محتوا

• مراحل
• مشاوره

برخورد با یک استاکر ممکن است دشوار باشد.شاید لازم باشد سعی کنید مهربان باشید و هنوز فضای کمی داشته باشید. خواه بخواهید این فرد را برای همیشه از زندگی خود دور کنید یا دفعات ملاقات با او را تغییر دهید ، روش های زیادی وجود دارد که می توانید به اهداف خود برسید.

مراحل

روش 1 از 3: با فرد وابسته محدودیت ها را تعیین کنید

1. 

   احساسات خود را یادداشت کنید. قبل از تعیین محدودیت ، باید دقیقاً احساس خود را بدانید. ممکن است احساس کردید که از اعمال شخص خسته شده اید ، بنابراین ممکن است از احساس خود مطمئن نباشید. دو نوع رایج احساساتی که احساس می کنید ناراحتی یا ناامیدی است.
   • وقتی آن شخص به زمان و مکان خود تعدی می کند ، چه احساسی دارید؟
   • وقتی با آن شخص هستید و بدون آن قیمت می خواهید چه احساسی دارید؟
   • آیا اقدامات خاصی (مثلاً نیامدن ، دیر تماس گرفتن و غیره) وجود دارد که می تواند باعث ایجاد این احساسات شود؟

2. 

   
   
   تصمیم بگیرید که به چه محدودیت هایی نیاز دارید. هنگامی که احساس خاصی را شناسایی کردید که مربوط به فرد استفاده کننده است ، می توانید محدودیت ها را در صورت لزوم تعیین کنید. محدودیت ها باید مختص اعمال شخصی باشد که شما را تعقیب می کند.
   • به عنوان مثال ، اگر فرد با شما خیلی زیاد یا خیلی دیر تماس بگیرد ، محدودیت شما در قطع پاسخ دادن به تماس ها ، یا برداشتن بعد از یک ساعت خاص نیست.
   • محدودیت های واقع بینانه ای را تعیین کنید که بتوانید به آنها پایبند باشید. نگویید که اگر می دانید تمایلی به این کار ندارید دیگر هرگز با آن شخص صحبت نخواهید کرد.
   • انتظار نتایج آن محدودیت ها را داشته باشید. اگر آن شخص آنچه را که می خواهید انجام ندهد ، چه خواهید کرد؟

3. 

   
   
   مستقیم صحبت کردن محدودیت های خود را با فرد در میان بگذارید. اگر عصبانی هستید یا ناراحت هستید با آنها صحبت نکنید. هنگام تعیین محدودیت ، آرام و قاطع باشید. به شخص بگویید که شما این محدودیت ها را تعیین می کنید تا از خود مراقبت کند و بی ادبانه یا آسیب رساندن به کسی نباشد.
   • اگر نگران نیاز به گفتگو با آنها هستید ، محدودیت های خود را یادداشت کنید تا در مکالمه فراموش نشوید.
   • به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید جمله ای مانند "Thanh ، شما می دانید که من به شما و دوستی ما اهمیت می دهم ، و من همیشه دوست داشتم با شما صادق باشم. اخیراً ، من احساس کلاستروفوبیک می کنم ، زیرا شما روزانه هشت بار با من تماس می گیرید ، بنابراین می خواهم محدودیت فقط یک تماس در روز را تعیین کنم. "
   • گفتگو با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد را تمرین کنید. از شخصی که تمرین می کنید بخواهید به همان روشی که فرد چسبنده نشان می دهد پاسخ دهد.

4. 

   
   
   در صورت عصبانی شدن فرد آماده باشید. وقتی محدودیت هایی را تعیین می کنید ، ماهیت رابطه خود را با آن شخص تغییر می دهید. ممکن است فرد کاری را که انجام می دهید دوست نداشته باشد و عصبانی شود. توجه داشته باشید که عصبانیت به عهده شما نیست بلکه مسئولیت فرد است.
   • اجازه ندهید عصبانیت آنها محدودیت هایی را که تعیین کرده اید تغییر دهد. فقط به راهی که انتخاب کرده اید ادامه دهید.
   • اجازه دهید فرد عصبانی شود و سعی نکنید با او بحث کنید. به عنوان مثال ، اگر فرد می گوید شما بد ، بی ادب یا خودخواه هستید ، سعی نکنید برای او توضیح دهید که نیستید.
   • اگر عصبانیت شما بوجود آید نمی توانید با کسی مکالمه سازنده داشته باشید.
   تبلیغات

روش 2 از 3: با فرد فاصله ایجاد کنید

1. 

   حضور خود را محدود کنید. اگر محدودیتی تعیین کرده اید ، فقط درصورت لزوم نشان دادن آن را تقویت کنید. وقتی دیگر غالباً حضور ندارید ، ممکن است فرد درک کند که شما محدودیت های یاد شده را جدی می گیرید. اگر فرد با شما تماس گرفت ، می توانید تلفن را انتخاب نکنید. اگر فردی برای دعوت شما به ملاقات به شما پیامک دهد ، ممکن است پاسخی ندهید ، قبل از پاسخ دادن چند روز صبر کنید یا اهمیت محدودیت های پیام کوتاه را به او یادآوری کنید.
   • دفعه دیگر که آنها را ملاقات کردید ، نیازی به بهانه آوردن ندارید. انکار ساده کافی است. مثال: "شما آنقدر محتاط بودید که مرا دعوت کردید ، اما من نمی خواهم امشب بروم."
   • نیازی نیست که رفتار سختگیرانه ای داشته باشید ، بی حوصله باشید و یا حتی منفعلانه پرخاشگر باشید ، مانند عدم پاسخگویی به متن.
   • ممکن است به دلیل فاصله گرفتن از خود احساس گناه کنید یا ناراضی باشید ، اما به یاد داشته باشید که این کار را برای مراقبت از خود انجام می دهید.
   • در حالی که به طور مداوم با تقویت قاطعیت می توانید خستگی و استرس ایجاد کنید ، مهم این است که با خود صادق باشید بدون اینکه به رفتارهای شما آسیب برسانید و مانعی ایجاد کنید. فضای خود را بدست آورید.

2. 

   یاد بگیرید که "نه" بگویید. رد کردن ممکن است گاهی اوقات دشوار باشد ، اما هنگام کار با یک فرد چسبناک بسیار ضروری است. اگر گزینه دیگری را بگویید گفتن "نه" به شخص راحت تر است. این انتخاب باید باعث شود که شخص مقابل کار بهتری برای شما انجام دهد.
   • به عنوان مثال ، اگر فرد از شما خواست بیرون بروید ، بگویید: "ببخشید ، من نمی توانم بروم. من تکلیف دارم. چرا شما دوستان یا اقوام خود را دعوت نمی کنید که با شما در پاتوق باشند؟ "
   • ممکن است فرد شکایت کند زیرا شما امتناع کرده اید ، اما قاطع باشید.

3. 

   رفتار قابل قبول را تشویق کنید. وقتی محدودیت هایی را تعیین می کنید و از فرد فاصله می گیرید ، قوانین جدیدی برای رابطه ایجاد می کنید و آنها برای یادگیری آنها به زمان نیاز دارند. رفتارهای کمتر چسبنده را تشویق کنید و در صورت شکستن محدودیت ها آماده باشید. لطفا صبور باشید. تغییر رفتار این فرد ممکن است زمان بر باشد.
   • اگر آنها با شخص دیگری به ناهار رفتند ، به آنها بگویید که شما خوشحال بودند که اوقات خوبی را سپری کرده اند.
   • آنها را تشویق کنید تا با افراد دیگر ملاقات کنند و از منطقه راحتی خود خارج شوند. بگذارید بگوییم شما از اینکه آنها این کار را کردند بسیار احساس غرور می کنید.
   تبلیغات

روش 3 از 3: فرد را از زندگی خارج کنید

1. 

   سکوت ایجاد کنید قبل از اینکه تصمیم بگیرید شخصی را از زندگی خود حذف کنید ، لحظه ای وقت بگذارید تا ببینید آیا این همان کاری است که می خواهید انجام دهید. به شخصی که فکر می کنید بهتر است برای دیدار با افراد جدید و جستجوی علایق دیگر از هم جدا شوید ، بگویید. اگر دوست شما است ، به آنها بگویید که هنوز به آنها اهمیت می دهید و می خواهید با آنها دوست باشید.
   • می توانید بگویید ، "من واقعاً از دوستی و زمانی که با هم می گذرانیم قدردانی می کنم. من فکر می کنم اگر هر دو مدتی را جدا از هم بگذرانیم و با دوستان جدید ملاقات کنیم بسیار خوب است. "
   • هنگام صحبت لطیف و محترمانه باشید و در مورد شخص قضاوت نکنید. از به کار بردن عباراتی مانند: "شما همیشه ..." ، "شما هرگز ..." یا "شما نمی توانید ..." خودداری کنید.
   • تأکید کنید که فکر می کنید این بهترین راه حل برای هر دو است.

2. 

   بیایید صادقانه صحبت کنیم اگر همه اقدامات شکست خورده است و شما دیگر نمی خواهید آنها را دوباره ببینید ، به آنها اطلاع دهید. به آنها بگویید که می خواهید رابطه و دلایل آن را پایان دهید. تا آنجا که ممکن است صریح باشید این یک گفتگوی دشوار خواهد بود.
   • می توانید بگویید: "من در مورد دوستی و چیزهایی که من را آزار می داد خیلی فکر کردم. من می خواهم در این باره با شما صحبت کنم. "
   • شما همچنین می توانید بگویید: "من باید بهترین کار را برایم انجام دهم. فکر می کنم دیگر نباید با هم باشیم. با آرزوی موفقیت در همه کارها. "
   • قبل از اینکه با آنها گپ بزنید ، مطمئن شوید که این همان کاری است که می خواهید انجام دهید.

3. 

   مقابله با گناه شما بخاطر بیرون راندن شخصی از زندگی خود احساس گناه خواهید کرد. گناه شما کاملا طبیعی است و مدتی طول می کشد تا به حالت عادی برگردید. مطمئن باشید که تصمیم درستی گرفتید ، رابطه خود را با آن شخص اصلاح کردید و تمام تلاش خود را انجام دادید.
   • بپذیرید که همه در زندگی شما می آیند و می روند ، و هیچ کس کامل نیست.
   • از آنها بیاموزید و آنها را در روابط خود با دیگران به کار بگیرید.

4. 

   از تصمیمات خود محافظت کنید ممکن است مدتی طول بکشد تا طرف مقابل پایان رابطه را پشت سر بگذارد. فرد ممکن است به تلاش برای تماس با شما یا نزدیک شدن به شما ادامه دهد. ممکن است فرد به شما پیشنهاد دهد با شما صحبت کند یا شما را متقاعد کند که نظر خود را تغییر دهید. در تصمیم گیری های خود قاطع باشید و تسلیم لجبازی طرف مقابل نشوید.
   • اگر به شخص پاسخ دهید ، پیام متناقضی ارسال می کنید. پاسخ دادن به شخص او را ترغیب می کند تا با شما تماس بگیرد.
   • اگر فرد با شما تماس گرفت یا به شما پیام داد ، نیازی به پاسخ دادن نیست.می توانید شماره شخص را مسدود کنید تا مجبور نباشید از زمان تلاش او برای تماس با شما مطلع شوید.
   • به یاد داشته باشید که شما به بهترین شکل از پس این وضعیت برآمدید و تصمیم درستی گرفتید.
   • شاید مجبور باشید به فرد یادآوری کنید که دیگر نمی خواهید با او باشید یا او را ببینید. همیشه مصمم و مصمم باشید.
   تبلیغات

مشاوره

• یادتان باشد که همیشه با خودتان صادق باشید. این شخص تأثیر منفی روی شما دارد ، بنابراین به او اجازه دهید این موضوع را به روشنی و لطف بشناسد.
• بدجنس نباش این چیزی است که شما باید نسبت به خود سختگیر باشید. اگر شما بدقول باشید ، داستان متفاوت خواهد بود.
• مثبت بمانید حتی اگر فرد شما را نادیده گرفت بعد از اینکه به او اطلاع دادید کجاست.
• اگر این "دوست" چسبناک یک فرد درون گرا است ، و آنها در طول روز با شما ارتباط دارند ، برای آنها توضیح دهید که شما مشغول کار هستید و نمی توانید صحبت یا پاتوق کنید.
• اگر با آن "دوست" مشاجره کردید ، شماره آنها را مسدود کنید و دوستی را کاملاً خاتمه دهید. در مورد خاتمه "دوستی" احساس گناه نکنید.