قبل از مصاحبه خود آرام باشید - نکات

ویدیو: ۶ کاری که باهاش میتونی خوش برخورد و خوش اخلاق باشی

محتوا

مراحل

بگذریم ، مصاحبه ها ذاتاً استرس زا هستند. هنگامی که احساس اضطراب می کنید ، بدن هورمون های استرس زا مانند اپی نفرین و کورتیزول ترشح می کند ، که تفکر منسجم و عملکرد خوب در هنگام مصاحبه را دشوار می کند. تکنیک های زیادی وجود دارد که می توانید قبل از مصاحبه به خود کمک کنید تا آرام باشید ، و اینها نه تنها به شما در حفظ آرامش ، هوشیاری و کنترل کمک می کنند ، بلکه به شما کمک می کنند واضح تر و احساس کنید اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید و به شما این فرصت را می دهد که همه سوالات مصاحبه را به طور عالی قبول کنید!

مراحل

روش 1 از 4: آرام باشید

چشمان خود را ببندید و سعی کنید ذهن خود را پاک کنید. افکار مربوط به مصاحبه یا استرسی که با آن روبرو هستید را از بین ببرید. درعوض ، روی احساس بدن خود تمرکز کنید و ذهن خود را برای چند دقیقه خالی نگه دارید.
- بهتر است این کار را در یک مکان ساکت انجام دهید ، اگرچه می توانید تمرکز روی نفس خود را در هر جایی تمرین کنید.
- حتی می توانید چشمان خود را در مکانی مانند این ببندید حتی قبل از مصاحبه می توانید این تمرین را در اتاق انتظار انجام دهید.
به آرامی نفس بکشید ، از طریق بینی نفس بکشید و از طریق دهان نفس خود را بیرون دهید. سعی کنید از تنفس کم عمق جلوگیری کرده و چشمان خود را ببندید. نه تنها سینه های شما پر از هوا می شود ، بلکه می خواهید احساس کنید هوا به آرامی از بینی شما جاری می شود و به سمت پایین معده شما حرکت می کند.
- چند دقیقه اول طول می کشد تا تنفس آرام و پیوسته انجام شود.
- اگر در تنفس عمیق مشکلی دارید ، بهتر است آن را برای دم هر دم 5 حساب کنید (اطمینان حاصل کنید که 5 ثانیه تنفس کرده اید) و برای هر بازدم تا 5 حساب کنید.
شانون اوبراین ، MA ، EdM
مربی زندگی و حرفه ای شانون اوبراین بنیانگذار و مشاور اصلی در Whole U. (یک شرکت مشاوره استراتژی زندگی و شغلی در بوستون ، MA) است. از طریق مشاوره ، سمینارهای آنلاین و آموزش ، Whole U. به افراد انگیزه می دهد تا کار خود را دنبال کنند و یک زندگی متعادل و هدفمند داشته باشند. شانون به عنوان # 1 مربی شغلی و # 1 مربی زندگی توسط Yelp در بوستون ، MA رتبه بندی شده است. سایت های Boston.com ، Boldfacers و UR Business Network در مورد او گزارش داده اند. او مدرک کارشناسی ارشد خود را در زمینه فناوری ، نوآوری و آموزش از دانشگاه هاروارد دریافت کرد.
شانون اوبراین ، MA ، EdM
مربی زندگی و شغلی
قبل از مصاحبه می توانم از چه تکنیک هایی برای آرامش استفاده کنم؟ توصیه به افراد در مورد چگونگی استراحت سخت است زیرا برخی از فعالیتها می توانند باعث استرس برای یک شخص شوند ، اما همچنین برای سایر افراد نیز ممکن است استرس ایجاد کنند. برخی از ایده های عالی این است که مراقبه را با بستن چشم و تمرکز بر نفس ، حمام گرم و تمرکز بر چیز دیگری تمرین کنید. دریابید چه فعالیتی برای شما مفید است و به آن پایبند باشید.
به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید تا شما را آرام کند. برای اطمینان از اینکه قبل از مصاحبه از روحیه خوبی برخوردار هستید ، موسیقی آرامش بخشی یا نشاط آور انتخاب کنید. از گوش دادن به موسیقی مالیخولیایی خودداری کنید و آهنگ های الهام بخشی را انتخاب کنید که بتواند با انرژی و هیجان مثبت سر شما را شارژ کند.
- شما همچنین می توانید پادکست یا سخنرانی های الهام بخش گوش دهید.
برای بهبود اعتماد به نفس مستقیم بایستید. آگاهی از وضعیت به شما کمک می کند تا به سرعت به شما اعتماد به نفس و راحتی نشان دهد ، حتی اگر در داخل چنین احساسی ندارید. بایستید یا به حالت ایستاده بنشینید ، چانه خود را بلند کرده و برای حالت های قدرت آرام باشید. به یاد داشته باشید که دستان خود را بر روی باسن خود شل کنید.
- سعی کنید از تلاقی بازوها خودداری کنید ، زیرا این امر باعث ایجاد احساس منفی می شود.
به زودی به مصاحبه بروید. عجله فقط باعث خستگی بیشتر شما خواهد شد ، بنابراین برنامه ریزی کنید که زود به آنجا برسید. لازم نیست زود به دفتر بروید ، اما اگر اینجا باشید مفید خواهد بود. از حضور در مصاحبه 10 دقیقه زودتر خودداری کنید ، زیرا این امر باعث می شود کارفرما تحت فشار قرار بگیرد. تبلیغات

روش 2 از 4: به خود انگیزه دهید

مکانی آرام پیدا کنید که بتوانید گپ و گفت بزرگی با خود داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که هیچ کس نمی تواند صدای شما را بشنود. در صورت امکان ، می خواهید با صدای واضح و مطمئن صحبت کنید.
- اگر می توانید آینه ای پیدا کنید که در آن تنها هستید ، جلوی آینه بایستید. نگاه به آینه به شما امکان می دهد مستقیماً با خود صحبت کنید.
نام خود را با خود بگویید ، گویی که با شخصی صحبت می کنید. با صحبت با خود طوری که انگار با دوست یا یکی از اعضای خانواده خود صحبت می کنید ، از هرگونه استرس و اعتماد به نفس در مورد مصاحبه خودداری کنید.
- اگر احساس راحتی ندارید که خودتان را با نام صدا کنید ، سعی کنید از کلمه "شما" به جای کلمه "من" استفاده کنید.
خود را متقاعد کنید که برای موقعیت مناسب آماده و واجد شرایط هستید. به خود یادآوری کنید که شایسته و آماده هستید. گفتن این جمله با صدای بلند به خودتان به تحقق آن در ذهن شما کمک می کند. چه برای شغل مصاحبه داشته باشید و چه در موقعیت های دیگر ، همیشه به خود یادآوری کنید که چرا بهترین کاندید هستید و چرا انتخاب شما تصمیم درستی برای کارفرمایان و شرکت آنها
- به یاد داشته باشید که بلند و با لحنی مطمئن و قوی به گونه ای صحبت کنید که گویی در حال جادوگری هستید.
موفقیت های گذشته را به خود یادآوری کنید. در مورد لیستی از شاهکاری که در گذشته به آن افتخار می کنید با صدای بلند صحبت کنید. اگر موفقیت خاصی وجود دارد که به ویژه به آن افتخار می کنید ، با گفتن اینکه چقدر خوب عمل کرده اید ، روی آنها تمرکز کنید. به خود یادآوری کنید که شما کسی هستید که به این دستاوردها دست یافته اید و مانند گذشته با استعداد هستید.
به خود اطمینان دهید که این فقط یک مصاحبه است. به خود یادآوری کنید که اگر این کار را نکنید فرصت های بیشتری وجود خواهد داشت. بلند گفتن آن به تأیید دوباره این موضوع کمک می کند و همچنین نگاه ظریفی به شما می بخشد ، گویی که شخص دیگری آن را به شما می گوید.
- همچنین به خود یادآوری می کنید که احساس اضطراب امری طبیعی است و اکثر افراد قبل از مصاحبه دچار استرس می شوند. سعی کنید بگویید: "این فقط یک مصاحبه است و فقط اعصاب را شروع می کند."
به خود بگویید "من خوب می کنم" و "من می توانم آن را انجام دهم". این عبارات را بارها و بارها تکرار کنید تا به آنها اعتماد کنید. به یاد داشته باشید که هنگام صحبت نفس عمیق بکشید و تمام تلاش خود را بکنید تا قدرت و اعتماد به نفس زیادی در سخنان خود وارد کنید. تبلیغات

روش 3 از 4: یک مصاحبه خوب را تجسم کنید

از وضعیت راحت شروع کنید ، خواه حالت آرام و آرام باشد. مکانی آرام پیدا کنید که 5-10 دقیقه و حتی الامکان بیشتر از آن مزاحم نشوید. عضلات بدن خود را شل کنید.
- اگر وقت و راحتی کافی وجود دارد ، بهتر است این کار را با جوراب شلواری راحت و غیر تنگ انجام دهید.
5 نفس عمیق بکشید و چشمان خود را ببندید و اجازه دهید ذهن شما شل شود. در صورت امکان مکث کنید و چند دقیقه به مصاحبه فکر کنید. ذهن خود را از چیزهایی که نگران آن هستند پاک کنید و تا آنجا که ممکن است عمیقاً بر تنفس تمرکز کنید.
- اگر 5 نفس عمیق به اندازه کافی راحت نیستند که بتوانید احساس راحتی کنید ، بیشتر وقت خود را صرف تمرکز بر تنفس کنید.
تجسم کنید که در اتاق انتظار هستید و آنچه را می بینید و می شنوید تجربه کنید. در هنگام مصاحبه ذهن خود را حفظ کنید و احساس راحتی کنید و سعی کنید هرگونه نگرانی را از ذهن خود دور کنید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید محیط استراحت را تجربه کنید.
- تصویری که از شما در اتاق انتظار ایستاده اید تا حد ممکن بصری است. به جای اینکه به فکر اضطراب باشید یا سوالات یک کارفرما را مرور کنید ، تصور کنید چه چیزی می پوشید ، در چه وضعیتی قرار دارید و اتاق اطراف شما چیست. آیا شخص دیگری در اتاق است؟ آنها چه شکلی هستند؟ صندلی که روی آن نشسته اید راحت است؟
تصور کنید که استخدام کننده به استقبال شما می رود و با آنها دست می دهد. تصور کنید که آنها در حالی که با اعتماد به نفس دست آنها را می فشارید و خود را معرفی می کنید دوستانه به شما لبخند می زنند. اگر می دانید چه کسی با شما مصاحبه می کند ، چهره و لباس و همچنین لحن صدا را که از شما در مصاحبه استقبال می کنند تصور کنید.
تجسم کنید که وارد اتاق می شوید و با اطمینان می نشینید. دوباره اتاق را تجسم کنید. رنگ دیوارها ، میز کارفرما و حالت نشسته خود را تجسم کنید.
- سعی کنید در جهتی فکر نکنید که ناظر منفعل هستید. نه تنها می توانید تصور کنید که استخدام کننده هنگام نشستن چه می گوید ، بلکه می توانید تصور کنید که با اطمینان از اینکه کاندیدای مناسبی هستید و همیشه از آمادگی بالایی برخوردار هستید ، چگونه پاسخ می دهید. .
به س questionsالاتی که استخدام کننده ممکن است از شما بپرسد فکر کنید و به ذهن خود به این س answerالات پاسخ دهید. درباره موفقیت خیال پردازی کنید. تصور کنید با اعتماد به نفس به هر س withال با لبخند بر لب پاسخ می دهید ، زیرا مکالمه به خوبی پیش می رود. شما احساس موفقیت می کنید ، از موفقیت خود احساس افتخار می کنید و برای هر س thatالی که کارفرمای شما می پرسد آماده هستید.
- وقتی هنوز مصاحبه را تجسم می کنید ، به کارفرما به عنوان یک متحد فکر کنید ، نه یک دشمن.آنها سعی نمی کنند شما را به خاطر سوالی که هنوز آماده نکرده اید سرزنش کنند و همیشه به پاسخ شما علاقه مند و علاقه مند هستند.
احتمال ترک مصاحبه و گفتن اینکه همه چیز به خوبی پیش می رود را تجسم کنید. تصور کنید بعد از اینکه بلند شدید ، با آنها دست دادید و با اطمینان اتاق را ترک کردید انگار که وارد آن شده اید ، از کارمند وقت برای وقت خود تشکر می کنید. شما آنچه را که به طور برنامه ریزی انجام می دهید به پایان رسانده اید. مصاحبه خوب به پایان رسید و تصمیم استخدام از دسترس شما خارج است.
- اگر تنها هستید ، گفتن جملاتی با صدای بلند مانند "همه چیز خوب پیش رفت" یا "من کار بزرگی کردم" به ذهن و بدن شما کمک می کند تا تمرینات ورزشی را تجربه کرده و احساس رضایت و رضایت را تجربه کنید. موفقیت
تبلیغات

روش 4 از 4: قبل از مصاحبه خود را آماده کنید

پیش از این در مورد این شرکت اطلاعات کسب کنید. برای شما سخت خواهد بود که قبل از مصاحبه راحت آرام باشید تا زمانی که احساس آمادگی خوبی برای آن داشته باشید! سریع یک جستجوی آنلاین انجام دهید و شرکت را بشناسید. وب سایت شرکت را بررسی کنید ، درباره خدمات و محصولات آنها بیشتر بدانید ، در مورد بیانیه مأموریت آنها بیاموزید و هرگونه انتشار مطبوعات اخیر را بخوانید.
- سعی کنید این دانش را در طول مصاحبه در پاسخ های خود بگنجانید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید که شما تحت تأثیر یک محصول یا فرهنگ شرکت چقدر تحت تأثیر قرار گرفته اید.
- همچنین خواندن مجدد لیست شرح وظایف مفید است ، و به شما این امکان را می دهد که درک کاملی از موقعیت داشته باشید.
برای مصاحبه عملی و تمرین پاسخ های خود ترتیب دهید. شما نمی توانید مطمئن باشید که کارفرما در طول مصاحبه از چه سالی می پرسد ، اما مطمئناً از شما در مورد تجربیات قبلی و اینکه چرا فکر می کنید برای موقعیت مناسب مناسب هستید سوال می شود. از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود بخواهید برای شما مصاحبه تمرینی ترتیب دهند تا بتوانید آنچه را که می خواهید بگویید و نحوه پاسخ دادن را تمرین کنید.
- لیستی از سوالات احتمالی تهیه کنید تا بتوانید آنها را به خوبی آماده کنید. همچنین می توانید رزومه خود را دوباره بخوانید و سعی کنید حدس بزنید که کارفرمای احتمالی از شما چه س questionsالاتی می پرسد.
شانون اوبراین ، MA ، EdM
مربی زندگی و حرفه ای شانون اوبراین بنیانگذار و مشاور اصلی در Whole U. (یک شرکت مشاوره استراتژی زندگی و شغلی در بوستون ، MA) است. از طریق مشاوره ، سمینارهای آنلاین و آموزش ، Whole U. به افراد انگیزه می دهد تا کار خود را دنبال کنند و یک زندگی متعادل و هدفمند داشته باشند. شانون به عنوان # 1 مربی شغلی و # 1 مربی زندگی توسط Yelp در بوستون ، MA رتبه بندی شده است. سایت های Boston.com ، Boldfacers و UR Business Network در مورد او گزارش داده اند. او مدرک کارشناسی ارشد خود را در زمینه فناوری ، نوآوری و آموزش از دانشگاه هاروارد دریافت کرد.
شانون اوبراین ، MA ، EdM
مربی زندگی و شغلی
دوباره شرح کار را مرور کرده و پاسخی تهیه کنید. اگر هنوز در زمینه های ذکر شده در شرح وظایف کم تجربه هستید ، لطفاً هرگونه اطلاعات مربوطه را ارائه دهید یا از صحبت در مورد آن خودداری کنید. اگر آمادگی کافی برای س questionsالات بالقوه مربوط به تجربه کاری خود را داشته باشید ، اضطراب کمتری خواهید داشت.
هنگام تمرین بر روی زنگ های طبیعی و مکالمه تمرکز کنید. اطمینان حاصل کنید که پاسخ هایی مکالمه ای و طبیعی تهیه کنید. مطمئناً نمی خواهید این تصور بد را داشته باشید که در حال خواندن آنچه در ذهن دارید ، هستید. به یاد داشته باشید که بالاخره شما در مورد حرفه خود با کسی صحبت می کنید. با آنها ارتباط چشمی برقرار کنید ، با اطمینان صحبت کنید و لبخند بزنید.
- به یاد داشته باشید که مصاحبه یک طرفه نیست - همچنین باید چند سوال راحت دیگر نیز تهیه کنید.
عصر قبل از مصاحبه خود وقت زیادی برای استراحت اختصاص دهید. شما نمی خواهید در طول مصاحبه شغلی خسته به نظر برسید ، بنابراین استراحت کافی می تواند واقعاً کمک کند. حداقل شب قبل از مصاحبه به اندازه کافی بخوابید. در صورت امکان چند روز قبل از مصاحبه استراحت کنید. استراحت کافی این اطمینان را می دهد که شما به روشنی فکر می کنید و بهترین تلاش خود را انجام می دهید. تبلیغات