید.
دفتر خاطرات رویایی خود را شخصی کنید. به هر حال ، نحوه استفاده و مدیریت ژورنال موضوعی شخصی است و به خود شما بستگی دارد. اگر فکر می کنید همه پیشنهادات در اینجا نامناسب هستند و گزینه مناسب تری وجود دارد ، رویکرد خود را برای روزنامه نویسی رویایی در نظر بگیرید. از هرچه منطقی و مناسب شما است استفاده کنید.
با دفتر خاطرات رویا حرکت کنید. هنگام تعطیلات یا مسافرت ، دفتر خاطرات خود را با خود داشته باشید. اگر از از دست دادن آن می ترسید و نمی خواهید دفتر خاطرات اصلی خود را به همراه داشته باشید ، از نسخه سفر فشرده استفاده کنید که می تواند هنگام بازگشت به مجله اصلی شما اضافه شود. یا اگر از آن استفاده می کنید ، از یک دفترچه یادداشت استفاده کنید. داشتن یک دفترچه یادداشت مهم است ، به ویژه دور شدن می تواند رویاهای کاملاً متفاوتی ایجاد کند و احساسات جدیدی را در شما بیدار کند و البته شما نمی خواهید آنها را از دست بدهید!
- جابجایی یا تغییر مکان می تواند خاطرات رویاهایی را که قبلا می دیدید دوباره زنده کند و خلا v را پر کند. از این فرصت برای بازنویسی و افزودن به لیست رویاهای ارزشمند خود استفاده کنید.
مشاوره
- یک دفترچه یادداشت و وسایل نوشتاری را که همیشه در تختخوابتان ثابت است و در دسترس شما قرار دارد ، نگه دارید.
- اگر صبح ها زیاد مشغول انجام کارهایی مانند مسواک زدن یا تهیه صبحانه شدید ، ممکن است خاطرات رویای شما کمرنگ و از بین برود.
- سعی کنید از اشتیاق به اشتراک گذاشتن رویاهای شخصی خود خودداری کنید. اگرچه برخی واقعاً تعبیر و هدف رویاها را "درک می کنند" ، اما بسیاری از افراد نسبت به آنها کاملاً بی علاقه هستند و یا فکر می کنند رویای شخصی شما بسیار پذیرا است. آنها را برای خود نگه دارید و درون خود را به عنوان سفر در زندگی پرورش دهید.
- اگر در طول روز وقت آزاد دارید و دفتر خاطرات رویایی خود را با خود دارید ، فضای زیر عنوان را بگذارید تا بتوانید تصاویر را ترسیم کنید. اگر شخصی هستید که دوست دارید نقاشی بکشید ، یا در اوقات فراغت خود نقاشی بکشید یا ایده های شما تمام شود ، بسیار مفید است.
- مجموعه ای از رویاهای خواندن را بخرید. این عرشه شامل نمادها و تصاویر برای کمک به شما در کشف معنای رویاهای خود است. آنها همچنین می توانند به شما ایده دهند که چگونه در شرایط سخت آرامش خود را حفظ کنید.
هشدار
- به عنوان مثال اگر رویای مرگ دارید ، فکر نکنید که این بدان معناست که شما خواهید مرد. می تواند نشانه خستگی و احساس مردن باشد. در عین حال ، مرگ می تواند آزادی بخشی از خود شما یا چیزی در زندگی شما باشد که شما را عقب نگه دارد. همچنین می تواند نشان دهد که شما آماده ورود به مرحله جدیدی از زندگی خود هستید.
- اگر احساس می کنید در مرحله "خستگی" رویای خود هستید ، صبور باشید. گاهی اوقات ، عوامل خارجی مانند استرس ، داروها ، محرک ها ، کمبود خواب یا سایر عواملی که باعث اختلال در چرخه REM (خواب چشم سریع) می شوند. گاهی اوقات ، این نشان می دهد که برای جوان سازی خلاقیت خود به یک وقفه کوتاه نیاز دارید. نگران این موضوع نباشید وقتی دیگر هیچ عامل استرس زای دیگری وجود نداشته باشد ، رویاها برمی گردند.
- دانشمندان هنوز عملکرد رویاها را درک نمی کنند یا در مورد آن توافق ندارند. بنابراین ، گرچه ممکن است تعبیر خواب جالب باشد ، اما در تصمیم گیری های مهم با احتیاط و ملاحظه منطقی از آنها استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- یک دفتر خاطرات رویایی
- خودکار یا مداد رنگی
- چراغ مطالعه
- چیزی برای اعتماد (اختیاری)
