چگونه یک شخص را فراموش کنیم: 14 مرحله (همراه با عکس) - نکات

ویدیو: ۱۰ روش برای فراموش کردن کسی که دوستش داشتید

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

وقتی رابطه به پایان می رسد ، زندگی به نظر نمی رسد که ادامه داشته باشد. شما همیشه این احساس را دارید که فرد در همه جا حضور دارد و در حال حاضر نمی توانید پیش بروید. با این حال ، لازم نیست که اینگونه باشد. با سازگاری با محیط خود ، جذب افکار و مشغول نگه داشتن خود ، همه چیز به راحتی می تواند به گذشته بازگردد. مراحل زیر را دنبال کنید تا آن شخص را فراموش کنید و به یک فرد شاد ، سالم و کامل تر منجر شوید.

مراحل

قسمت 1 از 3: از یادآوری های منفی خلاص شوید

جلسه را متوقف کنید اگر فردی کل روز او را ببینید یا دائماً در مورد فعالیت های او داستان بشنوید ، نمی توانید فراموش کنید. از تاکتیک های زیر استفاده کنید:
- اطمینان حاصل کنید که در طول فعالیت های روزمره خود به طور اتفاقی با این فرد ملاقات نکرده اید. اگر مجبورید همزمان خرید کنید یا راه خانه خود را با فرد در میان بگذارید ، برنامه خود را کمی تغییر دهید تا احتمال ملاقات کمتری داشته باشد.
- در این مرحله از اجتماعات اجتماعی که می دانید فرد در آنجا حضور خواهد داشت ، خودداری کنید. با احترام به برگزارکننده توضیح دهید که امیدوارید رویداد خوب پیش برود و فقط به این دلیل که می خواهید از یک برخورد ناخواسته جلوگیری کنید غایب هستید.
فرد را از زندگی آنلاین خود حذف کنید. در این عصر و زمان ، ما اغلب از طریق صفحه نمایش با مردم ارتباط برقرار می کنیم. حتی اگر فرد مورد نظر را ملاقات نکنید ، مشاهده فعالیت های وی آسان است. هر چقدر که بیرحمانه به نظر برسد ، شخص را از تمام شبکه های اجتماعی استفاده می کنید.
- اطلاعات تماس فرد را از دستگاه و حساب ایمیل خود پاک کنید.
- تمام صفحات Facebook ، Twitter ، Instagram این شخص را مسدود کنید.
- تمام اقدامات دیگر را برای جلوگیری از برخوردهای ناخواسته انجام دهید. در صورت لزوم ، حتی باید آدرس ایمیل خود را نیز تغییر دهید
از دوست مشترک خود بخواهید که بروزرسانی وضعیت خود را متوقف کند. اتفاق خیلی جالبی می توانست برای آن شخص رخ دهد ، اما نیازی نیست که بدانید. اگر این دوست فراموش کرد و به طور تصادفی از او در مقابل شما نام برد ، به آرامی درخواست او را به او یادآوری کنید و بگویید: "جین ، متاسفم ، اما از فکر بیل ناراحتم. شاید باید جور دیگری صحبت کنیم. "
- با این حال ، می توانید یک "ضمیمه" به این سیاست اضافه کنید: گاهی اوقات دانستن کمی بیشتر مرتبط به شما کمک می کند تا وضعیت بهتر را خاتمه دهید. شاید فرد سیگار را شروع کرده باشد ، به شهر دیگری نقل مکان کرده یا کار خود را از دست داده باشد. به دوستان خود بگویید که اگر فکر می کنند چیزی می دانند که مانع شما می شود ، باید در این باره صحبت کنند.
هر چیزی را که به شما یادآوری می کند پاک کنید. تمام آنچه خاطرات دردناک این شخص را از زندگی شما به ارمغان می آورد پاک کنید. به سادگی بدون نیاز به نگاه کردن به این چیزهای روزمره ، ادامه کار برای شما آسان تر خواهد بود.
- اگر تحمل دور ریختن بعضی از وسایل را ندارید ، آنها را در جیب خود بگذارید و از یکی از اعضای خانواده یا یکی از دوستان نزدیک خود بخواهید که آنها را در خانه و دور از چشم خود نگه دارد. از آنها بخواهید حداقل 6 ماه این موارد را از دسترس شما دور کنند.
- پخش کننده خود را بررسی کنید و تمام آهنگ هایی را که یادآور آن شخص هستند حذف کنید. آنها را با آهنگ های پر جنب و جوش جایگزین کنید که اعتماد به نفس شما را ترغیب می کند و ادامه می دهید.
- اگر با آن شخص کودک یا حیوان خانگی دارید ، بدیهی است که نمی توانید از شر آنها خلاص شوید. در عوض ، بر پرورش آنها و زندگی خوب آنها تمرکز کنید.
تبلیغات

قسمت 2 از 3: تغییر نمای خود

اجازه ندهید میل به انتقام شما را فرا بگیرد. این را بفهمید که تمایل به انتقام جویی (با حسادت ، ناراحتی یا پشیمانی فرد) هنوز در فکر آن شخص است. اگر وسواس انتقام جویی دارید نمی توانید فراموش کنید و ادامه دهید ، بنابراین یاد بگیرید که این فکر را کنار بگذارید.
- اگر به نیرویی برتر مانند قصاص کارما یا نوعی عدالت از خالقی که "آن میوه را کاشته است" اعتقاد دارید ، فکر کنید که آن شخص سرانجام قیمت مناسب را پرداخت خواهد کرد.
- اگر باور ندارید که کسی از طرف شما انتقام می گیرد ، به این واقعیت عادت کنید که زندگی عادلانه نیست. منصفانه نیست که این شخص به شما آسیب برساند ، اما این بدان معنا نیست که شما حق قصاص دارید.
- جمله قدیمی جورج هربرت را بخاطر بسپارید: "خوب زیستن بهترین راه انتقام است." همانطور که زندگی خود را ادامه می دهید و نمی خواهید خود را در همان سطح شخص پایین بیاورید ، آنها درک می کنند که شما تحت تأثیر آنچه اتفاق افتاده نیستید و آن را بی اهمیت می دانید.
برای از بین بردن احساسات خود وقت بگذارید. اگر همه چیز را امتحان کرده اید اما هنوز نتوانستید درباره شخص فکر کنید ، روش دیگری را امتحان کنید. یک زمان مشخص (حدود 1-2 ساعت) اختصاص دهید تا بنشینید و تمام احساسات خود را درباره آنچه اتفاق افتاده بنویسید. وقتی زمان تمام شد یا حرفهایتان تمام شد (هر اتفاقی که اول می افتد) سند را ببندید و کنار بگذارید. در آینده ، اگر می خواهید دوباره به آن شخص فکر کنید ، به خود بگویید: "نه ، من تمام احساساتم را در مورد آن آشکار کردم. وقتم را برای این کار تلف نمی کنم. "
- در صورت لزوم می توانید روزانه 10-15 دقیقه به خود اجازه دهید تا لمس شود. وقتش تمام شد ، به خود بگویید که فردا درباره آن فکر خواهید کرد. با گذشت هر روز ، به این لحظات کمتری احتیاج خواهید داشت. حتی درک اینکه به این لحظات کمتری احتیاج دارید به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.
بگذارید ذهن شما منحرف شود. خوشبختانه شما تنها کسی هستید که قادر به کنترل افکار خود هستید. اگر نخواهید نیازی نیست به چیزی فکر کنید. خود را با مطالعه ، کار یا پروژه خود مشغول کنید تا ذهن خود را متمرکز نگه دارید. وقتی چیزهای دیگری برای تأمل وجود دارد ، افکار در مورد فرد نیز کاهش می یابد.
- اگر دیدید که در مورد آن شخص فکر می کنید ، توجه خود را معطوف کنید. همه ما در میانه روز خیال پردازی می کنیم و سپس می بینیم که به چیزهایی فکر می کنیم که انتظارش را نداریم. بنابراین به محض اینکه این افکار به ذهنتان خطور کرد ، به خود بگویید که دیگر به آن فکر نخواهی کرد یا بعداً فکر خواهی کرد (اشاره: بعداً نیازی به فکر کردن نخواهید داشت). کسی را پیدا کنید که با او صحبت کنید ، یک بازی یا هر چیز دیگری که توجه شما را جلب کند ، حتی برای چند دقیقه و کافی است.
به آهنگ ها گوش ندهید و فیلم های احساسی تماشا نکنید. تلاش برای فراموشی کسی منبع نوسانات خلقی و افسردگی شماست. در حال حاضر ، ممکن است احساس کنید در موقعیت بسیار آسیب پذیر قرار دارید. برای کاوش در احساسات بد خود نیازی به افزودن تأثیر خارجی ندارید ، بنابراین به آهنگ های پرتحرک گوش دهید و فقط فیلم ها یا نمایش های تلویزیونی را تماشا کنید که باعث می شود روحیه شما خوب باشد.
- همچنین باید این نکته را به دوستان خود یادآوری کنید. آنها می توانند برای جلوگیری از تفکر بیش از حد ، چیزها را سبک نگه دارند. در صورت نیاز به فشار ذهنی ، به آنها زنگ بزنید - آنها می دانند برای بهتر شدن احساس شما چه کاری باید انجام دهند.
به خودت احترام بگذار. این احتمال وجود دارد که شخصی که سعی در فراموشی او دارید مرتکب اشتباه شده است. از این گذشته ، آنها آنچنان که دوست دارند از شما قدردانی نمی کنند. این نوع شخصی است که نباید در زندگی شما حضور داشته باشد. وقتی قدر خود را بدانید ، راحت تر خواهید یافت. رفتار خوبی با شما ندارند و بس. وقت خود را با کسانی سپری کنید که قدر آن را می دانند.
- به یاد داشته باشید که داشتن اعتماد به نفس در ادامه کار شما را آسان می کند. به یاد داشته باشید: شما فوق العاده هستید! دنیا با فرصت های فراوان منتظر شماست. شما بعدش چکار خواهید کرد؟
تبلیغات

قسمت 3 از 3: خوشبختی را برگردانید

دنبال علاقه ها باشید. با جایگزینی زمانی که با آن فرد می گذرانید (یا فکر کردن درباره آن شخص) با یک فعالیت جدید دیگر ، در مسیر درست قرار بگیرید. یک سرگرمی را که همیشه می خواستید امتحان کنید ، شروع کنید ، به یک تورنمنت ورزشی داخلی بپیوندید یا یک تمرین جدید را شروع کنید. فعالیتی که باشد ، باید سرگرم کننده باشد و توجه شما را جلب کند ، بنابراین در هنگام شرکت نمی توانید به چیز دیگری فکر کنید.
- تسلط بر مهارت جدید و پیشرفت در خود احساس بهتری خواهید داشت. همچنین ممکن است شما برای شخصی که می خواهید فراموشش کنید ، فردی جدید ، کاملتر و خیلی خوب باشید و این باعث افزایش عزت نفس شما می شود. بهبود اعتماد به نفس بهترین گزینه برای شما ، برای اعتماد به نفس و آرامش درونی است.
خوب بخورید و ورزش کنید. آیا تا به حال وقت خود را صرف چرت زدن در فست فود کرده و فقط می خواهید روی صندلی بنشینید و برنامه های تلویزیونی وحشتناک تماشا کنید؟ و جای تعجب است که این دوره اصلاً سرگرم کننده نیست - وقتی تنبل و ناسالم هستید ، احساس خیلی بدی دارید. به سادگی "یک ذهنیت مثبت نمی تواند در بدن بیمار وجود داشته باشد!". خوب غذا خوردن و ورزش احساس انرژی و احساس مثبت نسبت به وضعیت فعلی و خودتان را برای شما آسان می کند.
- رژیم غذایی را تشکیل دهید که شامل میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل ، و گوشت های بدون چربی باشد. شما به تعادل فیبر ، پروتئین ، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های مفید (مانند چربی های موجود در ماهی ، آجیل یا روغن زیتون) نیاز دارید. از فست فودهای فرآوری شده که ممکن است در ابتدا اشتها ایجاد کنند اما فقط سرعت شما را کاهش می دهند ، فاصله بگیرید.
- هر روز 30 دقیقه ورزش را به صورت راه رفتن ، شنا ، دویدن یا حتی پریدن یا نظافت منزل در نظر بگیرید. اگر برنامه شما برای مدت طولانی اجازه نمی دهد ، زمان آموزش خود را خراب کنید. حتی تلاش های کوچک مانند پارک ماشین دور از ورودی برای پیاده روی در زمان تمرین حساب خواهد شد.
در کنار دوستان و خانواده باشید. بهترین راه برای مشغول نگه داشتن ذهن و برنامه و فعال بودن شما حضور در کنار افراد شگفت انگیزی است که واقعاً به شما اهمیت می دهند. این می تواند مادر ، خواهر ، بهترین دوست ، گروه تئاتر یا تیم بسکتبال شما باشد و وقت خود را با آنها بگذرانید. آنها لبخند شما را حفظ می کنند و به شما کمک می کنند ببینید هنوز تعداد زیادی چیز جالب برای خود دارید.
- وقتی می خواهید پشت پتو پنهان شوید ، به خود اجازه دهید حدود یک ساعت در خانه بنشینید و سپس با موافقت با درخواست های خود برای پاتوق و شرکت در فعالیت های اجتماعی ، این کار را متوقف کنید. شاید در ابتدا متوجه نشده باشید ، اما در پایان روز ، خوشحال خواهید شد که بیرون هستید.
به خودتان وقت بدهید. ذهن انسان از توانایی بسیار خوبی برای خود درمانی برخوردار است. ضرب المثل قدیمی "زمان بهبود همه زخم ها" در همه زمان ها صادق است. غریزه طبیعی مغز این است که شروع به تمرکز بر حال کند ، گذشته را فراموش کند و اغلب گذشته را به روشی منطقی تغییر دهد. پس اگر چند هفته ای گذشت و هنوز آن را فراموش نکرده اید ، آرام باشید. این موارد زمان بر است. مغز شما به شما کمک می کند اگر صبر کافی داشته باشید فراموش کنید.
- دوره پشیمانی طبیعی است و باید در بیشتر موارد تجربه شود. 5 مرحله وجود دارد و کامل شدن آن ممکن است مدت زمان زیادی طول بکشد. با خود صبور باشید - و با گذشت زمان احساس بهتری خواهید داشت.
ببخش و فراموش کن. از این گذشته ، اگر نتوانید آن شخص را ببخشید ، قادر به فراموش کردن آن نخواهید بود. اگر مراحل بالا را دنبال کرده اید و هنوز هم نمی توانید آن را فراموش کنید ، بر بخشیدن تمرکز کنید. هیچ کس کامل نیست ، آنها فقط افراد عادی هستند و مواردی از این دست اتفاق می افتد. زندگی ادامه دارد.
- فراموش نکنید که خود را ببخشید. در آغوش گرفتن کینه خود برای بیشتر ما راحت تر از دیگران است. به یاد داشته باشید در آن مرحله ، شما همان کاری را انجام دادید که فکر می کردید درست است و شخص مقابل نیز همین کار را کرد. هیچ کس مقصر نیست. همه چیز در گذشته است و برای همیشه در گذشته خواهد ماند. همچنین بهترین راه است - با این روش می توانید راحت پیش بروید.
تبلیغات

مشاوره

فراموش کردن کسی می تواند به شما در ادامه حرکت کمک کند ، اما سعی کنید آنچه را از این رابطه آموخته اید فراموش نکنید. اگر چیزی را برای خودتان بیرون بیاورید ، این زمان هدر نخواهد رفت.
هرگز سعی نکنید به آنها برسید. آنها ممکن است سعی کنند با شما تماس بگیرند ، اما به تصمیمات خود پایبند باشید و اجازه ندهید که آنها به زندگی شما برگردند. به یاد داشته باشید که چرا آنها را ترک کردید.
روابط طولانی مدت همیشه فراموش نشدنی خواهد بود ، اما شما باید درک کنید که شما لیاقت بهتر را دارید و هیچ کس کامل نیست. لطفاً بفهمید که هر اتفاقی بیفتد ، زندگی ادامه دارد و مردم به جلو حرکت می کنند. وقت خود را تلف نکنید!
وسواس فسخ نداشته باشید. اکنون تماس را متوقف کنید و دیگر مایل نیستید به راه حل های جذاب (مانند ارسال یک ایمیل خداحافظی طولانی) دست پیدا کنید. به سادگی متوقف شود.
کارهایی متفاوت از فعالیتهایی که قبلاً با شخص انجام می دادید انجام دهید. بیایید شروع کنیم به دنبال چیز جدید.
سعی نکنید وسایل خود را پس بگیرید. تا زمانی که انگشتر الماس یا چیز خاصی نباشد ، بهتر است برای پس گرفتن آن با آن شخص تماس نگیرید. دی وی دی ، لباس ، برس مخصوص شما ، به سادگی همه چیز را کنار بگذارید. آنها فقط مبلمان هستند. آیا وقتی یک دست لباس زیر را لمس می کنید ارزش درد شما را دارد؟ با چنین چیزهای پیش پا افتاده ای عزت خود را به خطر نیندازید.
وارد یک رابطه جدید نشوید تا یک رابطه گذشته را فراموش کنید زیرا همیشه شکست خواهد خورد.
هرگز سعی نکنید از این شخص متنفر شوید زیرا وقتی از او متنفر می شوید دچار ارواح می شوید و افکار در مورد آن شخص به ذهن شما حمله می کند و باعث می شود تمام وقت درباره آن شخص فکر کنید. در نتیجه ، شما قادر نخواهید بود فرد را فراموش کرده و احساس ناراحتی کنید.
به یاد داشته باشید که گاهی کسی هنوز (یا برای همیشه) جایی را در قلب شما اشغال خواهد کرد ، هرچقدر هم که موقعیت کوچک باشد.
اینستاگرام ، فیس بوک یا هر یک از حساب های اجتماعی شخص را بررسی نکنید. آنها می توانند تصاویر شادی با آن شخص ارسال کنند و شما بسیار ناراحت خواهید شد.