نویسنده:
John Stephens
تاریخ ایجاد:
27 ژانویه 2021
تاریخ به روزرسانی:
27 ژوئن 2024
محتوا
در حالی که در مدت 5 روز قادر به سرعت بخشیدن به رشد ناخن نیستید ، اما می توانید برای به حداکثر رساندن رشد ناخن اقداماتی انجام دهید. تقویت و محافظت از ناخن می تواند نگهداری از ناخن را آسان کند. روش دیگر ، شما می توانید مراحل مناسب مراقبت از ناخن را برای بهبود سلامت ناخن های خود در نظر بگیرید.اگر تمایل دارید ناخن های خود را گاز بگیرید ، روش های زیادی وجود دارد که می توانید این عادت را از بین ببرید.
مراحل
روش 1 از 3: تقویت و محافظت از ناخن ها
سفت کننده ناخن بزنید. برای تقویت و محافظت از ناخن در حین رشد باید ناخن سخت کننده بزنید. سفت کننده ناخن به جلوگیری از ترک خوردگی و شکستن کمک می کند - دلیل اینکه شما باید قبل از رسیدن ناخن به طول مورد نظر خود را هرس کنید.
- به یاد داشته باشید ، ناخن فقط در حالت روشن شدن سخت کننده ناخن تقویت می شود. با از بین رفتن محصول ، ناخن به حالت طبیعی خود برمی گردد. روزانه سفت کننده ناخن بزنید تا ناخن های شما محکم بماند.
- فقط از فرآورده های سفت کننده ناخن به عنوان یک راه حل موقت برای تقویت پایه طبیعی ناخن ها برای طولانی مدت استفاده کنید.
برای محافظت از ناخن ها در برابر هوای سرد و مواد شیمیایی از دستکش استفاده کنید. علاوه بر استفاده از لوسیون ، مطمئن شوید که همیشه در هنگام سرما از دستکش استفاده کنید. اگر با هر ماده شیمیایی (از محصولات تمیز کننده خانگی گرفته تا محصولات هنری) کار می کنید ، بسته به شرایط استفاده ، از ناخن های خود با دستکش لاتکس یا دستکش های سنگین محافظت کنید. این به جلوگیری از شکستن ناخن کمک می کند.
برای مدت زمان طولانی از ناخن ها در برابر قرار گرفتن در معرض آب محافظت کنید. خیساندن ناخن هایتان برای مدت طولانی در آب ، چه ظرف بشویید و چه مدت طولانی را در استخر سپری کنید ، باعث ترک خوردن ناخن های ضعیف در ابتدای رشد کمی می شود. این باعث می شود که شما بیشتر اوقات ناخن های خود را مرتب کنید.- برای کمک به طولانی شدن ناخن ها ، باید با محدود کردن تماس با آب ، مانند پوشیدن دستکش هنگام شستن ظرف ها ، از ناخن های خود در برابر آب محافظت کنید.
رژیم متعادل داشته باشید. شاید شما پروتئین کافی به بدن خود اضافه کرده باشید. بنابراین ، مگر اینکه کمبود پروتئین وجود داشته باشد (که نادر است) ، شاید نیازی به افزودن پروتئین در رژیم غذایی خود برای تحریک رشد ناخن نداشته باشید. در حقیقت ، پروتئین اضافی می تواند باعث چاقی ، افزایش خطر نارسایی کلیه و احتمالاً ایجاد دیابت شود.- برای استحکام ناخن ها ، از انواع غذاهای سالم از جمله سبزیجات ، میوه ها ، پروتئین بدون چربی ، غلات کامل و لبنیات کم چرب استفاده کنید.
مکمل بیوتین را امتحان کنید. بیوتین ناخن های شکننده را تقویت می کند تا به راحتی شکسته نشوند. مصرف مکمل های بیوتین می تواند به رشد و رشد ناخن های شما کمک کند. خوردن غذاهای حاوی بیوتین نیز می تواند به رشد ناخن های شما کمک کند.
- می توانید مکمل های بیوتین را از داروخانه ها یا فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید. دوز معمول بیوتین در بزرگسالان 30 میکروگرم در روز است.
روش 2 از 3: از دست ها و ناخن های خود مراقبت کنید
ناخن ها و دست ها را مرطوب کنید. برنامه بهداشت ناخن باید شامل استفاده از مرطوب کننده به دست و ناخن شما باشد. این امر به محافظت از خشک شدن ناخن کمک می کند ، که به نوبه خود به رشد و مقاومت ناخن کمک می کند. سعی کنید چندین بار در روز یا هر بار که دستان شما خشک است مرطوب کننده به دست ها و ناخن های خود بزنید.
- از کرم های ضخیم مانند لوسیون دست استفاده کنید.
- هنگام استفاده از لوسیون به دستان خود ، توجه داشته باشید که لوسیون را روی ناخن ها و کوتیکول های خود ماساژ دهید.
- به خصوص باید بعد از شستن دست ها از لوسیون استفاده کنید زیرا صابون روغن های محافظ طبیعی ناخن ها را از بین می برد و آنها را شکننده می کند.
لبه های ناهموار را برش دهید. اگر متوجه ترک خوردگی ناخن یا لبه ناخن ژنده دار شدید ، قبل از شدت گرفتن ترک یا لبه ، از ناخن گیر برای بریدن آن استفاده کنید. لبه ناخن خراشیده شده می تواند در جسم گیر کرده و ناخن را بشکند. لبه های ناخن خراشیده شده را به محض اینکه قابل مشاهده هستند برش دهید تا از ایجاد مشکل جلوگیری شود.
- همچنین می توانید از یک فایل برای ایجاد لبه های خراشیده شده با شدت کمتری استفاده کنید.
مراقبت از کوتیکول کوتیکول مهمترین قسمت ناخن است زیرا از ناخن در برابر عفونت محافظت می کند. آسیب کوتیکول (به عنوان مثال ، بریدن یا فشار دادن کوتیکول در داخل ناخن بدون نرم شدن اول) می تواند به ناخن آسیب برساند ، و باعث رشد ناخن کندتر شود.
- نرم شدن کوتیکول ها ، بدون آسیب رساندن به ناخن ، راحت تر می تواند کوتیکول ها را به داخل برگرداند. سعی کنید نوک انگشتان خود را با کمی صابون در آب گرم قرار دهید تا نرم شود. سپس ، از فشار دهنده کوتیکول برای فشار دادن آنها به داخل استفاده کنید.
- برای حفظ سلامت گردش خون در ناحیه ناخن ، کوتیکول ها را ماساژ دهید. گرچه به رشد سریع ناخن های شما کمک نمی کند ، اما در طولانی مدت آنها را محکم نگه می دارد.
- از بریدن کوتیکول ها خودداری کنید. این عمل می تواند باعث خونریزی و عفونت ناخن شود.
ناخن های خود را گرد کنید. از پر کردن ناخن های خود به "مربع" خودداری کنید. در عوض ، ناخن های خود را "گرد" یا "نوک تیز" بزنید. ناخن های "مربع" به احتمال زیاد در سطوحی مانند لباس ، پاره شدن لباس و شکستن ناخن به راحتی گیر می کنند.
- اگر ناخن های مربعی دوست دارید ، حداقل لبه ها را نرم کنید تا احتمال گیر ناخن روی اشیا دیگر کاهش یابد.
روش 3 از 3: از جویدن ناخن خودداری کنید
مانیکور اگر لبه ای خشن مشاهده کنید می خواهید ناخن را گاز بگیرید. بنابراین ، بهتر است مانیکور داشته باشید تا از جویدن ناخن جلوگیری کنید. ناخن هایتان را مرتب ، مرتب و رنگ آمیزی کنید (حتی اگر فقط رنگ شفاف باشد) احتمال گزش شما کم می کند.
- حداقل هفته ای یک بار مانیکور را امتحان کنید. ناخن ها را مرتب ، صاف و لاک زده و یک لاک ناخن بزنید.
- برای جلوگیری از عادت جویدن ناخن می توان لاک مخصوصی تهیه کرد. این رنگ ها وقتی ناخن را گاز می گیرید طعم تلخی دارند.
مدیریت استرس. استرس می تواند احتمال شما را برای جویدن ناخن هایتان افزایش دهد. بنابراین ، کنترل استرس می تواند به کاهش میل شما به گاز گرفتن ناخن ها کمک کند. برخی از راه های کاهش استرس برای آزمایش عبارتند از:
- به انواع فعالیتهای بدنی مانند پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری ، رقص یا شنا بپردازید
- یوگا
- مراقبه کنید
- تنفس عمیق را تمرین کنید.
روش هایی برای شلوغ نگه داشتن دستان خود پیدا کنید. نداشتن هیچ کاری با دستان شما باعث می شود ناخن های خود را گاز بگیرید. با مشغول نگه داشتن دست می توانید نیاز خود را به گاز گرفتن ناخن کاهش دهید. برخی از فعالیت هایی که می توانید امتحان کنید عبارتند از:
- نواختن یک ساز موسیقی
- بافندگی یا قلاب بافی
- جواهرات درست کنید
- پخت و پز
به یک درمانگر مراجعه کنید. اگر تلاش برای جلوگیری از جویدن ناخن های شما بی نتیجه است ، برای کمک به یک متخصص بهداشت روان مانند یک درمانگر توجه کنید. یک درمانگر می تواند دلیل اصلی گاز گرفتن ناخن شما را تشخیص داده و به شما کمک کند تا نحوه جلوگیری از آن را تشخیص دهید. تبلیغات
