محتوا

• مراحل
• هشدار

هنگامی که به مکان های بسیار جغرافیایی سفر می کنید ، ممکن است تحت تأثیر تغییرات محیطی مانند کاهش دما ، رطوبت ، افزایش اشعه ماورا بنفش خورشید و کاهش فشار و اشباع قرار بگیرید. اکسیژن. بیماری ارتفاع ، پاسخ بدن به فشار کم و تغییر در میزان اکسیژن هوا است که معمولاً در سن بیش از 2400 متر اتفاق می افتد. اگر احساس می کنید ممکن است در بعضی مواقع دچار بیماری ارتفاع شوید ، برای محدود کردن تأثیرات آن ، نکات زیر را دنبال کنید.

مراحل

قسمت 1 از 2: پیشگیری از بیماری ارتفاع

1. 

   به آرامی زمین را افزایش دهید. هنگامی که به مکان های بلند می روید ، به آرامی بالا بروید. معمولاً در ارتفاعات بالاتر از 2400 متر ، بدن برای سازگاری با محیط حدود 3-5 روز نیاز دارد. شما باید یک دستگاه یا ساعت را به ارتفاع سنج داخلی مجهز کنید تا بدانید در چه ارتفاعی قرار دارید ، به ویژه هنگامی که مکانی که در آن کاوش می کنید هیچ نشانه ای از ارتفاع مربوطه ندارد. ارتفاع سنج را می توانید بصورت آنلاین یا از فروشگاه هایی که تجهیزات ورزشی مانند کوهنوردی می فروشند خریداری کنید.
   • برخی از عادت ها را محدود کنید. در طول روز از ارتفاع بیش از 2700 متر بالا نروید و پیاده روی نکنید. در مکانی 300-600 متری بالاتر از مکانی که شب قبل خوابیده اید ، نخوابید. پس از کوهنوردی 3000 متری باید یک روز استراحت کنید تا به بدن زمان دهید تا خود را با شرایط جدید محیطی سازگار کند.

2. 

   
   
   استراحت استراحت کافی می تواند به مبارزه با بیماری ارتفاع کمک کند. حرکت دور و نزدیک می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند ، که به نوبه خود باعث خستگی و کمبود آب بدن می شود ، که احتمال ابتلا به ارتفاع را افزایش می دهد. بنابراین ، قبل از اینکه بالاتر بروید ، چند روز وقت بگذارید تا استراحت کنید و به محیط و عادت های خواب عادت کنید ، مخصوصاً وقتی که در خارج از کشور هستید.
   • همچنین ، برای حدود سه تا پنج روز که به ارتفاعات جدید عادت می کنید ، یکی دو روز اول را برای استراحت بگذارید و سپس در محیط اطراف خود کاوش کنید.

3. 

   
   
   از واکسن استفاده کنید. قبل از شروع سفر به بالا ، برای تعدادی واکسن به پزشک مراجعه کنید. در طول جلسه ، شما باید به پزشک خود در مورد سوابق پزشکی قبلی خود اطلاع دهید و به آنها اطلاع دهید که در آستانه رسیدن به سایت 2400 تا 2700 متری سطح دریا هستید. اگر حساسیت ندارید ، پزشک ممکن است یک دوز استازولامید برای شما تجویز کند.
   • استازولامید یک داروی مورد تایید FDA برای پیشگیری و درمان بیماری حاد است. استازولامید ادرار آور است و می تواند چرخه تبادل گاز را افزایش دهد بنابراین باعث افزایش متابولیسم اکسیژن در بدن می شود.
   • 125 میلی گرم استازولامید را دو بار در روز مصرف کنید و یک روز قبل از هر سفر مصرف آن را شروع کنید ، و هنگامی که در بالاترین مکان هستید این قرص را برای دو روز متوالی میل کنید.

4. 

   
   
   از دگزامتازون استفاده کنید. در صورت حساسیت یا پزشک به شما توصیه می کند از استازولامید استفاده نکنید ، می توانید از داروهای تایید نشده FDA مانند دگزامتازون استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد که این استروئید نشانگرها و شدت بیماری ارتفاع را کاهش می دهد.
   • دارو را طبق دستور پزشک مصرف کنید ، معمولاً 4 میلی گرم هر 6-12 ساعت یکبار ، مصرف آن را از روز قبل از عزیمت شروع کنید و تا زمانی که کاملاً سازگار شوید ادامه دهید بیشتر شما می آیید
   • هر 8 ساعت ، مصرف 600 میلی گرم ایبوپروفن می تواند به جلوگیری از بیماری ارتفاع کمک کند.
   • جینکو برای تأثیر کاهش بیماری ارتفاع مورد مطالعه قرار گرفته است ، اما نتایج متناقض است و بنابراین توصیه نمی شود.

5. 

   آزمایش گلبول قرمز (RBC). ممکن است لازم باشد قبل از سفر گلبول های قرمز خون خود را چک کنید ، بنابراین برای بررسی خون خود با پزشک خود وقت بگیرید. اگر کم خونی یا تعداد گلبول های قرمز خون کم دارید ، پزشک احتمالاً به شما توصیه می کند قبل از ترک این مشکلات را برطرف کنید. این یک نکته مهم است زیرا گلبول های قرمز وظیفه حمل اکسیژن به بافت ها و اندام های بدن را دارند و از این طریق به شما در حفظ زندگی کمک می کنند.
   • کمبود گلبول قرمز می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد که شایع ترین آن کمبود آهن است. کمبود ویتامین B همچنین می تواند منجر به کمبود گلبول های قرمز خون شود. بسته به علت ، پزشک مکمل آهن یا ویتامین B را توصیه می کند.

6. 

   برگ کوکا بخرید. اگر به پیاده روی در آمریکای مرکزی یا جنوبی بروید ، احتمالاً به برگ کوکا نیاز خواهید داشت. اگرچه این یک ماده ممنوع در ایالات متحده است ، مردم بومی در آمریکای مرکزی و جنوبی هنوز هم از این برگ برای جلوگیری از بیماری ارتفاع استفاده می کنند. بنابراین اگر به این مناطق بروید ، می توانید مقداری برگ کوکا بخرید تا بجوید یا به عنوان چای استفاده کنید.
   • لازم به ذکر است که یک فنجان چای نیز می تواند شما را در مصرف کوکائین مثبت کند. کوکا یک ماده محرک است که نشان داده شده است که تنوع بیوشیمیایی را افزایش می دهد تا به بهبود سازگاری در مکان های بلند کمک کند.

7. 

   مقدار زیادی آب بنوشید. کمبود آب بدن توانایی سازگاری شما با ارتفاعات جدید را کاهش می دهد. قبل از تاریخ عزیمت ، هر روز 2-3 لیتر آب بنوشید. هنگام کوهنوردی باید حدود 1 لیتر آب نیز به همراه داشته باشید. به یاد داشته باشید ، هنگام پایین آمدن از کوه نیز باید آب کافی بنوشید.
   • نوشیدن نکنید و باید 48 ساعت قبل از عزیمت به الکل یا نوشیدنی های الکلی نه بگویید. الکل مسکن درد است و می تواند تنفس شما را کند کند و همچنین باعث کمبود آب بدن شود.
   • همچنین باید از مصرف غذاها و نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشیدنی های انرژی زا یا نوشابه های گازدار خودداری کنید. به این دلیل که کافئین می تواند باعث کمبود آب در عضلات شود.

8. 

   معقول بخور چند ماده غذایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند اثرات بیماری ارتفاع را کاهش دهید. غذاهای سرشار از کربوهیدرات مورد مطالعه قرار گرفته و نشان داده شده است که علائم بیماری ارتفاع را کاهش می دهد در حالی که احساسات و عملکرد را بهبود می بخشد. چندین مطالعه دیگر نشان داده است که کربوهیدرات ها با سازگاری بدن با ارتفاعات جدید باعث افزایش اشباع اکسیژن در جریان خون می شوند. علاوه بر این ، دریافت کربوهیدرات تعادل انرژی را بهبود می بخشد. قبل و در هنگام پیاده روی یا در ارتفاعات از غذاهای پر کربوهیدرات استفاده کنید.
   • غذاهای سرشار از کربوهیدرات شامل ماکارونی ، نان ، میوه و سیب زمینی است.
   • از طرف دیگر ، باید نمک مصرفی خود را محدود کنید. این به این دلیل است که نمک اضافی باعث کم آبی بافت های بدن می شود. بنابراین بهترین کار این است که از غذایی استفاده کنید که می دانید مقدار کمی نمک دارد یا نمک ندارد.
   • مقاومت و تمرینات تناسب اندام می تواند مفید باشد. با این حال ، تا ارتفاع مشخص ، مطالعات نشان داده است که هیچ ارتباطی وجود ندارد که ورزش بتواند به کاهش بیماری ارتفاع کمک کند.
   تبلیغات

قسمت 2 از 2: شناسایی علائم

1. 

   انواع مختلف بیماری ارتفاع. بیماری ارتفاع شامل سه سندرم است: بیماری حاد در ارتفاع ، ادم مغزی ناشی از ارتفاع (HACE) و ادم ریوی ناشی از ارتفاع (HAPE).
   • بیماری حاد در ارتفاع به دلیل کاهش فشار و غلظت اکسیژن رخ می دهد.
   • HACE نوع شدیدی از بیماری حاد در ارتفاع است که به دلیل تورم در مغز ، بزرگ شدن عروق مغزی و نشت خون رخ می دهد.
   • ادم ریوی در ارتفاع زیاد (HAPE) می تواند همزمان با HACE یا پس از بیماری حاد در ارتفاع رخ دهد یا 1-4 روز پس از رسیدن به ارتفاعات بالاتر از 2400 متر ظاهر شود. این ادم ریوی است که در اثر فشار زیاد و همچنین انقباض رگهای خونی ریوی ایجاد می شود و باعث جاری شدن مایعات به داخل ریه ها می شود.

2. 

   بیماری حاد در ارتفاع را تشخیص دهید. بیماری حاد در ارتفاع یک بیماری نسبتاً شایع است. این بیماری 25٪ گردشگرانی را که در ارتفاعات بالاتر از 2400 متر در کلرادو جستجو می کنند ، تحت تأثیر قرار می دهد ، 50٪ افرادی که از هیمالیا بازدید می کنند و 85٪ افرادی که در صعود به کوه اورست شرکت می کنند. تظاهرات و علائم بسیاری وجود دارد که می تواند شما را در مورد این بیماری آگاه کند.
   • سردردهایی که در قد 2 تا 12 ساعت هستید ، در خواب هستید ، مشکل در خوابیدن یا بی خوابی ، سرگیجه ، خستگی ، سبکی سر ، افزایش ضربان قلب ، تنگی نفس هنگام حرکت ، استفراغ از علائم آن است. زود زود.

3. 

   مراقب ادم مغزی ناشی از ارتفاع (HACE) باشید. HACE در اثر بدخیمی بیماری حاد در ارتفاع ایجاد می شود ، بنابراین ابتدا علائم بیماری ارتفاع را تشخیص دهید. با بدتر شدن وضعیت ، علائم بارزتر می شوند ، از جمله عدم توانایی در تنظیم حرکت ، به این معنی که شما نمی توانید طبق معمول در یک خط مستقیم قدم بزنید یا تکان بخورید یا مورب راه بروید. به دلیل خط مستقیم همچنین ممکن است یک ناهنجاری روانشناختی را تجربه کنید که با خواب آلودگی ، گیجی ، تغییر در گفتار ، حافظه ، حرکت ، تفکر و از دست دادن تمرکز خود را نشان می دهد.
   • حتی ممکن است از هوش بروید یا حتی به کما بروید.
   • تفاوت بین HACE و بیماری حاد در ارتفاع این است که HACE نادر است. این بیماری فقط 1/0 تا 4٪ از جمعیت جهان را درگیر می کند.

4. 

   مراقب ادم ریوی ارتفاعی باشید (HAPE). HAPE بیماری شدیدتر HACE است ، بنابراین ممکن است علائم HACE و بیماری حاد در ارتفاع را تجربه کنید. از آنجا که HAPE می تواند بدون گذر از هر مرحله (بیماری حاد در ارتفاع یا HACE) رخ دهد ، بنابراین باید نسبت به علائمی مانند مشکل تنفس یا درد قفسه سینه ، افزایش تنفس و ضربان قلب محتاط باشید. ، سرفه و احساس ضعف
   • علاوه بر این ، ممکن است تغییر فیزیکی نیز داشته باشید ، مانند بنفش یا آبی کمرنگ در دهان و انگشتان.
   • مشابه HACE ، HAPE نیز یک بیماری نادر است که 0.1 تا 4 درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد.

5. 

   علائمی را که تجربه می کنید درمان کنید. حتی اگر سعی کنید از آنها جلوگیری کنید ، بیماری ارتفاع ممکن است اتفاق بیفتد ، و اگر با چنین وضعیتی روبرو شدید سعی کنید با آن کنار بیایید ، اجازه ندهید که اوضاع خراب شود. هنگامی که دچار بیماری حاد ارتفاع هستید ، برای بهبود وضعیت حدود 12 ساعت صبر کنید. همچنین اگر در این 12 ساعت وضعیت برطرف نشد یا علائم شدیدتر هستند ، حدود 300 متر پایین بروید. در صورت امکان پایین آمدن یا صعود ، در صورت امکان ، با اکسیژن معالجه کرده و بهبودی را کنترل کنید.
   • اگر علائم یا نشانه های HACE یا HAPE را نشان می دهید ، بلافاصله به ارتفاع کمتری سقوط کنید و از از دست دادن انرژی خودداری کنید تا شرایط را بدتر نکنید. سپس لازم است به طور منظم بهبودی را بررسی کنید.
   • اگر به دلیل شرایط آب و هوایی یا سایر موانع نمی توان به ناحیه پایین دست یافت ، فشار اکسیژن را با یک سیلندر اکسیژن افزایش دهید. ماسک بزنید و شیلنگ هوا را به ورودی هوای مخزن اکسیژن متصل کرده و تخلیه کنید. در صورت امکان ممکن است شما را در یک محفظه قابل حمل اکسیژن فشار آور قرار دهند ، در این صورت اگر شرایط مهم نباشد و علائم بهبودی را نشان دهید ، نیازی به پایین آمدن نخواهد بود. محفظه اکسیژن با فشار بالا وسیله ای سبک است که اغلب توسط تیم های نجات حمل می شود یا در مراکز نجات قرار می گیرد. در مواردی که می توان از سیگنال های رادیویی یا تلفنی استفاده کرد ، موقعیت را به تیم نجات با مکان فعلی خود گزارش دهید.

6. 

   استفاده از دارو تعدادی از داروها وجود دارد که پزشک می تواند برای شما تجویز کند تا در شرایط اضطراری استفاده کنید. برای بیماری حاد در ارتفاع ، ممکن است استازولامید یا دگزامتازون باشد که از طریق دهان مصرف می شود.
   • همچنین ممکن است پزشک داروهای اورژانسی برای شما تجویز کند تا در حضور علائم HAPE ، داروهای تأیید نشده و پیشگیری از درمان HAPE ، استفاده کنید.چند مطالعه کوچک انجام شده است که نشان می دهد برخی از داروها مانند نیفدیپین (Procardia) ، سالمترول (Serevent) ، مهار کننده های فسفودی استراز 5 (tadalafil ، Cialis) و سیلدنافیل (Viagra) ممکن است در صورت استفاده خطر HAPE را کاهش دهند. 24 ساعت قبل از عزیمت استفاده کنید.
   تبلیغات

هشدار

• اگر علائم بیماری ارتفاع را احساس کردید ، بالاتر بروید ، مخصوصاً نخوابید.
• اگر وضعیت پس از استراحت بهبود نیافت ، به ناحیه پایین بروید.
• اگر از شرایط خاصی مانند آریتمی ، انسداد ریوی مزمن (COPD) ، نارسایی احتقانی شدید قلب ، بیماری عروق کرونر قلب ، فشار خون بالا ، فشار خون ریوی ، دیابت و کم خونی سلول داسی رنج می برید ، می توانید ببینید بیماری وقتی بالا می رود بدتر می شود. همچنین ممکن است قبل از رفتن به امنیت لازم باشد که معاینه یا ورزش کنید. اگر از داروهای تسکین دهنده درد استفاده می کنید ، به احتمال زیاد بیمار خواهید شد زیرا مسکن ها برای کاهش میزان تنفس شما کار می کنند.
• زنان باردار نباید در مکانهایی با ارتفاع بیش از 3600 متر بخوابند.