نویسنده:
Randy Alexander
تاریخ ایجاد:
28 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- برخی از روغنهای اساسی برای استفاده عبارتند از روغن نارگیل ارگانیک ، روغن هسته انگور ، روغن جوجوبا یا روغن بادام. همچنین انواع روغن های ماساژ رایحه گران قیمت و امضا برای انتخاب وجود دارد.
- از هر دو دست استفاده کنید و از انتهای پشت فردی که ماساژ می گیرد شروع کنید و به سمت بالا حرکت کنید. هنگام اعمال نیرو ، همیشه در جهت قلب فرد (جایی که خون در آن جریان دارد) به سمت بالا حرکت کنید. سپس دست خود را به آرامی به سمت قسمت خارجی پشت خود حرکت دهید. این حرکت را حفظ کرده و فشار ندهید زیرا دستان خود را به سمت خارج پشت خود پایین می آورید.
- این روش را برای حدود 3 تا 5 دقیقه تکرار کنید در حالی که به تدریج از نیروی خفیف تا متوسط افزایش می یابد تا عضلات پشت شما گرم شود.
- فراموش نکنید که این کار را هم برای ناحیه شانه و هم گردن انجام دهید.
از تکنیکی با حرکات دایره ای ملایم و نیروی بیشتر از ماساژ ملایم استفاده کنید. شما می توانید این روش را با حرکات گرد کردن و فشار دادن تصور کنید تا به گردش خون بهتر کمک کند.
- در این روش می توان از دست ، انگشت یا حتی مفصل بند انگشت در حرکات دورانی کوتاه استفاده کرد.
- باید دور آن را از کمر شروع کنید ، نه از شانه ها. این به شما کمک می کند تا کمتر خسته شوید.
- به مدت 2 تا 5 دقیقه روی کل پشت ماساژ دهید. می توانید بین تکنیک های ماساژ سبک و تکنیک های دایره ای و پرس تنوع پیدا کنید تا تکنیک ها متنوع شود.
- به دلیل عدم آموزش حرفه ای ، فقط هنگام استفاده از حرکات دورانی و فشار باید نیروی خفیف تا متوسط ایجاد کنید.
استفاده از تکنیک کوبه ای (تکنیک کف زدن نیز شناخته می شود) ترکیبی از برجستگی های کوتاه و مکرر در قسمت های دست است. می توانید دستان خود را به شکل فنجان ، نوک انگشتان خود برای نزدیک کردن یک نقطه بهم نزدیک کنید ، یا می توانید از قسمت صاف زانوی خود برای انجام عمل کف زدن استفاده کنید. این حرکات تأثیر تحریک کننده و فشاری بر روی بافت بدن دارند.
- هنگام استفاده از فلپ زدن سریع ، مچ دست خود را نرم و انعطاف پذیر نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که نیروی بیش از حد اعمال نمی کنید.
- این روش را به مدت 2 تا 3 دقیقه در کل قسمت پشت قرار دهید.
- حدود 2-3 بار به پشت بالا و پایین حرکت کنید.
با استفاده از تکنیک پروانه. در یک انتهای میز ماساژ بایستید. انگشتان شست را روی سر شخصی که ماساژ داده شده قرار دهید تا مستقیماً زیر گردن و دو طرف ستون فقرات قرار گیرد. حرکات "پروانه" را با شست کشیده انجام دهید ، کمر را به آرامی به پایین فشار دهید تا زاویه فشار در جهت انگشتان شست ماساژ داده شود تا زاویه مستقیم به زمین برود . به طور متناوب روی دو انگشت شست فشار وارد کنید ، از بالای پشت به سمت باسن حرکت کنید.
- مطمئن شوید که عضلات دو طرف ستون فقرات را ماساژ می دهید ، نه فقط به طور مستقیم روی ستون فقرات. ماساژ ستون فقرات می تواند ناخوشایند باشد ، حتی اگر آموزش مناسبی نداشته باشید خطرناک است.
مشاوره
- به شخص توصیه کنید که آرام آرام بلند شود. پس از ماساژ ، مردم اغلب احساس آرامش قبلی را فراموش می کنند و فقط احساس سرگیجه می کنند ، یا حتی روی زمین می افتند.
- هر فرد مقاومت متفاوتی در برابر فشار دارد ، مطمئن شوید که قبل از انجام هرگونه حرکت قوی تر ، احساس او را می پرسید و فقط به اندازه لازم. یکی از علائم شما در حال غلبه بر این است که هنگام فشار دادن ، عضلات منقبض می شوند. اگر مشتری شما اصرار دارد که حرکات شما بدون درد است ، او را تشویق کنید تا آرام شود تا به عضلات آسیب نرساند. هرگز از انجام حرکاتی که تحمل بدن شما بیش از حد است ، دریغ نکنید.
- هنگام حرکت به سمت سر از نیروی سبک تر و هنگام حرکت به سمت پایین باسن از نیروی بیشتری استفاده کنید.
- سعی کنید دستان خود را روی فرد ماساژ گرفته فعال نگه دارید تا احساس تداوم ایجاد شود و روغن ماساژ را به طور یکنواخت استفاده کنید. بگذارید دست ها در حرکت روغن ماساژ بدون توقف حرکت کنند.
- اگر هرگز دوره ماساژ رسمی نگذرانده اید از تمرینات قدرتی ملایم تا متوسط استفاده کنید. اگر به ماساژ علاقه مند هستید و در شناختن آن جدی هستید ، مراکز ماساژ معتبر نزدیک منطقه را بررسی کنید. یا حتی اگر نمی خواهید مانند یک ماساژ درمانی مجوز به صورت تمام وقت مطالعه کنید ، بسیاری از مراکز دوره های آموزش ماساژ آخر هفته را برای آموزش نحوه انجام تک تک تکنیک های اساسی ارائه می دهند. راه ایمن
- بعد از اینکه ماساژ را تمام کردید ، می توانید یک حوله روی پشت و دست های فرد قرار داده و به آرامی دست بزنید تا بیشتر روغنهای اساسی جذب شود. در غیر این صورت روغن اضافی به لباس آنها می رسد.
- اگر زمان ماساژ محدود است ، یک ساعت را بگذارید تا با پیشرفت همراه باشید.
- لوسیون بدن و همچنین روغن ضروری ماساژ نیز کار می کنند.
هشدار
- از فشار آوردن به ستون فقرات خودداری کنید.
- همیشه به خاطر داشته باشید که هنگام فشار دادن به ناحیه کمر بسیار ملایم باشید زیرا در صورت فشار بر این ناحیه ، هیچ دنده ای برای محافظت از اندام های داخلی وجود نخواهد داشت.
- از پوست باز ، برجستگی یا مناطقی که در معرض عفونت هستند خودداری کنید.
- فقط به ناحیه گردن و سر فشار ملایمی وارد کنید. فقط یک ماساژور واقعی می تواند نیروی قوی تر و عمیق تری را به دلیل احتمال بروز مشکلات شریانی اعمال کند و برای برخی از شرایط بهداشتی منع مصرف ندارد.
- در برخی موارد ، ماساژ می تواند وضعیت پزشکی فرد را بدتر کند. اگر می خواهید ماساژ دهید ، قبل از انجام موارد زیر باید با پزشک خود مشورت کنید:
- ترومبوفلبیت (لخته شدن خون در ورید ، معمولاً در پا)
- آسیب ستون فقرات ، به عنوان مثال فتق دیسک
- یک اختلال خونریزی یا تزریق داروهای رقیق کننده خون مانند داروی ضد انعقاد وارفارین
- آسیب به رگهای خونی
- ضعف استخوان ها به دلیل پوکی استخوان ، شکستگی یا شکستگی اخیر یا سرطان
- تب
- توصیه می شود یکی از زمینه های زیر را ماساژ دهید: زخم های باز یا التیام دهنده ، تومور یا آسیب به اعصاب ، التهاب عفونی ، التهاب حاد یا التهاب ناشی از درمان رادیواکتیو
- باردار
- سرطان
- نازک شدن پوست ناشی از دیابت یا بهبود زخم ها
- بیماری قلبی
آنچه شما نیاز دارید
- یک میز ماساژ ، تلاوت ، یا حصیر
- پارچه ای نرم
- روغن ماساژ یا روغن کودک
- 3 حوله
- یک بالش یا کوسن
