چگونه کسی را فراموش کنیم که دیگر نمی خواهید با او دوست باشید (همراه با عکس) - نکات

ویدیو: چطور #شکست #عشقی را فراموش و درمان کنیم

محتوا

مراحل

دلایل زیادی وجود دارد که دوستی پایان می یابد. گاهی اوقات ، مردم اختلافاتی دارند که نمی توانند بر آنها غلبه کنند ، یا فقط به این دلیل که شما از خود فاصله می گیرید. ممکن است با شرایطی روبرو شوید که علی رغم تلاش شما ، بعضی از دوستان به سادگی آماده نیستند یا قادر به برقراری دوستی با شما نیستند. این لحظات غم انگیز است ، اما هرکسی می تواند با آنها روبرو شود. به یاد داشته باشید که شما قدرت زنده ماندن و حرکت به جلو را دارید.

مراحل

قسمت 1 از 3: همه چیز را فراموش کنید

برای غصه خوردن وقت بگذارید. از دست دادن دوست می تواند بسیار دردناک باشد. وانمود کردن اینکه گویی این اتفاق نیفتاده است یا سرکوب دردی که احساس می کنید در کوتاه مدت به شما کمک می کند اما در نهایت غلبه بر آن دشوارتر خواهد شد. تصدیق کنید که چیز مهمی را برای خود از دست داده اید و ممکن است از آن ناراحت شوید.
- از گریه دریغ نکنید. گریه به تسکین احساسات کمک می کند.
- گوش دادن به برخی از موسیقی های غمگین یا تماشای یک فیلم غمگین در واقع می تواند به شما کمک کند تا خیالتان راحت شود. این واقعیت را تقویت می کند که شما تنها کسی نیستید که این را تجربه می کند و شما را به آینده ای بهتر امیدوار می کند.
مکاتبات قدیمی را حذف کنید. درمورد پیام ها یا ایمیل هایی که ممکن است شما را به خواندن دوباره آنها سوق دهد ، توجه نکنید. خواندن مکاتبات شما بارها و بارها تنها پس از پایان دوستی احساس تنهایی و درد را طولانی می کند.
- می توانید از مکاتبات خود در یک درایو فلش USB پشتیبان تهیه کنید و از یک دوست یا خویشاوند بخواهید که آن را برای شما نگه دارد ، به این امید که روزی درد مرور خاطرات قدیمی مربوط به دوران دوستی خود را احساس نکنید. محکم
دوستان خود را متوقف کنید (دوست نباشید) یا او را در رسانه های اجتماعی دنبال نکنید. دانستن اینکه شخص بدون شما چه کاری انجام می دهد ، به جای نگاه به آینده ، شما را غرق در گذشته خواهد کرد. اگر مرتباً پستهای فیس بوک را نخوانید ، سریعتر بهبود خواهید یافت و ممکن است تمایل بیشتری داشته باشید که چیزها را فراموش کنید.
حذف عکس ها لازم نیست آنها را دور بریزید ، اما می توانید. هر چیزی را که به یاد دوستان قدیمی می اندازید مانند هدایا یا سوغاتی را از بین ببرید.
درباره احساسات خود بنویسید. روش عالی دیگر برای مقابله با احساسات نوشتن در مورد آنها است. شاید تعجب کنید که چه اتفاقی افتاده است یا از دوست خود عصبانی هستید. می توانید نامه ای بنویسید که تمام احساسات شما را به فرد نشان دهد اما آنها را ارسال نکند. پس از اتمام ، می توانید نامه را از هم جدا کرده یا در کشو قرار دهید. هدف از این عمل فقط پردازش احساسات شماست.
خود را سرزنش نکنید. از دیدن کل روند به عنوان انعکاسی از آنچه که هستید خودداری کنید. دلایل زیادی برای پایان دوستی وجود دارد.حتی اگر احساس می کنید مقصر هستید که مانع از برقراری رابطه دوستانه دوستانتان با شما شده اید ، بدانید که هر رابطه 50/50 سهم دو شرکت کننده است. شما نمی توانید حریف را کنترل کنید. تبلیغات

قسمت 2 از 3: کمک گرفتن

به یک درمانگر مراجعه کنید. اگر واقعاً در تلاش برای حرکت به جلو هستید ، مقابله حرفه ای با احساسات برای شما دشوار خواهد بود. درمانگران آموزش دیده به نظرات شما درباره آنچه اتفاق افتاده گوش می دهند و به شما کمک می کنند از اشتباهات خود درس بگیرید.
با اعضای خانواده تماس بگیرید. وقتی دوستان به مشکلی تبدیل می شوند ، گاهی اوقات ارتباط با خانواده راه حل ایمن است. در صورت امکان سعی کنید با شخصی تماس بگیرید که فکر می کنید در گذشته نیز جدایی مشابهی را تجربه کرده است. اگرچه هر یک از اعضای خانواده راحتی زیادی به شما می دهد ، شما می توانید با والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ خود که تجربه بیشتری در زندگی دارند چت کنید.
با دوستانی مشورت کنید که دوست قدیمی شما را نمی شناسند. می توانید با شخص ناشناسی که دیگر دوست ندارد دوست شود در تماس باشید. آنها به احساسات شما گوش خواهند داد و دید عینی تری از اوضاع به شما می دهند. باید به آنها بگویید که از حمایت آنها قدردانی می کنید. به یاد داشته باشید که حتی اگر دوستی را از دست بدهید ، باز هم دوستان دیگری دارید.
با دوستان مشترک مراقب باشید. دوستانی که هر دو می دانید برای برقراری ارتباط با شما مناسب نیستند ، درصورتی که احساس می کنید باید در یک دوستی از دست بدهید اگر به عنوان تلاش برای وادار کردن مردم به اختلاف نظر ، حتی بیشتر از شما دوری کنند. با این حال ، در صورت نیاز به دوستی ، هنوز می توانید با آنها ارتباط برقرار کنید. این یادآوری برای یادآوری این نکته خواهد بود که هنوز هم افراد زیادی هستند که به شما اهمیت می دهند.
- از ذکر افرادی که دیگر نمی خواهند با شما ملاقات کنند خودداری کنید.
- سعی کنید روی شباهت های شما و دوستان فعلی خود تمرکز کنید.
دوستان قدیمی را بدنام نکنید. این ممکن است دلخراش باشد که دوستی بگوید دیگر نمی خواهند شما را ببینند. شما باید از شایعه سازی در مورد آنها و یا خراب کردن اعتبار آنها به هر قیمتی خودداری کنید. با فروکش کردن احساسات ، احتمالاً هر دوی شما متوجه خواهید شد که این دوستی هنوز قابل حل است. بعد از این اختلاف نظر بزرگ ، حتی دو نفر با هم و به هم نزدیکتر می شوند. شما نمی خواهید اوضاع را بدتر کنید یا شانس اصلاح دوستی را به حداقل برسانید زیرا پشت سر شخص دیگری بد صحبت کرده اید. تبلیغات

قسمت 3 از 3: حرکت به جلو

بدانید که دوستان جدید پیدا خواهید کرد. مردم در زندگی ما می آیند و می روند. دوستی شما ممکن است در چرخه آن باشد. شما باید آن را یک خلاoid در زندگی خود ببینید که می توانید آن را با یک دوستی جدید و قوی تر پر کنید.
سپاسگزار باشید هنگامی که دوستی شما پایان یابد ، تمرکز بر منفی آسان تر خواهد بود. به هر عاملی که باعث می شود در زندگی احساس قدردانی کنید ، نگاهی بیندازید. لیستی از افراد نزدیک به خود ، مهارتهایی که به آنها افتخار می کنید ، سازمانی که به آن می پیوندید یا وظیفه ای که از آنها لذت می برید ، تهیه کنید. این لیست را مانند اینکه در کیف پول ، کیف خود قرار داده اید یا بالای میز خود آویزان کرده اید ، با خود نگه دارید تا هر وقت احساس تنهایی کردید ، دوباره آن را بخوانید.
دور از خانه. رفتن به داخل خانه و فکر کردن در مورد دوست دور خود فراموش کردن آنها را دشوار می کند. اگر می بینید که وقت زیادی را در خانه می گذرانید ، از خانه خارج شوید. می توانید به دویدن بپردازید یا به باشگاه بروید. به مکانی با تعداد زیادی از افراد مانند کافه ، کتابخانه یا کنسرت بروید.
به کلاس خاصی بپیوندید. انجام یک سرگرمی جدید باعث حواس پرتی خواهد شد و می تواند به شما در دیدار دوستان جدید کمک کند. شما باید در یک کلاس مورد علاقه خود ثبت نام کنید تا خودتان را مشغول کنید. کلاس یوگا یا مدیتیشن می تواند در زمان غم و اندوه مفید باشد. همچنین می توانید در کلاسهای آشپزی شرکت کنید ، رقص بیاموزید ، یا نواختن ساز یاد بگیرید.
کارهایی انجام دهید که از آنها لذت می برید. اجازه ندهید دوستی های از دست رفته مانع لذت بردن از زندگی شود. اطمینان حاصل کنید که وقت اضافی را برای انجام کاری که دوست دارید و خوشحال کردنتان سپری کنید. کتاب بخوانید ، بازی کنید ، با دوستانتان معاشرت کنید ، با آلات موسیقی بازی کنید. مشغول باشید
صبور باشید بهبودی از دست دادن دوستی زمان می برد. حتی اگر واقعاً احساس تنهایی و افسردگی می کنید ، بدانید که احساسات شما برای همیشه دوام نخواهد داشت و تا زمانی که به خوبی از خود مراقبت کنید ، قدرت عبور از این روند را خواهید داشت. تبلیغات