خوش مشرب باشید - نکات

ویدیو: ۵ راز داشتن نفوذ کلام و قدرت تاثیر گذاری در حرف زدن

محتوا

مراحل
مشاوره

بعضی از افراد طبیعتاً دارای طبع اجتماعی هستند ، اما برخی دیگر مجبورند اینگونه تمرین کنند. اگر می خواهید دوستانه و نزدیک باشید ، در اینجا تاکتیک هایی است که می توانید استفاده کنید. برای اینکه فردی "اجتماعی" باشید ، باید بدانید که چگونه دیگران را بشناسید ، مکالمه را تحریک کنید و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید.

مراحل

روش 1 از 4: فن مکالمه را درک کنید

در جمع از همه تشکر کنید ممکن است هر روز برخی افراد را ببینید اما هرگز آنها را تصدیق نکرده اید. برای اینکه به یک فرد هماهنگ تبدیل شوید ، مهم این است که شروع به سپاسگذاری بیشتر از افراد اطراف خود کنید. دفعه دیگر که قهوه سفارش دادید یا صورتحساب را در سوپرمارکت بررسی کردید ، به شخصی که به شما کمک می کند لبخند بزنید. با آنها ارتباط چشمی برقرار کنید و بگویید "متشکرم". این حرکت کوچک به شما کمک می کند تا در برقراری ارتباط با دیگران احساس راحتی بیشتری داشته باشید ، و همچنین ممکن است در طول روز کمی به فرد مقابل خوش بگذرد.
- یک تعارف کوچک نیز می تواند کمک کند ، خصوصاً در موقعیت های خدماتی. بخاطر داشته باشید که کارمند بقالی یا کافی شاپ باید روزانه به صدها مشتری خدمات ارائه دهد که احتمالاً بسیاری از آنها برای آنها اهمیتی قائل نیستند یا بی ادبی می کنند. برای تشکر از او جمله ای بگویید ، "اوه ، تو (تو) خیلی سریع ، متشکرم (او)".
ارتباط چشمی. وقتی در یک رویداد اجتماعی هستید ، به عنوان مثال در یک مهمانی ، سعی کنید با افراد آنجا ارتباط چشمی برقرار کنید. وقتی با چشمان کسی روبرو می شوید ، لبخندی دوستانه به او می دهید. وقتی می بینید شخصی به شما خیره است ، می آیید و خود را معرفی می کنید. اگر فرد به شما لبخند می زند ، این نشانه خوبی است.
- اگر فرد پاسخ نداد ، آن را نادیده بگیرید. "اجتماعی بودن" با "فشار دادن" متفاوت است. اگر شخصی این حرف را دوست ندارد نباید او را مجبور به صحبت کنید.
- به خاطر داشته باشید که این کار در شرایطی که از مردم انتظار نمی رود دسترسی داشته باشند ، به عنوان مثال هنگام مسافرت با حمل و نقل عمومی ، کارساز نیست. دانستن اینکه کجا و کجا باید به دیگران نزدیک شوید و چه زمانی تنها باشید نیز بخشی از اجتماعی بودن است.
خودتان را معرفی کنید. دوستانه و قابل دسترس بودن مهارت و مهارت لازم نیست. می توانید با گفتن اینکه در این منطقه تازه کار هستید ، یا تعریف از شخص مقابل ، خودتان را معرفی کنید.
- افرادی را بی سر و صدا که تنها نشسته اند را پیدا کنید. ممکن است احساس راحتی نکنید وقتی ناگهان مجبور شوید "فعال" شوید "خجالتی" باشید. اگر در یک رویداد شرکت می کنید ، سعی کنید افرادی را پیدا کنید که به نظر می رسد خجالتی یا خودگردان هستند. این احتمال وجود دارد که آنها به راحتی شما احساس راحتی نکنند. شاید وقتی شما برای شناختن آنها ابتکار عمل می کنید خوشحال می شوند.
- دوستانه ، اما فشار آور نیست. هنگامی که خود را معرفی کردید و از یکی دو سوال اجتماعی پرسیدید اما به نظر نمی رسد شخص دیگر علاقه مند است ، او را تنها بگذارید.
سالاتی را با پایان باز بپرسید. یکی از راه های غیررسمی بودن در مکالمه ، پرسیدن س -الات باز است. سوالاتی از این دست باعث می شود که شخص مقابل فقط "بله" یا "نه" پاسخ ندهد. اگر شخص دیگری را برای گفتگوی خود به اشتراک بگذارید ، شروع مکالمه آسان تر است. وقتی ارتباط چشمی برقرار می کنید و به شخصی لبخند می زنید ، با س talkingالات شروع به صحبت کنید. در اینجا چند پیشنهاد هستند:
- آیا آن کتاب / مجله را خیلی دوست داشتید؟
- چه فعالیت هایی را در این منطقه دوست دارید؟
- آن تی شرت زیبا را از کجا پیدا کردی؟
چند تعارف بگویید. اگر به افراد دیگر اهمیت می دهید ، باید به چیزهای کوچک آنها که دوست دارید یا از آنها قدردانی می کنید ، توجه کنید. شما باید آنها را با تعارف تصدیق کنید ، اما صادق باشید. مردم ممکن است متوجه تعارفات غیر صادقانه شوند. به مواردی نظیر:
- من آن کتاب را قبلاً خوانده ام. شما انتخاب می کنید که کتاب واقعاً عالی است!
- من عاشق کفشهایت هستم. بسیار مناسب لباسی است که می پوشید!
- آیا قهوه را با شیر می نوشید؟ خوشمزه است - من آن را هر دوشنبه صبح می نوشم.
چیزی پیدا کنید که هر دوی شما به آن علاقه دارید. شروع مکالمات در مورد چیزهایی است که بین شما مشترک است. برای یافتن موضوعی برای گفتگو ، باید آنچه را که شما و شخص مقابل هر دو دارید ، جستجو کنید. اگر هر دو با هم کار می کنید یا دوستان مشترکی دارید یا دوست دارید هر چیزی اتصال ، شروع یک مکالمه را آسان تر خواهید کرد. صحبت در مورد کار ، دوستان یا علایق مشترک باعث باز شدن سایر موضوعات در مکالمه می شود.
- اگر با یک غریبه صحبت می کنید ، می توانید بلافاصله از وضعیت جلسه به عنوان موضوع خود استفاده کنید. اگر در یک کتابفروشی هستید ، می توانید از آنها بخواهید که کتاب خوبی را به شما پیشنهاد دهند. اگر هر دو در یک صف طولانی گیر کرده اید ، می توانید با آن شوخی کنید.
- مراقب باشید اظهارنظرهای قضاوتی نکنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید مدل موهای فرد را دوست دارید و از آنها بپرسید که کجا موهایشان را کوتاه می کنند. یا می توانید بگویید که به دنبال خرید یک جفت کفش ورزشی مانند آن چیزی هستید که آن شخص پوشیده است و از آنها بپرسید که کجا آن را خریداری کرده اند. از مواردی که به نظر توهین آمیز می رسد مانند اظهارنظرها درباره رنج ، رنگ پوست یا جذابیت جسمی شخص خودداری کنید.
به علایق دیگران توجه کنید. اگر آقای A مصمم باشد که در مورد ترمودینامیک صحبت کند و آقای B قاطعانه در مورد قهوه ایتالیایی صحبت کند ، داستان بین این دو به جایی نخواهد رسید. هر یک از آنها نیاز به درک اشتیاق دیگری دارد. لطفا ابتکار عمل را به عهده بگیرید تا آن شخص باشید.
- هنگامی که صحبت می کنید ، سعی کنید متوجه شوید که وقتی شخص مقابل سرحال است. می توانید آن را بشنوید و می تواند ببیند حالات چهره آنها رساتر خواهد شد (صدای آنها نیز) و احتمالاً حرکت بدن آنها را نیز خواهید دید.
با همکاران گپ بزنید. اگر به کار بیرون بروید ، شاید محیط اجتماعی متصل به کار داشته باشید ، فقط لازم است کمی تلاش کنید. مکانی را برای معاشرت افراد پیدا کنید ، مانند اتاق استراحت یا استراحتگاه همکاران.
- سرسرای مطب محلی برای پرداختن به موضوعات داغ مانند دین یا سیاست نیست. درعوض ، با اظهارنظر درباره رویدادهای برجسته ورزشی یا فرهنگی ، مردم را درگیر خود کنید. در حالی که مردم اغلب در مورد این موضوعات عقاید قوی دارند ، با این وجود در مکالمات غیررسمی ایمن تر است.
- اجتماعی بودن در محل کار مهم است. مردم احساس خواهند کرد که شما فردی دوستانه و خوش بین هستید. اتصال و گفتگو در محل کار نیز توجه شایسته شما را جلب می کند.
وقتی داستان هنوز جالب است ، پایان دهید. بگذارید طرف مقابل کنجکاو شود تا اطلاعات بیشتری کسب کند. یکی از راه های دستیابی به این هدف ، باز نگه داشتن آن برای بحث بعدی است. مکالمه را ماهرانه به پایان برسانید ، تا طرف مقابل فکر نکند شما علاقه ای به گفتگو با او ندارید.
- به عنوان مثال ، اگر در مورد سگ ها صحبت می کنید ، از آنها س askال کنید که آیا آنها پارک سگ های خوبی را می شناسند؟ اگر فرد مقابل مشتاقانه پاسخ دهد ، می توانید از او دعوت کنید که سگ را به پارک بیاورد: «آیا تا به حال به پارک سگ های نزدیک خیابان X رفته اید؟ من هیچ وقت آنجا نبوده ام. آیا شنبه آینده می توانیم دور هم جمع شویم؟ " برای دعوت خاص ، این کار موثرتر از "بیایید فردا به آنجا برویم!" زیرا از این طریق مردم فکر می کنند شما فقط معاشرت می کنید.
- در پایان مکالمه ، با تکرار نکته اصلی که با شخص مقابل صحبت کرده اید ، پایان دهید. به این ترتیب آنها خواهند دید که شما گوش می دهید. مثال: ”موفق باشید در این ماراتن یکشنبه! منتظر هفته آینده هستم تا در مورد آن به من بگویم. "
- با اطمینان دوباره از اینکه از مکالمه لذت می برید ، پایان دهید. "صحبت کردن با دوستانم سرگرم کننده است" یا "ملاقات با شما سرگرم کننده است" باعث می شود که شخص مقابل دوست داشته شود.
با هرکسی و با همه صحبت کنید. بعد از اینکه راحت تر از صحبت با افرادی که از قبل می شناسید احساس راحتی کردید ، سعی کنید با افرادی که تازه ملاقات کرده اید صحبت کنید. در ابتدا ممکن است هنگام مکالمه با شخصی که با او آشنایی ندارید کمی عصبی شوید و نزدیک شدن به آن مشکل باشد. اما هرچه بیشتر به سراغ مردم بروید و به حرف زدن عادت کنید ، احساس شما راحت تر خواهد بود. تبلیغات

روش 2 از 4: مرحله اجتماعی را کنار بگذارید

اهداف مشخص و معقول تعیین کنید. اجتماعی بودن هدف دشواری است ، زیرا بسیاری از رفتارهای کوچک در آن دخیل است. بنابراین بهتر است اهداف بزرگ خود را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید. به جای اینکه به خود بگویید صلح باشد ، وظیفه خود را تعیین کنید که هر روز با یک شخص جدید صحبت کنید یا هر روز به پنج نفر لبخند بزنید.
- سعی کنید هر روز چند جمله (یا اگر فکر می کنید خیلی زیاد است ، فقط لبخند بزنید) را با غریبه ها یا آشنایان عوض کنید ، به همه در خیابان سلام کنید یا نام پیشخدمت را بپرسید. پیروزی های کوچک از این قبیل شما را برای ادامه چالش های بالاتر آماده و آماده نگه می دارد.
به یک باشگاه بپیوندید اگر مطمئن نیستید که چگونه در محیط اجتماعی به دیگران نزدیک شوید ، سعی کنید به یک باشگاه سرگرمی بپیوندید. در آنجا فرصت تعامل با افرادی را دارید که علایق شما را مشترک دارند ، هرچند غالباً در مقیاس کوچک.
- کلوپی را پیدا کنید که باعث ارتقاes ارتباطات شود ، مانند کلوپ کتاب یا کلاس آشپزی. می توانید س askال کنید و به بحث بپیوندید ، اما توجه کاملاً معطوف به شما نیست. چنین محیط هایی برای افراد خجالتی بسیار مناسب است.
- به اشتراک گذاشتن تجربیات شاید یک روش ارتباطی قدرتمند باشد. پیوستن به باشگاهی که بتوانید تجربیات خود را با دیگران در میان بگذارید شروع خوبی خواهد بود - شما قبلاً شروع به ایجاد شباهت هایی در آنجا کرده اید.
از همه دعوت کنید که بیایند و بازی کنند. هنوز هم وقتی از خانه بیرون نباشید می توانید کنار بیایید. مردم را به تماشای فیلم یا مهمانی به خانه دعوت کنید. اگر با ملاحظه و پاسخگو رفتار کنید ، مردم احساس می کنند که برای آنها ارزش قائل هستید (و آنها می توانند از آن لذت ببرند).
- رویدادهایی ایجاد کنید که مکالمه را تشویق کند. شما می توانید مردم را به نمونه خانه شراب دعوت کنید تا همه فرصتی برای نوشیدن و مقایسه داشته باشند. یا یک شام غیر رسمی ترتیب دهید که هر کس غذای خانوادگی مورد علاقه خود را گرد هم بیاورد (دستور العمل شامل آن است). داشتن یک دلیل برای صحبت می تواند مهمانی را مهیج تر و هیجان انگیزتر کند (صادقانه بگویم ، غذا و شراب هرگز به شما آسیب نمی رساند).
یک سرگرمی خاص را بدانید. سرگرمی ها به آرامش شما کمک می کنند ، بنابراین می توانید اجتماعی تر باشید. وقتی با یک سرگرمی آشنا شوید احساس غرور می کنید و باعث اعتماد به نفس شما در برقراری ارتباط می شود.
- سرگرمی ها همچنین موضوعاتی را برای تعامل با آشنایان جدید به شما می دهند. همچنین این فرصت را به شما می دهد تا با افراد جدید ملاقات کنید. همچنین لذت بردن از سلامتی ، مانند خطر کمتر افسردگی ، برای سلامتی شما نیز مفید است.
به نحوه لباس پوشیدن توجه کنید. نحوه لباس پوشیدن بر احساس شما در مورد خود تأثیر می گذارد. لباسی که شخصیت و ارزش های شما را نشان می دهد می تواند به شما در داشتن اعتماد به نفس کمک کند و همچنین می تواند به شما احساس تحرک و آرامش بیشتری کند.
- اگر از برقراری ارتباط کمی احساس هیجان می کنید ، از چیزی استفاده کنید که احساس قدرت و جذابیت می کند و می توانید این اطمینان را به تعاملات خود بیفزایید.
- همچنین لباس می تواند موضوع ایجاد یک مکالمه جالب باشد. کراوات خنده دار یا دستبندی با طراحی منحصر به فرد می تواند موضوعی برای فاصله گرفتن افراد از شما باشد. همچنین می توانید از لباس ها یا لوازم جانبی دیگران به عنوان راهی برای آشنایی تعریف کنید.
- مراقب باشید که قدردانی مانع تعارفاتی مانند "این لباس باعث می شود لاغر به نظر برسید!" نباشد. این نوع اظهار نظرها به جای این که با چه کسی صحبت کنید بر روی یک استاندارد مشترک زیبایی متمرکز هستند. درعوض ، سعی کنید جمله ای مثبت اما غیرقابل قضاوت مانند جمله "من از طرح کراواتی که می پوشید ، انتزاعی است" یا "من دنبال کفش هایی از این دست هستم ، آن را خریداری می کنید" را بگویید. شما کجا هستید؟"
دوستی موجود را پرورش دهید. شما باید به ایجاد دوستی با دوستان فعلی خود توجه کنید و مردم عادی. این نه تنها باعث ارتباط بیشتر شما می شود ، بلکه بالغ تر می شود و تجربیات جدیدی را برای به اشتراک گذاشتن با هر دو گروه خواهید داشت.
- دوستان قدیمی مکان خوبی برای تمرین هستند. آنها ممکن است شما را با افراد جدیدی آشنا کنند یا در مکانهایی شما را همراهی کنند که احتمالاً هرگز دوست ندارید به تنهایی به آنجا بروید. آنها را نادیده نگیرید! شاید آنها همان احساسی را دارند که شما تجربه می کنند.
همه را به یکدیگر معرفی کنید. راحتی مردم نیز بخشی از اجتماعی بودن است. وقتی از معرفی خود احساس راحتی کردید ، با معرفی افراد به یکدیگر عشق را گسترش دهید.
- معرفی افراد به یکدیگر باعث می شود از بی دست و پا بودن موقعیت های ارتباطی کاسته شود. به آنچه در مورد هر شخص می دانید فکر کنید - چه چیزهای مشترکی دارند؟ به عنوان مثال ، هنگامی که در یک مکان خرید با Lan صحبت می کردید و به طور تصادفی با Th Thnh ملاقات کردید ، باید چند ثانیه متوقف شوید و تماس بگیرید ، "Thanh، this Lan. ما همین شب گذشته به گروهی اشاره کردیم که در تئاتر شهر اجرا داشتند. چه احساسی داری؟ "
تبلیغات

روش 3 از 4: برقراری ارتباط با زبان بدن

زبان بدن خود را بررسی کنید. راه های ارتباطی غیرکلامی مانند تماس چشمی و زبان بدن به همان اندازه که با کلمات قادر به بیان هویت شما هستند. حالت و حالت شما به دیگران پیامی درباره شما می دهد. مردم معمولاً در یک ثانیه ثانیه شخص را به عنوان فردی جذاب ، دوست داشتنی ، شایسته ، قابل اعتماد یا پرخاشگر قضاوت می کنند ، بنابراین شما فقط 1/10 ثانیه فرصت دارید تا برداشت اول را ایجاد کنید.
- به عنوان مثال ، "نشستن روی پا ، کشیده ، محکم بستن دست و غیره" ، "کوچک تر کردن" خود نشان می دهد که در شرایط ناخوشایند هستید. این می تواند سیگنال هایی را ارسال کند که نمی خواهید با دیگران ارتباط برقرار کنید.
- برعکس ، شما می توانید با حفظ وضعیت بدنی اعتماد به نفس و قدرت نشان دهید. نیازی نیست بیشتر از حد لازم فضای اشغال کنید یا به فضای شخص دیگری حمله کنید ، اما باید فضای شخصی خود را تنظیم کنید. هنگام ایستادن و نشستن پاها را ثابت نگه دارید. حالت ایستاده خود را حفظ کنید ، سینه خود را به جلو و شانه ها را به عقب بکشید. از نیشگون کشیدن ، کشش انگشتان پا و نیش زدن خودداری کنید.
- زبان بدن همچنین بر احساس افراد در مورد خود تأثیر می گذارد. افرادی که از زبان بدن "کم موقعیت" استفاده می کنند ، مانند خمیده شدن یا بسته شدن با عبور دادن از دست یا پاها ، در حقیقت این زبان را دارند کورتیزول افزایش یافته (کورتیزول یک هورمون استرس است که با احساس عدم امنیت مرتبط است).
ارتباط چشمی برقرار کن. فقط با چشمانتان می توانید دوستانه باشید. اگر مستقیماً به شخصی نگاه کنید ، این اغلب بعنوان دعوت شناخته می شود. شخص دیگر نگاه شما را به عنوان یک تصدیق باز می گرداند.
- به طور کلی افرادی که هنگام گفتگو ارتباط چشمی برقرار می کنند ، دوستانه تر ، بازتر و قابل اعتماد تر هستند. برون گراها و اعتماد به نفس در برقراری ارتباط معمولاً بیشتر و بیشتر به شخصی که با او صحبت می کنند نگاه می کنند.
- تماس چشمی حتی در عکس ها یا حتی در طرح ها احساس نزدیکی در افراد ایجاد می کند.
- سعی کنید ارتباط چشمی خود با فرد مقابل را در حدود 50٪ از زمان مکالمه و حدود 70٪ با شنیدن او حفظ کنید. قبل از اینکه نگاه خود را به سمت دیگر منتقل کنید ، به مدت 4-5 ثانیه به چشم آنها نگاه کنید.
به زبان بدن علاقه نشان دهید. علاوه بر ایستادن یا نشستن تنها ، می توانید با استفاده از زبان بدن با افراد دیگر نیز ارتباط برقرار کنید. زبان اشاره "باز" نشان می دهد که شما همیشه آماده و علاقه مند به طرف مقابل هستید.
- زبان بدن باز عبور از دست و پا ، لبخند زدن ، نگاه کردن به بالا و نگاه کردن به اطراف اتاق نیست.
- هنگامی که با کسی ارتباط برقرار کردید ، به او علاقه نشان دهید. به عنوان مثال ، خم شدن به جلو و خم كردن سر هنگام گوش دادن به حرف طرف مقابل ، راهی برای نشان دادن علاقه شما به گفتگو و علاقه به نظر او است.
- بسیاری از زبان های بدن دلالت بر جذابیت عاشقانه دارد ، اما درعین حال ابراز علاقه نیز وجود دارد که عاشقانه نیست.
شنونده فعال باشید. وقتی به صحبت دیگران می روید ، به آنها بگویید که به گفتگو علاقه دارید. بر آنچه می گویند تمرکز کنید. به شخصی که صحبت می کند نگاه کنید. سر تکان دادن ، استفاده از صداهایی مانند "اوه ، اوه" یا "ام ، ام" و لبخند زدن همه اینها روش هایی است که نشان می دهد شنیده اید.
- بیش از چند ثانیه از نگاه فراتر از شخصی که با او صحبت می کنید یا دور نگاه کردن ، خودداری کنید ، زیرا این نشان می دهد که شما بی حوصله یا بی توجه هستید.
- ایده های اصلی طرف مقابل را تکرار کنید ، یا از آنها به عنوان بخشی از پاسخ خود استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر در یک بار با فرد جدیدی صحبت می کنید و او در مورد ماهیگیری با مگس صحبت می کند ، هنگام پاسخ دادن به این نکته اشاره کنید: "اوه ، من هرگز ماهیگیری نکرده ام. با مگس مصنوعی اما شنیدن توضیحات شما جالب به نظر می رسد. این به شخص دیگر نشان می دهد که در واقع به جای اینکه در لیست خرید خود بنویسید یا کار دیگری انجام دهید ، در حال گوش دادن هستید.
- قبل از پاسخ دادن به شخص مقابل اجازه دهید صحبت خود را تمام کند.
- وقتی صحبت شخص مقابل را می شنوید ، پس از اتمام کار بازخورد ندهید. روی اطلاعاتی که می دهند تمرکز کنید.
لبخند زدن را تمرین کنید. می توان یک لبخند "واقعی" را از یک لبخند جعلی تشخیص داد. لبخند در واقع عضلات اطراف دهان را فعال می کند و دور چشم ، لبخند "دوشن" نامیده می شود.
- نشان داده شده است که لبخندهای دوشن باعث کاهش استرس و لبخند شاد مردم می شود.
- لبخند زدن را با لبخند دوشن تمرین کنید. موقعیتی را تصور کنید که می خواهید احساسات مثبتی مانند خوشبختی یا عشق را نشان دهید. لبخند زدن جلوی آینه را تمرین کنید. مطمئن شوید که گوشه لب های شما چروک هایی نشان می دهد ، مشخصه لبخند "واقعی".
خود را از طریق "منطقه راحتی" هل دهید. منطقه ای به نام "اضطراب مطلوب" یا "اضطراب مفید" وجود دارد درست خارج از منطقه راحتی طبیعی ما. به حل و فصل.
- به عنوان مثال ، هنگام شروع کار جدید ، در اولین قرار ملاقات یا اولین روز مدرسه جدید ، تمایل دارید که در شرایط جدید خود بیشتر تلاش کنید. با تشکر از تلاش و توجه خود ، عملکرد بهتری نیز خواهید داشت.
- این روند را به آرامی طی کنید. فشار بیش از حد یا خیلی سریع به خود در واقع به عملکرد شما آسیب می رساند ، زیرا اضطراب شما از حد "بهینه" فراتر رفته و به "وحشت" وارد می شود. ابتدا سعی کنید قدم های کوچکی خارج از منطقه راحتی خود بردارید. وقتی احساس راحتی بیشتری کرد و خطرهای برون گرایی را پذیرفت ، می توانید گام های طولانی تری بردارید.
یادآوری "شکستها" درسهای آموخته شده است. خطرناک همیشه با خطر کار نکردن مطابق انتظار مواجه است. به راحتی می توان تصور کرد که این شرایط "شکست" هستند. مشکلی که در این طرز تفکر وجود دارد این است که همه آن را کنار هم قرار داده است.حتی بدترین نتیجه به شما چیزی می دهد تا دفعه بعد از آن یاد بگیرید و یاد بگیرید.
- به نحوه برخورد خود با شرایط بیندیشید. چه چیزی را پیش بینی می کردید؟ آیا چیزی وجود دارد که شما در نظر نگرفته باشید؟ حالا که این تجربه را دارید ، فکر می کنید دفعه بعد چه کار دیگری انجام دهید؟
- برای حمایت از شانس موفقیت خود چه کاری انجام داده اید؟ به عنوان مثال ، اگر هدف "ارتباط بیشتر" است ، در آنچه در نظر گرفته اید تجدید نظر کنید. آیا به مکان هایی رفته اید که برخی افراد را می شناسید؟ آیا با بهترین دوست خود می روید؟ آیا به جایی می روید که بتوانید افراد با علایق مشابه را پیدا کنید؟ آیا شما امیدوار بودید که فوراً به یک فرد اجتماعی تبدیل شوید ، یا اهداف اولیه کوچکتر و قابل دستیابی را تعیین کردید؟ با دانشی که از این زمان آموخته اید دفعه دیگر برای موفقیت خود آماده شوید.
- روی کاری که انجام می دهید تمرکز کنید ممکن است کنترل. تجربه شکست می تواند احساس ناتوانی در شما ایجاد کند ، گویی موفقیت هرگز اتفاق نخواهد افتاد. مسلما مواردی وجود دارد که از کنترل ما خارج است ، اما همه اینها نیست. به این فکر کنید که چه کاری می توانید انجام دهید تا تغییر کند ، و در نظر بگیرید که دفعه بعد چگونه آنها را برای راحتی خود انجام دهید.
- شما می توانید ارزش تلاش خود را در توانایی تجلی خود داشته باشید. بیاموزید که بیشتر از تلاش خود بر تلاش خود تمرکز کنید تا نتایج (چیزی که همیشه نمی توانید آن را کنترل کنید). هنگام سقوط با خود مدارا کنید. این روش می تواند به شما کمک کند تا دفعه بعد بهتر عمل کنید.
تبلیغات

روش 4 از 4: مثبت ، کارآمد و با اطمینان فکر کنید

انتقاد درونی خود را به چالش بکشید. تغییر رفتار دشوار است ، به ویژه هنگامی که سعی می کنید کاری را انجام دهید که طبیعی نیست. می توانید زمزمه هایی در سر او بشنوید مانند: "او نمی خواهد دوست من باشد. چیزی برای گفتن ندارم. هرچه می گویم احمقانه است ". چنین افکاری فقط از ترس ناشی می شود ، نه مبتنی بر واقعیت ها. با یادآوری به خود که عقاید و افکاری دارید که دیگران می خواهند بشنوند ، آنها را به چالش بکشید.
- سعی کنید با به ذهن آمدن آنها "شواهد" شواهدی پیدا کنید. به عنوان مثال ، اگر یک همکار بدون سلام و احوالپرسی از پشت میز شما عبور کند ، ناگهان فکر خواهید کرد ، "اوه ، او از من عصبانی است. نمی دانم چه کار کردم. من می دانم که او نمی خواهد با من دوست شود ".
- با یافتن شواهدی برای آن فکر را به چالش بکشید. شاید چیز زیادی پیدا نکنید از خود بپرسید: آخرین باری که عصبانی شدید ، آیا شخص آن را گفت؟ اگر چنین است ، آنها این بار این حرف را می زدند. آیا در واقع کاری می کنید که فرد را ناراحت کند؟ شاید آنها فقط روز بدی را سپری می کنند؟
- شاید ذات خجالتی شما باعث شود که از نظر دیگران در مورد اشتباهات خود اغراق کنید. به یاد داشته باشید که اگر صریح ، صمیمی و صمیمی باشید ، اکثر مردم به دلیل یک لغزش تنها آن را رها نمی کنند. خود را به خاطر اشتباهات خود شکنجه کردن همچنین به این معنی است که نگرانی شما را از یادگیری و رشد باز می دارد.
راه خود را معاشرت کنید. درونگرای یا ترسو بودن هیچ مشکلی ندارد. شما تصمیم می گیرید که چه چیزی را باید تغییر دهید ، اما این کار را برای خود انجام می دهید ، نه به این دلیل که شخصی به شما می گوید تغییر دهید.
- به این فکر کنید که چرا کمرویی شما را اینقدر غمگین می کند. شاید این فقط چیزی باشد که شما آن را بپذیرید و لغو کنید. یا شاید فقط می خواهید احساس راحتی بیشتری داشته باشید و با اطرافیانتان صحبت کنید. خود درونگرای بودن بسیار بهتر از این است که شخص دیگری باشید و با اکراه برون گرا باشید.
- به این فکر کنید که خجالت شما در چه موقعیت هایی به وجود می آید. واکنش بدن شما چیست؟ تعصب شما چیست؟ کشف نحوه انجام این کار اولین قدم در کنترل پاسخ های شماست.
به محض ایجاد فرصت شروع کنید. اگر صبر کنید تا علاقه مند به اقدام شوید ، احتمال مشاهده این تغییر بسیار کم است. می توانید با عمل به روشی که می خواهید موثر باشید - چه در ابتدا این کار را باور کنید یا نه. انتظارات شما اغلب قادر به ارائه چیزی است. به همین دلیل است که مردم اغلب می گویند اگر آن را جعل کنید ، روزی به واقعیت تبدیل می شود.
اهداف واقع بینانه تعیین کنید. به یاد داشته باشید که تغییر دادن خود به زمان نیاز دارد. برای خود اهداف واقع بینانه تعیین کنید و اگر هر از گاهی لغزید خود را سرزنش نکنید. این طبیعی است.
- مشخص کنید چه چیزی شما را به چالش می کشد. هدف شما از اجتماعی بودن ممکن است برای دیگران مانند دیگران نباشد. به عنوان مثال ، تماس چشمی روزمره با یک شخص می تواند یک پیروزی بزرگ برای شما باشد. اهداف واقع بینانه ای برای خود انتخاب کنید.
دریابید که جامعه پذیری یک مهارت است. اگرچه به نظر برخی آسان است ، کیفیت باید به مرور زمان اعمال شود و شما نیز می توانید یاد بگیرید. با تعیین اهداف و تمرین مداوم ، می توانید نحوه پاسخگویی به موقعیت ها و افراد را تغییر دهید.
- اگر شخصی را می شناسید که اجتماعی است ، از او س askال کنید. آیا آنها همیشه اینگونه هستند؟ آیا آنها همیشه حق دارند تلاش كردن خوش مشرب بودن؟ آیا آنها هراس دارند؟ پاسخ های مربوطه ممکن است منفی ، بله و بله باشد. تنها مشکل این است که آنها تصمیم به غلبه بر قدرت گرفته اند.
به موفقیت های گذشته بیندیشید. هنگام فکر کردن در معاشرت با مردم آنجا ، اضطراب ذاتی می تواند شما را در یک مهمانی حمله کند. شاید در مورد توانایی خود برای موفقیت در برقراری ارتباط افکار منفی داشته باشید. در چنین شرایطی به زمانهایی فکر کنید که موفق و راحت بودید. شاید حداقل چند بار در خانواده و در گروه خود فعال باشید. این دستاورد را برای این وضعیت اعمال کنید.
- فکر کردن در مورد زمانهایی که اکنون از آنچه می ترسید انجام داده اید ، به شما کمک می کند آنچه را که توانایی آن را دارید را ببینید و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
تبلیغات

مشاوره

اطراف خود را احساس کنید و از لحظه حال لذت ببرید. اگر نمی دانید چگونه از آن لذت ببرید ، چه کسی این کار را برای شما انجام می دهد!
هر زمان ممکن لبخند بزنید. لبخند زدن به تنهایی و همچنین لبخند زدن به دیگران می تواند احساس بهتری داشته باشد و می تواند به شما کمک کند.
وقتی از نزدیک شدن به مردم احساس راحتی کردید ، قدم بعدی را بردارید. بیاموزید که چگونه مکالمه جالبی داشته باشید و چگونه جذاب باشید.
وقتی کسی از زندگی شما س asksال می کند ، یادتان باشد که دوباره در مورد زندگی او س askال کنید. این فراموش کردن آسان است ، اما می تواند مکالمه را بیشتر پیش ببرد.
تحت فشار قرار نگیرید تا مثل دیگران رفتار کنید. خود بودن بهترین راه اعتماد به نفس است.
به یاد داشته باشید که نمی توانید بلافاصله از خجالتی بودن به پرانرژی بودن برسید ، اما رسیدن به بالاترین سطح اطمینان ممکن است روزها یا حتی سالها طول بکشد. از وقت خود استفاده کنید اجتماعی بودن را با گفتگو با دیگران تمرین کنید. می توانید این کار را در کلاس یا در اتاق انجام دهید - در اینجا هیچ تفاوتی وجود ندارد.
بروید تا مردم را بشناسید. اگر شخصی را دیدید که نمی شناسید اما خوش تیپ است ، فقط بگویید: "سلام ، اسم شما چیست؟" و پس از پاسخ آنها ، بگویید "اوه ، من هستم (نام خود را وارد کن). از ملاقات شما خوشبختم!". این باعث می شود شما احساس صمیمیت کنید و از گفتگو با مردم نمی ترسید.