نویسنده:
Randy Alexander
تاریخ ایجاد:
28 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
تغییر زندگی به سمت بهتر شامل افرادی که هستید ، جنبه هایی از زندگی ، محیط شخصی ، اهداف و آرزوها و انگیزه شما برای داشتن یک زندگی سالم است. و خوشحال زندگی یک سفر است و یکی از راه های تغییر زندگی به سمت بهتر این است که بپذیرید چیزهای زیادی در زندگی وجود دارد که از کنترل شما خارج است. مواردی که می توانید کنترل کنید نگرش ، دید ، انعطاف پذیری ، بهداشت روانی و نحوه پاسخگویی به شرایط زندگی شما را به چالش می کشد. تغییر زندگی همیشه یک روند است ، نه فقط یک تنظیم ساده.
مراحل
روش 1 از 5: خودآگاهی
از نقطه کنترل داخلی خود پیروی کنید. نقطه کنترل درونی نشان می دهد که چگونه خود را در رابطه با وقایع زندگی و نگرش خود نسبت به آنچه برای شما اتفاق می افتد می بینید. یک نقطه کنترل داخلی قوی به این معنی است که شما مسئولیت همه امور زندگی خود را بر عهده می گیرید ، در توانایی حل مشکلات یا مشکلاتی که ممکن است در مسیر شما ایجاد شود شجاع هستید. برای شروع تغییر زندگی به سمت بهتر ، نقطه کنترل درونی خود را بالا ببرید.
- برعکس ، اگر یک نقطه کنترل بیرونی داشته باشید ، احساس می کنید همه چیز فقط برای شما اتفاق افتاده است ، شما قربانی وضعیت هستید ، شما صلاحیت مقابله با حوادث دشوار را ندارید. .
- به عنوان یک مثال ساده تصور کنید که شما به تازگی در یک تصادف رانندگی دچار شده اید ، هیچ کس آسیب نبیند ، شما و راننده دیگر مقصر هستید. اگر یک نقطه کنترل داخلی باشید ، شرایط را می پذیرید ، معتقد باشید که می توانید از پس عواقب آن برآیید ، و حتی اگر این یک شرایط دشوار است ، شما هنوز فکر می کنید که می توانید از پس شرایط برآیید. اگر نقطه کنترل شما بیرون باشد ، ممکن است اینطور فکر کنید ، "چرا این اتفاق همیشه برای من می افتد؟ چیزی به عنوان آنچه من می خواهم وجود ندارد. من همیشه کارهای خراب را انجام می دهم. هر کاری بکنم تمام دنیا علیه من هستند. "
مشخص کنید که نقطه کنترل شما کجاست. یک تست ساده درست وجود دارد - نادرست بصورت آنلاین در دسترس است ، می توانید حدود ده دقیقه امتحان کنید و امتیاز بگیرید تا بفهمید ایست بازرسی شما کجاست برای اطلاع از نمره خود ، یک مسابقه برگزار کنید و از آن طریق می توانید درک کنید که چگونه در زندگی رفتار می کنید.- با درک باورها و توانایی خود در کنار آمدن با مشکلات ، خواهید دید که از کجا باید تغییر نگرش خود را نسبت به زندگی به روش مثبت و م moreثرتری شروع کنید.
بدانید چرا به تغییر نیاز دارید. احساس اینکه نمی توانید خود را کنترل کنید یا زندگی شما می تواند به احساس رکود ، افسردگی ، درماندگی و ناامیدی منجر شود. چگونه احساس می کنید زندگی خود را به سمت بهتر تغییر می دهید؟ آیا شما زندگی خود را می گذرانید یا اجازه می دهید زندگی شما را ببلعد؟ اکثر مردم تمایل دارند که در مورد خودشان منفی فکر کنند وقتی زندگی آنطور که تصور می کردند پیش نمی رود. این پاسخ طبیعی است ، اما به این معنی نیست که نمی توانید آن را تغییر دهید.
تغییر را با ورود به سیستم شروع کنید. هنگامی که بدانید نقطه کنترل شما کجاست و چرا نیاز به تغییر دارید ، می توانید به سمت یک رویکرد زندگی درونی قدرتمندتر پیش بروید. وقایع اخیر را که باعث عصبانیت و ناامیدی شما شده اند - مانند آزمون های مدرسه ، عملکرد در محل کار ، عزت نفس رابطه - و موفقیت ها و توانایی های خود را بنویسید. از ناملایمات هرگونه اضطراب ، اضطراب ، عصبانیت یا اضطراب را که فکر می کنید بنویسید. بعد ، پاسخ طبیعی خود را به این شرایط یادداشت می کنید. به همان اندازه که فکر می کنید مثالهای واقعی یا خیالی ثبت کنید ، هم عکس العمل و صداقت و هم صداقت وقتی زندگی به آن شکلی که باید پیش نمی رود.- به عنوان مثال ، مردم اغلب تحت تأثیر عملکرد در مدرسه یا محل کار تحت فشار قرار می گیرند. سعی کنید بنویسید: ”اگر در این آزمون موفق نشوم ، یک شکست خورده و نادان هستم. این آزمون احتمالاً ناعادلانه است و من وقت کافی برای مطالعه ندارم. من نمی توانم آن را انجام دهم ". این عبارات مسئولیت شما را در قبال نتایج واقعی آزمون از بین می برد. این به شما کمک می کند احساسات خود را دراز کرده و شروع کنید.
تفکر خود را اصلاح کنید با خطوط ژورنالی خود با نگاهی قوی تر به زندگی شروع کنید. قدرت کلمات به شما کمک می کند تا انتخاب های خود را در نحوه دیدن زندگی خود ببینید. درک این انتخاب و استفاده از انرژی لازم برای دیدن روش زندگی به شما کمک می کند زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید. با احساساتی که در ژورنال خود ثبت کرده اید ، پاسخ های خود را با انتخاب های آینده ، ظرفیت و قدردانی تنظیم کنید. تصمیمات خود را کنترل کنید ، زمان و پیامدهای خود را در اختیار داشته باشید و در مورد نقش خود در وقایع زندگی خود واقع بین باشید.
- به عنوان مثال ، می توانید در مورد آزمونی بنویسید: «من باید بیشتر مطالعه می کردم اما به دلیل مشغله رفتن به سینما این کار را نکردم ، اما اشکالی ندارد. من آنطور که انتظار داشتم عمل نکردم ، اما دفعه بعد بهتر خواهد بود. من این را می دانم چون می دانم چگونه می توانم به خوبی مطالعه و مدیریت کنم. من فقط انسان هستم و گاهی اشتباه می کنم. آزمایش های بیشتری برگزار می شود و این پایان جهان نیست. من با استاد صحبت خواهم کرد تا ببینم برای بهبود نمراتم چه کاری می توانم انجام دهم ".
موارد منفی زندگی خود را به موارد مثبت تبدیل کنید. بیایید شروع به استفاده از آن انتخاب امیدوار کننده و محتمل در دنیای واقعی کنیم. تغییر زندگی به سمت بهتر با نگرش های شما در مورد خود و زندگی آغاز می شود. وقتی احساس ناامیدی و سرخوردگی می کنید به صدای درونی خود گوش دهید. در مورد نکات منفی که آن روز ناگهان به ذهن شما خطور کرد ، در ژورنال خود یادداشت کنید. زنگ هشدار را در تلفن خود تنظیم کنید تا هر ساعت پیام "امروز با من مثبت صحبت کنید" ظاهر شود. کاغذهای کوچکی درست کنید که روی آنها نوشته شده "فقط نکات مثبت را به خود بگویید" و آنها را در مکانهایی مانند کنار تخت خود ، روی دیوار دفتر یا دفترها قرار دهید.
- مسئولیت رفتار خود و مسئولیت ارتباط با خود را بر عهده بگیرید. وقتی احساس می کنید که لیاقت تغییر برای یک زندگی بهتر را دارید ، این احساس تغییر مثبتی در زندگی شما ایجاد می کند.
- به عنوان مثال ، شما یک بشقاب می اندازید. به جای اینکه فکر کنید ، "من آدم دست و پا چلفتی هستم!" ، شروع به تغییر آن نوع تفکر مخرب کرده و در ژورنال خود افکار اصلاح شده مثبت تری بنویسید. شما آدم دست و پا چلفتی نیستید ، فقط شخصی هستید که گهگاهی بشقاب میریزد. با این جمله ساده ، شما مسئولیت را از فردی دست و پا چلفتی که همیشه بشقاب را به کسی می اندازد که همیشه کامل نیست و گاهی اشتباه می کند ، تغییر می دهید. شما آنقدر که فکر می کنید بی کفایت نیستید.
به شهامت خود پی ببرید. تغییر زندگی خود به شجاعت نیاز دارد و شما واقعاً شجاع هستید ، حتی اگر اینطور فکر نکنید. هر وقت احساس شجاعت کردید ، هر بار که با موقعیتی روبرو شدید که گویا نمی توانستید با آن کنار بیایید یا موقعیت هایی که شما را ترساند اما واقعاً فراتر از آن هستید ، در دفتر خاطرات خود بنویسید. از طریق. شجاعت خود را گرامی بدارید ، حتی اگر فقط در این دنیا زندگی کند.
- به عنوان مثال ، چگونگی رفتن به مدرسه برای شرکت در آزمون را بنویسید حتی اگر شکست بخورید. گاهی اوقات فقط حضور شجاعت می خواهد. شجاعت کیفیت آسانی نیست و حتی اگر شجاع باشید به این معنی نیست که از هیچ چیز نمی ترسید. این فقط به این معنی است که شما قدرت کنار آمدن با ترس و کنار آمدن با زندگی را دارید.
- سعی کنید خلاق باشید. کلاژ ایجاد کنید تا نشان دهید چقدر شجاع هستید ، درباره شجاعت خود شعر بنویسید یا در مورد همه چیزهای شجاعانه خود یک پوستر بسازید.
بدانید که این کار به زمان و تلاش نیاز دارد. تغییر زندگی به سمت بهتر به این معنی نیست که وقتی همه چیز سر جایش باشد ناگهان زندگی بهتری خواهید داشت و می توانید زندگی را آزادانه لذت ببرید و لذت ببرید. تغییر زندگی به شهامت نیاز دارد. انتقال از احساس خمودگی ، احساس ناتوانی برای غلبه بر ناملایمات به نگرش ها و باورهای قوی ، خوش بینانه و انعطاف پذیر برای ایجاد تغییر بهتر در زندگی شما ضروری است. زندگی خود را
- شما نمی توانید زندگی خود را تغییر دهید ، نمی توانید زندگی خود را پیش بینی کنید و منظم ترین برنامه ها به راحتی ورشکسته می شوند. با این حال ، می توانید خود و نحوه مشاهده مشکلات زندگی را تغییر دهید.
روش 2 از 5: خودتان یاد بگیرید
خصوصیات شخصی خود را ارزیابی کنید. ایجاد کیفیت سالم برای تغییر بهتر زندگی شما ضروری است. شما کی هستید؟ شما می خواهید در این دنیا چه جور آدمی باشید؟ خودتان را چطور می بینید؟ فکر می کنید دیگران شما را چگونه می بینند؟ بسیار مهم است که نوع نگاه خود و دیگران را چگونه می بینید و تغییر می دهید. این می تواند یک تغییر واقعاً بزرگ در رفتار شما ایجاد کند و انگیزه شما را برای ادامه تلاش برای تغییر برای یک زندگی بهتر ایجاد کند.
در تست های شخصیت بریگز ، میرز و یونگ شرکت کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خود ، در آزمونهای Briggs، Meyers، & Jung شرکت کنید که شامل سوالات کوتاه چند گزینه ای است که می تواند به شما در شناخت ویژگیهای اصلی شخصیت خود کمک کند. از این نتیجه برای کشف آنچه در مورد شما دقیق به نظر می رسد استفاده کنید. این به شما کمک می کند برخی از عملکردهای اساسی شخصیت خود را که از طریق آنها می توانید زندگی خود را تغییر دهید ، درک کنید. خودآگاهی و درک نقطه شروع تغییرات مثبت در زندگی شما هستند.
- این آزمون بصورت آنلاین بصورت رایگان در دسترس است.
روی نقطه ای تمرکز کنید که خودتان را تحسین کنید. در ژورنال خود ویژگی هایی بنویسید که خودتان آنها را تحسین کنید. آیا شما فرد مهربانی هستید؟ آیا شما در خنداندن مردم استعداد دارید؟ وقتی می دانید که خرد به اشکال مختلف وجود دارد و فقط به تحصیلات یا مدارک تحصیلی نمی رسد ، آیا احساس هوشمندی می کنید؟ آیا کنجکاو هستید؟ با جنبه های مثبت کسانی که هستید شروع کنید و از روزنامه خود برای لیست صادقانه چیزهایی که در مورد خودتان واقعا دوست دارید استفاده کنید.
- خود را محدود نکنید! در مورد هر آنچه را که در مورد خود دوست دارید ، بزرگ یا کوچک ، راحت بنویسید. آیا موهای خود را دوست دارید؟ انگشتان شما؟ آیا صدای خود را دوست دارید یا نحوه صحبت شما؟ آیا سبک خود را دوست دارید؟ شما از عناصر بسیاری که نسبت به خود احساس می کنید ، فردی مرکب هستید.
- با درک اینکه چقدر پیچیده هستید ، خود را متعجب کنید و در عین حال به بسیاری از جنبه های خود بپردازید که واقعاً آنها را تحسین می کنید. ایجاد تغییرات مثبت در زندگی به معنای یافتن کیستی و قدردانی از آن شخص است.
آنچه می خواهید توسعه دهید را تعیین کنید. هنگامی که لیستی طولانی از چیزهایی که دوست دارید را دارید ، لیستی از خصوصیات شخصیت خود را که می خواهید رشد دهید ، تهیه کنید. به یاد داشته باشید ، تغییر و رشد به شدت احتیاج دارد که نمی توانید فوراً آن را بدست آورید. فقط با نوشتن در ژورنال خود احساس آرامش نخواهید کرد بلکه از خواب بیدار می شوید. شما آن را یادداشت می کنید تا از خود آگاه باشید. شما نمی توانید چیزی را که از آن آگاه نیستید تغییر دهید یا توسعه دهید.
- در مورد روزنامه نگاری خیلی سخت نگیرید. از استفاده از جملات افراطی یا ظالمانه مانند "من احمق هستم" یا "من هرگز کاری را درست انجام نمی دهم" خودداری کنید تمرکز خود را بر این بدانید که انسان بودن نمی تواند کامل باشد و می تواند اشتباه کند. سعی کنید به مواردی مانند کمرویی ، خویشتنداری ، نظم بیشتر یا شنونده بهتر شدن فکر کنید.
- همه افراد دارای نقص هستند و بخشی از تلاش برای تغییر در زندگی بهتر دیدن خود و شخصیت شما به عنوان کاری در حال پیشرفت است.
اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید. پس از دانستن اینکه چه نکاتی را می خواهید تغییر دهید ، اهداف کوچک و عملی را تعیین کنید تا به شما کمک کند هر قسمت کوچکی از شخصیت خود را تغییر دهید. در هر مرحله روی یک ویژگی تمرکز کنید. به عنوان مثال ، به خود قول دهید که امروز حداقل در یک مکالمه از گوش دادن فعال استفاده خواهید کرد. استراتژی هایی را یادداشت کنید که می توانید برای گوش دادن فعال در تعاملات روزمره و تمرین آنها استفاده کنید.
- در پایان روز ، درباره تجربه خود ژورنال بزنید ، که چقدر خوب آن را انجام داده اید. زمان موفقیت شما کجاست؟ زمانی که شما نمی توانید بهتر می شنوید کجاست؟ احساسات خود را درباره شروع تغییر جنبه های شخصیتی خود ثبت کنید.
- به آرامی شروع کنید ، زیرا احتمالاً نمی خواهید با تغییر همه چیز به یک باره یا خواستار کمال ، خود را غرق کنید. خوش بین باشید که می آید. هرچه احساس بیشتری در ایجاد یک نفس نفس گیر قوی و راضی داشته باشید ، انگیزه شما برای ادامه تغییر زندگی شما به سمت بهتر افزایش می یابد.
از اینکه خودتان هستید سپاسگزار باشید. هر روز وقت بگذارید تا از اینکه خودتان هستید سپاسگزار باشید. بخشی از دگرگونی زندگی شما شناختن از خود ، پذیرش نقاط قوت و ضعف و احساس راحتی با خود است. پذیرش خود می تواند به شما کمک کند تا نسبت به خود ، در زندگی و در تغییراتی که می خواهید ایجاد کنید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
به دنبال حمایت عاطفی باشید. اگر تغییر در تفکر درباره خود دشوار هستید ، شخصی را پیدا کنید که بتواند از شما حمایت کند. این می تواند یکی از اعضای خانواده ، یک دوست یا یک همکار باشد که به او اعتماد دارید. به خود راههای تغییر افکار منفی در مورد خود را آموزش دهید.
- اگر احساس می کنید مشاوره می تواند به شما کمک کند ، مشاوری را پیدا کنید که با او راحت صحبت کنید. اگر با یادگیری بیشتر در مورد خود ، گزینه ها و احساسات خود احساس غرق شدن می کنید ، ممکن است نیاز به یافتن یک درمانگر داشته باشید. تغییر زندگی در سطح بالا یک سفر چالش برانگیز است و دانستن اینکه چه زمانی به راهنما و کمک نیاز دارید نیز نشانه قدرت است.
روش 3 از 5: تعیین اهداف کوتاه مدت
زندگی خود را ارزیابی کنید. پس از شناخت بهتر خود ، خصوصیات و شخصیت خود ، می توانید شروع به بررسی واقعیات و تغییراتی کنید که می خواهید ایجاد کنید. لیستی از اهداف کوتاه مدت را که می توانید در آینده نزدیک تغییر دهید ، و اهداف بلند مدت را که ممکن است زمان و تلاش بیشتری برای تحقق آنها بخواهید ، مجله کنید.
- فقط شما می دانید که می خواهید زندگی شما چگونه باشد و فقط شما قدرت تصمیم گیری دارید که برای یک زندگی بهتر تغییر می کند.
سلامت جسمی را بهبود ببخشید. یکی از راه هایی که می توانید به سمت بهتر تغییر دهید ، مراقبت از سلامت جسمی خود است. وقتی بدن سالم است ، ذهن نیز شفاف است. هدف حفظ تناسب اندام است. برنامه ریزی فعالیتهایی مانند دویدن ، پیاده روی یا نوعی فعالیت بدنی را سه تا پنج بار در هفته شروع کنید.برای کمک به شما نرم و لطیف کنید ، تمرینات قدرتی را اضافه کنید. همچنین باید برای سلامتی کلی خود بهتر غذا بخورید.
- اگر سیگار می کشید ، سعی کنید آن را ترک کنید. تنباکو برای سلامتی شما و اطرافیان مضر است. از فرم هایی برای کمک به ترک سیگار مانند وصله های نیکوتین ، آدامس ، پاستیل ، سیگار الکترونیکی یا گروه های پشتیبانی استفاده کنید.
خود را از طریق ظاهر بیان کنید. اگر از سبک و شکل خود راضی نیستید ، قصد تغییر آن را داشته باشید. به سبک جدیدی لباس بپوشید یا مدل موهای خود را تغییر دهید تا با شخصیت و احساسی که احساس می کنید بهتر باشد. کار خود را با پوشیدن لباسی شروع کنید که باعث خوشحالی و راحتی شما با خود می شود. از لوازم سرگرم کننده استفاده کنید تا کمی شخصیت به ظاهر روزمره خود بیفزایید.
- اگر آماده تغییر یک باره نباشید ، این می تواند گزینه های کوچک و تدریجی باشد. آنچه را که برای شما مناسب است انجام دهید.
شرایط زندگی خود را بهبود ببخشید. محیط زندگی شما با کمی تلاش به راحتی قابل بهبود است. اگر طبیعتی نامرتب دارید ، سعی کنید بیشتر اوقات فضای اتاق یا خانه خود را تمیز کنید. یک مکان سالم برای زندگی به شما کمک می کند احساس راحتی و کنترل زندگی بیشتری داشته باشید. سعی کنید یک نظافت روزانه داشته باشید ، زیرا حفظ یک فضای زندگی تمیزتر و منظم تر می تواند شما را راحت کند و زندگی شما بهتر خواهد شد. اگر از طراحی قدیمی اتاق یا خانه خسته شده اید ، سعی کنید آنرا با سبکی که به نظر شما جالبتر است از نو تزئین کنید. افزودن چند بالش جدید ، تغییر رنگ رنگ دیوار یا جایگزینی مبلمان نیز فضای زندگی شما را دوست داشتنی تر می کند.
- محیط پیرامون شما واقعاً در خوشبختی شما تأثیر دارد و روشی خلاقانه برای بیان تغییری است که در زندگی خود احساس می کنید.
- سعی کنید یک زندگی سازگار با محیط زیست یا کمتر از "اثر کربن" خود داشته باشید. با خاموش کردن چراغ ها ، صرفه جویی در مصرف آب هنگام استحمام ، مصرف برق را کاهش دهید یا سعی کنید از هدر رفتن فضای زندگی خود جلوگیری کنید. سبد بازیافت خود را در خانه خود نگه دارید یا در محل کار خود از طریق اتومبیل استفاده کنید. اینها همچنین روشهای ساده ای برای بهبود شرایط زندگی شما هستند.
به انجمن بپیوندید احساس ارتباط با دیگران می تواند به شما کمک کند با دیگران و با خود در ارتباط باشید. این همچنین یک ابزار مفید در درک زندگی شما و اینکه چگونه می خواهید خود را برای بهتر شدن تغییر دهید. داوطلبانه در آشپزخانه های خیریه ، خانه های بی خانمان ، نجات حیوانات یا توزیع غذا به تعاونی ها. بیشتر آنها فقط به زمان بسیار کمی نیاز دارند ، معمولاً یک ساعت در هفته یا زمانی که وقت دارید.
- داوطلب شدن برای هدفی که به آن اعتقاد دارید ، راهی عالی برای تقویت عزت نفس و تقویت احساس صلاحیت است ، زیرا به طور فعال در کمک به دیگران مشارکت دارید.
سرگرمی های جدید را پرورش دهید. اگر می خواهید زندگی خود را بهتر کنید ، به سرگرمی های جدید بپردازید یا کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید. در یک کلاس رقص شرکت کنید ، موسیقی یاد بگیرید یا در کلاس پرندگان ثبت نام کنید. کتاب های بیشتری بخوانید یا به مکانی بروید که همیشه می خواستید آن را کشف کنید. مهم نیست که چه چیزی را دوست دارید ، به شرط آنکه کاری باشد که می خواهید انجام دهید.
- پرورش احساس خود به شما کمک می کند تا انگیزه خود را برای ادامه تلاش برای تغییر در زندگی بهتر بهبود دهید.
روش 4 از 5: تعیین اهداف بلند مدت
تغییر شغل. اهدافی وجود دارد که با اهداف دیگر فاصله بیشتری دارد. اگر از حرفه خود ناراضی هستید ، باید در مورد راه های بهبود وضعیت خود فکر کنید. اهداف واقع بینانه دیگری را که در ذهن شما ایجاد می شود و در جهت رسیدن به آن هدف فعالیت می کنند ، در نظر بگیرید. اگر عاشق شغل خود هستید اما شرایط فعلی خاص خود را دوست ندارید ، به این فکر کنید که به سمت هدف شغلی بروید یا شغل خود را تغییر دهید.
- اگر می خواهید کار متفاوتی انجام دهید ، درباره آنچه واقعاً می خواهید انجام دهید تحقیق کنید و در مسیری که می خواهید بروید گام بردارید.
- این زمان می برد ، بنابراین به آرامی پیش بروید ، مطمئن شوید و امور مالی خود را عاقلانه در نظر بگیرید. فراموش نکنید که استفاده از اهداف کوتاه مدت هنگام تلاش برای تغییر می تواند به کاهش زمان تغییرات بلند مدت کمک کند.
برگرد به مدرسه. سن شما مهم نیست ، شما می توانید چیزهای جدیدی یاد بگیرید و زندگی شغلی و زندگی خود را تغییر دهید. اگر موضوعی وجود دارد که همیشه شما را از مطالعه خسته می کند ، دریابید چه کلاس هایی برای شما مفید است. اگر برای یافتن شغل جدید به مدرک تحصیلی نیاز دارید ، به دنبال برنامه ای باشید که بتوانید در شرایط فعلی خود از پس آن برآیید.
- به خود و آرزوهای خود اعتماد کنید. تصمیمات آگاهانه بگیرید ، درباره آینده خود بخوبی بیاموزید و بدانید که برای رسیدن به این اهداف چگونه باید بیشتر بیاموزید.
روابط بهبود یافته به افراد زندگی خود ، همه روابط اجتماعی ، خانواده و نزدیکان خود فکر کنید و در مورد اینکه آیا با آنها راحت هستید فکر کنید. تغییر زندگی به سمت بهتر همچنین به معنای قرار گرفتن در میان کسانی است که آرزویشان را برای تلاش برای داشتن زندگی بهتر ، پر جنب و جوش و تحقق بخشیدن دارند. وقتی با افرادی که نزدیکتان هستید ، وقت بگذارید تا به احساسات خود گوش دهید. تصمیماتی بگیرید که به شما احساس امنیت ، مثبت و از نظر ذهنی راحت می کند. از افراد اطراف خود بخواهید تا به تغییر زندگی شما کمک کنند و ببینند که آنها چگونه واکنش نشان می دهند. این می تواند به شما کمک کند مشخص کنید کدام روابط سالم و مفید برای زندگی شما هستند.
- درمورد افراد زندگی خود عجولانه تصمیم نگیرید. هر یک از تصمیمات خود و احساس شما در مورد هر رابطه را بررسی کنید. اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید ، نیاز به حمایت و پشتیبانی دارید تا بتوانید به شخصی که می خواهید باشید تبدیل شوید. بر پرورش چنین روابطی تمرکز کنید.
محل زندگی خود را در نظر بگیرید. اگر در جایی که هستید خوشحال هستید فکر کنید. آیا مکان دیگری وجود دارد که شما خود را در آن زندگی کنید؟ جابجایی می تواند زندگی و چشم انداز شما را تغییر دهد ، اما انتقال به مکان دیگری نیاز به برنامه ریزی ، شرایط مالی و عزم راسخ دارد. این می تواند چیز خوبی باشد ، اما همچنین می تواند تعادل شما را در زندگی بر هم بزند و چیزهایی را که انتظار نداشتید تغییر دهد.
- قبل از تصمیم گیری نهایی ، هرچه بیشتر اطلاعاتی در مورد هزینه های زندگی ، فرصت های شغلی ، عواقب زندگی شما یا خانواده و فشار برای انتقال به مکان جدید جمع کنید. .
روش 5 از 5: مراقب خود باشید
احساس خود را بدانید. تغییر زندگی به سمت بهتر می تواند چالش برانگیز باشد. مهم این است که از خود مراقبت کنید و اطمینان حاصل کنید که تمام انرژی خود را تخلیه نمی کنید و از سفر تغییر دهنده زندگی خود صرف نظر می کنید. خود را به خاطر شجاعت ستایی با ساده پرورش ایده تغییر ستایش کنید ، مخصوصاً وقتی که کار آسانی نیست. شناختن خود و درک توانایی شجاعت ، مسئولیت پذیری و شایستگی شما می تواند دلهره آور باشد. صادقانه دیدن ویژگی های شما - نه فقط احساسی که نسبت به خود دارید ، بلکه نوع تصور شما از مردم - می تواند خسته کننده باشد. انتخاب در مورد آنچه می خواهید تغییر دهید تا زندگی شما بهتر شود می تواند ترسناک باشد و این تغییر خود طاقت فرسا باشد.
- مغرور باشید ، حتی فقط به این دلیل که تلاش می کنید زندگی خود را تغییر دهید. زندگی آسان نیست و بیان فعالانه خود و یافتن توانایی های خود همیشه به قدرت نیاز دارد.
استرس را در زندگی خود کاهش دهید. اگر احساس می کنید از تغییراتی که ایجاد کرده اید بیش از حد تحت فشار قرار گرفته اید ، مکث کرده و استراحت کنید. یک فیلم یا یک نمایش تلویزیونی تماشا کنید ، یک کتاب خوب با خود بخوانید تا یک بازی انجام دهید. برای استراحت در یک شب با دوستان بیرون بروید. با یک دوست خنده دار گپ بزنید. برای از بین بردن استرس در حمام یا دوش آب گرم غوطه ور شوید.
- در صورت تمایل می توانید با دوستان خود در مورد تغییراتی که احساس می کنید صحبت کرده و از آنها مشاوره یا پشتیبانی بگیرید.
آروم باش. مواقعی وجود دارد که از کوههای کار خسته می شوید.در چنین مواقعی یادتان باشد که تمرینات تنفسی را انجام دهید. روزانه 10 دقیقه وقت بگذارید ، با دستان خود روی شکم بنشینید و نفس بکشید تا استرس شما برطرف شود. به یاد داشته باشید که تغییر زندگی به معنای کامل بودن نیست. هر روز یک سفر است و حتی روزهایی که باعث می شوند احساس گنگ شدن و دلسرد شدن کنید بخشی از سفر به زندگی بهتر است.
خود جایزه. همانطور که برای تغییر در زندگی خود تلاش می کنید ، زمانی را برای پاداش دادن به خود اختصاص دهید. شیرینی های مورد علاقه خود را بخورید ، بیرون بروید تا بازی کنید یا یک غذای خوشمزه برای خود بپزید ، یک پیراهن جدید ، یک بازی ویدیویی جدید یا هر جایزه دیگری که توجه شما را جلب کند بخرید. سعی کنید به یاد داشته باشید که در یک سفر هستید و از ادامه دادن راه فوق العاده شگفت انگیز هستید. برای قدم گذاشتن در کشتی به خود جایزه دهید و سفری بهتر و بهتر برای تغییر زندگی را در پیش بگیرید.
- اگر استرس دارید ، خود را ماساژ دهید یا از شخصی که دوست دارید ماساژ دهید.
