محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

در این مرحله ، اجتناب از اخبار مربوط به ویروس کرونا (COVID-19) تقریباً غیرممکن است و احتمالاً بسیار نگران است. تأیید شده است که این ویروس به بسیاری از کشورهای جهان سرایت کرده است و به همین ترتیب ، ممکن است از خود بپرسید که در صورت حمله توسط این ویروس ، جامعه شما چگونه خواهد بود. در حالی که این اپیدمی ترسناک است ، به یاد داشته باشید که شما احتمالاً لازم نیست بیش از حد در مورد ویروس کرونا نگران باشید ، زیرا CDC و WHO هر دو توصیه می کنند که همه می توانند چند مرحله اساسی برای جلوگیری از ویروس کرونا انجام دهند و بنابراین ، تعداد کمتری بیمار می شوند

مراحل

روش 1 از 4: از شیوع ویروس کرونا جلوگیری کنید

1. 

   دستان خود را به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید. با وجود سادگی ، شستن دست بهترین راه برای محافظت از خود در برابر بیماری است. دستان خود را زیر آب روان و گرم خیس کنید ، سپس کف دست خود را به آرامی با صابون ماساژ دهید. دستان خود را به مدت 20 ثانیه مسواک بزنید ، سپس صابون را زیر آب گرم و آبکشی کنید.
   • یک ضد عفونی کننده دست بر پایه الکل می تواند به جلوگیری از ویروس کرونا کمک کند. از این روش به عنوان مکمل ، اما جایگزین شستن دست با آب و صابون استفاده نکنید.
2. با ماندن در خانه تا حد ممکن انزوای اجتماعی را تمرین کنید. ویروس ها در گروه ها خصوصاً در جمعیت بیشتر مسری هستند. خوشبختانه با ماندن در خانه می توانید از خود و دیگران محافظت کنید. در صورت لزوم ، مانند خرید کالاهای ضروری ، مسیرها را نشان دهید. همچنین ، در خانه لذت ببرید.
   • اگر در معرض خطر ابتلا به عفونت هستید و شخصی از خانواده اصلی خانه خود دارید ، حداکثر مراقبت را به خرج دهید و سعی کنید تماس با آن شخص را برای حفظ امنیت خود محدود کنید.
   • اگر هنوز تصمیم به معاشرت دارید ، اجتماع خود را به بیش از 10 نفر محدود کنید. به یاد داشته باشید که حتی افراد جوان و سالم نیز می توانند ویروس را حمل کرده و دیگران را آلوده کنند. برای اطمینان از ایمنی خود و امنیت جامعه ، اطلاعات مربوط به اجرای انزوای اجتماعی در محل زندگی خود را بررسی کنید.
   • راه های زیادی برای تفریح ​​در خانه وجود دارد! می توانید بازی کنید ، خودتان چیزی بسازید ، کتاب بخوانید یا فیلم تماشا کنید.
3. در مکانهای عمومی حداقل 2 متر از دیگران دور باشید. ممکن است لازم باشد برای انجام کارهای مهم مانند خرید کالاهای ضروری به بیرون بروید. در صورت بیماری کسی از دیگران فاصله بگیرید. COVID-19 حتی قبل از بروز علائم نیز می تواند گسترش یابد ، بنابراین برای داشتن ایمنی ، فاصله خود را حفظ کنید.

4. 

   
   
   دست و چشم ، بینی یا دهان را لمس نکنید. معمولاً هنگام استنشاق مایعات بدن از فرد آلوده هنگام سرفه یا عطسه ، یا وقتی دستان شما به مایعات بدن آلوده شده و صورت را لمس می کنید ، ویروس کرونا شما را بیمار می کند. صورت خود را لمس نکنید ، مگر اینکه دستان خود را بشویید. در غیر این صورت ، ممکن است به طور تصادفی راه ورود ویروس به بدن را هموار کنید.
   • در صورت امکان از دستمال برای پاک کردن بینی یا سرفه خود استفاده کنید ، زیرا ممکن است دستان شما کثیف باشد.

5. 

   
   
   از دست دادن با دیگران خودداری کنید ، خواه نشانه هایی از بیماری باشد یا نه. متأسفانه ، افراد مبتلا به ویروس کرونا می توانند بدون نشان دادن علائم ، میکروب را پخش کنند. برای امنیت ، تا پایان این تهدید با کسی دست ندهید. درعوض ، می توانید مودبانه دست دادن را رد کرده و توضیح دهید که برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا کار می کنید.
   • می توانید بگویید: "من نیز از ملاقات شما خوشحالم. معمولاً دست شما را می فشارم ، اما CDC توصیه می کند تا زمانی که ترجمه متوقف نشود ، دست ندهیم."

6. 

   
   
   از افرادی که سرفه و عطسه می کنند فاصله بگیرید. اگرچه آنها ممکن است ویروس کرونا را در بدن خود حمل نکنند ، اما در صورت مشاهده علائمی از عفونت های تنفسی ، بهتر است خود را ایمن نگه دارید. با فاصله محترمانه از هر کس که سرفه و عطسه می کند ، ملایم باشید.
   • اگر با آن شخص صحبت می کنید ، وقتی می خواهید از او فاصله بگیرید با مهربانی صحبت کنید. می توانید بگویید: "من تو را سرفه کردم. امیدوارم زودتر خوب شوی و فکر می کنم باید کمی فاصله بگیرم تا بیمار نشوم."

   نکات: گرچه ویروس کرونا از چین منشا گرفته است ، اما هیچ ارتباطی با آسیایی ها ندارد.با این حال ، متأسفانه اخیراً ، بسیاری از گزارش ها نشان داده اند که آسیایی ها از تبعیض و اعمال پرخاشگرانه دیگر مردم رنج می برند. این ویروس در سراسر جهان در حال گسترش است و هر کسی می تواند بیمار شود یا ناقل بیماری باشد ، بنابراین با همه با مهربانی و انصاف رفتار کنید.

7. 

   قبل از لمس سطوح ، چه در محیط های عمومی و چه در خانه ، آنها را ضد عفونی کنید. CDC توصیه می کند که همه افراد خانه ها ، محل کار و اماکن عمومی خود را تا حد ممکن تمیز نگه دارند. محلول ضد عفونی کننده را روی سطوح جامد اسپری کرده یا با دستمال کاغذی پاک کنید. در صورت امکان از ضد عفونی کننده مناسب برای سطوح نرم استفاده کنید.
   • به عنوان مثال ، می توانید محلول Lysol را روی پیشخوان ها ، نرده ها و دستگیره های در بپاشید.
   • لیزول همچنین روی سطوح نرم نیز مثر است.
   • اگر محلول های تمیز کننده طبیعی را ترجیح می دهید ، سرکه سفید می تواند گزینه مناسبی باشد.

8. 

   فقط در مواردی که پزشک به شما گفته یا بیمار هستید از ماسک استفاده کنید. اگرچه برخی از افراد برای جلوگیری از ویروس کرونا ماسک می بندند ، CDC می گوید ضروری نیست. نگران استفاده از ماسک نباشید ، مگر اینکه پزشک به شما گفته باشد یا بیمار هستید. اگر بیمار هستید ، یک ماسک می تواند از انتشار قطرات هنگام سرفه و عطسه جلوگیری کند ، به طوری که دیگران بیماری را از شما نمی گیرند.
   • لازم نیست ماسک جراحی بخرید. در واقع ، انجام این کار می تواند باعث کمبود کالا شود و دیگر افرادی که واقعاً به آنها احتیاج دارند دیگر قادر به خرید آنها نخواهند بود.

   نکات: ماسک جراحی که از داروخانه خریداری کرده اید نیستند از شما در برابر COVID-19 محافظت می کند. فقط یک ماسک تنفسی N95 واجد شرایط می تواند شما را در برابر این ویروس محافظت کند و آنها با فروش محدود به فروش می رسند. دستگاه تنفس N95 واقعاً باید توسط متخصصان مراقبت های بهداشتی ساخته شود که از بیماران مبتلا به ویروس کرونا مراقبت می کنند.

   تبلیغات

روش 2 از 4: در موارد اضطراری وسایل خود را ذخیره کنید

1. 

   غذا را به مدت دو تا چهار هفته در کابینت آشپزخانه و فریزر نگه دارید. اگر بیمار هستید یا جامعه شما با شیوع ویروس کرونا مواجه است ، باید در خانه بمانید. خرید یا سفارش غذا در خانه امکان پذیر نخواهد بود. اکنون با خرید غذاهایی که ماندگار هستند و ذخیره آنها در کمد آشپزخانه ، آنها را آماده کنید. همچنین ، وسایل فاسدشدنی را در فریزر نگه دارید تا در صورت لزوم از یخ زدایی خارج شوند.
   • غذاهای کنسروی ، ماهی کنسرو شده و غذاهای از پیش بسته بندی شده با ماندگاری طولانی بخرید.
   • غذاهای منجمد را با هم بخرید ، و گوشت ، نان و سایر وسایل فاسدشدنی را فریز کرده و در صورت لزوم آنها را یخ بزنید.
   • اگر از شیر استفاده می کنید ، شیرخشک بخرید و آن را در کابینت آشپزخانه نگه دارید ، زیرا ممکن است برای مدتی نتوانید برای خرید شیر تازه بیرون بروید.
   • در هنگام شیوع نیازی نیست که غذاهای سالم را کنار بگذارید! تولید را می توان منجمد کرد و سپس به غذاهای پخته شده اضافه کرد ، یا سبزیجات کنسرو شده یا منجمد را با حداقل مواد افزودنی خریداری کرد. می توانید در صورت لزوم برای پخت و پز از آجیل تهیه کنید.

   شاید شما نمی دانید؟ اگر شیوع ویروس کرونا در جامعه وجود داشته باشد ، CDC از همه می خواهد که در خانه بمانند و از ملاقات با دیگران خودداری کنند. این انزوای اجتماعی نامیده می شود و می تواند به جلوگیری از شیوع بیشتر بیماری کمک کند.

2. 

   ملزومات اضافی مانند دستمال توالت ، صابون و مواد شوینده را بخرید. اگر شخصی در خانه شما بیمار باشد یا شیوع ویروس در جامعه وجود داشته باشد ، باید چندین هفته در خانه بمانید. در این صورت وسایل خانه را که هر روز استفاده می کنید خریداری کنید تا تمام نشود. در صورت امکان ، به مدت یک ماه به اندازه کافی وسایل خریداری کنید تا آماده شود. در اینجا برخی از مواردی که شما ممکن است نیاز به خرید داشته باشید آورده شده است:
   • بافت
   • صابون برای شستن ظروف
   • صابون
   • بافت
   • دستمال توالت
   • محلول لباسشویی
   • وسایل بهداشتی
   • تامپون یا تامپون
   • وسایل بهداشت شخصی
   • پوشک پوشک
   • ابزار حیوانات خانگی

   نکات: در صورت بیماری حتما دستمالهای زیادی داشته باشید. استفاده از دستمال هنگام سرفه ، دمیدن بینی یا عطسه کمک می کند تا از انتقال بیماری به دیگران جلوگیری شود.

3. 

   داروهای بدون نسخه را که برای درمان عفونت های تنفسی استفاده می شود ، خریداری کنید. حتی اگر درمانی برای ویروس ندارید ، می توانید علائم معمول عفونت های تنفسی را کنترل کنید. هرکدام از قرص های زیر را بخرید: داروهای ضد احتقان ، استامینوفن (تیلنول) و داروهای ضد التهاب غیر استریود (NSAID) مانند ایبوپروفن (ادویل ، موترین) یا ناپروکسن (آلو) در صورت بیماری. برای کنترل سرفه می توانید شربت یا قرص سرفه نیز بخرید.
   • اگر خانواده بزرگی دارید ، در صورت بیماری بیشتر می توانید دارو بیشتری بخرید. از پزشک خود بپرسید که چه مقدار بخرد.

4. 

   حتماً به مدت 30 روز دارو کافی داشته باشید. اگر نیاز به مصرف هر روز دارو دارید ، با پزشک و داروساز خود در مورد نگهداری بیشتر دارو در خانه تا پایان همه گیری ویروس کرونا صحبت کنید. در صورت وجود یک بیماری همه گیر در جامعه و یا اینکه خودتان بیمار هستید ، احتمالاً نمی توانید مکمل را خریداری کنید. برای ایمنی ، 30 روز از داروی خود را حفظ کنید.
   • ممکن است لازم باشد هر هفته یا هر دو هفته یک بار به داروخانه خود مراجعه کنید تا نسخه خود را دوباره پر کنید. به این ترتیب ، شما همیشه یک عرضه 30 روزه خواهید داشت.
   • راه حل ها را با پزشک و داروساز خود در میان بگذارید تا بتوانند مشاوره متناسب با نیازهای شما ارائه دهند.
   تبلیغات

روش 3 از 4: هنگام تعطیل شدن محل کار و مدرسه آماده شوید

1. 

   در صورت تعطیل بودن مدارس ، برنامه مراقبت از کودک را تهیه کنید. اگر ویروس کرونا وارد جامعه شما شده باشد ، این احتمال وجود دارد که مدارس و مهد کودک ها مجبور به تعطیلی یا ترک زودهنگام شوند. اگر هنوز مجبور به کار و جستجوی پرستار کودک باشید ، این می تواند استرس زا باشد. گزینه ها را پیدا کنید. برای اقدامات احتیاطی باید از قبل برنامه ریزی کنید.
   • به عنوان مثال ، می توانید از یکی از اقوام خود بخواهید که ببیند آیا در صورت تعطیلی مدرسه می تواند از فرزند شما مراقبت کند یا خیر. روش دیگر ، شما می توانید با رئیس خود در مورد امکان کار در خانه یا تعطیلات از کار در صورت بروز این مسئله صحبت کنید.
   • کودکان می توانند بیش از حد معمول تلویزیون تماشا کنند و از کامپیوتر استفاده کنند. می توانید یک برنامه جدید تنظیم کنید و برنامه ها یا فیلم های مناسبی برای تماشای فرزندتان پیدا کنید.

2. 

   با رئیس خود در مورد کار از گزینه های خانه صحبت کنید. حتی اگر لازم نیست نگران باشید ، در صورت شیوع در جامعه ممکن است نتوانید کار کنید. ممکن است سایر مشاغل و سازمان ها مجبور به تعطیلی شوند تا ویروس گسترش نیابد. برای آماده شدن برای این کار ، از رئیس خود بپرسید که آیا در این صورت می توانید این کار را از خانه انجام دهید. درباره کارهایی که می توانید انجام دهید ، اینکه چقدر به کار خود متعهد هستید و چند ساعت می توانید انجام دهید صحبت کنید.
   • می توانید بگویید ، "من می بینم كه CDC می تواند به مردم بگوید در صورت شیوع ویروس كورونا در خانه بمانند. اگر این اتفاق بیفتد ، امیدوارم كه بتوانم از خانه كار كنم. آیا می توانیم صحبت كنیم؟"
   • کار در خانه ممکن است برای همه گزینه نباشد. به هر حال ، اگر می توانید بخشی یا کل کار خود را در خانه انجام دهید ، برای این وضعیت آماده باشید.

3. 

   در صورت احتمال از دست دادن درآمد ، در مورد سازمان های امدادی در منطقه خود اطلاعات کسب کنید. اگر نتوانید از خانه کار کنید ، ممکن است نگران نحوه حمایت از خانواده خود باشید. خوشبختانه سازمانهایی وجود دارند که می توانند کمک کنند. بانک های محلی غذا همچنین می توانند به شما در خرید غذا کمک کنند و سایر سازمان های غیرانتفاعی مانند صلیب سرخ می توانند در مورد سایر نیازهای مالی به شما کمک کنند. لیستی از مکانهایی تهیه کنید که می توانید در انجمن از آنها کمک بگیرید.
   • سازمان های مذهبی محلی نیز می توانند کمک کنند.
   • نگران نباش. همه باید مانند شما از این طریق عبور کنند و جامعه با هم به کمک آنها نیازمندان را برطرف خواهد کرد.
   تبلیغات

روش 4 از 4: هوشیار باشید اما آرام باشید

1. 

   اخبار ویروس کرونا را فقط یک بار در روز به روز کنید. CDC و WHO روزانه اطلاعات را به روز می کنند و شما باید از خبرنامه مراقبت کنید تا از خود محافظت کنید. با این حال ، اجازه ندهید ترس بر شما غلبه کند. به جای اینکه مرتباً به روز شوید ، خبرنامه را یک بار در روز بخوانید.
   • به روزرسانی های زنده WHO را می توانید در اینجا مشاهده کنید: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • به یاد داشته باشید ممکن است نگران این ویروس نباشید ، سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید.

   نکات: از آنجا که مردم احساس ترس می کنند ، اطلاعات نادرست جدید می توانند بر اینترنت تسلط داشته باشند.برای جلوگیری از سردرگمی غیرضروری ، فقط از منابع معتبر اطلاعات کسب کنید. همچنین با بررسی وب سایت های CDC و WHO هر آنچه را می خوانید بررسی کنید.

2. 

   در صورت شیوع ویروس کرونا ، یک برنامه خانوادگی ایجاد کنید تا احساس آرامش کنید. ممکن است از ابتلای یکی از اعضای خانواده خود احساس اضطراب کنید. برای کمک به همه در احساس امنیت و کنترل ، یک جلسه خانوادگی ترتیب دهید تا در صورت شیوع طرحی را مورد بحث قرار دهید. در اینجا چند مورد وجود دارد که می توانید درباره آنها بحث کنید:
   • اطمینان حاصل کنید که همه افراد به اندازه کافی غذا و مواد غذایی دارند.
   • به بچه ها بگویید از آنها به خوبی مراقبت می شود.
   • درباره ایده های زندگی در خانه هنگام شیوع بیماری بحث کنید.
   • لیست تماس اضطراری خود را با تمام اعضای خانه خود به اشتراک بگذارید.
   • در صورت بیماری کسی یک بخش داخلی را تعیین کنید.

3. 

   برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود یک سبک زندگی سالم انتخاب کنید. ویروس کرونا در حال حاضر هیچ درمانی ندارد ، بنابراین سیستم ایمنی مناسب بهترین روش پیشگیری است. خوشبختانه ، شما می توانید سیستم ایمنی بدن خود را با یک سبک زندگی سالم تقویت کنید. با پزشک خود صحبت کنید تا آنها در مورد نیازهای منحصر به فرد شما به شما مشاوره دهند. در اینجا چند مورد برای امتحان وجود دارد:
   • همیشه با هر وعده غذایی میوه و سبزیجات تازه بخورید.
   • هفته ای 5 بار به مدت 30 دقیقه ورزش کنید.
   • اگر پزشک اجازه می دهد از مکمل های ویتامین استفاده کنید.
   • هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید.
   • تسکین استرس.
   • سیگار کشیدن ممنوع.
   • اگر قبلاً آن را انجام نداده اید ، واکسن آنفولانزا بگیرید.

4. 

   اگر نگران هستید که علائمی را تجربه کنید با پزشک خود تماس بگیرید. اگرچه ممکن است ویروس کرونا نداشته باشید ، اما نباید علائم خود را سبک بگیرید. اگر علائمی مانند تب ، سرفه و مشکلات تنفسی را تجربه کردید ، با پزشک خود تماس بگیرید تا ببینید ویروس کرونا دارید یا خیر. در ضمن در خانه بمانید تا شیوع میکروب ها را محدود کنید. پزشک شما احتمالاً آزمایشاتی را برای تشخیص شما انجام می دهد.
   • بدون اطلاع از مشکوک بودن به ویروس کرونا ، به کلینیک مراجعه نکنید. آنها ممکن است شما را از بیماران دیگر جدا کنند. روش دیگر ، آنها ممکن است از شما بخواهند که در خانه یا ماشین بمانید.
   • اگر ویروس کرونا دارید ، احتمالاً می توانید در خانه خود را معالجه کنید. اگر پزشک شما فکر می کند احتمال بروز عوارضی وجود دارد ، می تواند به شما یاد دهد که چگونه از خود مراقبت کنید.

5. 

   قبل از عزیمت هشدارهای سفر را بررسی کرده و از سفرهای غیرضروری خودداری کنید. در مارس 2020 ، متخصصان توصیه کردند که مردم برای جلوگیری از گسترش ویروس از سفرهای غیر ضروری اجتناب کنند. علاوه بر این ، CDC همچنین توصیه می کند از سفرهای غیرضروری به چین ، ایران ، ایتالیا ، کره جنوبی و بیشتر کشورهای اروپایی پرهیز کنید. با این حال ، اینها تنها کشورهایی نیستند که دارای وضعیت جدی هستند ، بنابراین اگر لازم است به جایی بروید که باید هشدار CDC یا NHS را در مورد کشورهای خاصی که قصد دارید برای ارزیابی خطر به آنجا بروید ، بررسی کنید. .
   • افراد در یک گروه خاص با خطر بالا باید از مسافرت خودداری کنند. افراد مسن ، افرادی که سابقه بیماری یا نقص ایمنی دارند باید از سفرهای غیرضروری جلوگیری کنند تا خطر عفونت را به حداقل برسانند.
   • اگر نگران هستید ، می توانید سفر را لغو کرده و بازپرداخت کامل یا جزئی دریافت کنید. برای مشاهده گزینه های خود با شرکتی که از آن رزرو می کنید مشورت کنید.
   تبلیغات

مشاوره

• وحشت نکنید. برخورد با بیماری همه گیر افتضاح است ، اما احتمالاً لازم نیست نگران باشید.
• به یاد داشته باشید ، شما باید با دیگران با مهربانی رفتار کنید. دیگران را فقط به دلیل اینکه از آسیا هستند با ویروس کرونا سرزنش نکنید. به یاد داشته باشید ، این ویروس به 67 کشور گسترش یافته است ، بنابراین بسیاری از افراد را مبتلا می کند. همچنین تصور نکنید که کسی که سرفه می کند ویروس کرونا دارد.
• اگر در هنگام شیوع همه گیر وسایل ضروری بیش از حد ذخیره کنید ، می توانید مانده مواد غذایی را به نیازمندان پس دهید.
• ما از نظر جسمی از هم جدا شده ایم ، نه از نظر اجتماعی. با استفاده از ابزارهایی مانند FaceTime و Zoom با دوستان و خانواده خود در تماس باشید.

هشدار

• اگر فکر می کنید بیمار هستید از خانه خارج نشوید مگر اینکه به پزشک مراجعه کنید. شما می توانید دیگران را آلوده کنید ، و محافظت از دیگران نیز مهم است.
• هرگز آگاهانه در صورت فرد دیگری سرفه نکنید و از اقدامات کنترل اپیدمی فرار نکنید. این رفتار نه تنها به گسترش COVID-19 کمک می کند ، بلکه منجر به جریمه نقدی یا حبس می شود.
• اگر شما بیش از 65 سال سن دارید و قبلاً یک بیماری از قبل دارید ، بیشتر اوقات خود را قرنطینه کنید.