سیستم لنفاوی را تمیز کنید - نکات

ویدیو: نشانه های گرفتگی سیستم لنفاوی و راهکارهایی برای پاکسازی آن

محتوا

مراحل

سیستم لنفاوی به عنوان سیستم تخلیه در بدن عمل می کند ، مواد زائد را از بدن فیلتر و حذف می کند. بدون سیستم لنفاوی ، سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن دیگر کار نمی کنند. وقتی غلظت سموم در مایع سیستم لنفاوی افزایش می یابد ، عضلات مقدار خون لازم را دریافت نمی کنند ، اندام ها احساس درد می کنند و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند و انرژی بدن کاهش می یابد. به گفته پزشکان ، تمیز کردن سیستم لنفاوی بسیار مهم است. هر قسمت از بدن هنگام مسدود شدن سیستم لنفاوی احساس درد می کند ، زیرا همه سلولهای بدن برای حفظ سلامتی خود به عملکرد لنفاوی وابسته هستند. انسداد لنفاوی به مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی ، تورم و لنفوم کمک می کند.

مراحل

روش 1 از 3: تنظیم رژیم غذایی و سبک زندگی

از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. اگرچه تحقیقات علمی نشان نداده است که غذاهای سرشار از قند باعث تجمع سموم می شوند ، اما قطع غذاهای فرآوری شده ، به ویژه غذاهایی که حاوی قند هستند ، می تواند میزان سموم بدن را کاهش دهد. سعی کنید غذاهای فرآوری شده را با قندهای ساده و کربوهیدرات یا غذاهایی با طعم مصنوعی کاهش دهید. هر چه مقدار سموم برای فیلتر سیستم لنفاوی کمتر باشد ، گردش مایعات و پاکسازی بدن راحت تر است.
گوشت قرمز ، صدف و چربی هیدروژنه مصرف نکنید. به گفته برخی پزشکان ، گوشت قرمز و صدف سخت هضم می شود و سیستم لنفاوی را مسدود می کند. اگر واقعاً به خوردن پروتئین حیوانی نیاز دارید ، پس گوشت ارگانیک بخورید. چربی های هیدروژنه به راحتی اکسید می شوند و منجر به انسداد رگ ها یا سیستم لنفاوی می شوند.
مصرف محصولات لبنی و پودر سفید را کاهش دهید. در حالی که هیچ مدرک علمی مبنی بر اینکه این غذاها می توانند در سیستم لنفاوی ایجاد مشکل کنند وجود ندارد ، آنها تولید مخاط می کنند که می تواند سیستم لنفاوی را مسدود کند. با جایگزینی شیر معمولی با شیر بادام یا شیر برنج ، مصرف محصولات لبنی خود را محدود کنید. آرد سفید را با خوردن آرد گندم کامل یا با امتحان محصولات فاقد گلوتن کاهش دهید. آرد گندم کامل بهتر است زیرا ویتامین ها و مواد مغذی بیشتری را نیز در خود نگه می دارد.
میوه ها و سبزیجات ارگانیک بخورید. هنگامی که به سوپرمارکت می روید ، باید میوه و سبزیجات با برچسب ارگانیک بخرید ، یا از فروشندگان بازار مستقیماً در مورد محصولات ارگانیک س askال کنید. محصولات کشاورزی ارگانیک میزان سموم دریافت شده در بدن را محدود می کنند ، بنابراین سیستم لنفاوی فیلتر کمتری دارد. آنها همچنین آنزیم ها و اسیدهای قدرتمندی را برای تمیز کردن سیستم لنفاوی فراهم می کنند.
- در ایالات متحده ، برچسب روی سبزیجات و میوه های ارگانیک با شماره "9" در مقابل کد PLU قرار دارد (که این دسته از محصولات را مشخص می کند).
- کلمه "ارگانیک" محصولات کشاورزی خام یا فرآوری شده را که به صورت ارگانیک کشت می شوند ، توصیف می کند. این غذاها با: کودهای مصنوعی ، سموم دفع آفات ، کودهای ساخته شده از لجن ، مهندسی ژنتیک ، هورمون های رشد ، آنتی بیوتیک ها ، مواد مصنوعی یا مواد افزودنی مصنوعی تولید نمی شوند.
غلات ، آجیل ، لوبیا و حبوبات کامل بخورید. غلات کامل مانند برنج قهوه ای ، آجیل مانند گردو ، بادام و دانه های چیا همه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بسیاری هستند که برای حفظ سلامت بدن و حفظ سیستم لنفاوی مهم هستند.
- مقدار ویتامین A مصرفی در روز 700-900 میکروگرم است. این ماده در روده ها کار می کند تا از ورود عوامل بیماری زا و ویروس ها به بدن جلوگیری کند.
- مقدار توصیه شده ویتامین C 90-75 میلی گرم در روز است. لینوس پائولینگ گفت که ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از عفونت های ویروسی عمل می کند.
- مصرف روزانه توصیه شده ویتامین E 15 میلی گرم است. این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از واکنش های اکسیداسیون اکسایش کاهش می یابد که به طور بالقوه می تواند به عروق و سیستم لنفاوی آسیب برساند.
- ویتامین های گروه B گروهی از ویتامین ها هستند که به تقویت انرژی و سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
- روی ماده معدنی است که از طریق تولید پروتئین عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد.
حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. شما باید هیدراته بمانید و آب به گردش مایعات لنفاوی برای دفع سموم نیز کمک می کند. روزانه 6-8 لیوان آب تصفیه شده یا فیلتر شده بنوشید. از نوشیدن سودا ، نوشیدنی های ورزشی و آب میوه های سرشار از شکر خودداری کنید.
از نظر حساسیت غذایی آزمایش کنید. اگر هنوز این کار را انجام نداده اید ، باید دکتر خود را آزمایش آلرژی یا آزمایش حساسیت غذایی کند تا بفهمد کدام غذاها به شدت بر سیستم هضم شما تأثیر می گذارند. توانایی دفع سموم از سیستم گوارشی شروع می شود و هر غذایی که باعث مشکلات گوارشی شود منجر به انسداد سیستم لنفاوی می شود. هنگامی که غذاهایی را که به آنها حساسیت دارید مانند لبنیات یا گلوتن را شناسایی کردید ، می توانید برای جلوگیری از انسداد لنفاوی ، آنها را از رژیم روزانه حذف کنید.
از دئودورانت های طبیعی استفاده کنید. ضد تعریق های پایه آلومینیوم در واقع میزان سموم بدن را افزایش می دهند زیرا از تعریق جلوگیری می کند. بسیاری از پزشکان معتقدند که این مواد شیمیایی سیستم لنفاوی را مسدود می کند. همچنین تصور می شود که تجمع آلومینیوم می تواند منجر به بیماری آلزایمر شود.
- همچنین باید از استفاده مواد آرایشی که حاوی مواد شیمیایی زیادی روی پوست شما هستند خودداری کنید. بیشتر لوسیون های تجاری ، خمیردندان ها ، لوسیون ها و ضد آفتاب ها حاوی مواد شیمیایی زیادی هستند که می توانند سیستم لنفاوی را مسدود کنند.
- لوازم آرایشی طبیعی و ارگانیک بخرید که حاوی مواد شیمیایی کمی هستند یا هیچ ماده شیمیایی ندارند. همچنین می توانید لوازم آرایشی بدون مواد شیمیایی خود را در خانه تهیه کنید.
تبلیغات

روش 2 از 3: ورزش و فیزیوتراپی

یک تمرین منظم ورزشی ایجاد کنید. ورزش منظم شامل پرش و آهسته دویدن ، گردش خون بهتر لنفاوی را تحریک می کند. با حرکت عضلات ، آنها به طور همزمان سیستم لنفاوی را ماساژ داده و گردش خون را بهبود می بخشند.
- پیاده روی ، آهسته دویدن و ورزشهای با شدت بالا روشهای عالی برای بهبود گردش خون لنفاوی است. سعی کنید حداقل 150 دقیقه با شدت متوسط در هفته و حداقل 30 دقیقه تا یک ساعت در روز ورزش کنید.
در جلسات ماساژ تخلیه لنفاوی با یک درمانگر معتبر Vodder MLD شرکت کنید. این نوع آموزش فقط از طریق یک برنامه آموزشی مداوم به پزشکان ، پرستاران ، فیزیوتراپیست ها ، ماساژ درمانی و دستیاران درمانگر ارائه می شود. در زیر پوست ، عروق لنفاوی نیز وجود دارد و به گردش خون کمک می کنند. هنگامی که تخلیه لنفاوی کاهش می یابد ، پوست بی اثر یا زرد کم رنگ به نظر می رسد ، یا بدتر از آن ، علائم بیماری خود ایمنی ظاهر می شود. ماساژ تخلیه لنفاوی یک روش ماساژ موزون است که تخلیه لنفاوی را در بدن بهبود می بخشد.
- سعی کنید مسواک زدن خشک را بعد از حمام یا دوش آب گرم بگیرید. اگر در حال دوش گرفتن هستید ، می توانید از روش هیدروتراپی برای تغییر حالت گرم و گرم استفاده کنید. شما باید از برس بدن موی طبیعی ترجیحاً با دسته بلند استفاده کنید. دست های خود را به آرامی با ضربات بلند مسواک بزنید تا به پوست آسیب نرسد. این به تحریک پوست و از بین بردن سلولهای مرده پوست کمک می کند.
- همانند ماساژ تخلیه لنفاوی که درمانگر MLD برای شما انجام داده است ، کل بدن خود را مسواک بزنید.
- قبل از شروع ماساژ می توانید نمک و ماساژ را با استفاده از نمک و برخی روغنهای اساسی درمانی به برس اضافه کنید. این ماساژ باعث تحریک و سموم از طریق پوست می شود.
پیچ و تاب های یوگا انجام دهید. متخصصان یوگا معتقدند که موقعیت های "صندلی پیچ خورده" و "نشستن پیچ خورده" می توانند سموم را از بدن خارج کنند.
- برای انجام این کار ، موارد زیر را انجام دهید: روی کوسنی بایستید و پاها به اندازه مفصل ران قرار دارد.
- دستان خود را مانند نماز بین قفسه سینه خود ببندید. دم و بازدم انجام دهید و آرنج چپ خود را روی لبه خارجی ران راست خود ، درست بالای زانو قرار دهید. بدن شما باید به سمت راست تابیده شود ، در حالی که دستانتان به سمت راست اتاق بسته شده اند.
- زانوها باید در راستای یکدیگر قرار بگیرند و باسن ها عمود بر قسمت جلوی اتاق باشند. از آرنج چپ خود که به خارج ران راست فشار دارد استفاده کنید تا با هر دم و بازدم پیچ های دست راست بیشتری بگیرید.
- این وضعیت را برای 5-6 تنفس نگه دارید و سپس دستان خود را به مرکز قفسه سینه بازگردانید. همان حرکت را در سمت چپ انجام دهید ، در حالی که آرنج راست خود را روی لبه خارجی ران چپ قرار دهید.
- برای انجام این کار ، موارد زیر را انجام دهید: روی تشک بنشینید و پاهای خود را در جلوی خود دراز کرده و انگشتان انگشتان خود را به سمت بدن باز کنید.
- زانوی راست خود را خم کرده و پای خود را به قسمت داخلی ران چپ بیاورید. یا می توانید پای راست خود را در قسمت داخلی ران چپ خود نگه دارید و یا برای چرخاندن بیشتر بدن از عرض خارجی ران چپ خود عبور کنید. همچنین می توانید پای چپ خود را صاف یا در زانو خم کرده و پای چپ خود را به سمت خارج ران راست خود بیرون بکشید.
- از بازوی چپ برای نگه داشتن زانوی راست به سمت سینه استفاده کنید. بازوی راست خود را بالا آورده و بدن را به سمت چپ بچرخانید. دست راست خود را روی تشک چند سانتی پشت خود قرار دهید.
- همچنان که بدن را به سمت چپ می چرخانید ، زانوی راست خود را به سمت سینه نگه دارید. برای چرخش بیشتر ، آرنج چپ خود را به سمت خارج ران راست فشار دهید. هنگامی که ستون فقرات را صاف می کنید ، دم کرده و هنگام چرخش بیشتر به سمت چپ ، بازدم را انجام دهید.
- این وضعیت را برای 5-6 نفس حفظ کنید و در سمت دیگر تکرار کنید.
تنفس عمیق را تمرین کنید. در حالی که هیچ مدرک علمی مبنی بر تحریک تنفس عمیق سیستم لنفاوی وجود ندارد ، تنفس عمیق باعث بهبود سلامت کلی ، از جمله سیستم لنفاوی می شود. با استنشاق ، فشار در قفسه سینه کاهش می یابد و فشار در شکم افزایش می یابد. این عمل مایع لنفاوی را از پاها به سمت بالا پمپ می کند و مایع لنفاوی را از بازوها و سر به نقاط تخلیه پشت استخوان یقه می کشد. این نقاط مانند دریچه های کنترل هستند بنابراین سم نمی تواند به عقب حرکت کند و عملا از بدن دفع می شود. برای تنفس عمیق ، موارد زیر را انجام دهید:
- مانند یک تخت یا تشک یوگا روی یک سطح صاف دراز بکشید. از طریق بینی نفس عمیق بکشید ، و هنگام استنشاق ، سر خود را به عقب خم کرده و پاها را به سمت بیرون قرار دهید. بعد از استنشاق هوای زیاد ، نفس خود را به مدت 5 بار حفظ کنید.
- بازدم را از طریق بینی انجام دهید و همزمان پاها را به سمت سر قرار دهید. سر خود را کج کنید تا چانه شما به سینه نزدیک شود.
- استنشاق و بازدم را برای 8-10 تنفس تکرار کنید ، فقط از طریق بینی تنفس کنید. اگر کمی گیج هستید ، نگران نباشید زیرا این فقط پاسخ طبیعی بدن به تنفس عمیق است.
- سعی کنید تنفس عمیق را حداقل یک بار در روز و هر بار 10-8 بار تنفس انجام دهید.
از یک سونا خشک یا حمام بخار استفاده کنید. یک سونا خشک یا بخار بخار هفته یک بار به بدن کمک می کند تا عرق کند و سموم را دفع کند. برخی از پزشکان معتقدند که سونا خشک یا حمام بخار برای عملکرد سیستم لنفاوی نیز مفید است.
- پس از دوش گرفتن ، به یاد داشته باشید که برای دفع سموم و همچنین تسهیل در کار سیستم لنفاوی ، مقدار زیادی آب بنوشید.
اجازه دهید متخصص طب سوزنی از سیستم لنفاوی استفاده کند. طب سوزنی یک تکنیک مراقبت های بهداشتی است که از چین شروع شده است. نظریه عمومی طب سوزنی بر اساس جریان انرژی (Qi) در سراسر بدن است و برای سلامتی مهم است. این اختلال در جریان علت بیماری و بیماری است.
- یکی از اهداف اصلی طب سوزنی تسکین سیستم لنفاوی است. اما قبل از مراجعه به طب سوزنی حتماً گواهی طب سوزنی را چک کنید.
- عوارض جانبی طب سوزنی شامل عفونت با سوزن غیر استریل و نارسایی ریه است که تا حدی ناشی از قرار دادن سوزن به داخل ریه ها است. اگر متخصص طب سوزنی آموزش دیده و از استانداردهای بهداشتی پیروی کرده باشد ، این خطرات به حداقل می رسد.
تبلیغات

روش 3 از 3: روش های مکمل و سم زدایی

در مورد مکمل های آنزیمی از پزشک خود س Askال کنید. قبل از مصرف آن ، از پزشک خود در مورد تأثیرات این مکمل ها بر روی بدن سوال کنید. طبق گفته برخی پزشکان ، مکمل های آنزیمی به سیستم لنفاوی کمک می کنند تا چربی ها و پروتئین های پیچیده را تجزیه کند ، بنابراین از سیستم هضم پشتیبانی می کند.
- می توانید آنزیم گوارشی را به همراه وعده های غذایی مصرف کنید و بین وعده های غذایی آنزیم پروتئولیتیک مصرف کنید.
- آنزیم های پروتئولیتیک ابزار اصلی بدن برای هضم قطعات پروتئینی در سیستم های گردش خون و لنفاوی است. بنابراین ، افزودن آنزیم پروتئولیتیک این توانایی بدن را بهبود می بخشد.
- آنزیم پروتئولیتیک همچنین به از بین بردن کمپلکس های ایمنی در گردش (CIC) از بدن کمک می کند. هنگامی که CIC تجمع می یابد ، باعث ایجاد واکنش آلرژیک از سیستم ایمنی بدن می شود و سیستم ایمنی را بیش از حد بار می آورد. بنابراین ، مصرف مکمل آنزیمی پروتئولیتیک به بدن کمک می کند تا با این بار مقابله کند و سیستم ایمنی بدن را برای انجام وظیفه عملی تر خود ، یعنی پیشگیری ، آزاد می کند.
ظرف سه روز سیستم لنفاوی را تمیز کنید. هیچ مدرک علمی وجود ندارد که این پاک سازی برای سلامت عمومی مفید باشد ، اما برخی از پزشکان معتقدند که این تصفیه می تواند سیستم لنفاوی را فعال کرده و سموم را دفع کند. اگر قبلاً این کار را انجام نداده اید و به دنبال پاکسازی سیستم لنفاوی خود هستید ، یک جلسه پاکسازی سه روزه را امتحان کنید. سه روز حداقل زمان لازم برای تصفیه سیستم لنفاوی در نظر گرفته می شود. از یک هفته قبل از اینکه رژیم بدون گوشت ، بدون آرد و بدون قند داشته باشید ، شروع کنید. یک یا دو روز قبل از تمیز کردن ، فقط میوه های تازه ، مغزها ، جوانه های سبزیجات و سبزیجات را بخورید.
- شیره ای را انتخاب کنید که دوست دارید به مدت سه روز به طور مداوم بنوشید و بنوشید: سیب ، انگور یا هویج. تنها آب دیگری که می توانید در طول دوره تصفیه بنوشید ، آب هرس است.
- صبح یک لیوان آب می نوشید ، سپس حدود 250-300 میلی لیتر آب آلو مخلوط با آب یک لیمو بنوشید. این مخلوط حرکت مدفوع را برای شما آسان می کند. آن را به آرامی بنوشید و بجوید تا آب آن با بزاق دهان مخلوط شود.
- به طور متناوب بین آب مورد نظر خود و آب تصفیه شده ای که در طول روز انتخاب می کنید بنوشید تا به 3.5 لیتر آب و 3.5 لیتر آب فیلتر شده برسید. می توانید آب لیمو را به آب یا آب فیلتر شده اضافه کنید.
- 1 قاشق غذاخوری جوانه گندم یا پودر دانه کتان ، 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب ، 1 قاشق چای خوری پودر جلبک دریایی یا قاصدک و ¼ قاشق چای خوری فلفل قرمز. این مخلوط را 1-3 بار در روز بنوشید.
- در پایان هر روز میزان مایعات مصرفی شما حدود 7.5 لیتر است و همچنین می توانید گیاهان ضد میکروبی مانند سیر و بابونه بنوشید. یادتان باشد که هر روز به توالت بروید. اگر حرکات روده ای آهسته دارید ، باید قبل از خواب یک فنجان آب آلو خشک که با لیمو مخلوط شده است بنوشید.
- در طول دوره تصفیه سه روزه ، باید 30 دقیقه تا 1 ساعت ورزش سیستم لنفاوی را تحریک کنید ، اما اگر احساس خستگی می کنید ، بیش از حد فشار ندهید. از آنجا که سم از بدن دفع می شود ، ممکن است عوارض جانبی مانند حالت تهوع ، سردرد ، کمردرد یا سرگیجه ایجاد شود. این علائم نشان می دهد که سم دفع می شود و پس از روز اول تصفیه فروکش می کند.
تصفیه با گیاهان به مدت 7-10 روز. برخی از پزشکان معتقدند گیاهانی مانند بابونه وحشی ، سلاندین ، شبدر قرمز ، ریشه پوکه و ریشه شیرین بیان می توانند عملکرد لنفاوی را تقویت کنند. این گیاهان همچنین پلاک های زائد موجود در سیستم فیلتراسیون سیستم لنفاوی را از بین می برند. گیاهان را می توانید از فروشگاه های طب سنتی خریداری کنید. از مصرف تصفیه گیاهان برای مدت طولانی و بیش از 10-10 روز خودداری کنید.
- از لحاظ تئوری همچنین به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
- اگر داروی دیگری مصرف می کنید ، قبل از امتحان این روش پاکسازی با پزشک یا متخصص گیاهان دارویی مشورت کنید. در صورت بارداری یا شیردهی از مصرف دمنوش های گیاهی و تصفیه گیاهان خودداری کنید.
تبلیغات