زندگی را ساده کنید - نکات

محتوا

مراحل
مشاوره

ساده سازی زندگی آنقدرها هم که فکر می کنید پیچیده نیست. ایجاد یک فضای زندگی آرام و متعادل ، مزایای زیادی را به همراه دارد و برداشتن گام های کوچک بهترین راه برای تحقق این امر است. خلاص شدن از شر چیزهای غیرضروری ، تنظیم مجدد چیزهایی که دارید ، ساده سازی روابط ، یادگیری آرام زندگی و قدردانی از چیزهای کوچک می تواند به شما در آرامش بیشتر کمک کند. شما همیشه می توانید از امروز تغییر دهید.

مراحل

روش 1 از 4: موارد غیر ضروری را حذف کنید

در مورد نیاز خود تصمیم بگیرید. ساده سازی زندگی شما کار پیچیده ای نیست - شما فقط باید چیزهایی را که برای شما بیشترین اهمیت را دارند شناسایی کنید و بقیه موارد را ترک کنید. تصور کنید که برای مدت 10 سال یا مادام العمر باید یک ساعت بار خود را ببندید و به کشور دیگری بروید. پس چه چیزی می آورید؟ موارد ضروری چیست؟ این روشی است که به شما کمک می کند آنچه را که واقعاً مورد نیاز است حفظ کنید و از شر چیزهایی که اشغال می کند خلاص شوید.
- اگر تمایل دارید که از سر دلتنگی یا محبت چیزها را احتکار کنید ، رابطه بین خود و مورد را ارزیابی کنید. ابتدا با دسته بندی موارد "دور انداخته شده" و استفاده از آنها برای اهداف خیرخواهانه شروع خواهید کرد. شمع های قدیمی که مدتی است استفاده نشده است؟ بگذار اما صبر کن روزنامه های اواسط دهه 70؟ دیگر فریاد نزن ، با جسارت پیش برو.
- معمولاً ، اگر از چیزی به مدت 18 ماه استفاده نکنید ، احتمالاً چیزی است که دیگر هرگز به آن دست نخواهید زد.
- آیا این باعث خوشحالی شما می شود؟ برخی از اقلام دارای ارزش معنوی بالایی هستند اما از داشتن و استفاده از جمله هدایا راضی نیستند. خاله دوست داشتنی شما ایده خوبی برای تهیه کابینت ظروف چینی به شما داده است ، اما شما در حال جمع آوری چینی نیستید یا اینکه کمد مناسب سبک زندگی شما نیست.
تمیز کردن سریع برای نگهداری وسایل ضروری در خانه با یک سبد بزرگ قدم بزنید. چند آهنگ جالب پخش کنید و منتظر بمانید تا ببینید که پس از 15 دقیقه تمیز کردن چگونه می توانید به نتایج خود برسید. سطل زباله را برداشته و لباسهای خود را برداشته و در ماشین لباسشویی قرار می دهید. وقت آن است که به همه چیز با دقت نگاه کنیم. اگر احساس می کنید چیزی غیر ضروری است ، فقط دور شوید.
- بر روی مکان هایی با مبلمان فراوان مانند اتاق نشیمن و آشپزخانه تمرکز کنید. ظرف های کثیف پر کننده سینک ، احساس سنگینی و بهم ریختگی را در شما ایجاد می کند ، حتی اگر خانه تمیز و مرتب به نظر برسد. اگر وقت زیادی ندارید ، بیشتر به فضاهایی توجه کنید.
- نگران تمیز کردن گرد و غبار در هر گوشه و "پاک کردن" هر سطح نباشید. شما فقط باید به ترتیب بر روی تمیز کردن تمرکز کنید. لطفاً چند مورد را بردارید ، وسایل را مرتب بچینید تا اتاق مرتب شود.
نظافت عمومی به صورت دوره ای. برای تمیز کردن وسایل ، گسترش فضای زندگی و تمیز کردن آلودگی خانه باید سالی چند بار نظافت عمومی خانه را انجام دهید. موی حیوانات خانگی ، گرد و غبار و سطل زباله می توانند در تمیزترین مکان زندگی کنند ، بنابراین بهداشت کامل از همه مهمتر است - جاروبرقی ، تمیز کردن فرش ، تمیز کردن توالت ، جارو کردن تار عنکبوت روی دیوار پنجره تمیز این فرصتی برای تمیز کردن خانه است!
- میز را تمیز کرده و کاغذهای غیرضروری را دور بریزید. کشو را از نظر وجود زباله بررسی کنید. اوراق را بردارید و اسناد مهم را دیجیتالی کنید. در اینجا نحوه گسترش فضای زندگی خود آورده شده است. استفاده از کاغذ را کاهش دهید.
کمد را تمیز کنید. لباس مورد علاقه خود را که به راحتی قابل تطبیق است نگه دارید و بقیه را به امور خیریه اهدا کنید و لباس های فرسوده را از بین ببرید. برای لباسهایی که دیگر مناسب نیستند ، باید آنها را به شخص مناسب برسانید. اگر همیشه دوست داشته اید چیزی را بپوشید اما هنوز فرصتی برای پوشیدن آن نداشته اید ، آن را حفظ نکنید. مقدار لباس های کمد خود را کاهش دهید.
- اگر نمی خواهید چیزی در کمد بزرگ خود قرار دهید ، مرتب سازی فصلی را امتحان کنید. در اواسط تابستان قطعاً لباس گرم نخواهید پوشید. لباس های فصلی خود را در کیسه های جداگانه بسته بندی کنید و فصل را به درستی بیرون بیاورید. وقتی دیگر چیزی را نمی بینید ، دیگر به آن فکر نمی کنید.
- جلسه "شخص قدیمی ، جدید من" را ترتیب دهید که در آن شما و دوستانتان می توانید لباس های قدیمی یا نامناسب را رد و بدل کنید. شاید آن شلوار جین دیگر مناسب شما نباشد ، اما شخص دیگری آن را به زیبایی می پوشد. آنچه پس از آن روز باقی مانده به امور خیریه اهدا خواهد شد.
خرید اقلام جدیدی را که واقعاً نیازی به آنها ندارید ، متوقف کنید. چیزهای غیرضروری را فقط به این دلیل که قیمت خوبی دارند خریداری نکنید. با توقف ذخیره چیزهای بیشتری که برای زندگی شما مهم نیستند ، این کار را ساده انجام دهید.
- قبل از خرید هر مورد جدید ، از خود بپرسید:
  - "آیا من واقعاً به این مورد احتیاج دارم؟"
  - "آیا گزینه های با دوام بیشتری وجود دارد؟"
  - "آیا هیچ یک از بستگان یا دوستان من این خدمات یا محصول را ارائه می دهند؟"
- خرید کتابهای جدید را محدود کنید. خرید کتاب را فقط در صورت انتخاب مجدد آن انتخاب کنید. بیشتر مردم فقط یکبار کتاب می خوانند. در عوض ، به کتابخانه بروید یا در یک سرویس خواندن مانند Kindle نامحدود ثبت نام کنید. به این ترتیب ، فضای بیشتری برای چیزهایی که واقعاً به استفاده از آنها نیاز دارید ، خواهید داشت.
- از خرید لوازم جدید خودداری کنید - از آنچه در حال حاضر دارید استفاده کنید. اگر به مایکروویو جدید نیاز دارید ، این یک نیاز عملی است. با این حال ، به جای خرید دستگاه خمیر خردکن ، استفاده از دو چاقو باعث صرفه جویی در فضای شما می شود. آلتون براون معروف ادعا کرد که تنها چیزی که در آشپزخانه "فقط یک کارکرد داشته" خاموش کننده آتش بوده است.
- خدمات اجاره ای را در نزدیکی محل زندگی خود پیدا کنید. می توانید به جای خرید دمنده برگ یکبار مصرف در فصل پاییز اجاره کنید. خدمات اجاره ابزار در حال افزایش محبوبیت هستند ، به شما این امکان را می دهد که برای مدت کوتاهی آنچه را که نیاز دارید اجاره کنید و سپس آن را پس دهید.
  - از طرف دیگر ، می توانید آنچه متعلق به خود است با دوستان ، اقوام و همسایگان به اشتراک بگذارید. با شروع این کار عادی ، نیاز به خرید ، ذخیره و تجهیز انواع ابزارها و "امکانات" را کاهش خواهید داد.
ساده کردن در یک خانه کوچک اما راحت زندگی کنید و زندگی مینیمالیستی را بیاموزید. کمتر خرید کنید ، روی کیفیت تمرکز کنید و پس انداز خود را به حساب پس انداز خود واریز کنید تا در هنگام گیر یا آماده شدن برای تعطیلات از آن استفاده کنید.
- به جای خرید خانه اجاره را انتخاب کنید. به همین ترتیب ، هزینه های تعمیر ، مالیات و خسارات مربوط به موجر است ، نه شما.
- دارای ابزارک های مفید است اما تضمین می کند آنچه را که در بسیاری از موارد قابل استفاده است. چیزهایی که دارای دو یا حتی سه عملکرد هستند ایده آل هستند. به یاد داشته باشید که کار برای خرید راهی برای داشتن یک زندگی شاد نیست. باید تنظیمات برگزیده خود را مرور کنید.
تمیز کردن دستگاه های الکترونیکی. لطفاً برای "تمیز کردن" محتوای رایانه خود همه چیز را مکث کنید. شما باید حداقل عادات ذخیره سازی را تمرین کنید و به طور منظم اطلاعات خود را تمیز کنید.
- نصب تایمر بر روی دستگاه های الکترونیکی بدون اطلاع شما زمان بر است. اگر ساعت ها آنلاین هستید ، تایمر را نصب و استفاده کنید. از اینکه چقدر وقت گیر هستید شگفت زده خواهید شد. با استراحت مکرر ، وقت خود را صرف استفاده از فناوری خواهید کرد.
- سعی کنید صندوق ورودی ایمیل خود را خالی نگه دارید. به محض خواندن ایمیل ها پاسخ دهید ، بایگانی یا حذف کنید.
فضای خالی ایجاد کنید. داشتن فضای خالی در خانه ، اتاق یا دفتر می تواند به شما کمک کند تا آرام باشید و مینیمالیسم را به ارمغان بیاورد. دیوار را با سرگرمی پر نکنید ؛ اجازه دهید خلا v احساس آرامش و پیچیدگی ایجاد کند.
- فضاها لازم نیست "سفید" باشند. اگر فضای زندگی تمیز را تا حدی که احساس سرما ایجاد کند دوست ندارید ، مواردی مانند چوب طبیعی ، کاشی های سقف یا سایر الگوها همه ساده و آرامش بخش هستند. خلا v نباید سفید باشد ، فقط نباید بهم ریخته باشد ، قفسه نداشته باشد ، پوستر فیلم یا قاب دیوار نداشته باشد. در عوض ، خطوط ساده و فضای تمیز روی دیوار را تمیز کنید.
تختخواب را هر روز مرتب کنید. فقط پنج دقیقه طول می کشد ، اما برای روحیه خوب است. هنگامی که تخت مرتب و مرتب است اتاق خواب شما پیچیده تر ، ساده و مرتب به نظر می رسد. موارد کوچک مانند تختخواب کردن می تواند به کاهش استرس و ساده سازی زندگی کمک کند.
- اگر برای شما آسان است که پتو و ملحفه را در یک دسته انباشته کنید ، این کار را انجام دهید. هدف در اینجا این است که گام های کوچک برای ساده کردن تجربه روزمره خود بردارید. به جای تختخواب خود ، می توانید هر روز آن وقت را صرف تهیه قهوه کنید ، قهوه را آسیاب کنید ، آب را بجوشانید و در قهوه ساز آب بریزید. همچنین می توانید روز را با نظافت آشپزخانه و گوش دادن به موسیقی شروع کنید. بیایید یک عادت درست کنیم.
تبلیغات

روش 2 از 4: سازماندهی زندگی

برای کاری که می توانید انجام دهید برنامه ریزی کنید یا هرج و مرج درون را بپذیرید. بسیاری از افراد قصد برنامه ریزی برای سفر را ندارند ، بلکه همه چیز را قبل از ترک خانه برای یک ساعت آماده می کنند. چرا آنها فکر می کنند باید نگران بسته بندی وسایل خود به مدت سه روز باشند؟ در همین حال ، دیگران با محاسبه میزان استفاده از هر وسیله ، لباس هایی را که هر روز می پوشند ، از قبل انتخاب می کنند تا زمانی که بتوانند اطمینان حاصل کنند که هر آنچه لازم است را دارند.
- اگر غالباً معطل می شوید ، سعی نکنید به خود توصیه کنید تغییر کنید ، مگر اینکه روی بهره وری یا توانایی انجام به موقع کارها تأثیر بگذارد. اگر همه چیز خوب پیش برود ، این روش صحیحی برای شماست. اطمینان حاصل کنید که زمان کافی را برای انجام کارها در آخرین لحظه اختصاص داده اید و این مهلت ها به شما کمک می کنند تا بهترین نتیجه را بگیرید. کاملا ساده و آسان!
- اگر در مورد کار ناتمام استرس دارید ، زودتر از موعد آنها را کامل کنید تا دیگر مجبور نباشید به آن فکر کنید. فقط به این دلیل که زود شروع می کنید بسته بندی را متوقف نکنید - کار را تمام کنید. سادگی یعنی انجام کاری اکنون برای انجام آن و داشتن وقت برای آرامش. خیلی ساده و راحت!
کارهای خانه را تقسیم کنید. دلیل اصلی هرج و مرج و استرس ، فضای زندگی نامرتب و چیدمان نامنظم است. اختصاص دادن وقت برای شستن ، شستن ، پخت و پز و انجام سایر کارهای ضروری می تواند دردسر بزرگی باشد در صورتی که نمی دانید چگونه آن را به روشی ساده و سازمان یافته اداره کنید. با یکی از نزدیکان یا یکی از اعضای خانواده خود بنشینید تا در مورد چگونگی تقسیم کارهای خانه و ساده سازی کارهای خانه به توافق برسید.
- کار را به روز تقسیم کنید. اعضا باید با هم در نظافت و خشکشویی شرکت کنند ، اما در یک روز نیست. به عنوان مثال ، شخص دیگری برای چند روز وزنه برداری را انجام می دهد و سپس به کار دیگری روی می آورد. یک برنامه خانگی را که همه در آن توافق دارند بنویسید و آن را روی آشپزخانه قرار دهید تا به راحتی توسط همه قابل مشاهده باشد.
- کار را به سرگرمی تقسیم کنید. به عنوان مثال ، اگر لباسشویی را دوست ندارید و اغلب لباس های کثیف را روی توده ها جمع می کنید ، با هم اتاقی خود توافق کنید - اگر آنها به شما در لباسشویی کمک می کنند ، شما موافقت می کنید که در سه جلسه وعده های غذایی بزرگ برای همه بپزید. هر هفته شب ها (وقتی دیر از کار به خانه می آیند) یا غالباً ظرف ها را بشویید. این زمانی است که راهی برای تعادل بخشیدن به موارد مرتبط با وضعیت خود پیدا می کنید.
امور مالی را ترتیب دهید. هیچ چیز پیچیده تر از پول نیست. در صورت امکان ، باید امور مالی خود را با کاهش بدهی ها و تلاش برای کاهش هزینه های ماهانه خود ساده کنید. بودجه ای را براساس میزان درآمد شما در هر ماه ایجاد کنید و متوسط هزینه پیش فرض و هزینه های برآورد شده خود را محاسبه کنید. با پیروی از برنامه خود ، هزینه های شما نیز ساده تر می شود.
- پرداخت قبض خودکار از طریق حساب جاری شما. اگر هزینه های خود را به درستی شارژ کنید ، دیگر هرگز نگران پرداخت قبض های خود نخواهید بود. آیا راهی ساده تر از این وجود دارد؟
- اولویت صرفه جویی در هزینه اگر نمی دانید چگونه امور مالی خود را ساده کنید ، یک گزینه پس انداز را امتحان کنید. هرچه کمتر هزینه کنید ، به فکر پول کمتری خواهید بود.
این جمله را به یاد داشته باشید که "وقتی همه چیز در جای مناسب قرار گیرد ، همه چیز در جای خود قرار می گیرد". قرار دادن هر مورد در مکان مناسب زندگی را بسیار ساده تر می کند. این یک عامل کلیدی است که باعث می شود زندگی کمتر ناراحت کننده ، زیبا تر و راحت تر شود.
- آرام میشی هنگامی که کلید در جای خود قرار گرفت ، دیگر لازم نیست در آخرین لحظه بدنبال آن شوید وحشت کنید. به این ترتیب ، شما در میان زندگی ابدی آرامش و قدرت خواهید داشت.
- فضای زندگی شما راحت تر خواهد بود. یک میز پر از ابزار ، مرتب دقیق و منظم به شما کمک می کند تا لذت و کارایی موثرتری نسبت به جستجوی موارد استفاده کنید.
- فضای زندگی شما دیگران را به وجد می آورد. به عنوان مثال ، از صندلی راحتی برای نشستن به جای بارگیری استفاده شود. کمبود مکان مرتب باعث می شود بازدید کنندگان احساس راحتی نکنند. لباس هایی که روی صندلی ها جمع شده اند ، احساس می کنند مهمانان لیاقت استقبال مانند شلوار را ندارند. فضای مرتب زندگی به شما کمک می کند بازدیدکنندگان بیشتری از خانه خود دیدن کنند.
- لذت ببرید و از آنچه که دارید بهره ببرید. اگر کابینت آشپزخانه شما بسیار نامرتب است ، شما نمی دانید که 2 کیلوگرم آرد در دسترس دارید و به جای استفاده از آنچه که دارید ، بیشتر بخرید.
- ترتیب می تواند به صورت مرحله ای شروع شود. بسیاری از مردم از اینکه فکر می کنند باید همه چیز را کاملاً در جای مناسب خود قرار دهند و نگران اشتباهات هستند ، احساس غرق می شوند. با این حال ، بهتر است سعی کنید کاری انجام دهید تا اینکه کاری انجام ندهید. علاوه بر این ، شما می توانید انواع مختلفی را برای سازماندهی و ساده سازی آنچه که در اختیار دارید اعمال کنید. لطفاً از روشی که برای شما مناسب است استفاده کنید.
وعده های غذایی سریع آماده کنید. بعد از یک روز کار سخت ، شما احتمالاً نمی خواهید در آشپزخانه دور بزنید و pho بپزید. دستورالعملی را انتخاب کنید که می تواند به سرعت آماده شود و در اینترنت جستجو کنید تا ببینید با استفاده از مواد موجود در آشپزخانه چه غذاهایی را می توانید تهیه کنید. شما می توانید به جای اینکه مراحل پخت و پز را پیچیده کنید اوقات فراغت خود را صرف لذت بردن از وعده های غذایی در کنار خانواده کنید.
تربیت کودک را ساده کنید. کودک خود را برای ناهار عوض نکنید ، لباس های کثیف را بشویید یا اسباب بازی ها را تمیز نکنید. درعوض ، شما باید کودک خود را جهت انجام بعضی کارها در سن مناسب راهنمایی کنید. در طولانی مدت ، شما دیگر فقط "فقط برای آنها کار نکنید" بلکه کودک خود را به این فکر بیندازید که همه کارها را انجام خواهید داد و نیازی به انجام کاری نیست. به کودک خود بگویید که از کجا می تواند موارد لازم برای انجام کار را پیدا کند - نحوه انجام این کار را به او بیاموزید و اجازه دهید خودشان این کار را انجام دهند.
- برای فرزندان خود هر روز یک جدول کارهای عادی تنظیم کنید تا آن را دنبال و تکمیل کنند. فرزندان خود را درگیر برنامه ریزی کنید تا آنها در انجام کارها دریغ نکنند.
- کارهای خیلی متراکم را برنامه ریزی نکنید. کودکان امروز بیش از گذشته فعالیت های بعد از مدرسه دارند. برای روزهایی که نیازی به کلاسهای اضافی ، کلاسهای پیانو ، بسکتبال یا فعالیتهای فوق برنامه نیست ، باید برای فرزندتان ترتیب کار دهید.
تبلیغات

روش 3 از 4: روابط را ساده کنید

دوستی های منفی را شناسایی کنید و راه های تغییر یا خاتمه پیدا کنید.
- وقت خود را با افرادی که تمایل به لک زدن دارید هدر ندهید ، برای وقت خود ارزش قائل نیستید و شما را خسته نمی کند. شروع با روابط باعث نمی شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. یا حداقل هزینه بیش از حد انرژی را برای رابطه متوقف کنید.
- در انجام این کار نیازی به بی ادبی یا ایجاد مشکل اضافی نیست. به عنوان مثال ، نیازی به ارسال وضعیت دوستانه فیس بوک در مورد فیلتر کردن لیست دوستان خود ندارید. شما فقط باید تلاش برای حفظ آنچه ارزش آن را ندارد متوقف کنید. روابط مانند درختان است ، بدون آبیاری گیاهان پژمرده می شوند.
- سعی کنید وقت خود را با عزیزان بگذرانید. با یک گروه از دوستان نزدیک رابطه برقرار کنید و سخت کار کنید تا وقت خود را با آنها بگذرانید. همچنین ممکن است دوستان و اقوام حتی اگر واقعاً نزدیک هم نباشند شادی زیادی برای شما به ارمغان بیاورند. هدف در اینجا صرف وقت و انرژی با افرادی است که شما را خوشحال می کنند.
- تداوم روابط را بپذیرید. همکاران می توانند دوست شوند. دوستان نیز ممکن است ناگهان نگاه به یکدیگر را متوقف کنند. یا ناگهان عاشق بهترین دوست خود می شوید. سادگی را دنبال کنید ، اما درک کنید که احساسات ، روابط و تجربیات ما همه گیج کننده هستند.
یاد بگیرید که "نه" به دیگران بگویید. آنچه زندگی ما را پیچیده می کند "مجاز" است. ما فکر می کنیم آسان تر است که به کسی قدرت تصمیم گیری در مورد ناهار ، مسئولیت های کاری یا اینکه آیا وقت آزاد برای بردن یک دوست به فرودگاه دارید ، تصمیم بگیرید.
- یا اگر تمایل دارید صریح باشید و اجازه ندارید دیگران احساسات خود را بشناسند ، سکوت گاه به گاه زندگی شما را نیز ساده تر می کند. دردسرهای بی مورد ایجاد نکنید.
کمی برای خودتان وقت بگذارید. حفظ روابط ، احساسات و سایر موارد می تواند بسیار پیچیده باشد. وقتی روی عادت ها و عادت های بد دیگران تمرکز کنید ، وقت صرف شده با خود و نیازهای خود را کاهش می دهید. شما به جای اینکه کارها را برای خود ساده کنید ، زندگی خود را برای دیگران پیچیده می کنید. نیاز به تنها بودن و پیشرفت خود هرگز خودخواهانه نیست.
- برنامه ریزی کنید که به تنهایی به مکانی که همیشه می خواستید "سفر" کنید. این فرصتی است برای استفاده از مهارت های خود برای کاوش و تجربه. همچنین می توانید به تنهایی در صومعه به عقب نشینی بروید تا فرصتی برای یادگیری درونیات خود داشته باشید.
زمان صرف شده در شبکه های اجتماعی را کاهش دهید. هرج و مرج فقط از اشیا t ملموس ناشی نمی شود. آشفتگی ذهنی ناشی از به روزرسانی وضعیت ، پست های توییتر و اینستاگرام می تواند شما را پایین بیاورد و زندگی شما را پیچیده تر کند. نگران دوست داشتن پست های افراد جدید یا بررسی مداوم تابلوهای پیام خود نباشید. وقتی اوقات فراغت دارید همه چیز همچنان در آنجا خواهد بود و چیزی را از دست نخواهید داد.
- اگر تمایل به ارتباط با دیگران دارید ، استفاده از رسانه های اجتماعی را انتخاب نکنید. قرار ملاقات حضوری ، تعیین وقت مکالمه چت و تماس تلفنی با دوستان قدیمی را که مدتهاست ملاقات نکرده اند به جای اینکه فقط به نمایه های آنلاین آنها نگاه کنید ، اولویت قرار دهید.
تبلیغات

روش 4 از 4: به آرامی زندگی کنید

تلفن را تمیز کنید. هیچ چیزی حواس شما را پرت نمی کند و باعث حواس پرتی شما نمی شود مانند اینکه تلفن خود را هر 2 دقیقه یک بار برای مشاهده پیام بررسی کنید. پیام ها ، ایمیل ها ، وضعیت فیس بوک یا سایر پیام های بی اهمیت در صورت مشاهده یک ساعت بعد همچنان جالب هستند.
- وقتی با دوست یا عزیز هستید ، تلفن را از حالت بی صدا در جای دیگری قرار دهید. بهتر از این ، شما باید تلفن خود را در ماشین قرار دهید تا فرصتی برای راه اندازی آن پیدا نکنید. برای جلسه بعدی قانونی تنظیم کنید که شخصی که ابتدا تلفن را چک می کند باید قبض را پرداخت کند. به این ترتیب ، شما از استفاده از تلفن خود آگاه خواهید شد و یک شب خفیف خواهید داشت.
- بیشتر و بیشتر مردم ترس از دست دادن (FOMO) را تجربه می کنند. اگر قبل از دیگران نتوانید به روزرسانی وضعیت را بخوانید ، چه می کنید؟ اگر کسی نظر شوخ شما را تحت الشعاع قرار دهد ، چه می شود؟ اگر شخصی که دوست دارید به شما پیامک دهد اما نمی توانید بلافاصله پاسخ دهید چه می کنید؟ اجازه ندهید که "ابزار" فناوری استرس پیچیده ای را به زندگی شما وارد کند. برای لحظه ای چیزی را از دست بدهید تا از لحظه فعلی در زندگی واقعی لذت ببرید.
خواندن آموزشها ، کتابها و وبلاگهای خودسازی را متوقف کنید. سایر توصیه های مربوط به سبک زندگی می تواند منجر به نارضایتی شود. با رها کردن ایده کامل زندگی خود را ساده کنید. همیشه اطمینان داشته باشید که همسر خوبی ، پدر و مادر خوب و فرد مهربانی هستید. شما باید بیشتر به خود اعتماد کنید و طبیعت را دنبال کنید.
یک لیست قابل قبول برای انجام کارها تهیه کنید. برای بسیاری از افراد ، برنامه ریزی کارها را ساده تر می کند. لیست کارهایی معقول تهیه کنید و سعی کنید آن را مطابق برنامه خود انجام دهید. می خواهید در پایان روز یا آخر هفته به چه چیزی برسید؟
- برخی از افراد داشتن یک لیست ثابت از اهداف و یک برنامه بلند مدت را برای اولویت بندی کارها برای انجام آنها مفیدتر می دانند. با ذکر موفقیت هایی که می خواهید پس از 5 سال در حرفه خود کسب کنید یا جایی که می خواهید زندگی کنید ، کار طولانی مدت و آینده خود را ساده کنید. حالا برای رسیدن به آن هدف چه کاری باید انجام دهید؟
- اگر نمی دانید وقت خود را صرف چه کاری می کنید ، حوادث روز را یادداشت کنید. همراه داشتن یک برنامه به شما کمک می کند کارهای روزمره را ساده کنید زیرا لازم نیست همه چیز را به خاطر بیاورید.
- بعد از هر میوه روز جشن بگیرید. پیروی از لیست کارهایی که می توانید بعد از اتمام کار کمی وقت خود را به جشن و شادی اختصاص دهید ، لذت بیشتری خواهد داشت. بعد از نظافت آشپزخانه ، مرتب کردن اتاق و تکمیل کارهای روزانه چه می کنید؟ وقت آن رسیده که از یک لیوان شراب در آشپزخانه تمیز خود لذت ببرید. همیشه به یاد داشته باشید که به خودتان جایزه بدهید.
هر یک را به نوبت پردازش کنید. در صورت امکان باید از انجام چند وظیفه خودداری کنید. این واقعیت که می توان بسیاری از کارها را به یکباره متمرکز کرد و انجام داد ، تأیید نشده است. اگرچه گاهی اوقات مجبور هستید یا می خواهید این کار را انجام دهید ، اما اداره کردن هر کار همچنان بهترین راه است.
- تمرکز خود را بر این بگذارید که در حال حاضر بهترین کاری را که می توانید انجام دهید (یا "به اندازه کافی خوب") انجام دهید.
- از کاری که می کنید لذت ببرید حتی اگر فقط یک کار خسته کننده باشد. وقتی احساس آب صابون روی دست ، لذت گرامی داشتن چای مورد علاقه خود و هیجان داشتن ظرف های تمیز را به یاد می آورید ، شستن ظرف ها نیز می تواند سرگرم کننده باشد.
کار را به خانه نیاورید. برای انجام کار بعدی هیچ چیزی را به خانه نبرید - تا پایان کار روز در شرکت باشید. اگر بعد از یک روز کار احساس استرس کردید ، وقتی به خانه رسیدید استراحت کنید تا با شکایت از آنچه اتفاق افتاده مزاحم هم خانه هایتان نشوید.
- اگر دلیل اصلی پیچیدگی زندگی شماست ، ساعت کاری خود را تا آنجا که ممکن است کاهش دهید. اگر می خواهید زندگی خود را ساده کنید ، کاهش زمان کار یکی از ساده ترین راه ها است. اندکی پس انداز می تواند به رفع برخی از گرفتاری ها کمک کند.
- آخر هفته ها کاری ندارید حتی اگر عاشق شغل خود باشید ، کار در تعطیلات آخر هفته زندگی شما را از تعادل خارج می کند و منجر به فرسودگی و از بین رفتن اشتیاق می شود.
روزانه 15 دقیقه مدیتیشن کنید. مدیتیشن می تواند سطح استرس ، توانایی شما در ساده سازی زندگی را بهبود بخشد و به شما در حفظ آرامش کمک کند. با پیدا کردن یک مکان آرام برای نشستن در یک موقعیت راحت شروع کنید. روی تنفس خود تمرکز کنید. بدن خود را آرام کنید و اجازه دهید ذهن شما آرام شود. افکار خود را تماشا کنید. تبلیغات

مشاوره

اضطراب خود را محدود کنید. اضطراب واقعیت را تغییر نمی دهد ، فقط انرژی شما را تخلیه می کند ، استرس ایجاد می کند و مسائل را پیچیده می کند. در عوض ، لیستی از فعالیت ها را تهیه کنید و پیش نگرانه با نگرانی های خود کنار بیایید. همانطور که النور روزولت یک بار گفت: "به جای نفرین کردن تاریکی ، یک شمع روشن کن."
مردم اغلب می گویند "خودت باش".بی دلیل نیست که این کلیشه بارها تکرار می شود - هنگامی که با تظاهر به شخصیتی متفاوت ، خود واقعی خود را انکار می کنید ، برای حفظ آن پوشش انرژی صرف می کنید. اگر با خود صادق تر باشید ، در قلب خود شادتر خواهید بود.
درباره حیوانات خانگی تصمیمات عاقلانه ای بگیرید. به عنوان مثال ، سگها بیشتر از گربه ها به توجه نیاز دارند زیرا آنها به ورزش روزانه نیاز دارند. با این حال ، مزیت این تمرین این است که شما فرصت تسکین استرس و ارتباط با دنیای خارج را دارید.
وقتی با یک موقعیت روبرو شدید ، از خود بپرسید: "آیا این زندگی من را پیچیده یا ساده می کند؟" اختصاص دادن یک دقیقه برای مراقبه می تواند به شما کمک کند راه حل های دیگری پیدا کنید.