محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

زنای زنا یک وضعیت معمول است. هر ساله ، تقریباً 10 درصد از افراد متاهل اعتراف می کنند که تقلب می کنند. این تعداد در زوج های زیر 35 سال حتی بیشتر است. اگرچه بسیاری از افراد تصمیم می گیرند که این شر را زیرپوش خود نگه دارند ، اما هنوز بسیاری احساس نیاز می کنند که به همسر خود اعتراف کنند. اگر تصمیم به اعتراف گرفته اید ، نکاتی وجود دارد که می توانید برای تأیید این حقیقت غم انگیز دنبال کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: ایجاد شرایط مناسب

1. 

   زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید. حریم خصوصی پیش نیاز این ارائه است. زمان و مکان مناسبی را برای گفتگوی طولانی و بدون حواس پرتی انتخاب کنید.
   • شاید بهتر باشد به جای اینکه به کافه یا رستوران بروید ، با شخصی که در اتاق نشیمن است در خانه گپ بزنید.
   • زمانی را که فرد دچار استرس است را انتخاب نکنید ، درست مانند درست بعد از اینکه از کار به خانه آمد.

2. 

   
   
   برنامه و انتخاب های فرد را در نظر بگیرید. شاید شما بخواهید ابتدا با آن شخص صحبت کنید تا ببینید آیا زمان و مکانی را که انتخاب کرده اید برای او مناسب است یا خیر. به آنها بگویید چیز مهمی برای بحث دارید و از آنها بپرسید چه موقع می توانند صحبت کنند.
   • به عنوان مثال می توانید بگویید ، "من چیز مهمی برای گفتن به شما دارم و می خواهم اطمینان حاصل کنم که وقت کافی برای صحبت داریم. چه زمانی مناسب ترین زمان را می بینید؟ "

3. 

   
   
   به حقیقت بچسب اگر تصمیم گرفته اید همه چیز را اعتراف کنید ، اکنون زمان حقیقت است. حتی اگر فرد از شما سوالات آسیب زا بپرسد ، باز هم باید صادق باشید. تا آنجا که ممکن است صریح باشید و حتی یک جزئیات را از دست ندهید.
   • ممکن است فکر کنید نادیده گرفتن برخی از جزئیات مربوط به یک ماجرا ایده خوبی است ، اما نیمه اعتراف تنها احساس بدتری در شما ایجاد می کند. به عنوان مثال ، اگر چند بار همسرتان را فریب داده اید ، به او بگویید که یک بار اشتباه کرده اید ، اعتراف نیمه کاره ای است.

4. 

   
   
   به حرف شریک زندگی خود گوش دهید. حتی اگر حرف های زیادی برای گفتن داشته باشید ، شخص نیز چنین خواهد کرد. با آنها بحث نکنید و گوش دهید. احترام به افکار و احساسات آنها می تواند در بازسازی رابطه مفید باشد.
   • با نشان دادن بدن به سمت آنها و حفظ تماس چشمی نشان دهید که در حال گوش دادن هستید.
   • هر چیزی را که باعث حواس پرتی می شود از بین ببرید و از قطع مکالمه خودداری کنید. تلفن ، تلویزیون ، کامپیوتر و غیره را خاموش کنید.
   • در حین صحبت فرد حرف او را قطع نکنید. گوش دهید تا اینکه صحبتشان تمام شد.
   • معنی آنها را برای بیان اینکه شما در حال گوش دادن بوده اید ، عبارات خود را بیان کنید. به عنوان مثال ، می توانید با گفتن این جمله شروع کنید: "اگر درست فهمیدید پس منظورم ..."

قسمت 2 از 3: اعتراف به حقیقت

1. 

   از جملات ساده و صریح استفاده کنید. جزئیات زائد و طولانی فقط باعث می شود همه چیز اشتباه پیش برود. به جزئیات مهم پایبند باشید تا این گفتگوی دلخراش خیلی طولانی نشود.
   • "ما در شرکت ملاقات کردیم" بهتر از ارائه طولانی مانند: "مدیر روحانی به یک دستیار جدید نیاز دارد. بنابراین او این پسر را استخدام کرد و به او آموزش داد ... "
   • با این حال ، همیشه آماده باشید تا در صورت درخواست از جزئیات استفاده کنید. اگر همسرتان برای کسب اطلاعات بیشتر جزئیات را فراموش نکنید.

2. 

   به حق آنها احترام بگذارید. هر چقدر فرد از شما س questionsال کند ، صبور باشید تا به همه آنها پاسخ دهید. هنگامی که مایل هستید تمام داستان ، حتی آزار دهنده ترین جزئیات را بیان کنید ، گشودگی و تعهد خود را نسبت به ایجاد اعتماد مجدد با شریک زندگی خود نشان داده اید. بنابراین ، درمانگران معمولاً مشتری را ترغیب می کنند تا برای بهبودی روان به همه چیز اعتراف کند. بعلاوه ، اگر در موقعیت شخص مقابل بودید ، انتظار داشتید که او همان صبر و احترام را داشته باشد.

3. 

   دفاع نکنید. امتناع از پذیرش مسئولیت یا زیر پا گذاشتن عمدی فقط باعث تشدید استرس می شود. شما نباید روی محافظت از نفس نفس تمرکز کنید ، بلکه در مواقعی که همسرتان به آن احتیاج دارد حمایت کنید. سخنرانان دفاعی نه تنها یک مکالمه را از بین می برند ، بلکه در صورت فرصت کافی ازدواج را نیز از بین می برند ، مشاوران نتیجه گیری می کنند. از گفتن موارد زیر خودداری کنید:
   • "من قصد آزار شما را نداشتم"
   • "این فقط یک بار اتفاق افتاده است."
   • "من نمی دانم در مورد چه چیزی صحبت می کنم!"

4. 

   از شخص سوم دفاع نکنید. این یک سیگنال واضح به همسرتان ارسال می کند که شما نسبت به شخص مقابل احساساتی دارید. اگر اینگونه نیست ، چرا باید از آن شخص دفاع کنید؟ اگر واقعاً از روابط فعلی خود قدردانی می کنید ، روشن کنید که شریک زندگی شما شماره یک است.

قسمت 3 از 3: اشتباهات را تصحیح کنید یا نکنید

1. 

   به اشتباهات خود اعتراف کنید. لطفاً صمیمانه از هرگونه عمل اشتباهی عذرخواهی کنید. علاوه بر گناه ، وقتی می بینید همسرتان چه درد و رنجی را متحمل می شود ، انگیزه خواهید داشت که اشتباهات خود را بپذیرید. علم ثابت کرده است افرادی که مایل به اعتراف به اشتباهات خود هستند زندگی شادتر از دیگران دارند.

2. 

   توضیح دهید که چرا پشیمان هستید. عذرخواهی صادقانه شامل پذیرفتن اشتباه خود و نشان دادن توبه برای آسیب رساندن به شخص دیگر خواهد بود. وقتی بپذیرید که باعث رنج فرد دیگر شده اید ، نسبت به احساسات او ابراز نگرانی می کنید. اگر هنوز پشیمانی درستی پیدا نکردید ، در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:
   • "متاسفم که شما را فریب دادم. شما لیاقت چنین رفتاری را ندارید."
   • "این همه تقصیر من است. متاسفم که به شما آسیب رساندم."
   • "دروغ گفتن اشتباه است و من از اینکه به شما خیانت کردم متاسفم."

3. 

   مشاوره ازدواج را در نظر بگیرید. اگر واقعاً می خواهید رابطه خود را نجات دهید ، از همسرتان بخواهید که با هم به یک مشاور مراجعه کنند. مقابله با عواقب خیانت می تواند روندی طولانی و پیچیده باشد. یک متخصص واجد شرایط می تواند به شما در بهبودی کمک کند.

4. 

   تعهد به صداقت مطلق. برای اعتماد سازی مجدد مدت زمان زیادی لازم است. با این حال ، از این پس صادق بودن با شریک زندگی خود نشان خواهد داد که شما واقعاً به بهبود روابط متعهد هستید.
   • ممکن است مجبور شوید شرایط خاصی را بپذیرید تا دوباره به شما اعتماد کنند. به عنوان مثال ، ممکن است مجبور باشید هر بار که بیرون می روید مکان را به وضوح اعلام کنید یا به همسرتان اجازه دهید تلفن ، ایمیل و حساب های رسانه های اجتماعی شما را بررسی کند.

5. 

   احساسات خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. متخصصان تأكید می كنند كه برای بهبودی واقعی رابطه از یك رابطه ، باید دیدگاه ها و احساسات خود را با شخص مقابل در میان بگذارید. وقت بگذارید و دلایل روابط خارج از خط را بیاموزید و آنچه را که می فهمید با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید. ممکن است موارد زیر را از خود بپرسید:
   • "آیا این به این دلیل است که احساس تنهایی می کنم؟" "اگر چنین است ، چرا؟"
   • "چرا من شخص سوم را به جای شریک زندگی خود انتخاب می کنم؟"
   • "چه نوع احساساتی نسبت به شخص سوم داشتم؟"

6. 

   آماده بشکنید. 70٪ زوجین بر مشکلات فائق می آیند و در کنار هم می مانند ، در حالی که بعضی از آنها وقتی همسرشان تقلب می کند جدا شدن را انتخاب می کنند. در صورت پایان این رابطه آماده باشید.
   • آماده پذیرش خشم همسرتان باشید. به یاد داشته باشید که آنها حق دارند عصبانی شوند. وقتی خشم خود را بروز می دهند گوش کنید.
   • به یاد داشته باشید که زمان زیادی برای آماده شدن برای این گفتگو دارید ، اما این برای شریک زندگی شما بسیار تعجب آور است.

مشاوره

• در اسرع وقت به شریک زندگی خود اطلاع دهید. اگر آنها از طریق شخص دیگری در مورد این موضوع اطلاع پیدا می کردند ، حتی بیشتر رنج می بردند.
• آن شخص می خواهد بداند چرا گم شدی؟ زمان زیادی طول خواهد کشید و شما برای پاسخ به این س manyال بارها با مشاور ملاقات خواهید کرد. بنابراین ، لطفاً صبور باشید.
• برای همسرتان توضیح دهید که آنها در این کار مقصر نیستند. عزت نفس آنها هنگامی که یاد بگیرند ایمان بیاورند می تواند به شدت آسیب ببیند. آنها حتی خود را سرزنش می کنند.شما باید استرس کنید که همه چیز تقصیر شماست.

هشدار

• سریعاً معاینه پزشکی کنید. اگر بیرون از خانه بدون اقدامات ایمنی رابطه جنسی برقرار کردید و دوباره رابطه برقرار کردید ، به آنها اطلاع دهید.
• واکنش هرکسی به اخبار بد متفاوت خواهد بود. آماده باشید که همسر خود را فریاد بزنید ، سرزنش کنید ، یا دور شوید. شما باید خشم خود را کنترل کنید تا در صورت لزوم به آنها کمک کنید.