محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

احتمالاً هنگام رفتن به ساحل نیز می دانید از ضد آفتاب استفاده کنید. اما می دانید ، متخصصان پوست همچنین به افراد توصیه می کنند که هر زمان که بیش از 20 دقیقه بیرون از خانه باشند حتی در زمستان نیز ضد آفتاب بزنند. شما باید حتی در روزهای سایه دار یا ابری از ضد آفتاب استفاده کنید. اشعه ماورا بنفش خورشید می تواند در عرض 15 دقیقه به پوست آسیب برساند! ضایعات روی پوست حتی می تواند منجر به سرطان شود. پیشگیری همیشه بهتر از درمان است و بهترین راه برای جلوگیری از آفتاب سوختگی استفاده از کرم ضد آفتاب در هر روز که در خارج از خانه هستید در طول روز است.

مراحل

قسمت 1 از 3: انتخاب نوع ضد آفتاب

1. 

   به شماره SPF مراجعه کنید. "SPF" مخفف "فاکتور محافظت در برابر آفتاب" است ، که به معنی توانایی جلوگیری از اشعه UVB است. عدد SPF نشان می دهد که هنگام استفاده از ضد آفتاب در مقایسه با زمانی که استفاده نشده است ، شروع به آفتاب سوختگی کرده است.
   • به عنوان مثال ، SPF 30 به این معنی است که شما می توانید بدون آفتاب سوختگی 30 بار بیشتر از استفاده از هیچ ضد آفتاب در معرض آفتاب باشید. بنابراین ، اگر به طور معمول بعد از 5 دقیقه دچار آفتاب سوختگی می شوید ، از نظر تئوری ، یک محصول با SPF 30 به شما امکان می دهد تا 150 دقیقه (30 5 5) بدون آفتاب سوختگی در معرض آفتاب باشید. با این حال ، عواملی مانند وضعیت پوست ، سطح فعالیت و شدت آفتاب همه در اثربخشی ضد آفتاب تأثیر دارند ، بنابراین ممکن است لازم باشد بیش از سایرین از آن استفاده کنید.
   • اهمیت عدد SPF دردسرساز است ، زیرا سطح حفاظت متناسب با تعداد افزایش نمی یابد. بنابراین ، SPF 60 دو برابر SPF 30 م effectiveثر نیست. SPF 15 بلوک 94٪ از اشعه UVB ، SPF 30 حدود 97٪ و SPF 45 بلوک حدود 98٪ را مسدود می کند. هیچ ضد آفتابی 100٪ از اشعه UVB را مسدود نمی کند.
   • آکادمی پوست آمریکا محصولی با SPF 30 یا بالاتر را توصیه می کند. اثر بخشی محصولات با تعداد SPF بسیار بالا تفاوت قابل توجهی ندارد و ارزش تفاوت را ندارد.

2. 

   
   
   یک ضد آفتاب انتخاب کنید که روی آن "طیف گسترده" باشد. SPF تنها توانایی جلوگیری از ایجاد آفتاب سوختگی در برابر اشعه UVB را نشان می دهد. با این حال ، خورشید همچنین اشعه UVA منتشر می کند ، که مقصر آسیب پوست هستند ، مانند علائم افزایش سن ، چین و چروک و لکه های تیره یا رنگ پریده. هر دو اشعه UVA و UVB خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. یک ضد آفتاب با طیف گسترده در برابر اشعه UVA و UVB مقاوم است.
   • برخی از ضد آفتاب ها ممکن است "طیف گسترده" روی بسته را نشان ندهند ، اما اگر این محصول در برابر اشعه UVB موثر باشد و همچنین UVA همیشه مشخص خواهد شد.
   • بیشتر کرم های ضد آفتاب با طیف گسترده شامل مواد "غیر آلی" مانند دی اکسید تیتانیوم یا اکسید روی و مواد "ارگانیک" مانند آووبنزون ​​، سینوکسات ، اکسی بنزون ​​یا اوکتیل متوکسی سینامات هستند.

3. 

   
   
   به دنبال ضد آفتاب ضد آب باشید. بدن شما از طریق عرق از شر آب خلاص می شود ، بنابراین به دنبال محصولاتی باشید که در برابر آب مقاوم باشند. این مسئله به ویژه در صورت فعالیت بدنی از جمله دویدن یا پیاده روی یا انجام فعالیت های آبی بسیار مهم است.
   • هیچ ضد آفتابی وجود ندارد که "ضد آب" یا "ضد عرق" باشد. در ایالات متحده ، محصولات ضد آفتاب مجاز به تبلیغ "ضد آب" نیستند.
   • حتی اگر از ضد آفتاب ضد آب استفاده می کنید ، طبق دستورالعمل بسته بندی ، باید بعد از 40-80 دقیقه دوباره درخواست دهید.

4. 

   
   
   نوع محصول ضد آفتاب را که دوست دارید انتخاب کنید. بعضی از افراد بطری های اسپری را دوست دارند ، دیگران کرم های غلیظ یا ژل را دوست دارند. صرف نظر از نوعی که انتخاب می کنید ، باید یک لایه ضخیم و یکنواخت از کرم بزنید. نحوه استفاده از کرم به همان اندازه SPF مهم است: اگر از آن به درستی استفاده نکنید ، ضد آفتاب کار نمی کند.
   • محصولات اسپری هنگام استفاده در نواحی مودار بهترین است و کرم ها معمولاً برای خشکی پوست بهترین هستند. الکل یا محصولات ژل برای پوست چرب مفید است.
   • شما همچنین می توانید یک محصول ضد آفتاب مومی خریداری کنید که برای استفاده روی پوست نزدیک چشم شما عالی است. فرم موم نیز برای کودکان انتخاب خوبی است ، زیرا می توانید از قرار دادن آن در چشم کودک خود جلوگیری کنید. علاوه بر این ، این مزیت عدم ریختن (در صورت نگهداری در کیسه) نیز دارد و می توان آن را بدون نیاز به ریختن روی دست ، روی پوست قرار داد.
   • ضد آفتاب های ضدآب "از نوع ورزشی" معمولاً بسیار چسبناک هستند و برای استفاده در زیر آرایش مناسب نیستند.
   • اگر پوستی مستعد آکنه دارید ، در انتخاب ضد آفتاب باید مراقب باشید. به دنبال محصولاتی باشید که به طور خاص برای صورت طراحی شده و منافذ پوستی را مسدود نکنند. این محصولات به طور معمول SPF بالایی (15 یا بالاتر) دارند و منافذ پوستی را مسدود یا جوش های پوستی را از بین می برند.
     • بسیاری از افرادی که دارای پوست مستعد آکنه هستند ، ضد آفتاب های حاوی دی اکسید روی را بهترین مناسب می دانند.
     • به دنبال محصولاتی بگردید که می گویند "غیر comedogenic" (غیر comedogenic) ، "منافذ پوست را مسدود نمی کند" ، "برای پوست حساس" (برای پوست حساس) یا "برای پوست مستعد آکنه." "(برای پوست مستعد آکنه).

5. 

   مقدار کمی ضد آفتاب را روی مچ دست خود امتحان کنید. اگر علائمی از عوارض جانبی یا مشکل دیگری مشاهده کردید ، باید مورد دیگری را خریداری کنید. این روش را تا زمانی که محصول مناسبی پیدا نکردید تکرار کنید یا از پزشک خود بخواهید در صورت لزوم برچسب هایی برای پوست حساس یا آلرژیک را توصیه کند.
   • خارش ، قرمزی ، سوزش یا تاول همه نشانه های واکنش آلرژیک است. دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی به طور کلی حساسیت پوستی کمتری ایجاد می کنند.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: ضد آفتاب بزنید

1. 

   تاریخ انقضا را بررسی کنید. سازمان غذا و داروی آمریكا (FDA) به كرم های ضد آفتاب نیاز دارد كه از تاریخ تولید حداقل 3 سال از آفتاب محافظت كنند. با این وجود هنوز باید به تاریخ انقضا محصول توجه کنید. اگر تاریخ انقضا گذشته است ، باید کالای جدید را دور ریخته و خریداری کنید.
   • اگر محصول در هنگام خرید تاریخ انقضا را نشان نمی دهد ، باید تاریخ خرید را با قلم مو یادداشت کنید. به این ترتیب ، هنگام خرید این محصول خواهید فهمید.
   • تغییرات قابل مشاهده مانند تغییر رنگ ، جداسازی آب یا تغییر در بافت ، نشانه منقضی شدن محصول است.

2. 

   قبل از بیرون رفتن در معرض آفتاب ضد آفتاب بزنید. مواد شیمیایی موجود در ضد آفتاب برای نفوذ به پوست و اثر بخشی آنها زمان بر است. باید کرم بزنید قبل از بیرون از خانه.
   • شما باید حداقل 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن در برابر آفتاب ضد آفتاب به پوست خود بزنید. رژلب ضد آفتاب باید 45-60 دقیقه قبل استفاده شود.
   • ضد آفتاب برای جذب حداکثر اثر خود روی پوست زمان می برد. این امر به ویژه در مواردی که از کرم ضد آب استفاده می کنید بیشتر صادق است. اگر پنج دقیقه بعد از استفاده از کرم به استخر بپرید ، کرم تا حد زیادی قدرت خود را از دست می دهد.
   • این امر همچنین هنگامی که از کودکان مراقبت می کنید بسیار مهم است. کودکان ذاتاً فعال و بی تاب هستند ، اما وقتی قبل از ماجراجویی در فضای باز مشتاق باشند ، حرکت نکردن حتی دشوارتر است. به هر حال ، چه کسی می تواند در حالی که نوبت است بی حرکت بماند درست در مقابل شما درست؟ در عوض ، قبل از ترک خانه ، هنگام انتظار برای اتوبوس یا هنگامی که در پارک ماشین هستید ، به کودک خود کرم بزنید.

3. 

   به میزان کافی از کرم استفاده کنید. یکی از بزرگترین اشتباهات هنگام استفاده از ضد آفتاب عدم استفاده کافی است. بزرگسالان معمولاً برای پوشاندن پوست در معرض آفتاب به 30 میلی لیتر ضد آفتاب (حدود یک مشت دست پر از کف دست یا یک لیوان براندی) نیاز دارند.
   • برای استفاده از کرم یا ژل ضد آفتاب ، کرم را کف دست خود فشار دهید و آن را روی پوست در معرض آفتاب پخش کنید. ضد آفتاب را روی پوست خود بمالید تا جایی که دیگر رگه های کرم سفید دیده نشوند.
   • برای استفاده از اسپری ، بطری را به حالت ایستاده نگه دارید و آن را از طریق سطح پوست حرکت دهید. اسپری راحت به لایه یکنواخت روی پوست بپردازید. قبل از اینکه ضد آفتاب به پوست شما بخورد ، مطمئن شوید که توسط باد از بین نرود. از استنشاق کرم هنگام پاشش خودداری کنید. هنگام استفاده از کرم های ضد آفتاب در اطراف صورت خود مراقب باشید ، به خصوص هنگامی که کودکان در اطراف هستند.

4. 

   کرم ضد آفتاب را کاملاً بزنید. نواحی پوستی مانند گوش ، گردن ، ناحیه فرورفتگی و دست ها و حتی خط جدا شدن موها را فراموش نکنید. هر ناحیه ای از پوست که در معرض آفتاب قرار گیرد باید با کرم استفاده شود.
   • استفاده از کرم به طور مساوی در مناطقی که به سختی می توان به آنها دسترسی یافت مانند پشت مشکل است. از کسی بخواهید تا به شما در استفاده از کرم کمک کند.
   • لباس های نازک معمولاً برای محافظت از پوست در برابر آفتاب کافی نیست. به عنوان مثال ، یک تی شرت سفید فقط دارای SPF 7 است. از لباسی استفاده کنید که برای جلوگیری از اشعه ماورا بنفش طراحی شده باشد ، یا از لباس ضد آفتاب در زیر لباس خود استفاده کنید.

5. 

   فراموش نکنید که کرم را به صورت خود بمالید. پوست صورت حتی بیش از بقیه بدن به ضد آفتاب نیاز دارد ، زیرا بسیاری از موارد سرطان پوست در صورت ، به ویژه در بینی و اطراف بینی رخ می دهد. برخی از مواد آرایشی یا لوسیون ها حاوی ضد آفتاب نیز هستند. با این حال ، اگر قصد دارید بیش از 20 دقیقه در خارج از منزل باشید (کل زمان ، نه یک بار) ، باید کرم ضد آفتاب را نیز روی صورت خود بمالید.
   • بسیاری از کرم های ضد آفتاب صورت به صورت کرم یا لوسیون وجود دارد. اگر از یک محصول اسپری استفاده می کنید ، ابتدا آن را کف دست خود اسپری کنید ، سپس آن را به صورت خود بمالید. بهتر است در صورت امکان از پاشیدن صورت خودداری کنید.
   • انجمن ضد سرطان پوست لیستی از محصولات ضد آفتاب صورت توصیه شده دارد.
   • از مرهم لب یا ضد آفتاب با حداقل SPF 15 استفاده کنید.
   • اگر کچل هستید یا موهای کم پشت دارید ، حتما ضد آفتاب روی سر خود قرار دهید. همچنین می توانید برای محافظت از پوست در برابر آفتاب کلاه استفاده کنید.

6. 

   بعد از 15-30 دقیقه کرم ضد آفتاب را دوباره بزنید. تحقیقات نشان داده است که استفاده مجدد از کرمها 15-30 دقیقه پس از خارج شدن از نور خورشید نسبت به 2 ساعت م moreثرتر است.
   • پس از استفاده از ضد آفتاب برای اولین بار ، باید هر 2 ساعت یا همانطور که روی برچسب محصول نوشته شده است ، دوباره آن را اعمال کنید.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: در زیر نور آفتاب ایمن بمانید

1. 

   در سایه بمانید. حتی اگر ضد آفتاب بزنید ، باز هم در معرض اشعه های شدید خورشید هستید. برای جلوگیری از اثرات مضر نور خورشید باید در سایه بمانید یا چتری بپوشانید.
   • از "ساعت شلوغی" خودداری کنید. خورشید بین ساعت 10 صبح و 2 بعد از ظهر در بالاترین حد خود قرار دارد. در صورت امکان در این مدت از آفتاب دور باشید. اگر در ساعات اوج مصرف در فضای باز هستید ، به دنبال سایه باشید.

2. 

   لباس ضد آفتاب بپوشید. لباس انواع مختلفی دارد ، اما آستین بلند و شلوار می تواند به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک کند. برای سایه و محافظت از پوست سر از کلاه استفاده کنید.
   • لباس هایی با پارچه ای تنگ و تیره انتخاب کنید ، زیرا بهترین عملکرد را دارند. فعالان فضای باز می توانند لباس های مخصوص محافظت در برابر آفتاب را که اغلب در فروشگاه های تخصصی یا بصورت آنلاین فروخته می شود ، خریداری کنند.
   • یادتان باشد از عینک آفتابی استفاده کنید! اشعه ماورا بنفش از خورشید می تواند باعث آب مروارید شود ، بنابراین عینک آفتابی بخرید که اشعه UVB و UVA را مسدود کند.

3. 

   کودکان را در معرض آفتاب قرار ندهید. نور خورشید ، به ویژه در ساعات اوج مصرف از 10 صبح تا 2 بعدازظهر ، به ویژه برای کودکان خردسال مضر است. به دنبال ضد آفتاب هایی باشید که برای نوزادان و نوزادان فرموله شده باشد. در مورد اینکه کدام نوع برای کودکان بی خطر است با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.
   • نوزادان زیر 6 ماه نباید از ضد آفتاب استفاده کنند یا در معرض آفتاب قرار بگیرند. پوست تازه متولد شده هنوز بالغ نشده است ، بنابراین می تواند مواد شیمیایی بیشتری را در ضد آفتاب جذب کند. اگر مجبورید کودک خود را به فضای باز ببرید از او در برابر آفتاب محافظت کنید.
   • اگر کودک شما بیش از 6 ماه دارد ، می توانید با حداقل SPF 30 ضد آفتاب برای کودک خود استفاده کنید. هنگام استفاده از نزدیک چشم مراقب باشید.
   • کودکان کوچک را با لباس های ضد آفتاب مانند کلاه ، پیراهن های آستین بلند و شلوارهای ملایم بپوشید.
   • از عینک آفتابی ضد UV استفاده کنید.
   تبلیغات

مشاوره

• حتی با استفاده از ضد آفتاب ، هنوز نباید خود را در معرض آفتاب زیاد قرار دهید.
• یک ضد آفتاب بخرید که مخصوص پوست صورت باشد. اگر پوستی چرب دارید یا مستعد مسدود شدن منافذ پوست هستید ، به دنبال ضد آفتاب "بدون روغن" (بدون روغن) یا "غیر دارویی" (غیر چسبنده) باشید. محصولات مخصوص پوست حساس نیز موجود است.
• بعد از مرطوب شدن پوست ، هر 2 ساعت یکبار ، یا طبق دستور روی آن اعمال کنید. کرم ضد آفتاب محصولی نیست که "یکبار انجام شود".

هشدار

• چیزی به نام برنزه شدن "ایمن" وجود ندارد. نور ماورا UV بنفش تخت باعث قهوه ای شدن پوست می شود و نور طبیعی خورشید هم می تواند باعث سرطان پوست شود. پوست قهوه ای مسی عالی به نظر می رسد ، اما ارزش زندگی شما را ندارد. استفاده از روش های دیگر ، مانند اسپری برنزه کننده را در نظر بگیرید.