چگونه بدون آشپزی روز زندگی کنیم: 7 مرحله (همراه با عکس) - نکات

ویدیو: اگر 40 روز نان نخورید ؟ فقط ویدئو را کامل ببینید

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار
آنچه شما نیاز دارید

اگر دوست ندارید آشپزی کنید ، می توانید وعده های غذایی خود را بدون نیاز به ترفندهای آشپزی پیچیده تهیه کنید. گذراندن روز بدون آشپزی یک هنر است و یک آزمایش واقعی است. با این حال ، فقط با یک تمرین مداوم ، می توانید سبک ایده آل خود را انتخاب کنید.

مراحل

مانند کوله پشتی ها بخورید و بنوشید. از غذاهای جامد فرآوری نشده (و برای برخی از غذاهایی که نیازی به یخچال ندارند!) مانند میوه های تازه یا خشک ، لوبیا ، دانه ها و میوه ها و سبزیجات تازه مانند هویج استفاده کنید ، کلم و فلفل قرمز می توانید چاشنی ها را به میوه ها و سبزیجاتی مانند ماست ، پیش غذای مرغ ، لوبیا ، روغن ، کنجد ، لیمو و سیر ، سس های گوجه فرنگی ، پیاز ، چیلی و سایر سس ها اضافه کنید. کوله پشتی ها همچنین غذاهای با انرژی اضافی خشک ، جو دو سر مخلوط شده با شکر ، میوه های خشک ، عسل و دانه کنجد ، بیسکویت ، نان ، لوبیای کنسرو شده و سالاد های آماده را دریافت می کنند.
- هر روز غذای تازه بخورید و طبق روال روزانه خود همیشه در راه بازگشت از مدرسه یا محل کار به خرید غذاهای جدید بپردازید. زیاد غذا در آشپزخانه قرار ندهید ، زیرا کوله پشتی ها همیشه در حال جابجایی به مکان های جدید هستند و نمی توانند غذای زیادی به همراه داشته باشند. بنابراین باید فقط غذای خود را برای چند روز آینده آماده کنید و مدام منابع جدید غذایی را اضافه کنید.
- این روش برای افرادی که در مناطق شهری یا مناطقی با دسترسی مستقیم باغبان به خانه یا تأمین کننده محلی به مواد غذایی زندگی می کنند مناسب است.
غذاهای خام بخورید یا رژیم پالئو را دنبال کنید. علاقه روزافزون به تمایل به خوردن غذاهای خام و اتخاذ رژیم غذایی سرخپوشان نشان داده است که انسانهای مدرن از غذای سالم که طبیعت به ما ارزانی داشته است چشم پوشی می کنند. هنگامی که غذاهای خام می خورید یا رژیم پالئو می خورید ، از مزایای زیادی برخوردار خواهید شد و نیازی به اتلاف وقت در تهیه غذا ندارید.
- توجه داشته باشید که اگر می خواهید لوبیا ، دانه ها و میوه ها را پوره کنید ، باید مراحل آماده سازی را انجام دهید.
- انتخاب غذاهایی را که می توانند بدون پردازش زیاد به صورت خام مصرف شوند ، در نظر بگیرید.
یک سالاد خلاق ایجاد کنید. بسیاری از ما از سبزیجات مضر برای سلامتی استفاده نمی کنیم. از مزایای سلامتی افزودن فیبر به رژیم غذایی می توان به کاهش فشار خون ، سطح کلسترول ، بهبود حساسیت به انسولین ، کاهش سریع وزن (در افراد چاق) و تقویت عملکرد سیستم ایمنی اشاره کرد. نیازی به تهیه یک سالاد نیست ، می توانید از مخلوط پیتزا ، کاپریس و آمبروزیا استفاده کنید.
خلاقیت در پردازش ساندویچ. می توانید انواع نان های با کیفیت بالا (نه نان های سفید که برای از بین بردن مواد مغذی فرآوری شده اند) ، گوشت ، سبزیجات ، پنیر و ادویه را به دلخواه خود امتحان کنید. می توانید نان خود را خنک ، پخته ، مایکروویو یا آغشته به روغن زیتون بسیار بکر کنید.
- بسیاری از روش های تهیه ساندویچ را بیاموزید. می توانید شیرینی را با افزودن برش های بریده شده میوه یا شیر لیمو غلیظ شده افزایش دهید.
- برای ایده های بیشتر برای تهیه ساندویچ ، به بخش دستورالعمل ها مراجعه کنید.
غذا بخورید و وعده های غذایی آماده با مایکروویو تهیه کنید. غذا یا وعده های غذایی قابل تهیه با مایکروفر ، بعلاوه غذاهای تازه مانند سالاد شکار یا سبزیجات بخرید. حتما برچسب ها را با دقت بخوانید زیرا بسیاری از غذاهای مایکروویو سرشار از چربی های اشباع و ترانس ، قندها ، نمک و مواد نگهدارنده مصنوعی هستند.
- برای غذاهای خوشمزه و پخته شده با مایکروویو و مواد اولیه تازه ، می توانید برای تهیه غذای آماده به یک فروشگاه غذای لذیذ ، نانوایی یا فروشگاه مواد غذایی لذیذ مراجعه کنید. اجاق مایکروویو و سالاد تازه و غیره
دوست شدن برای کسانی که عاشق آشپزی هستند. آنها شما را برای صرف شام به خانه شما دعوت می کنند ، به خصوص اگر صادق باشید که علاقه ای به آشپزی ندارید اما می خواهید از کار دیگران لذت ببرید!
- تا جایی که می توانید به دوستان خود کمک کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید هزینه مواد اولیه را پرداخت کنید یا غذاهای سالم و تازه وارد کنید تا آشپزخانه و یخچال دوست خود را دوباره پر کنید.
- گهگاه دوستان خود را برای جبران وقت صرف غذای خانه در رستوران ها دعوت کنید.
- برای کشف طعم ها و سبک های مختلف آشپزی با دوستان خود برای صرف غذا در بسیاری از رستوران ها بیرون بروید. اگر هر دو در هنگام رفتن به پیتزا ، چینی ، هندی و غیره قبض را به نصف تقسیم کنید ، مقدار کمی پس انداز خواهید کرد. شما باید در یک ساعت مشخص بیرون از خانه غذا بخورید ، مثلا هر دو هفته یا یک بار در ماه.
غذای آماده را بخرید. بسیاری از پیش غذاهای رستوران برای خوردن دو وعده غذایی کافی است. با این حال ، نباید زیاد از این غذاها بخورید زیرا فست فودها حاوی مقدار زیادی چربی ترانس و اشباع ، نمک ، شکر و طعم دهنده ها و رنگ های مصنوعی هستند. زیاد غذاهای ناسالم و همچنین کمبود مواد مغذی در بدن مصرف نکنید. در عوض ، غذاهای سالم مانند پیتزای گیاهی بدون پنیر ، سرخ کردنی آسیایی ، فلافل (لوبیا سبز با پیاز و ادویه جات ترشی جات ، رول شده و سرخ شده ، همراه با نان تخت و سس کنجد ، یک غذای خاورمیانه ای) ، و همچنین سایر غذاهای سالاد.
- در برخی از فروشگاه های مواد غذایی خارج از خانه ، هیچ نکته ای لازم نیست ، بنابراین کمی پس انداز خواهید کرد.
تبلیغات

مشاوره

مرتباً به والدین و مادربزرگ ها سر بزنید. آنها از ملاقات شما بسیار خوشحال خواهند شد و اگر آنها عاشق آشپزی باشند ، شما می مانید و یک وعده غذایی خوشمزه لذت می برید.
اگر دوستانی دارید که عاشق آشپزی هستند ، نباید تمام روز را در خانه آنها بمانید. آنها شما را دوست دارند ، اما برای تنها ماندن نیز به مدتی زمان نیاز دارند.
با کمبود غذا به فروشگاه نزدیک خانه خود بروید. برای جلوگیری از خرید زیاد باید بیش از یک وعده غذایی خریداری کنید.
اگر دوستانتان دوست دارند آشپزی کنند اما خوب آشپزی نمی کنند ، نباید آن را به رخ بکشید. در عوض ، نه بگویید و صادق باشید وقتی آنها شما را برای یک وعده غذایی دعوت می کنند.

هشدار

زیاد بیرون رفتن هزینه دارد.
اگر فقط غذای ناخواسته می خورید ، خطر افزایش وزن و همچنین سلامت شما را تحت تأثیر قرار می دهد. خیلی از این غذاها را نخورید! این فقط یک میان وعده است ، نه غذای اصلی هر روز.