نویسنده:
John Stephens
تاریخ ایجاد:
1 ژانویه 2021
تاریخ به روزرسانی:
2 جولای 2024
محتوا
پلاک از تجمع باکتریها ، سلولهای مرده و بقایای دندان تشکیل شده است. گرچه این پلاک با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیست ، اما در واقع به دندان آسیب می رساند زیرا با برخی از غذاها ارتباط برقرار می کند و اسیدهایی ترشح می کند که باعث پوسیدگی دندان می شوند. اگر پلاک جمع شود ، برداشتن تارتار بسیار دشوارتر می شود و همچنین می تواند باعث ریزش لثه و ملتهب شدن آن شود. برداشتن پلاک آسان است ، زیرا فقط باید کمی بیشتر آن را تمیز کنید!
مراحل
روش 1 از 3: پلاک را مسواک بزنید
محل پلاک را بر اساس لکه ها تعیین کنید. پلاک معمولاً قابل مشاهده نیست ، بنابراین دانستن میزان پلاک روی دندان دشوار است. برای رفع این مشکل می توانید قرص های رنگی پلاک را از یک سوپرمارکت یا داروخانه خریداری کنید. هنگام جویدن ، این قرص ها پلاک روی دندان ها را به قرمز روشن تبدیل می کنند ، و بررسی و شناسایی مناطقی که هنگام مسواک زدن باید بر روی آنها تمرکز شود را آسان می کند.
- رنگ خوراکی سبز وقتی با دندان پنبه روی دندان قرار می گیرد به همان اندازه موثر است ، به این معنی که پلاک را سبز می کند و تشخیص آن را آسان می کند.
از مسواک و خمیر دندان مناسب استفاده کنید. برای مسواک زدن م effectivelyثر دندان ها و اطمینان از پاک کردن هرچه بیشتر پلاک ، مهم است که ابزار مناسبی داشته باشید. اگرچه انواع مختلفی از برس در بازار موجود است ، انجمن دندانپزشکی آمریکا اعلام کرده است که هر نوع "برس موی نرم با موی گرد و صاف" به خوبی کار خواهد کرد. موی سفت اغلب بیش از حد اصطکاکی است و باعث ساییدگی مینای دندان و لثه می شود. حتی اگر از روش صحیح مسواک زدن استفاده نمی کنید ، مسواک نرم و خمیده باز هم بهتر است.- شما همچنین به یک خمیر دندان خوب حاوی فلوراید نیاز دارید. فلوراید دندان را محکم نگه می دارد ، از دندان در برابر پوسیدگی محافظت می کند و از ایجاد حفره جلوگیری می کند.
- مسواک مکانیکی در تمیز کردن دندان ها موثرتر از مسواک معمولی نیست. با این حال ، برخی از افراد می دانند که تمایل دارند دندان های خود را بیشتر و بیشتر با مسواک مسواک بزنند ، بنابراین ایده خوبی برای سرمایه گذاری در مسواک است.
- دندانپزشکان توصیه می کنند هر سه تا چهار ماه یکبار مسواک را تعویض کنید ، زیرا با گذشت زمان اثر تمیز کردن مسواک کاهش می یابد.
از روش مسواک زدن صحیح استفاده کنید. هنگام مسواک زدن ، مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه نگه دارید و با استفاده از یک حرکت کوتاه ، عمودی یا دایره ای مسواک خود را از لثه دور کنید. سعی کنید خیلی مسواک نزنید ، زیرا این کار شدید می تواند به مینای دندان آسیب برساند و دندان های شما را به همه عوامل محرک حساس کند.
روی هر دندان تمرکز کنید. هنگام مسواک زدن به هر دندان توجه کنید ، اطمینان حاصل کنید که هیچ دندانی را از دست ندهید. دندان های خود را حتماً از سطح خارجی ، داخلی و جویدنی مسواک بزنید. به دندانهایی که در نهایت دستیابی به آنها دشوار است توجه ویژه ای داشته باشید. روند صحیح مسواک زدن 2 دقیقه طول می کشد - می توانید از کرونومتر برای دانستن زمان استفاده کنید و آهنگ را برای گذراندن وقت صدا کنید.
یادتان باشد مسواک بزنید. پلاک ها به راحتی از روی علامت های غذایی روی سطح زبان شما جمع می شوند ، بنابراین باید آن را به آرامی روی زبان خود بمالید. این مرحله همچنین به طراوت نفس کمک می کند.- هنگام مسواک زدن زبان ، پشت به جلو مسواک بزنید و 4-5 بار تکرار کنید.
روش 2 از 3: بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید
دندان های خود را روزی 2 بار مسواک بزنید. مسواک زدن موثرترین روش برای از بین بردن پلاک است. مسواک زدن صحیح و منظم دندان ها به کاهش تجمع پلاک در طول زمان کمک می کند. این مرحله از آن جهت مهم است که پلاک انباشته شده را می توان به تارتار تبدیل کرد و برداشتن آن بسیار دشوارتر خواهد بود. شما باید حداقل یک بار در روز مسواک بزنید ، اما دندانپزشکان توصیه می کنند دو بار در روز مسواک بزنید. یک بار صبح و یک بار عصر قبل از خواب.
- مسواک زدن قبل از خواب بسیار مهم است ، زیرا باکتری ها فعال شده و اسیدهایی ترشح می کنند که خنثی سازی آنها به دلیل کاهش بزاق مشکل است.
از نخ دندان استفاده کن. استفاده از نخ دندان یکی از عناصر اساسی در مراقبت های م dentalثر دندانپزشکی است که متأسفانه اغلب نادیده گرفته می شود. استفاده از نخ دندان باعث می شود باکتری ها و بقایای مواد غذایی از بین دندان ها پاک نشود و از تشکیل پلاک جلوگیری کند. این مرحله باید قبل از مسواک زدن ، یک بار در روز و قبل از خواب انجام شود. نخ دندان را با حرکتی آرام به دندان بکشید ، و نخ را در امتداد لبه دندان بکشید. از "خاراندن" دقیقاً در جایی که باید تمیز کنید ، خودداری کنید ، زیرا این عمل باعث تحریک بافتهای حساس لثه می شود.
- حتماً از یک نخ تمیز برای هر دندان استفاده کنید ، در غیر این صورت تنها کاری که می توانید انجام دهید انتقال باکتری ها از یک ناحیه دهان به منطقه دیگر است.
- اگر کنترل نخ دندان دشوار است ، از خلال دندان استفاده کنید. ایمپلنت دندانی یک چوب کوچک پلاستیکی یا چوبی است که می توان آن را در دندان قرار داد ، از نظر ظاهری مشابه نخ دندان است.
از دهان شویه ضد پلاک استفاده کنید. اگرچه دهان شویه های ضد پلاک به اندازه کافی برای از بین بردن کل پلاک موثر نیستند ، اما وقتی به عنوان بخشی از برنامه تمیز کردن دندان ها با مسواک و نخ دندان استفاده می شود ، می تواند به شل شدن پلاک کمک کند ، علاوه بر این به بوی نفس نعنا کمک می کند.
- دهانشویه حاوی کلرهگزیدین دیگلوناتات موثرترین ماده در برابر باکتری های دهان است ، اما نباید بیش از 2 هفته به طور مداوم استفاده شود.
از غذاهای حاوی قند یا آرد پرهیز کنید. باکتری های موجود در پلاک از طریق غذاهای حاوی شکر و آرد زنده می مانند. واقعیت این است که هر بار که این غذاها را می خورید ، باکتری ها اسیدهایی ترشح می کنند که باعث پوسیدگی دندان می شوند. برای جلوگیری از این ، سعی کنید غذاهای فرآوری شده را محدود کنید. اگر می خواهید خودتان را با ظروف آرد قند میل کنید ، به مسواک زدن و نخ دندان کشیدن توجه ویژه ای داشته باشید.
دندان های تخصصی را به صورت دوره ای تمیز کنید. حتی با رعایت بهداشت دهان و دندان در خانه ، مراجعه به دندانپزشک هر شش ماه می تواند مفید باشد. فقط یک دندانپزشک می تواند به شما کمک کند تا دندان های خود را کاملاً تمیز کنید تا بیشتر پلاک های قابل دسترسی و پلاک های سرسخت را از بین ببرید. تبلیغات
روش 3 از 3: درمان های خانگی را امتحان کنید
از جوش شیرین استفاده کنید. این یکی از قدیمی ترین درمان های طبیعی برای از بین بردن پلاک در خانه است. کافی است کمی جوش شیرین در کاسه بپاشید ، برس خود را مرطوب کنید ، سپس موهای برس را به جوش شیرین آغشته کنید. دندان های خود را مثل همیشه مسواک بزنید. اگر دوست دارید می توانید کمی نمک به جوش شیرین اضافه کنید.
- هنگام استفاده از جوش شیرین برای مسواک زدن از مالش و مالیدن خودداری کنید. همچنین ، نباید بیش از پنج روز متوالی از جوش شیرین استفاده کنید زیرا اصطکاک در صورت استفاده زیاد باعث آسیب مینای دندان می شود.
سیب و هندوانه بخورید. یک سیب یا چند تکه هندوانه که درست بعد از غذا خورده شود می تواند به شما کمک کند دندان های خود را به طور طبیعی تمیز کرده و از جمع شدن پلاک در سطح دندان ها جلوگیری کنید. این امر همچنین به سلامت لثه کمک می کند و از خونریزی جلوگیری می کند.
پوست پرتقال را روی دندان های خود بمالید. ویتامین C موجود در مرکبات مانند پرتقال می تواند به مبارزه با میکروارگانیسم هایی که در سطح دندان رشد می کنند کمک کند. قبل از خواب شب سعی کنید داخل پوست پرتقال را روی دندانهای خود بمالید.
دانه های کنجد را بجوید. یک قاشق چایخوری دانه کنجد بجوید اما قورت ندهید ، سپس با استفاده از کنجد به عنوان خمیر دندان دندان های خود را با یک برس خشک مسواک بزنید. دانه کنجد به از بین بردن پلاک و صیقل دندان کمک می کند.
گوجه فرنگی و توت فرنگی را به دندان های خود بمالید. مانند پرتقال ، گوجه فرنگی و توت فرنگی سرشار از ویتامین C هستند. آب را بریده و روی سطح دندان های خود بمالید ، سپس حدود 5 دقیقه صبر کنید. از توت فرنگی ، گوجه فرنگی ، پرتقال یا هر ماده غذایی دیگری که باعث از بین رفتن پلاک در صورت حساسیت به آنها می شود ، استفاده نکنید. با جوش شیرین حل شده در آب غرغره کنید.
در خانه خمیر دندان درست کنید. اگر می خواهید از مواد شیمیایی موجود در کرم های فروشگاهی اجتناب کنید ، می توانید خمیر دندان طبیعی ضد پلاک خود را فقط با چند ماده اولیه درست کنید. ½ فنجان روغن نارگیل را با 2-3 قاشق غذاخوری جوش شیرین ، 2 بسته کوچک استویا و 20 قطره از روغنهای اساسی مانند نعناع فلفلی یا دارچین مخلوط کنید. خمیر دندان خود را در یک ظرف شیشه ای کوچک نگهداری کنید و به عنوان یک خمیر دندان معمولی استفاده کنید. تبلیغات
