نویسنده:
Peter Berry
تاریخ ایجاد:
11 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
یادگیری قسمت مهمی از رفتن به مدرسه است ، اما همچنین فعالیتی است که بسیاری از دانش آموزان برای گذر از آن تلاش می کنند. شما تنها کسی نیستید که در درس خواندن مشکل جدی دارید! هر روز یک ساعت مطالعه را به طور هم زمان تنظیم کنید ، مقدار کار را انجام دهید و بعد از اتمام کار برای خود جایزه انتخاب کنید. با گذشت زمان ، می توانید یادگیری را به بخشی مفید از روز تبدیل کرده و عادتهای به تعویق انداختن و احساس گناه را از بین ببرید.
مراحل
روش 1 از 3: به خود انگیزه دهید
دلایل نیاز یا تمایل به مطالعه را ذکر کنید. دلیل شما هرچه باشد ، آن را بنویسید و در جایی قرار دهید که مدام آن را می بینید. وقتی می خواهید تحصیل خود را به تأخیر بیندازید ، مقاله را بخوانید تا دلایل سخت مطالعه را به خود یادآوری کنید.
- دلایل زیادی برای تحصیل سخت وجود دارد ، از جمله اینکه می خواهید برای ورود به دانشگاه خوب نتایج خوبی بگیرید ، بورسیه تحصیلی می خواهید یا به راحتی نمی خواهید برای داشتن نتایج ضعیف مشکل داشته باشید. . هیچ دلیلی برای افزودن به لیست شما خیلی بزرگ یا خیلی کوچک وجود ندارد!
مشاوره: به یاد داشته باشید که همیشه احساس انگیزه نمی کنید و اشکالی ندارد! این مهم است که بتوانید داوطلبانه برنامه خود را دنبال کنید در حالی که احساس بی انگیزگی می کنید.
یادگیری مطالب خسته کننده را لذت بخش تر کنید. از خود بپرسید: "این محتوا چه ارتباطی با زندگی من دارد؟" یا "چگونه می توانم این را در زندگی خود اعمال کنم؟". به عنوان مثال ، اگر برای آماده سازی دروس انگلیسی حوصله خواندن کتاب را دارید ، سعی کنید به نحوه ارتباط با شخصیت های کتاب بیندیشید تا خواندن لذت بیشتری داشته باشد. یا هنگامی که برای مطالعه Sinh مشکل دارید ، این فکر که این دانش به شما کمک می کند بهتر خود و موجودات اطراف خود را درک کنید ، احساس علاقه بیشتری خواهید داشت.
- علاقه به همه چیز آسان نیست و برخی از موضوعات مورد علاقه شما نیستند. با این حال ، سعی کنید راهی پیدا کنید تا آموخته های خود را به زندگی واقعی مرتبط کنید. ارتباطات شخصی می تواند ادامه کار شما را جالب کند!
یک زمان بندی کنید تا بدانید چه زمانی کلاس به پایان می رسد. هیچ کس نمی خواهد ساعت های طولانی بدون توقف درس بخواند. به خود اجازه دهید در کل کلاس استراحت منظم داشته باشید. همچنین می توانید پایان روز را برنامه ریزی کنید تا ببینید چه مدت باید مطالعه کنید.- برای دروس خاص ، باید یک کلاس را برای 30-50 دقیقه تنظیم کنید و سپس قبل از بازگشت به مطالعه ، چند دقیقه استراحت کنید. اگر بدانید که زمان سنج تمام می شود ، به طور مثرتری یاد خواهید گرفت.
- اگر بعد از مدرسه درس را انتخاب کنید ، می توانید تا شام روی مطالعه تمرکز کنید و به خودتان اجازه دهید تا بقیه وقت را استراحت کنید. یا اگر شب مطالعه می کنید ، برنامه آن را بگذارید که 30 دقیقه قبل از خواب به پایان برسد تا بتوانید آرام باشید.
روش پومودورو را امتحان کنید: بعد از گذر از تایمر کلاس 25 دقیقه ای ، 5 دقیقه استراحت خواهید کرد. 25 دقیقه به مطالعه ادامه دهید و 5 دقیقه استراحت کنید. بعد از هر چهار جلسه 25 دقیقه ای ، 15-20 دقیقه استراحت به خود اختصاص دهید.
بعد از هر جلسه به خودتان پاداش دهید تا انگیزه شما حفظ شود. جوایز لازم نیست زیاد باشد ، اما می تواند فقط خوردن شیرینی های مورد علاقه شما بعد از هر درس ، تماشای 5 دقیقه توییتر یا اینستاگرام یا نوازش حیوانات خانگی هنگام استراحت باشد.
- همچنین می توانید در پایان امتحان خود پاداش سرگرم کننده ای را برای جشن گرفتن تلاش خود برنامه ریزی کنید! با دوستان خود به قهوه بروید ، در وان خیس شوید ، چیزی را بخرید که به آن چشم دوخته اید - چیزی را که دوست دارید پس از تلاش برای تکمیل امتحان ، احساس معناداری کنید.
از همکلاسی ها کمک بگیرید. این بدان معنا نیست که شما دو نفر با هم بنشینید و مطالعه کنید. این شخصی است که می توانید هر روز "گزارش" دهید تا به شما در تکمیل برنامه کمک کند. اگر مجبور باشید در پایان کلاس به کسی پیام دهید تا "در مورد تحقق اهداف خود گزارش" دهد یا نه ، انگیزه خواهید داشت که یاد بگیرید حتی اگر این را نخواهید.
- اگر چندین روز است که "گزارش" از شما نشنیده اید ، می توانید از یک همکلاسی بخواهید که وضعیت را بررسی کند. این به شما کمک می کند قبل از اتلاف وقت زیاد به مسیر خود برگردید.
روش 2 از 3: برنامه های مدرسه را تنظیم کنید
هر روز در یک ساعت مطالعه کنید تا تنظیم شوید عادت داشتن. اگر عادت دارید زود بیدار شوید ، قبل از رفتن به مدرسه زود بیدار شوید و درس بخوانید. اگر شما یک "جغد شب" هستید ، شاید این برای شما درست باشد که عادت کنید چند ساعت در شب را برای خود یاد بگیرید. یا اگر کسی هستید که دوست دارید کارها را انجام دهید تا بتوانید بلافاصله استراحت کنید ، می توانید بلافاصله بعد از مدرسه روی مطالعه تمرکز کنید.
- اگر هنوز برنامه ای ندارید ، سعی کنید هر روز برنامه ای تنظیم کنید. برای یادداشت برداری می توانید از برنامه تقویم در تلفن خود استفاده کنید یا یک نمودار کاغذی تهیه کنید. هر روز برای مطالعه برنامه ریزی کنید تا یادتان باشد در آن زمان کارهای دیگری انجام ندهید.
حفظ کردن: آخر هفته ها برنامه کمی متفاوت دارند زیرا شما مجبور نیستید به مدرسه بروید. شاید مجبور باشید زمان بیشتری را برای مطالعه و کار در پروژه های آخر هفته اختصاص دهید.
ایجاد کردن جدول زمانی برای امتحان بنابراین می توانید ابتدا بررسی را شروع کنید. به محض اطلاع از برنامه آزمون برای هر موضوع ، آن را در جدول زمانی بنویسید. اگر معلم شما برنامه امتحانات را در ابتدای ترم به شما می گوید ، بهتر است کمی زمان بگذارید تا تمام جعبه آزمون و تاریخ امتحان را در برنامه خود وارد کنید.
- به عنوان مثال ، اگر می دانید جمعه آینده و جبر روز چهارشنبه آینده در آزمون انگلیسی خود شرکت می کنید ، می دانید که ابتدا باید انگلیسی را مرور کنید.
- کار مهم دیگری که می توانید انجام دهید این است که یادآوری خود را برای شروع بررسی چند هفته قبل از آزمون آماده کنید! به عنوان مثال ، اگر در 3 هفته آینده یک آزمون مهم انگلیسی دارید و می خواهید 2 هفته را صرف بررسی کنید ، یادآوری بنویسید تا قبل از تاریخ آزمون بررسی را شروع کنید.
برای یادگیری مطالب را خراب کنید. برای جلوگیری از گرفتاری در تعداد کارهایی که باید انجام دهید ، محتوای خود را به قطعات کوچک و قدرتمند تقسیم کنید. علاوه بر این ، یادتان باشد که خلاصه ای از هر بخش را بنویسید تا بدانید در هر بار مطالعه باید با چه موضوعی کنار بیایید.
- به عنوان مثال ، اگر محتوای تجدیدنظر در آزمون شیمی شامل 5 فصل و برخی مفاهیم باشد ، هر بار یک فصل را مطالعه خواهید کرد و برخی از کارت های اطلاعاتی را ایجاد می کنید.
- بر تکمیل یک مرحله در هر بازه زمانی کلاس تمرکز کنید. پس از پایان کار ، علامت گذاری را در کنار مرحله قرار دهید تا پیگیری پیشرفت آسان تر شود. به این ترتیب انگیزه و کنترل بیشتری روی جلسات یادگیری خواهید یافت.
یک زمان استراحت را برنامه ریزی کنید و استراحت کنید. اینکه از خود انتظار داشته باشید 5 ساعت به طور مستقیم مطالعه کنید ، غیر واقعی است - مغز شما به استراحت نیاز دارد! برای هر جلسه مطالعه 30 دقیقه ای به 5-10 دقیقه وقفه کوتاه احتیاج دارید. اگر می توانید مدت زمان بیشتری تمرکز کنید ، قبل از 10 دقیقه وقفه ، 50 دقیقه مطالعه کنید. هنگام استراحت ، حتماً بلند شوید ، قدم بزنید ، هوا را تنفس کنید ، میان وعده بخورید یا برای چند دقیقه به چشمان خود استراحت دهید.
- به میزان بیشتر ، ممکن است لازم باشد چندین "روز تعطیل" را در طول دوره تجدید نظر قبل از امتحان تعیین کنید. اگر می دانید که مجبورید چند هفته سخت کار کنید ، یک روز را اختصاص دهید تا به خود اجازه دهید کارهایتان را تماشا نکنید. این نیز همان چیزی است که شما را در طی روزهای سخت مطالعه هیجان زده می کند!
روش 3 از 3: از حواس پرتی پرهیز کنید
میان وعده های سالم بخورید و قبل از کلاس آب بنوشید تا بتوانید تمرکز کنید. گرسنگی و تشنگی می تواند حواس شما را هنگام مطالعه پرت کند. از غذاهای حاوی قند زیاد پرهیز کنید تا بلافاصله خسته نشوید. اگر می خواهید نوشیدنی های کافئین دار بنوشید ، فقط باید 1-2 فنجان قهوه یا 1 فنجان نوشابه گازدار بخورید تا احساس دلهره نکنید.
- سبزیجات ، میوه ها ، آجیل ها ، پنیر ، ذرت بو داده ، ماست و سس نخود همه میان وعده های عالی برای انتخاب هستند.
قبل از مطالعه با پیاده روی سریع ، تمرکز را افزایش دهید. با ورزش به مدت 10-15 دقیقه انرژی اضطراب را آزاد کرده و اندورفین را تقویت کنید. بنابراین ، هنگامی که بلافاصله پس از شروع یادگیری شروع می کنید ، به راحتی تمرکز کرده و آنچه را آموخته اید به یاد می آورید.
مشاوره: همچنین می توانید هنگام ورزش یادگیری را امتحان کنید. کار خود را به باشگاه برسانید و هنگام راه رفتن روی تردمیل درس بخوانید. جسم و ذهن شما بعد از اتمام کار راحت تر خواهد شد!
به جایی بروید که همه چیز در اطراف شما حواس تان را جمع نکند. اگر تمایل دارید اتاق خواب خود را تمیز کنید یا در مکانی پر سر و صدا زندگی می کنید ، مکان دیگری برای مطالعه پیدا کنید. به همین ترتیب ، اگر می خواهید با دوستان خود درس بخوانید اما حواس پرتی شما آسان است ، محدودیت هایی را تعیین کنید تا بتوانید تمرکز کنید.
- اغلب اوقات ، مکانی که در آن چیزهای زیادی وجود ندارد و صداهای منحرف کننده باعث بهترین حالت برای مطالعه می شود.
مشاوره: یک کاغذ خالی روی میز قرار دهید. وقتی به چیزی فکر می کنید که باید به خاطر بسپارید یا انجام می دهید ، آن را یادداشت کنید.
تمام الکترونیکی را که برای مطالعه لازم نیست خاموش کنید. یا اگر باید از تلفن خود برای تایمر استفاده کنید ، حتماً حالت پرواز را انتخاب کنید تا اعلان ها ظاهر نشوند. هنگام مطالعه تلویزیون را روشن نکنید و تلفن را جایی بگذارید که "وسوسه نشوید" ، مثلاً در اتاق دیگری.
- در حال حاضر ، می توانید برنامه های زیادی را پیدا کنید که به شما کمک می کند تا مدت زمان استفاده از تلفن خود را کاهش دهد. برخی از برنامه ها ممکن است دسترسی به صفحات خاص را برای مدت زمان مشخص مسدود کنند. هر کاری که به درد شما می خورد ، چه خاموش کردن شبکه و چه تعیین برخی محدودیت ها ، انجام دهید.
در هنگام مطالعه گوش دادن به موسیقی را در نظر بگیرید. برای برخی ، موسیقی حواس آنها را پرت می کند. با این حال ، برای دیگران ، موسیقی ملایم پس زمینه می تواند به آنها در تمرکز کمک کند. سعی کنید موسیقی را روشن کرده و هنگام مطالعه آن را خاموش کنید تا ببینید کدام یک برای شما بهتر است.
- اگر در جمع تحصیل می کنید ، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش با هدفون می تواند به شما کمک کند آنچه در اطراف شما می گذرد را فراموش کنید.
- معمولاً موسیقی بی کلام برای تمرکز بسیار مثر است.
در 10 دقیقه یک تایمر تنظیم کنید و شروع به یادگیری کنید! به نظر می رسد این به اندازه کافی ساده است ، اما شروع کار اغلب بزرگترین مانعی است که باید برای کنار آمدن با آن جدی بگیرید. یک تایمر تعیین کنید و برای انجام کار مصمم باشید. پس از اتمام تایمر ، تنظیم یک تایمر مطالعه دیگر 15-20 دقیقه قبل از اولین وقفه خود ادامه دهید. پس از شروع ، حرکت در آن آسان خواهد بود.
- اگر چند هفته پیش دیر احساس کردید یا از شروع نکردن پشیمان شدید ، نگران نباشید. شروع الان بهتر از هیچ کاری نیست!
مشاوره
- برای دستیابی به نتایج خوب علمی ، باید هر روز از روزی که دوره را شروع می کنید ، یادداشت ها را بخوانید. همچنین می توانید یادداشتی را دوباره بنویسید یا دوباره تایپ کنید تا محتوا برای مدت طولانی تری به خاطر بسپارید.
- از وقت کلاس به خوبی استفاده کنید. به جای خیال پردازی یا نگرانی ، روی درس تمرکز کنید و با دقت یادداشت برداری کنید. بدون اینکه وقت زیادی را برای مطالعه مجدد صرف کنید ، هر بار که مطالعه می کنید احساس بهتری خواهید داشت.
- خواب را رها نکنید - خواب راحت به شما کمک می کند تا درسها را بهتر به یاد بیاورید و به شما انرژی بیشتری برای انجام کار خوب می دهد. هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
- بهتر است تلفن را به والدین یا خواهر و برادر خود بدهید تا بتوانید روی تحصیلات خود تمرکز کنید. علاوه بر این ، اگر به استراحت نیاز دارید ، از تلفن استفاده نکنید. درعوض ، با عزیزان خود نقاشی ، کاردستی یا گپ بزنید. این زمانی است که باید آرام آرام آرام باشید. همیشه می توانید بعد از اتمام یک درس به خودتان پاداش دهید.
