محتوا

• مراحل
• مشاوره

موهای بلند و قوی نتیجه مراقبت از موهای بیمار است.در حالی که می توانید کارهایی مانند ماساژ پوست سر و افزودن بیوتین برای تحریک رشد مو انجام دهید ، بزرگترین چالش جلوگیری از ریزش و شکستگی مو است. مرتب سازی منظم ، استفاده از محصولات مناسب مو ، پرهیز از دست زدن و حالت دادن به مو که تأثیر زیادی بر روی موهای شما دارد به سلامت مو کمک می کند. تغییر سبک زندگی مانند انتخاب رژیم غذایی سالم برای مو نیز مهم است. مطمئناً به زمان و تلاش نیاز است ، اما با عزم راسخ ، موهای زیبا و بلند خواهید داشت که همیشه می خواسته اید.

مراحل

روش 1 از 3: رشد مو را تحریک کنید

1. 

   پوست سر خود را هر روز ماساژ دهید. موهای سالم از پوست سر نشأت می گیرند. ماساژ پوست سر به مدت 5 دقیقه در روز گردش خون و رشد مو را تحریک می کند. می توانید هنگام شستن مو یا هر وقت وقت آزاد داشته باشید ، پوست سر را ماساژ دهید.
   • برای ماساژ پوست سر خود به جای ناخن از نوک انگشتان استفاده کنید. وقتی خیلی ماساژ می دهید ناخن ها می توانند پوست را تحریک یا خراشیده کنند.

2. 

   
   
   هر روز 3-4 قطره روغن نعناع به پوست سر خود بمالید. روغن نعناع ، وقتی مستقیماً روی پوست سر مالیده شود ، رشد مو را تحریک می کند. چند قطره روغن به پوست سر خود بمالید و با نوک انگشتان خود ماساژ دهید. برای تقویت رشد مو باید حداقل 4 بار در روز این روش را انجام دهید.
   • برای بهترین نتیجه ، از چند قطره منتول خالص با 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل استفاده کنید. از روغن های با طعم نعناع استفاده نکنید ، زیرا این روغن ها در عین معطر بودن ، به اندازه روغن های خالص موثر نیستند.

3. 

   
   
   از محرک های رشد مو استفاده کنید. برخی از شامپوها و نرم کننده ها به تسریع روند رشد مو کمک می کنند. بنابراین شامپویی را انتخاب کنید که رشد مو را تقویت کند و شامل موادی مانند:
   • بیوتین
   • ماینوکسیدیل
   • نیاسین
   • روغن درخت چای
   • ویتامین E

4. 

   روزانه یک قرص 5000 میلی گرم بیوتین اضافه کنید. Bition ، همچنین به عنوان ویتامین B7 شناخته می شود ، یک ویتامین B ضروری است. مدت هاست که این ماده برای تحریک رشد مو مورد استفاده قرار می گیرد و اغلب ماده اصلی ماده مقوی مو است. حداقل یک قرص 5000 میلی گرم بیوتین در روز برای تحریک رشد و ضخیم شدن مو مصرف کنید.
   • مکمل های بیوتین در بیشتر داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است. همچنین می توانید ویتامین هایی برای مراقبت از مو ، پوست و ناخن که حاوی بیوتین هستند ، پیدا کنید.
   • بیوتین به عنوان داروی موضعی نیز موجود است. اگر این گزینه را انتخاب کردید ، دستورالعمل های موجود در بسته را دنبال کنید.
   تبلیغات

روش 2 از 3: از آسیب دیدن مو جلوگیری کنید

1. 

   
   
   هفته ای 3-4 بار موهای خود را بشویید. بسیاری از افراد پس از کاهش تعداد شستشو با شامپو و نرم کننده ، رشد طولانی تر مو را گزارش می دهند. شستن موهای خود را هر دو تا سه روز در نظر بگیرید. در روزهایی که موهای خود را نمی شوید ، هنگام دوش گرفتن کلاه دوش می پوشید و از شامپوی خشک برای کنترل میزان چربی مو استفاده می کنید.
   • اگر موهایتان به راحتی گره می خورد ، باید مرتباً آنها را بشویید. استفاده از نرم کننده هر روز یا یک روز دیگر به شما کمک می کند تا از بهم ریختگی مو که منجر به ریزش مو می شود خودداری کنید.

2. 

   موهای خود را هر 12-12 هفته کوتاه کنید. آسیب معمولاً از انتها شروع شده و از ریشه جمع می شود. برش منظم موهای شما مانع از آسیب می شود و در طولانی مدت از موهای شما محافظت می کند. هر 2-3 ماه یک بار به یک آرایشگاه مراجعه کنید و از آنها بخواهید که بیش از 15 میلیمتر انتهای موهای شما را برش دهند تا آسیب همچنان ادامه پیدا نکند.
   • اگر موهای شما به طور اتفاقی با تجهیزات داغ یا در طی درمان شیمیایی آسیب دیده است ، باید در اسرع وقت به سالن مراجعه کنید.
   • اگر وقت و شرایط بازدید منظم از سالن را ندارید ، می توانید خودتان موهای خود را کوتاه کنید. اگر این روش را انتخاب کرده اید یک مدل موی "خوب" داشته باشید زیرا نتایج بسیار متفاوتی از استفاده از قیچی معمولی خواهید داشت.

3. 

   هر هفته از ماسک نرم کننده عمیق برای آبرسانی به موهای خود استفاده کنید. درمان های مرطوب کننده شدید به محافظت از الیاف مو کمک می کند و از گره خوردن جلوگیری می کند. ماسک مویی را که مخصوص موهای شما فرموله شده (مانند ضخیم ، نازک ، فر ، خشک ، رنگی و غیره) انتخاب کنید. اگر مطمئن نیستید کدام محصول مناسب شما خواهد بود ، می توانید از آرایشگر خود راهنمایی بخواهید که کدام محصول مناسب شماست.
   • ماسک را بعد از شامپو زدن و جوجه کشی آن برای مدت زمان مشخص شده روی بسته بندی محصول ، روی موهای خود قرار دهید. بعضی از ماسک ها باید 3-5 دقیقه انکوبه شوند ، در حالی که بعضی دیگر 10 تا 15 دقیقه طول می کشد. پس از جوجه کشی موهای خود ، به راحتی ماسک را بشویید.
   • ماسک مو را می توانید در بیشتر فروشگاه های لوازم آرایشی و بهداشتی و همچنین در سوپرمارکت ها و مراکز خرید پیدا کنید.

4. 

   تعداد شانه ها را محدود کنید. مسواک زدن می تواند باعث ریزش موهای سالم شود. بنابراین ، باید این عادت را کاهش دهید. موهای خود را فقط در صورت مسواک زدن پس از شستن یا حالت دادن ، مسواک بزنید.
   • هنگام مسواک زدن حتماً برس مناسب را انتخاب کنید. شانه های پهن دندان برای مسواک زدن موهای خشک و مرطوب مناسب هستند و به عیب یابی بدون ایجاد ریزش زیاد کمک می کنند. شانه های گراز وحشی نیز موثر است ، اما برای موهای خشک بسیار مناسب است.

5. 

   استفاده خود از تجهیزات استایل گرما را محدود کنید. گرما از کوتیکول تا انتها به مو آسیب می رساند. به همین دلیل بهتر است از استفاده از وسایل حرارتی مانند خشک کن ، برانکارد ، بیگودی ، شانه های برقی ، پرس و سیم پیچ خودداری کنید.
   • اگر می خواهید موهای خود را سشوار بکشید ، فقط از تنظیم گرمای کم استفاده کنید و خشک کن را از موهای خود دور کنید.
   • اگر واقعاً برای درمان موهای خود مجبور به استفاده از یک روش درمانی حرارتی هستید از محافظت از حرارت استفاده کنید. اسپری را به اندازه یک بازو از موهای خود فاصله دهید و قبل از استفاده از بخاری ، موهای خود را اسپری کنید.

6. 

   موهای خیس را به جای حوله نخی معمولی با حوله میکروفیبر پاک کنید. برخی از مواد مانند حوله های نخی معمولی می توانند به موهای خیس آسیب برسانند. بنابراین ، باید از استفاده از حوله های نخی معمولی برای خشک کردن موهای خود خودداری کنید. در عوض ، موهای خود را بیشتر مرتب خشک کنید. اگر بعد از شستن موهایتان باید خشک کنید ، از حوله میکروفیبر استفاده کنید. هرگز از حوله مو استفاده نکنید و آن را روی سر خود بگذارید. با استفاده از یک حوله ملایم آب کمتری در موهای خود فشار دهید.

7. 

   برای جلوگیری از آسیب ، از درمان های شیمیایی صرف نظر کنید. روش های درمانی مو مانند رنگ آمیزی ، برجسته سازی ، فر کردن ، صاف کردن و روشن شدن همه می توانند به مو آسیب برسانند. اگر موهای بلند و زیبایی می خواهید ، باید این گزینه ها را از برنامه مراقبت از موهای خود حذف کنید.
   • اگر موهای شما از قبل رنگ شده است یا با مواد شیمیایی درمان شده اید ، با آرایشگر خود صحبت کنید تا بهترین راه را برای تغییر مدل پیدا کنید.

8. 

   مدل موهای سبک مانند دم اسبی کم و یا یک نان درهم را انتخاب کنید. بسیاری از مدل های مو می توانند باعث ایجاد استرس در پوست سر و الیاف مو شوند. سبک هایی که به کراوات محکم مانند دم اسبی یا پشت شانه و برخی از گره ها نیاز دارند ، باعث از بین رفتن مو می شوند. بنابراین با گذاشتن موهای آزاد و حالت دهی ملایم مانند بستن موهای دم اسبی و ایجاد موهای درهم پیچیده ، از آسیب دیدن آن جلوگیری کنید.
   • موها به محض اتصال خوب به نظر می رسند ، اما با برداشتن محل های کشش حالت بدتر می شود. در صورت امکان از این سبک ها خودداری کنید ، یا از گیره های مو استفاده کنید تا خطر آسیب رساندن به موهای شما را کاهش دهد.
   تبلیغات

روش 3 از 3: تغییر سبک زندگی

1. 

   روی جلدهای بالش ابریشمی یا ساتن بخوابید تا به موهایتان آسیب نرسد. گفته می شود که ابریشم و ساتن برای مو نرمتر از پنبه است. این مواد به جلوگیری از گره خوردن موها ، که دلیل ریزش مو است ، کمک می کنند. روی چند جلد بالش ابریشمی یا ساتن با کیفیت خوب سرمایه گذاری کنید تا موهای شما بلند و زیبا بماند.
   • می توانید رویه های بالش ابریشمی با قیمت مناسب را در فروشگاه های تشک پیدا کنید یا به صورت آنلاین نگاه کنید. ساتن معمولاً از ابریشم ارزانتر است.

2. 

   رژیم غذایی را انتخاب کنید که باعث رشد مو شود. برای داشتن موهایی از این دست ، باید به درستی موهای خود را تغذیه کنید و آب زیادی بنوشید. یک رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین با پروتئین بدون چربی انتخاب کنید که 15-25٪ کالری روزانه شما را تشکیل دهد. علاوه بر این ، موهای شما از افزودن آهن ، امگا 3 ، روی و بیتوئین نیز بهره مند می شوند.
   • موهای خود را با غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج ، لوبیا و گوشت قرمز بدون چربی به مقدار متوسط ​​تغذیه کنید.
   • غلات کامل ، صدف ، کره بادام زمینی و دانه ها همه منابع خوبی برای روی سالم هستند.
   • میوه ها و سبزیجات را به رژیم خود اضافه کنید زیرا حاوی ویتامین های A ، C و E هستند که به تغذیه پوست سر و موهای شما کمک می کنند.
   • تخم مرغ ، گوشت ، آجیل ، دانه ها ، ماهی آزاد ، محصولات لبنی و کره همه حاوی بیوتین هستند که برای مو مفید است.
   • ماهی سالمون ، دانه های کتان ، دانه های چیا و بادام هندی سرشار از امگا 3 هستند.

3. 

   مدیریت استرس. خوب غذا خوردن ، ورزش منظم و خواب کافی از عوامل اساسی در مبارزه با استرس است. استرس زیاد می تواند علائم زیادی در بدن ایجاد کند ، از جمله کاهش یا توقف رشد مو.
   • سعی کنید هر روز و 5 روز در هفته حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط ​​داشته باشید. شدت حرکت متوسط ​​زمانی است که هنوز می توانید صحبت کنید ، اما نه زیاد. این نه تنها بدن را سالم نگه می دارد ، بلکه باعث آرامش ذهن می شود.
   • مدیتیشن را امتحان کنید یا تنفس عمیق انجام دهید تا وقتی احساس استرس می کنید ذهن خود را آرام کنید.

4. 

   با مشاهده ریزش مو با پزشک خود صحبت کنید. اگر متوجه رشد آهسته یا ریزش مو شوید ، ممکن است یک بیماری پزشکی داشته باشید. با پزشک خود در مورد علائم خود صحبت کنید و آزمایشات لازم را انجام دهید.
   • ژنتیک یا سابقه خانوادگی نیز ممکن است بر رشد و قدرت مو تأثیر بگذارد.
   • خانمها اغلب وقتی آندروژنهای بدن افزایش می یابند به راحتی موهای خود را از دست می دهند. این اتفاق معمولاً برای افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک اتفاق می افتد.
   تبلیغات

مشاوره

• استفاده از نرم کننده بعد از شستن مو به گره خوردن مو کمک کرده و از شکستگی آن جلوگیری می کند.
• برای شستشوی مو پس از شستشو از آب سرد استفاده کنید تا به بسته شدن فولیکول های مو کمک کرده و موها را سالم و براق کند.
• همه افراد نمی توانند صاحب موهای دور کمر شوند. بسیاری از افراد موهای شکننده ژنتیکی دارند و در رشد موهای بلند مشکل دارند. این کاملا طبیعی است و به این معنی نیست که شما یک مشکل غیر معمول دارید.