محتوا

• مراحل
• مشاوره

ما اغلب این جمله را می شنویم "هرچه دورتر ، بیشتر به یاد می آورید". اما ، اگر خیلی دور باشد ، قلب دوباره سرد می شود. اگر شخصی را "مخفیانه دلتنگ" شده اید ، اما احساس او مانند شما نیست ، رها کردن برای شما بسیار دشوار است ، بنابراین چرخه معیوب درد همچنان ادامه دارد. فراموش کردن یک رابطه یک طرفه آسان نیست ، اما هنوز هم روش های موثری وجود دارد که به شما کمک می کند کم کم فراموش کنید و شخصی را پیدا کنید که برای شما بهتر باشد.

مراحل

روش 1 از 2: فاصله خود را با شخصی که دوست دارید حفظ کنید

1. 

   فاصله خود را با آنها حفظ کنید. یکی از م effectiveثرترین راه هایی که به شما کمک می کند تا مشکل خود را فراموش کنید ، حفظ فاصله است. تمام تماس ها یا موقعیت های احتمالی قرار گرفتن در معرض را به حداقل برسانید تا بتوانید فرد را بدون هیچ محدودیت طولانی فراموش کنید ، شما را ناراحت کند و یا احساسات شما نسبت به او بیشتر شود. .
   • حفظ فاصله می تواند در ابتدا کمی مشکل باشد ، اما در پایان همه چیز بهتر می شود ، شما به راحتی و به سرعت آن را فراموش خواهید کرد.

2. 

   
   
   اطلاعات تماس و پیام های متنی فرد را از تلفن خود پاک کنید. برای اطمینان از اینکه دیگر با او تماسی نخواهید داشت ، باید تمام اطلاعات تماس او را از تلفن خود پاک کنید. علاوه بر این ، حذف پیام ها (در صورت وجود) را در نظر بگیرید. حذف تمام اطلاعات شما نه تنها باعث نمی شود که شما در لحظه ای از ضعف با فرد تماس بگیرید بلکه حضور او را به شما یادآوری نمی کند.
   • اگر دوست ندارید تمام اطلاعات مربوط به آن شخص را پاک کنید ، در نظر داشته باشید که آنها را روی کاغذ بنویسید و آنها را در مکانی امن نگه دارید تا مجبور نشوید هر روز آنها را ببینید.
   • ایمیل یا پیام های متنی شخص را کپی کنید ، سپس اگر آماده نیستید همه چیز را در مورد او پاک کنید ، بایگانی کنید.
   • به خاطر داشته باشید حتی اگر تمام اطلاعات مربوط به شخص را حذف کنید ، ممکن است شخص مقابل شماره دوست شما را حذف نکند. اگر آنها با شما تماس گرفتند ، شما نباید پاسخ دهید ، یا کوتاه و مودبانه پاسخ دهید.

3. 

   
   
   فرد را از سایت های رسانه های اجتماعی حذف کنید. هرچه سایت های شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک و اینستاگرام بیشتر در دسترس باشند ، به احتمال زیاد می توانید به افراد دسترسی پیدا کنید ، حتی با افرادی که لزوماً مجبور نیستید با آنها تماس بگیرید. با حذف حضور عزیز خود به طور یک جانبه از حساب های شبکه های اجتماعی خود ، می توانید تعاملات خود را با آن شخص کاهش دهید.
   • اگر نگران این هستید که با لغو اشتراک یا حذف شما از سایت های رسانه های اجتماعی ، ممکن است شخصی را صدمه بزنید یا او را وادار به سال کنید ، برای جلوگیری از اطلاع وی ، روش ظریف تری پیدا کنید. به عنوان مثال ، در فیس بوک می توانید پست ها را دنبال نکنید ، مطمئن شوید که به روزرسانی وضعیتی از آنها دریافت نخواهید کرد.

4. 

   
   
   دیگر از صحبت کردن در مورد آن خودداری کنید و به خود اجازه ندهید درباره او فکر کنید. وقتی شخصی را "دوست" دارید ، بدیهی است که در مورد او صحبت می کنید و بیش از حد به او فکر می کنید ، اما این وضعیت باعث می شود بیشتر عاشق آن شخص شوید. عمداً از صحبت کردن در مورد شخص در مکالمه خودداری کرده و هر بار که به فکر او می افتید ، به طور فعالانه نظر خود را تغییر دهید ، به زودی فراموش خواهید کرد.
   • نام بردن از شخص در مکالمه ممکن است دشوار باشد ، به خصوص اگر دوستان مشترک زیادی دارید ، بنابراین سعی کنید در مورد او صحبت نکنید ، یا زیاد درباره او س askال نکنید. حتی می توانید مکالمه درباره شخص را ترک کنید.
   • اگر برای رسیدگی به افکار و احساسات خود نیاز به صحبت در مورد شخص دارید ، این کار را انجام دهید ، اما این رفتار را به یک عادت همیشگی تبدیل نکنید.

5. 

   از دوست خود بخواهید که از آن شخص نام نبرد. اگر دوستانتان بدانند که احساسات خاصی نسبت به پسر / پسر دیگر دارید ، ممکن است گاهی اوقات درباره او صحبت کنند. این فقط باعث می شود که آنها را به خاطر بسپارید و مانع تلاش برای فراموش کردن احساسات خود شوید ، بنابراین در صورت امکان از دوستان خود بخواهید که در مورد له شدن خود به شما چیزی نگویند یا دیگر نگویند.
   • شرایطی پیش خواهد آمد که نام شخصی که "او را له می کنید" تمام وقت ذکر می شود ، خصوصاً در گروهی با دوستان مشترک زیاد. برای فراموش کردن سریع ، گروه را ترک کنید تا اینکه در مورد یک موضوع جدید صحبت کنند.

6. 

   از مکانهایی که فرد و دوستانشان به آنجا می روند خودداری کنید. شما و شخص مهم دیگر ممکن است چیزهای مشترک زیادی داشته باشید ، از جمله دوستان ، مدرسه ، محل کار یا مکان های مورد علاقه. بنابراین ، سعی کنید شرایطی را که ممکن است با دیدن آنها روبرو شوید محدود کنید.
   • اگر هم کلاس هستید یا همكار هستید ، در نزدیكی او ننشینید. اگر آنها در کنار شما نشسته اند ، می توانید راهی برای تعویض صندلی پیدا کنید ، یا تصمیم بگیرید که لحظه را برای خودتان حفظ کنید. همچنین نباید با آنها ارتباط چشمی برقرار کنید زیرا ممکن است همه چیز ناخوشایند شود یا مکالمه ای غیرمنتظره اتفاق بیفتد.
   • به عنوان مثال ، اگر شما و دیگر افراد مهم یک رستوران را دوست دارید ، مکان دیگری برای غذا خوردن پیدا کنید.

7. 

   آثار قابل مشاهده آنها را بردارید. حذف هر چیزی که شما را به یاد آنها بیاورد در این دوران سخت به شما کمک می کند. شما باید همه چیز را از داده تلفن و شبکه های اجتماعی گرفته تا تصاویر و سایر سوغاتی های خانه دور بریزید.
   • می توانید به تدریج یا بلافاصله از رویکرد فاصله بگیرید تا حضور آنها را در زندگی خود پاک کنید. حذف چیزهایی که به شما یادآوری می کنند کم کم از نظر روانشناسی آسان تر است ، یا می توانید همه ردپاها را به طور هم زمان پاک کنید. "تمام کردن" با یک حرکت ممکن است دشوار باشد ، اما می تواند به شما کمک کند تا به سرعت شخص را فراموش کنید.
   • ایمیل ها را حذف کنید ، نامه ها ، کارت پستال ها یا هدیه ها را از شخص خارج کنید. تلاش برای نگه داشتن این موارد باعث می شود که دیگر رها نشوید.
   • عکس هایی را که هر دو با هم گرفته اید حذف کنید.

8. 

   به خود اجازه دهید غمگین شود ، اما ذهن خود را از دست ندهید. رها کردن شخصی که به او فشار می آورید یک روند دردناک است و داشتن یک احساس دردناک در رابطه ای که هر دو با هم داشتید کاملاً قابل قبول است. در این مدت مهم نیست که از خرد کردن خود عصبانی شوید - همانطور که نمی توانید احساسات خود را نسبت به آنها کنترل کنید ، آنها نمی توانند قلب شما را نسبت به شما کنترل کنند.
   • دریابید که شخصی که "او را له می کنید" عامل مهمی در زندگی شماست. حتی اگر این دو در یک رابطه عاشقانه نباشند ، شما هنوز هم می توانید دوست باشید. ممکن است از باخت ناراحت باشید ، اما همه چیز خوب خواهد بود.
   • از آنها عصبانی نشوید. ممکن است همسر سابق شما حتی نداند که شما احساس خاصی نسبت به آنها دارید یا اینکه آنها در شرایطی قرار دارند که شما قادر به پاسخ متقابل نیستید. از شخص به خاطر چیزی که کنترل زیادی روی او ندارد عصبانی نشوید.
   • دلایل زیادی وجود دارد که باید شخصی را که دوست دارید فراموش کنید. شاید آنها فقط یک دوست پسر / دوست دختر داشته باشند ، یا شاید هنوز در رابطه هستند یا ازدواج کرده اند. شاید والدین شما آنها را دوست ندارند ، یا / و فقط به این دلیل که فرد بیش از حد شما سن دارد. شاید شما آنقدر عاقل باشید که بفهمید دو نفر با هم کنار نخواهید آمد ، حتی اگر نسبت به آنها احساسات عاشقانه دارید. اینها همه عواملی هستند که کنترل آنها بر روی آنها بسیار کم است و اگر چنین کنید نمی توانید از آنها عصبانی شوید.
   • اگر واقعا زمان سختی را پشت سر می گذارید ، مشاوران برای کمک به شما هستند.

9. 

   شما باید بدانید که: سپس شخص دیگری را پیدا خواهید کرد. بسیاری از موضوعات دیگر وجود دارد که شما می توانید انتخاب کنید ، و شخصی را که به طور یک جانبه دوست دارید تنها مورد مناسب شما نیست. شخصی را پیدا خواهید کرد که مناسب شما باشد و سریع داستان قدیمی را فراموش کنید. هرچه بیشتر قلب خود را باز کنید ، سریعتر "نیمه" خود را پیدا خواهید کرد.
   • تمرکز روی نقص های سابق می تواند به شما کمک کند آنها را فراموش کنید و حتی شخص دیگری را که دوست دارید زود پیدا کنید.
   تبلیغات

روش 2 از 2: حواس خود را پرت کنید

1. 

   بر اساس "عقب" شما. شما در تلاش برای فراموش کردن این شخص مهم در زندگی خود خوب نخواهید بود ، بنابراین زمان مناسب تکیه دادن است - یا حتی ارتباط دوباره با خانواده و دوستان. از صحبت کردن در مورد احساسات گرفته تا حواس پرتی با فعالیت های لذت بخش ، این منابع تشویقی می توانند به شما کمک کنند تا غم و اندوه خود را به سرعت کنار بگذارید.
   • دوستان و خانواده به شما کمک می کنند تا روی غم و اندوه خود نپردازید. آنها می توانند با انجام کارهای جالبی با شما که "شخص رویایی" را درگیر نمی کند ، یک منبع سرگرمی عالی برای شما فراهم کنند.

2. 

   روی نگرانی های دیگر تمرکز کنید. در این مدت باید بیشتر روی خودتان تمرکز کنید. این به شما کمک می کند درک کنید که عشق زیادی به همسر سابق خود ندارید.
   • به عنوان مثال ، شما می توانید یک تمرین را شروع کنید یا یک فعالیت سالم مانند یوگا را تجربه کنید ، که همچنین به شما کمک می کند به جای فکر کردن در مورد شخص ، ذهن خود را بر روی چیز دیگری متمرکز کنید. یا می توانید در یک کلاس مفید برای شغل خود شرکت کنید.
   • مهم نیست که چه کاری انجام می دهید ، همیشه مطمئن شوید که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.

3. 

   زمینه های جدید را امتحان کنید. این زمان خوبی برای امتحان فعالیت های جدید است که باعث می شود حواس شما از احساسات دور شود. با فعالیت های شلوغ و "دور از چهره" بودن با افرادی که دوست دارید ، "راحت تر شدن" با آنها راحت تر خواهد بود.
   • به عنوان مثال ، ممکن است شما همیشه دوست داشته باشید سنگ نوردی کنید. اکنون آن را شروع کنید. این فعالیت جدید به تمرین زیادی نیاز خواهد داشت و وقت کمتری خواهید داشت تا به داستان عاشقانه غم انگیز خود فکر کنید.

4. 

   با افراد جدید آشنا شوید بیرون رفتن و ملاقات با غریبه های کامل راهی عالی برای دور کردن احساسات خود از آن شخص است. ممکن است خودتان را با دوستان و آشنایان جدید خوش بگذرانید ، چیزی که قبلاً هرگز با "یک فرد رویایی" نداشته اید.
   • روش های مختلفی برای ملاقات با افراد جدید وجود دارد ، مانند عضویت در یک گروه دویدن یا رفتن به مکان جدید در "ساعت طلایی". فعالیت های گروهی راهی عالی برای ملاقات با افراد جدید و منحرف کردن خود از "عاشقانه گنگ" شماست.

5. 

   معاشقه یا قرار گذاشتن با شخصی را در نظر بگیرید. ممکن است شما آمادگی تعهد کامل با کسی را نداشته باشید ، اما معاشقه و معاشرت معمولی با کسی نیز می تواند به شما کمک کند شخصی را که قبلاً یک طرفه دوست داشتید سریع فراموش کنید. این امر باعث افزایش اعتماد به نفس شما شده و شما را از احساسات خود نسبت به شخصی که دوست دارید منحرف می کند.
   • کمی معاشقه بی ضرر به شما کمک می کند اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و به یاد داشته باشید که افراد دیگری نیز هستند که ممکن است با آنها تماس داشته باشید. به شرطی که چیزها را سبک و سرگرم کننده نگه دارید.
   تبلیغات

مشاوره

• سعی کنید با شخص بی ادب رفتار نکنید. اگر شخصی که مودبانه به شما سلام می کند ، باید با مهربانی نیز پاسخ دهید. فقط نگذارید همه چیز بیشتر پیش برود.
• وقتی غمگین هستید گریه کنید. سپس شخص دیگری را پیدا خواهید کرد.
• از شخص عصبانی نشوید و با او مانند "دشمن" رفتار نکنید. او نمی تواند به کسانی که احساسات خود را کنترل می کند و همچنین شما نیز نمی تواند ، بنابراین هرگز برای صدمه زدن به دیگران اقدام نکنید.
• با خود صبورتر باشید. گاهی اوقات ، فراموش کردن یک شخص به زمان نیاز دارد.
• دریابید که آنها به همان خوبی که همیشه باور دارید عالی نیستند. نقص های سابق خود را جستجو کنید یا به آنها یادآوری کنید ، و این موارد منفی می توانند برخی از چیزهای جالب در مورد آنها را "ضرب و شتم" کنند. اگر له کردن شما دارای برخی از ویژگی های بد ، مانند کوتاه قدی بودن یا بی احترامی به شما یا دیگران باشد ، درک چنین خصوصیاتی می تواند شما را از خواب بیدار کند اگر در پی رابطه هستید. مربوط به آنها
• آنچه را از دست می دهد به او نشان دهید. این باعث حواس پرتی شما می شود و ممکن است کمی او را حسادت کند.
• لیستی از کاستی های شخص تهیه کنید.
• اگر خواهر و برادر دارند بهتر است از تماس با آنها خودداری کنید.
• باید بدانید: هیچ چیز بهتر در آنجا وجود ندارد. اگر همسر سابق شما را به خاطر آنچه دوست دارید دوست ندارد ، لیاقت آن را ندارند.
• سرگرمی های جدیدی را شروع کنید تا حواس شما را پرت کند.