چگونه با دیسک برآمده زندگی کنیم (همراه با عکس) - نکات

محتوا

مراحل
مشاوره

دیسک برآمده هنگامی ایجاد می شود که ضربه ، عضلات بیش از حد کشیده یا پیری را تجربه کنید. دیسک های موجود در ستون فقرات به عنوان یک بالشتک طبیعی بین مهره ها عمل می کنند ، با گذشت زمان به تدریج صاف می شوند و خاصیت ارتجاعی آنها از بین می رود.گرچه برآمدگی دیسک می تواند بسیار دردناک باشد ، اما اغلب بدون علائم بروز می کند. بیشتر موارد برآمدگی دیسک در مدت زمان کوتاهی بهبود می یابد. با این حال ، هنگامی که بیماری باعث درد می شود ، صبر در بهبودی منطقه به خودی خود دشوار است.

مراحل

قسمت 1 از 4: برخورد با برآمدگی دیسک با کمک پزشکی

با پزشک خود در تماس باشید. برای اینکه بفهمید دیسک برآمده دارید ، ممکن است به آزمایش های تشخیصی مانند MRI نیاز داشته باشید. پزشک شما منبع اصلی و مهم پشتیبانی شما در این دوران دشوار است.
- آنها به شما کمک می کنند تکنیک های مراقبت و ورزش خود را مانند فیزیوتراپی یا فشار دادن هماهنگ کنید ، در صورت لزوم دارو تجویز کنید و شرایط خود را مدیریت کنید تا مطمئن شوید که هیچ روش پزشکی لازم نیست.
فیزیوتراپی را تمرین کنید. فیزیوتراپیست ها معمولاً ورزش را برای آزاد کردن فشار روی دیسک ، کمک به بهبود اعصاب این ناحیه و تسکین درد توصیه می کنند.
- فیزیوتراپی می تواند تفاوت زیادی در درمان علامتی ، بهبود قدرت عضلات مرکزی ، افزایش انعطاف پذیری و جلوگیری از آسیب یا درد در آینده ایجاد کند. یک درمانگر تمرینات مهمی را به شما می آموزد که باید خودتان در خانه انجام دهید.
برای درد ، التهاب و شل شدن عضلات از داروهای تجویز شده استفاده کنید. در بعضی موارد ، بیرون زدگی دیسک بیمار را بسیار دردناک می کند ، در این صورت پزشک برای مدت کوتاهی مسکن دهانی را برای شما ایجاد می کند تا احساس راحتی بیشتری ایجاد کند.
- به عنوان مثال ، آنها ممکن است داروهای مسکن اپیوئیدی مانند هیدروکدون یا اکسی کدون ، وصله های درد مانند لیدوکائین یا فنتانیل ، داروهای ضد التهابی قدرتمند مانند ایبوپروفن با دوز بالا و داروهای شل کننده عضلات مانند سیکلوبنزاپرین یا متاکسالون را تجویز کنند.
تزریق را در نظر بگیرید. اگر علائم واکنش آهسته به دارو و درد شدید شد ، باید تزریقات را در نظر بگیرید. متداول ترین روش برای درمان دیسک برآمده ، تزریق در ستون فقرات است که به آن تزریق بلوک عصبی یا بی حسی عصب محیطی نیز گفته می شود. در این تزریق از همان داروی استروئیدی که مستقیماً در ناحیه درد تزریق می شود ، برای تسکین درد و التهاب استفاده می شود.
جراحی کم تهاجمی را در نظر بگیرید. در برخی موارد ، جراحی تنها گزینه برای درمان برآمدگی دیسک و تسکین درد است. روش کم تهاجم اغلب در مقابله با مشکلات دیسک موفقیت آمیز است در حالی که خطری را که اغلب با جراحی باز کمر اتفاق می افتد کاهش می دهد.
- روشهایی که معمولاً انجام می شود جراحی باز نخاع ، محلول پاشی نخاع و جراحی برداشتن کیستیک است. هر روش بسته به محل و میزان آسیب دیدگی ، از روش های کمی متفاوت برای اصلاح مشکل دیسک استفاده می کند.
از پزشک خود در مورد جراحی تعویض دیسک سوال کنید. در بعضی موارد ثابت شده است که برداشتن دیسک از طریق جراحی م effectiveثر است و سپس یک دیسک مصنوعی در موقعیتی قرار می گیرد که اخیراً برداشته شده است. این نوع جراحی ارتفاع فضای بین مهره ها را بازیابی می کند ، و امکان حرکت طبیعی را فراهم می کند. تبلیغات

قسمت 2 از 4: خودتان با برآمدگی دیسک کنار بیایید

از داروهای بدون نسخه استفاده کنید. قبل از شروع هر داروی جدید با پزشک خود مشورت کنید. داروهای بدون نسخه پزشک که معمولاً توصیه می شوند شامل داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن و آسپرین هستند. استامینوفن نیز اثر ضد درد م effectiveثری دارد. داروی خود را دقیقاً طبق دستورالعمل مصرف کنید و در صورت بروز عوارض جانبی به پزشک خود اطلاع دهید.
- مصرف داروهای بدون نسخه با داروهای تجویز شده را ادامه ندهید ، مگر اینکه به طور خاص توسط پزشک دستور داده شود. ترکیب داروهای بدون نسخه با داروهای مسکن ، داروهای ضد التهاب و شل کننده عضلات می تواند خطرناک باشد.
استراحت با استراحت کافی در طول رژیم مراقبت ، وقت خود را برای بهبودی بیماری در نظر بگیرید. رژیم مناسب شامل استراحت های کوتاه مدت ، مانند 30 دقیقه در هر بار ، و به دنبال آن پیاده روی یا فعالیت سبک است که توسط دکتر یا درمانگر توصیه می شود.
- از فعالیتهایی که وضعیت را بدتر می کنند ، به خصوص خم شدن ، بلند کردن اجسام سنگین یا کمانش خودداری کنید. به آرامی حرکت کنید و فعالیتی را که باعث درد شما می شود متوقف کنید. یک برنامه تمرینی فیزیوتراپی را دنبال کنید که شامل تمرینات خاصی برای کمک به بهبود وضعیت شما باشد.
از کمپرس سرد استفاده کنید. در ابتدا درد معمولاً متورم و ملتهب می شود ، سپس باید از کمپرس سرد به جای کمپرس گرم برای کاهش تورم و التهاب ، تسکین درد استفاده کنید.
- هر ساعت به مدت پنج دقیقه یخ را روی محل درد قرار دهید. در ساعت سوم یا چهارم باید درد کمتری احساس کنید. ادامه دادن یخ در ناحیه ای که دیسک برآمده در ابتدا قرار دارد ، سپس می توانید آن را روی ناحیه آسیب دیده مانند عصب دردناک در ساق پا بمالید. دستورالعمل های پزشک یا درمانگر خود را در مورد زمان و دفعات استفاده از یخ دنبال کنید.
از کمپرس گرم استفاده کنید. کمپرس گرم می تواند باعث تسکین عضلات دردناک و سفت شده ، گردش خون در ناحیه آسیب دیده را بهبود بخشد. گردش خون خوب اکسیژن بیشتری را به عضلات و مواد مغذی را به دیسک آسیب دیده منتقل می کند. از پزشک یا درمانگر خود بخواهید تعیین کند که چند بار کمپرس گرم و سرد را متناسب با شرایط خود تغییر دهید. تبلیغات

قسمت 3 از 4: از بروز مشکلات جلوگیری کنید

وزن سالم داشته باشید. بدیهی است که اضافه وزن فشار زیادی را به هر دیسک وارد می کند. کاهش وزن به خصوص هنگامی که درد دارید آسان نیست ، اما کنترل وزن می تواند فواید زیادی برای تسکین درد و جلوگیری از بروز سایر مشکلات داشته باشد.
از مکمل های کلسیم و ویتامین D استفاده کنید. ستون فقرات شما هر روز به مقدار کافی کلسیم و ویتامین D نیاز دارد تا قدرت خود را حفظ کند و از پوکی استخوان جلوگیری کند. بیشتر بزرگسالان از رژیم غذایی به میزان کافی کلسیم و ویتامین D دریافت می کنند. در مورد مقدار کلسیم و ویتامین D که باید هر روز علاوه بر رژیم غذایی طبیعی خود مصرف کنید ، از پزشک خود بپرسید.
- منابع طبیعی این مواد شامل محصولات لبنی ، سبزیجات برگ دار و آب پرتقال با کلسیم و ویتامین D اضافه شده است. بدن همچنین قادر است ویتامین D بیشتری را از خورشید جذب کند.
روی تشک سخت بخوابید. از خوابیدن رو به پایین خودداری کنید زیرا فشار روی دیسک بیشتر است. روی تشک سخت بخوابید و در صورت لزوم با بالشتک اضافی در یک طرف دراز بکشید.
از روش صحیح لیفتینگ استفاده کنید. در صورت امکان از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید ، اما اگر مجبور به انجام آن هستید ، زانوها را به حالت چمباتمه خم کنید ، سپس با استفاده از پاها جسم را بلند کنید. هنگامی که صبح زود از خواب بیدار می شوید ، باید از بلند کردن یا پیچ خوردن بدن نیز خودداری کنید.
به وضعیت بدنی بدن توجه کنید. حالت صحیح ایستادن و نشستن باید پشت را به حالت ایستاده و شانه ها را به عقب نگه دارد. هنگام حرکت از شکم برای حمایت از کمرتان استفاده کنید و کمرتان را صاف یا کمی قوس دار نگه دارید.
- برای بهبود تعادل بدن خود ، در راهرو بایستید ، یک پا را بالا بیاورید ، زانوی پای بلند کننده را خم کنید تا ران موازی با زمین باشد. این وضعیت را به مدت 20 ثانیه حفظ کنید ، سپس با پای دیگر این کار را تکرار کنید. در صورت لزوم به دیواره یا راهرو بچسبید ، اما در نهایت موقعیت را حفظ کنید و هیچ موقعیتی را حفظ نکنید.
- با ایستادن یک پا دور از دیوار ، صافی بدن خود را بهبود ببخشید ، سپس به پشت خم شوید تا جایی که لب به لب و کمر به دیوار برخورد کند. سر را حفظ کرده و به عقب فشار دهید تا پشت سر به دیواره برخورد کند. بیشتر افراد مجبورند چانه خود را بالا ببرند تا سرشان به دیوار برسد ، این موقعیت اشتباه است. ضمن حفظ تعادل سر ، باید سر خود را تا آنجا که ممکن است به عقب فشار دهید. این وضعیت را به مدت 20 ثانیه حفظ کنید. در نهایت سر شما باید بدون کج شدن به دیوار برسد.
نوع صندلی مناسب را انتخاب کنید. نشستن منظم با دامنه های لگن باعث فشار دیسک می شود. بعد از مدت ها نشستن ، این وضعیت می تواند به مشکلات کمر مانند برآمدگی دیسک کمک کند. امروزه بسیاری از کارشناسان انتخاب نوع "صندلی فعال" را توصیه می کنند. صندلی فعال برای حفظ یکپارچگی ستون فقرات و درگیر کردن عضلات در حالت نشسته طراحی شده است.
- امروزه چندین صندلی فعال مانند صندلی توپی زنرگی ، چهارپایه سوپر ، چهارپایه Wobble و صندلی میز رولر Rockin 'Roller در بازار موجود است.
- این صندلی ها واقعاً مفید هستند ، اما یادتان باشد هر از گاهی بلند شوید و حرکت کنید. یک ساعت زنگ دار تنظیم کنید تا به خود یادآوری کنید بعد از هر ساعت نشستن برای چند دقیقه بلند شوید و راه بروید.
روی توپ درمانی بپرید. با پزشک یا درمانگر خود مشورت کنید تا مطمئن شوید این امر برای شرایط شما بی خطر است. یک توپ درمانی شبیه یک توپ بزرگ است که به طور معمول در یک سالن بدن سازی یا اتاق فیزیوتراپی مشاهده می کنید.
- روشن شدن حدود 5 دقیقه در روز گردش خون در دیسک را بهبود می بخشد و مواد مغذی و اکسیژن را به منطقه می رساند. التهاب و درد نیز کاهش می یابد ، علاوه بر این که از مشکلات دیگر جلوگیری می کند.
با خیال راحت و منظم ورزش کنید. برخی از تمرینات به طور خاص با هدف غلبه بر مشکلات مربوط به کمر درد شامل خم شدن ، کشش ، کشش و ورزش های هوازی است. با پزشک خود در مورد ایجاد یک رژیم ورزشی مطمئن و م forثر برای شرایط خود صحبت کنید.
- به یاد داشته باشید که همه متفاوت هستند ، بعضی از آنها به خوبی به خم شدن کمر واکنش نشان می دهند ، در حالی که دیگران برای کشش مناسب هستند. اگر هنگام انجام هر یک از تمرینات ، کمرتان بیشتر درد می کند ، سریعاً متوقف شوید و به پزشک یا درمانگر خود مراجعه کنید.
در تمرینات کم ضربه شرکت کنید. نمونه هایی از تمرینات کم ضربه عبارتند از پیاده روی ، شنا ، دوچرخه سواری آرام ، مدیتیشن یا یوگا (متناسب با شرایط). بسته به محل برآمدگی دیسک در ستون فقرات ، سن ، وزن ، تحرک و سایر شرایط پزشکی ، پزشک و درمانگر شما ممکن است یک برنامه ورزشی متناسب طراحی کنند. مناسب توست.
از درمان کاهش فشار استفاده کنید ، که به آن کشش نیز گفته می شود. کشش دستی یا برقی راهی عالی برای حفظ سلامت دیسک است. این کشش باعث می شود فشار روی دیسک کاهش یابد ، در حالی که مواد مغذی بیشتری منجر به دیسک می شود.
- می توانید درمان تسکین فشار را در مطب متخصص جراحی و یا مطب فیزیوتراپیست انجام دهید یا از برانکارد برگشت پذیر خانگی استفاده کنید. برای خانه درمانی مقرون به صرفه ، شما باید یک تراکتور عقب ساده با سه سطح تنظیم را انتخاب کنید.
شبکه های پشتیبانی را پیدا کنید. درد مداوم اغلب منجر به تغییرات خلقی ، استرس و افسردگی می شود ، همه اینها بر توانایی بهبودی بدن تأثیر می گذارد. بنابراین ، شما باید اقدامات حمایتی را در این زمان دشوار پیدا کنید. در مورد گروه های پشتیبانی مزمن درد در منطقه خود اطلاعات کسب کنید. به یاد داشته باشید که این یک روش عالی برای انجام این کار است ، اما افراد دیگری نیز هستند که به کمک شما نیاز دارند.
یک روال تسکین دهنده استرس ایجاد کنید. در فعالیت هایی مانند ماساژ ، طب سوزنی ، استحمام ، پیاده روی و مراقبه شرکت کنید تا به شما کمک کند تا با مشکلات روحی و جسمی مقابله با درد حاد یا مزمن مقابله کنید. مراقبه ذهن آگاهی می تواند درد مزمن کمر را بهبود بخشد ، مشابه درمان های سنتی. تبلیغات

قسمت 4 از 4: بدانید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید

اگر درد شما را از حرکت باز می دارد به پزشک مراجعه کنید. بسیاری از افراد با دیسک برآمده درد شدیدی را تجربه می کنند. اگر درد شما را از انجام کارهای روزمره بازمی دارد ، باید در اسرع وقت برای معالجه به پزشک مراجعه کنید.
در صورت احساس درد شدید و درد مداوم با پزشک خود تماس بگیرید. اگر شرایط بیش از 7 روز ادامه داشته باشد ، بدتر شود یا کمی بهبود یابد اما بعد از 3 هفته از بین نرود ، پس باید به دنبال درمان پزشکی باشید.
به محض تغییر علائم با پزشک خود تماس بگیرید. این وضعیت ممکن است در حال پیشرفت باشد ، همانطور که با تغییر در علائم ، مانند ظهور مناطق دردناک جدید یا بی حسی ، که سایر اعصاب در امتداد ستون فقرات و نزدیک دیسک را نشان می دهد ، نشان داده می شود. بالشتک محدب تحت تأثیر قرار گرفت.
به دنبال علائم جدید در پاها باشید. در صورت بروز علائم در اندام ، بخصوص پاها ، در اسرع وقت پزشک را مطلع سازید. اگر هر بار که سرفه می کنید ، عطسه می کنید یا خود را تحریک می کنید ، ضعف ناگهانی یا مداوم ، بی حسی ، سوزن سوزن شدن یا درد تپنده در پاها احساس می کنید ، در اولین فرصت با پزشک خود تماس بگیرید
به عملکرد مثانه و روده بزرگ توجه کنید. در برخی موارد اعصاب تحت تأثیر یک دیسک برجسته قرار دارند که می تواند عملکرد روده بزرگ و مثانه را تغییر دهد. در صورت بروز این امر بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
- کمر درد همراه با ادرار کردن ، درد شدید و گرفتگی عضلات کمر ، از دست دادن کنترل عملکرد مثانه یا روده بزرگ از جمله علائمی است که نیاز به درمان فوری پزشکی دارد.
تبلیغات

مشاوره

ترمیم محدب زمان بر است. از پزشک خود در مورد این شرایط و مدت زمانی که شما قادر به انجام تمام فعالیت های طبیعی هستید استفاده کنید.
محدب دیسک مشابه است ، اما کمی با فتق دیسک متفاوت است. پوسته محافظ خارجی دیسک برآمده هنوز طبیعی است ، اما در مورد فتق ترک وجود دارد که باعث نشت بخشی از مواد محافظ داخلی می شود. فتق دیسک معمولاً شدیدتر از برآمدگی دیسک است.
با آموزش کاردرمانی ، یافتن یک متخصص فیزیوتراپی را در نظر بگیرید. یک متخصص کاردرمانی می تواند به شما کمک کند نحوه کار و برخورد با غیر منطقی ها را در محیط کار روزمره تغییر دهید.
استراحت کلید بهبودی است ، اما استراحت بیش از حد نیز خوب نیست. هر چه زودتر راه رفتن را شروع کنید و سعی کنید فعالیتهای روزمره خود را بازیابی کنید تا بهبود سریعتر اتفاق بیفتد.